Делимся опытом

[transurfer]

Что вы делаете, если на фоне того, что и так всё не слава богу - но как-то процесс идёт - случилось нечто, по итогам чего вам нужно много поддержки вотпрямщас? Терапевт может быть недоступен вотпрямщас, и в любом случае 24 часа в сутки держать за шкирку не может. Окружающие шипят что "у меня столько нет" - и действительно нет, на разгрёб этого большого всё-не-слава-богу из них регулярно что-то тянется. Предложения "дать поддержку самому себе" вызывают желание сделать предлагающему очень больно - чтоб на своей шкуре понял. Напиться, хоть алкоголя, хоть того, что без рецепта продаётся - не помогает, оно ситуацию не изменит никак, и довольно скоро из организма выведется, и будет только хуже.

---

Отвечать можно анонимно. Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Почему предложение о самоподдержке вызывает желание сделать больно?

[maiorova.livejournal.com]

Я в аналогичном случае пошла к участковому врачу за бесплатно...

[tri-oktavy.livejournal.com]

Однажды мне нужно было много поддержки вотпрямщас, и не было ничего, более того, был ребенок, рядом с которым особо не повыходишь из берегов. Я оделась и пошла на улицу. Пошла там очень быстро. Шла куда глаза глядят. Через несколько километров попустило, пошла медленней, стала способна мыслить.
Если бы ситуация, когда нужно очень много поддержки, была не острой, а хронической, я бы пошла Камино.

[(Anonymous)]

Звонить по телефону поддержки. И посещать анонимные группы (ВДА, КОДА).

[penola.livejournal.com]

может потому, что в данном случае оно звучит сродни предложению челу в депрессии собраться и перестать быть тряпкой?

[zigzica.livejournal.com]

Куда?

[tri-oktavy.livejournal.com]

В Сантьяго де Компостела

[transurfer.livejournal.com]

Может, и так.
А может тяжелое состояние - это своеобразный крик о помощи, и совет "помоги себе сам" подчеркивает убеждение "никто не придет, потому что ты никому не нужен".

Интересно, что ТС скажет.

[sable-fuzzy.livejournal.com]

я ищу помощи в проверенных способах самоутешения - медитативные практики, задействующие руки (например, вышивание), уборка/разборка/переборка вещей или файлов (передадим привет зачаточному ОКР :)), составление списков дел и подбивание домашней бухгалтерии. отдельной строкой идут игрушки типа кэндикраша или стрельбы по шарикам

то есть, занять тело и внимание чем-то малоресурсным, пока психика переваривает стресс и жует проблему снова и снова

[(Anonymous)]

Если дейстительно так все кошмарно - то медикаментозно. Мне лично помогло.

[klonik-z.livejournal.com]

Друзья именно для этого нужны, для таких случаев.

[(Anonymous)]

Потому что весь свой ресурс, все свои возможности что-то для себя сделать - потрачены на разгрёб всё той же глобальной проблемы. Потому что своими возможностями и своим ресурсом - я уже не справилась.

А ещё потому что это такой способ оттолкнуть. Поставить границу.
Хорошая и полезная нужна, а неудобная и нуждающаяся - не нужна, уберите эту пакость.

[serpent-eve.livejournal.com]

Когда у меня переполняется внутренняя чаша с "хреново" и сил больше нет, то делаю три вещи: либо пью, либо закидываюсь антидепрессантами, либо иду на прогулку и потом спать. Смешать по желанию.

Да, алкоголь или антидепрессанты не способны по мановению палочки изменить ситуацию, но лично в моем случае они снимают некоторое напряжение. Тут нужно уточнить, что напиваюсь я не до чертиков, а пару бокалов вина или бутылочку пива.

Когда уже хреново, но еще не до состояние "завернуться в одеяло и света бела не видеть", может помочь какой-нибудь спорт - плавание вот хорошо. Или по дорожке походить с часик.

[serpent-eve.livejournal.com]

неизвестно, есть ли у ТС друзья. и может, "окружающие шипят" - это как раз о тех, кто по идее должен быть нужным для таких случаев другом.

