transurfer | Делимся опытом (Reply)

Здравствуйте.
Поделитесь, пожалуйста, мыслями, опытом, как снизить внутреннюю тревогу в такой ситуации. У меня ОКР, тревожное расстройство, ранняя травма. И вот сейчас мне стало очень заметно, что все мои пугающие мысли и ритуалы ОКР, внезапные панические мысли на разные темы (типа "а вдруг на самом деле вот это симптом чего-то очень страшного", или внезапное сильное беспокойство за здоровье старенького кота (который сидит, жрёт и в ус не дует) и т.п.) — это просто прорывные приступы тревоги. Когда внутри вот такой беспокойный шар и мозг просто ищет хоть сколько-нибудь правдоподобные поводы, чтобы зацепиться за что-то и хоть как-то объяснить тревогу, присутствующую внутри.

То есть у меня сейчас вместо равномерного разлития этой тревоги стали появляться отдельные коротенькие просветы без (или когда я осознаю, что это приступ) и вот такие чёткие приступы (не панические атаки, нет; выглядит, как будто я "выбираю" новый повод для беспокойства или судорожно хватаюсь за старые успокаивающие ритуалы ОКР — вот только что это действие можно было делать без ритуала, а теперь надо с ним, иначе тревожненько — , но отлично понимаю, что они уже не имеют прежней силы). Раньше, прекрасно осознавая их бессмысленность, всё-таки была детская вера — ну как в амулет или оберег, а теперь нет. Новые придумывать смысла тоже не вижу, они, по ощущениям, будут также пусты. Баюкать (или говорить, смотри, мы здесь и сейчас, вот стол, вот кот, это другая ситуация, мы конкретно сейчас в безопасности) это нечто перепуганное внутри помогает не очень, оно не верит. Неплохо заходят "дикие" танцы (когда просто энергично двигаешься под музыку как тело поведёт), но всё-таки под это нужно настроение и отсутствие людей в доме, да и утомительно это, не в каждый день есть силы и готовность мышц. Проораться в подушку и избить подушкой стену тоже заходит, но см. ограничения выше.

Что можно было бы сделать ещё?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь