Оздоровительный четверг

[transurfer]

Что вы делали для своего здоровья на этой неделе?

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Сдала анализ на ферритин — оказался низким, как я и подозревала. Пью железо в добавках. Общее состояние пока что быстро утомляемое, к 4 вечера я уже без сил. Ну ничего, постепенно восстановлюсь. У меня в следующую пятницу небольшая операция будет, после которой можно будет поменять фарму, которая, по моим ощущениям, добавляет мне депрессивности и тумана в голове. Жду с нетерпением.

[ian-faro.livejournal.com]

Пусть операция пройдет благополучно! Здоровья Вам и быстрого восстановления!

[anichka.livejournal.com]

Здоровья Вам! Пусть операция пройдет легко!

[anichka.livejournal.com]

Делаю нейрогимнастику каждый день. Стараюсь высыпаться, адовая жара спала, и теперь сделать это стало легче.

[mss-inna.livejournal.com]

Сходила к психотерапевту, поделилась мрачными мыслями — она сказала, что сейчас у всех ее клиентов такие мысли :) Ну и фарму подкорректировали.

[samuraya.livejournal.com]

Регулярно заказываю витамины в Аптеке. Перешла на почечные чаи, помогают от отеков

[textfield1.livejournal.com]

Занималась спортом два раза (третий по плану на выходных), следила за дневным уровнем протеина (если этого не делать, то блин, ни фига не добираю). Собралась с силами и записалась на два необходимых медицинских визита, пришлось звонить и вот это всё, брр. Но рада что сделала это.

[kitaika.livejournal.com]

Гимнастику! Сегодня добавила силовые, пропускала их из-за жары. Ещё гуляла с подругами, прямо ногами)) Уговорила себя купить и поесть клубники, впервые в этом году. Совсем не хотелось, а оказалась очень вкусная и, надеюсь, слегка полезная.

[liulia-kurosava.livejournal.com]

неделя — огонь!
сдала кровь на огромную кучу показателей по всем моим симптомам.
ничо не понимаю — всё почти в пределах нормы... по крайней мере, то, что могло бы указать на причину тотальной усталости и нулевой энергии.
записалась завтра к одному, через неделю к другому спецу.
купила бад для сна (трава перестала работать...) и для порушеной ковидом когнитивки.
а ещё знакомая провизор по гомеопатии прочла огненную лекцию по этому делу и дала капли для одного моего давнего диагноза.
я пока в скепсисе, но не агрессивном. :)

а кто принимал гомеопатию??

[assenzia.livejournal.com]

гомеопатию не принимала, но могу рассказать про свой опыт с анализами. Без приема витамина D, мой естественный уровень находится как раз на нижней границе в 30 нг/мл (75 нмоль/л). Мой врач считает, что при таком уровне нет дефицита, и принимать витамин D мне не нужно. Засада в том, что нормально я себя чувствую только при оптимальном уровне витамина D — 50 нг/мл, а такой уровень для меня возможен только при приеме доз витамина 5000 ед 5 раз в неделю.

Я знаю, что как минимум с ферритином и витамином B12 примерно та же фигня. Есть лабораторные "нормы", а есть оптимальные уровни. Нормальный уровень ферритина для женщин часто указывают как 10-120 мкг/л. Моя лаборатория указывала нижний уровень — 15 мкг/л. Но даже 15 — это мало для хорошего самочувствия. У меня было 12, когда я впервые измерила ферритин. Все показатели ОАК, связанные с эритроцитами, у меня тоже были в норме — примерно на уровне нижней трети лабораторных диапазонов. Сывороточное железо вообще было отличное — но это говорило только о том, что я недавно съела что-то богатое железом и мой организм нормально его извлекает из пищи.

Если результаты анализов у вас на руках, то можете погуглить оптимальные уровни тех показателей, что вы сдавали.

[liulia-kurosava.livejournal.com]

спасибо, попробую.

[simplycat.livejournal.com]

Я принимала, в детстве, когда был диатез, и потом лет в 20. Моя мама этим увлеклась в какой-то момент, но она говорила, что гомеопатия ни в коем случае не замена официальной медицине, особенно, если диагноз серьёзный (мама хороший врач).

[moi-salon.livejournal.com]

Стараюсь "сделать мышцы" — когда возможно, иду пешком.

[simplycat.livejournal.com]

Я всё думаю, как участвовать в этой рубрике. У меня каждую неделю одно и тоже — прогулки, сон, свежая еда, медитации, минимум токсичных граждан. Самомассаж, особенно головы и шеи. Ещё я медленно осваиваю флоу (медленно — это значит я к каждой исходной позиции буду привыкать несколько недель, а ролики "для начинающих" вызывают у меня изумление).

[d-la-luna.livejournal.com]

Медленная жизнь, рутины, удовольствие от процесса, размеренность — по мне это самое вдохновлящее и интересное. Если есть ресурс писать и делиться, то конечно же делитесь.