[position-avtor.livejournal.com]

1. Очень согласна с sable_fuzzy. Недавно я два дня сидела и вечерами исключительно сортировала фото по папкам, к концу второго дня Нечто меня отпустило.

2. Мне очень помогает ведение дневника, почему-то прописывание очень успокаивает, как будто весь ужас остается в буквах, а не во мне. Плюс мышление структурируется и часто становится видно, какие простые вещи я ещё не попробовала, чтобы мне стало легче, о каких методах я забыла или что несложное я могу попросить у людей, что даст мне поддержку и их не опустошит.

[otawa]

Я однажды (довольно много лет назад) в такой ситуации написала пост в ЖЖ, что мне очень нужна поддержка, желательно поговорить с психологом. Одна дама откликнулась - мы просто посидели с ней в кафе, это не была консультация, мне просто надо было поговорить с человеком, специально обученным не говорить дурацких вещей. То есть по смыслу это была, можно сказать, консультация, но мы это так не оформляли. За что ей спасибо большое - это помогло мне тогда продышаться. Я ей потом еще пару раз звонила, чтобы собраться с духом перед сложным решением.
Немного жалею, что вместо этого не пошла в поликлинику и не попросила направление в клинику неврозов - просто не знала тогда, что это бывает бесплатно и без сообщения на работу.

[utrokrasit.livejournal.com]

сделать все, что можно, потом терпеть

[anichka.livejournal.com]

А Вы ходили? Помогает? Моя подруга собирается осенью, все уши мне прожужжала :) я думаю, что-то в этом есть, но интересны живые впечатления.

[visilinka.livejournal.com]

Для вывода эмоций наружу помогает всякий арт - нарисовать, сделать коллаж...

Для поднятия ресурсностм психики помогает физра - бег, тренажерка, быстрая ходьба по местности, танцы, если состояние позволяет контактировать с людьми.
Хотя танцы дома одной позволяют вытанцевать через тело жгучую боль и становится легче. Только это не навсегда. Это только про снять острое состояние.

К близким уже давно за этим не ходу. Привыкла опираться на себя. Близкие не умеют контейнировать, с ними скорее тяжелее, чем без них.

[dims55.livejournal.com]

Забить на всю терапию как на бесполезную физкультуру. Процесс интересный, но если нет важных результатов - то нечего и время тратить. Кому-то помогает до одного уровнят, кому-то - до другого. Извините за скептицизм.

[grey-horse.livejournal.com]

Поддержу высказанную выше версию про дневник. Я недавно начал пользоваться сервисом "Дневники клиентов" на b17.

[iskra-kostra.livejournal.com]

Если не ела давно - поесть. Сладкое может ухудшить ситуацию, поэтому мясо, овощи, длинные углеводы.
Если сильное возбуждение, то спортзал - на эллипсоиде выбрать длинную тяжелую программу, потом покачать гантели или штангу, пока не останется сил только на душ и спать
Рисование
Сайт типа 500px - выбрать в поиске тему фото и тупить в них
Браузерные /телефонные игрушки с простой логикой и периодическим подкреплением
Танцевать дома одной под специальную музыку для таких случаев
Фильм/сериал с похожей конфликтной ситуацией
Если надо работать - врубить в наушниках тяжелый металл
Если надо проплакаться - грустную музыку. Проплакаться помогает, но может быть долго. Если несколько дней не помогает, то выписать / поменять антидепрессанты.
Тискать кошку (или собаку, если вам больше подходит). Выберите ласковую и ручную. В отличие от людей, животные могут давать действительно безусловную поддержку, даже если человек в тяжелом эмоционпльном состоянии.

[stillsomewhere.livejournal.com]

С друзьями говорю (только надо, чтобы они точно поддержали, а то бывает, что нет) и все-таки себя поддерживаю, хоть чем - вкусная еда, любимые фильмы, книги, цветов себе покупаю или мороженку. Ну и еще себе сама приятные успокаивающие вещи говорю, какие хочется.

[iskra-kostra.livejournal.com]

Душ/ванна, пить больше воды

[iskra-kostra.livejournal.com]

Ну после определенного уровня, увы, только таблетки, и хорошо, если без госпитализации. Терапия предполагает некий минимально необходимый уровень ресурса, чтобы было чем работать