![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЧитательница прислала ссылку на интересную статью с предложением ко всем терапированным, терапирущимся и терапевтам ее обсудить.
Пользуясь возможностью, вставлю первой свои пять копеек :) Не смотря на желтоватый заголовок, статья по большй части дельная. Информация в ней - давно известные факты, которые используются не только в психотерапии, но и в подготовке спортсменов. Про нейронные сети, их формирование и создание новых моя тер со мной говорит очень часто Это я к тому, что информация в статье является подтвержденными фактами, а не научной фантастикой.
Из своего опыта и знаний подтверждаю, что:
- Да, наше поведение и реакции - это действительно результат определенной хорошо протоптанной нейронной дорожки
- Да, мозг не отличает воображаемое от реального (просто во всех красках и вкусах мысленно представьте лимон - и слюни рефлекторно потекут)
- Да, тренировки в воображении очень эффективны, и могут даже создавать мышечную память создаваемого в воображении опыта. И таким способом можно закладывать основы для нового опыта и нового поведения в старых ситуациях (например, можно репетировать выступление перед публикой)
- Да, осознанность рулит и является первым шагом к изменению своей жизни путем выстраивания новых нейронных дорожек
- Да, согласна, что новые нейронные дорожки приводят в новую жизнь (думаешь и реагируешь по-новому > создаются новые возможности > новый опыт >). Приводят в том числе и благодаря апдейту самовосприятия, которое происходит в результате нового опыта ("я некрасивая" > "я весьма привлекательная", "у меня обе руки левые" > "у меня очень неплохо получается" и тп).
Претензии у меня только к последней трети статьи, где автор показывает упрощенный взгляд на жизненные проблемы и несколько шапокозакидательский взгляд на их решение.
Претензии:
1) Если человек не может отлипнуть от социальных сетей, это может быть как ментальной привычкой, так и признаком депрессии, которая далеко не всегда решается вопросом изменений ментальных привычек. С вопросом зависимости автор обошелся также простецки.
2) Выстроить новые нейронные сети - это дело не раз-два. Это процесс, требующий продолжительной практики, как, например, изучение нового танца с нуля до уровня, когда тело запомнило все правильные движения и делает их на автомате. В начале будет не получаться, будет некомфортно, трудно и коряво, и потребуется повторять снова, снова и снова, проявляя к себе терпение, пока новая нейронная дорожка не станет настолько хорошо утоптанной, что начнет включаться автоматически (вместо старой). Это не значит, что строительство новых внутренних дорог - дело тухлое :) Я просто считаю важным, чтобы в таких статьях транслировали адекватные ожидания от процесса. Иначе люди будут скисать на первых шагах.
3) Снова подчеркну, что у многих травматиков есть запрет на положительные эмоции и/или успех и присвоение себе результатов своего труда. Для них представлять себя мысленно счастливым или успешным приведет к приступам тревожности с последующей апатией или злостью. Имеет смысл сначала разобраться с запретами, и делать это в сопровождении профессионала. И не прыгать с места в бой, пытаясь мысленно выстраивать новую дорожку "Я весь свечусь от счастья и успеха". Лучше начинать с низкого старта вроде "У меня все достаточно хорошо, я достаточно хорошо себя чувствую и нормально справляюсь с жизнью", и это одно может стать большим шагом в нужном направлении, ведь очень часто дорога начинается из точки "Все совсем плохо".
Какие у вас впечатления от статьи? Согласуется ли информация с вашим опытом? Вопрос к практикующим терапевтам: знали ли вы об этих фактах и применяли ли вы эти знания в своей работе?
Из своего опыта и знаний подтверждаю, что:
- Да, наше поведение и реакции - это действительно результат определенной хорошо протоптанной нейронной дорожки
- Да, мозг не отличает воображаемое от реального (просто во всех красках и вкусах мысленно представьте лимон - и слюни рефлекторно потекут)
- Да, тренировки в воображении очень эффективны, и могут даже создавать мышечную память создаваемого в воображении опыта. И таким способом можно закладывать основы для нового опыта и нового поведения в старых ситуациях (например, можно репетировать выступление перед публикой)
- Да, осознанность рулит и является первым шагом к изменению своей жизни путем выстраивания новых нейронных дорожек
- Да, согласна, что новые нейронные дорожки приводят в новую жизнь (думаешь и реагируешь по-новому > создаются новые возможности > новый опыт >). Приводят в том числе и благодаря апдейту самовосприятия, которое происходит в результате нового опыта ("я некрасивая" > "я весьма привлекательная", "у меня обе руки левые" > "у меня очень неплохо получается" и тп).
Претензии у меня только к последней трети статьи, где автор показывает упрощенный взгляд на жизненные проблемы и несколько шапокозакидательский взгляд на их решение.
Претензии:
1) Если человек не может отлипнуть от социальных сетей, это может быть как ментальной привычкой, так и признаком депрессии, которая далеко не всегда решается вопросом изменений ментальных привычек. С вопросом зависимости автор обошелся также простецки.
2) Выстроить новые нейронные сети - это дело не раз-два. Это процесс, требующий продолжительной практики, как, например, изучение нового танца с нуля до уровня, когда тело запомнило все правильные движения и делает их на автомате. В начале будет не получаться, будет некомфортно, трудно и коряво, и потребуется повторять снова, снова и снова, проявляя к себе терпение, пока новая нейронная дорожка не станет настолько хорошо утоптанной, что начнет включаться автоматически (вместо старой). Это не значит, что строительство новых внутренних дорог - дело тухлое :) Я просто считаю важным, чтобы в таких статьях транслировали адекватные ожидания от процесса. Иначе люди будут скисать на первых шагах.
3) Снова подчеркну, что у многих травматиков есть запрет на положительные эмоции и/или успех и присвоение себе результатов своего труда. Для них представлять себя мысленно счастливым или успешным приведет к приступам тревожности с последующей апатией или злостью. Имеет смысл сначала разобраться с запретами, и делать это в сопровождении профессионала. И не прыгать с места в бой, пытаясь мысленно выстраивать новую дорожку "Я весь свечусь от счастья и успеха". Лучше начинать с низкого старта вроде "У меня все достаточно хорошо, я достаточно хорошо себя чувствую и нормально справляюсь с жизнью", и это одно может стать большим шагом в нужном направлении, ведь очень часто дорога начинается из точки "Все совсем плохо".
Какие у вас впечатления от статьи? Согласуется ли информация с вашим опытом? Вопрос к практикующим терапевтам: знали ли вы об этих фактах и применяли ли вы эти знания в своей работе?