Делимся опытом

[transurfer]

Поделитесь, пожалуйста, опытом по проработки проблем с весом отношением с телом и питанием в терапии. Удалось ли принять свой вес, тело и наладить питание (в плане ем три раза в день, в промежутках между приемами пищи не злоупотребляю) еду в себя не заталкиваю при любом удобном случае, не решаю через еду различные проблемы).

Вообще, что означает нормальный вес и здоровые отношения с едой для вас? Как понять и опередлить свою норму? Удалось ли поменять это отношение в ходе терапии, что помогло?

Я обращалась пару раз к диетологам и это давало определенный результат, но как только чуть больше стреса, чема обычно, все возвращается на круги свои: и вес набирался и хаотичный отношения с едой (отсутствие восприятия вкуса, голода, насыщения. Какой-то цикл постоянный.

Вообще, можно ли эти отношения с едой нормализовать так, что бы они оставались "здоровыми" долгосрочное время. И если Вы в такой стадии (нормализации), что помогает и поддерживает вас, когда снова, в очередной раз срывает...

И как Вы подготавливаете себя к праздикам, например, НГ, когда "нормально", что надо наесться до отвала... И от этого даже какая-то радость! Вроде, голодные времена прошли и многое себе можно позволить, а вот этот вот "праздник живота" по оперделеным праздникам - все еще остается...

Спасибо!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[textfield1.livejournal.com]

На мой взгляд выше уже правильно сказали - "тема еды связана со всем, кроме собственно еды))". Я тоже так думаю, у меня отношения с едой налаживались медленно, просто сами по себе, пока шел прогресс в терапии (хотя я и пыталась на них фокусироваться специально, но этого ничего не давало когда вот так отдельно). Главное, что случилось, исчезли булимические зажоры, после которых хочется два пальца в рот. Да и отношение к себе в контексте еды тоже улучшилось - даже если я съедаю что-то вредное, или переедаю, и мне плохо, я никогда не ругаю себя, вот вообще. Всегда только бережное отношение к себе самой.

В этом году мне впервые удалось несколько месяцев (и до сих пор) , спокойно, без напряга, считать калории - через приложение. Раньше ужасно бесила любая попытка что-то делать в этом направлении, любая диета и даже минимальные ограничения вызывали ярость. Я вычислила, сколько мне нужно килокалорий для поддержания веса, и стараюсь либо в этих рамках питаться, либо меньше (у меня есть немного лишнего веса, он медленно уходит). Интересно, что когда я увидела сколько мне нужно, мой внутренний голодный ребенок стал спокойнее. Раньше ему казалось, что все мало, а теперь как будто увидела - а, ну все ок, с голода точно не умру, ем сколько надо, и как-то поутих, он у меня вообще доверяет научным цифрам, даже если они несколько условны :) Вообще понравилось иметь рамки, границы в виде этих калорий. Я их воспринимаю не как ограничение, а наоборот - как некую валюту, и размышляю сколько всего интересного я могу на нее съедать в день. Меня как-то заземлило это понятие, это число.

Немного не в тему, но запись съеденного и учет калоража напомнили мне запись расходов, которую я тоже практикую уже не первый год, и которая мне очень очень помогла заземлиться с деньгами, и перестать импульсивно тратить и жить в долг. Как-то психологически они очень похожи, на мой взгляд, - проблемы с едой и проблемы с деньгами, ну, в моем случае.