![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferВот говорят "лень" - одна из ведущих черт русского характера, но при этом для "привычки откладывать дела на потом" нет термина в русском языке. Приходится использовать неприятно ложащееся на язык, колкое-ломкое-трескучее слово "прокрастинация". Ну это оффтоп. Прочитала книгу Нила Фиоре "Привычка делать сейчас" (The Now Habbit).
Мне кажется, ни одна книга, тренинг или пособие по борьбе с прокрастинацией еще никому толком не помогли )) Их так много, и они все так бесполезны, что один их вид вызывает протест и желание отложить в сторону, не ходить, не смотреть, не читать. Потом, как-нибудь. Единственная причина, по которой мне удалось дочитать эту книгу - она похожа йна презентацию в Повер Поинте - на одну страницу не больше нескольких предложений в столбик, большими буквами.
Автор подходит к вопросу так: причина прокрастинации не в лени, а в ряде страхов - страх неудачи, страх успеха и страх того, что кто-то будет (негативно) оценивать сделанную нами работу. Нил считает, что страх оценки является самым сильным из них. Когда не сделано или сделано абы как в последний момент, и было раскритиковано - это совсем не так страшно, когда раскритикована работа, в которую вложены все силы и время. Силы и время - не самое страшное, самое страшное ставить на кон ощущение своей ценности как человека и связывать его с успехом/провалом какой-то одной задачи.
Страхи превращают задачу из "пройти по доске, лежащей на полу" в задачу "пройти по доске над пропастью". Кроме того, мы часто ожидаем, что должны сделать это красиво, безупречно, бесстаршно и при этом получить полное одобрение и восторг от окружающийх. Прокрастинация это защитный механизм, практически инстинкт самосохранения - кто ж в своем уме будет подвергаться такой опасности и браться за непосильные задачи? С доски можно свалиться и умереть - в фигуральном смысле, разбить ощущение своей ценности и своего Я в дребезги.
А еще - прокрастинация работает. Разве нет? Сколько раз те дела, которые откладывались на потом, решались как-нибудь сами собой, или оказывалось, что их и не обязательно делать, а то и вообще - их делал кто-то другой. Откладывая на потом мы снижаем страх и улучшаем свое самоощущение прямо сейчас ))
Еще одна причина усиления и укрепления прокрастинации - это формулировки, которыми мы сами с собой общаемся. Про них - в следующем посте.
Мне кажется, ни одна книга, тренинг или пособие по борьбе с прокрастинацией еще никому толком не помогли )) Их так много, и они все так бесполезны, что один их вид вызывает протест и желание отложить в сторону, не ходить, не смотреть, не читать. Потом, как-нибудь. Единственная причина, по которой мне удалось дочитать эту книгу - она похожа йна презентацию в Повер Поинте - на одну страницу не больше нескольких предложений в столбик, большими буквами.
Автор подходит к вопросу так: причина прокрастинации не в лени, а в ряде страхов - страх неудачи, страх успеха и страх того, что кто-то будет (негативно) оценивать сделанную нами работу. Нил считает, что страх оценки является самым сильным из них. Когда не сделано или сделано абы как в последний момент, и было раскритиковано - это совсем не так страшно, когда раскритикована работа, в которую вложены все силы и время. Силы и время - не самое страшное, самое страшное ставить на кон ощущение своей ценности как человека и связывать его с успехом/провалом какой-то одной задачи.
Страхи превращают задачу из "пройти по доске, лежащей на полу" в задачу "пройти по доске над пропастью". Кроме того, мы часто ожидаем, что должны сделать это красиво, безупречно, бесстаршно и при этом получить полное одобрение и восторг от окружающийх. Прокрастинация это защитный механизм, практически инстинкт самосохранения - кто ж в своем уме будет подвергаться такой опасности и браться за непосильные задачи? С доски можно свалиться и умереть - в фигуральном смысле, разбить ощущение своей ценности и своего Я в дребезги.
А еще - прокрастинация работает. Разве нет? Сколько раз те дела, которые откладывались на потом, решались как-нибудь сами собой, или оказывалось, что их и не обязательно делать, а то и вообще - их делал кто-то другой. Откладывая на потом мы снижаем страх и улучшаем свое самоощущение прямо сейчас ))
Еще одна причина усиления и укрепления прокрастинации - это формулировки, которыми мы сами с собой общаемся. Про них - в следующем посте.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2010-10-09 03:59 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 05:33 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 10:31 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 11:38 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 11:42 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 11:46 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 11:47 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 11:51 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:00 am (UTC)То есть, существуют разные степени "не хочу". В том числе такая, когда перестают делать несмотря ни на какие последствия.
no subject
Date: 2010-10-10 12:32 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:34 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:39 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:39 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:50 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:46 am (UTC)Скажем, если бы я так сделала, мной бы явно руководило убеждение, что счастье мне разрешается только на драконовских условиях - если я нашла свое место, то должна заплатить за это нищетой и потерей вообще всего, кроме этого места.
Насчет степеней... Ну, скажем, можно говорить о "барстве". У человека есть возможность улучшить свою жизнь тем, что получить второе образование. Начинается прокрастинация. Конечно, он может решить, что раз внутри сопротивление, значит, не больно-то и надо - и это может так и быть на самом деле. А если проблема, скажем, в том, что он боится чего-то (провала/неэкологичности цели) и эти страхи можно устранить, то дело только в них, а не в степени его "надо".
Вообще когда надо так позарез, что ради этого готов на все - на мой взгляд, эт нечто попало человеку в больное место его максимального дефицита. Это не вполне нормальное состояние (как голодающий набрасывающийся на еду). Я бы им в жизни не шибко бы руководствовалась (разве что только для постановки целей в терапии).
no subject
Date: 2010-10-09 06:03 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 10:31 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:34 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:38 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-10 12:39 am (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 04:21 pm (UTC)в том плане, что автор предлагает несколько типовых схем прокрастинирующего поведения и что самое главное чуть ли не на каждой странице говорит «у вас все может быть по-другому, слушайте себя и наблюдайте за собой»
no subject
Date: 2010-10-09 04:37 pm (UTC)no subject
Date: 2010-10-09 05:29 pm (UTC)no subject
Date: 2012-12-05 09:37 am (UTC)no subject
Date: 2012-12-07 08:51 am (UTC)