Делимся опытом

[transurfer]

Хотелось бы пообщаться на тему того, как терапирующиеся находят баланс между терапией и жизнью вне терапии. Насколько удается заниматься темами, не касающимися терапии: хобби, другие интересы, литература и так далее. Если в общем, то СКОЛЬКО терапии в Вашей жизни и есть ли там место другим вещам? Изменилось ли что-то со временем? Спасибо!

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Мне сложно представить, как темы, над которыми работаешь в терапии, можно отделить от остальной жизни. Если работаешь над регуляцие тревоги, то анализировать причины и применять какие-то приемы будешь во всех областях жизни, где тревога возникает. Тоже самое с самооценкой, с мировоззрением, с безопасностью и тп.

[ellie-mallbrrul.livejournal.com]

По-разному было. Сначала терапия представляла собой кусочек другой реальности, слабо связанный с остальными сторонами бытия. То есть, опыт, полученный на терапии, я в обычную жизнь в определенной степени интегрировала, но про мои посещения терапевта почти никто не знал, эта часть жизни как будто была нелегитимной и занимала не очень много места. Остальная жизнь как шла - так и шла себе.

Потом я поняла, что лично у меня так не работает. Косметического ремонта психики недостаточно, нужен капитальный. Этот период ознаменовался почти полным погружением. К личной терапии добавились группы, а потом обучение. Интересы за пределами терапии остались, но приобрели своеобразную направленность. Например, мы с несколькими девочками-любительницами кино организовали маленькую закрытую группу в сети и там разбирали фильмы, но весьма специфически - с точки зрения юнгианства, трансактного анализа, типологии и типовых сценариев и пр. В реальном пространстве терапия стала легитимной частью жизни.

Теперь доля терапии уменьшилась, но ей так или иначе оказалось пропитано все. Мы дружим с другими членами учебной группы, регулярно собираемся, ходим друг к другу в гости, в кафе, в театры, по магазинам и пр., но вопросы психологии так или иначе затрагиваются при любом общении, поскольку относятся к сфере актуальных интересов и являются той базой, на которой началось наше общение и сближение. Я уже не состою в закрытой интернет-группе (на подробные кино-разборы банально не хватает времени, да и актуальность темы постепенно снизилась, поскольку я уже взяла оттуда то, что мне было нужно), но продолжаю переписываться с девочкой из этой группы. Моя давняя ближайшая подруга, появившаяся в жизни после долгого перерыва - массажист-реабилитолог, занимается с инсультниками, для нее психология тоже актуальная тема и в работе, и в жизни при том, что отдельно терапию она не посещает. И т. д.

Сама же терапия превратилась в нечто вроде регулярных физических упражнений, ставших привычными в период восстановления после физической травмы. Сначала была необходимость и было крайне важно - теперь не имеет такого значения, но улучшает качество жизни и помогает поддерживать его на должном уровне.

[seify1.livejournal.com]

Терапия так или иначе влияет на все области. Формально хожу на терапию раз в неделю, но на сессиях поднимаются вопросы, которые так или иначе крутятся в голове всю неделю.
Хобби Я люблю танцы. В какой-то момент благодаря терапии увидел, как у меня непрожитые эмоции вытесняются в тело и образуют зажимы. И специально для работы с телом пошел на новое для себя танцевальное направление - контактную импровизацию. Насколько я понимаю, это довольно близко с телеской.
Друзья Есть подруга, с которой часто обсуждаем инсайты, отношения и т.д. Говорит, что последнее время эти разговоры становятся все более интересными, думаю это заслуга проработки в терапии. Раньше я в основном общался с девушками, мужская дружба как-то не складывалась. А сейчас появился друг. Я рассказывал ему про терапию, он с интересом слушал, сейчас сам пошел.
Книги, Видосики и т.д. Сейчас если читаю/смотрю, то в основном про психологию, самоподдержку и т.д.
Работа В трудные периоды, чтобы справиться с тревогой и прокрастинацией, веду когнитивный дневник. Помогает.
Развлечения Стал больше любить себя, устраивать приятности, чувствовать меньше вины.

[plennitzaudachi.livejournal.com]

Расскажите, где нашли контактную импровизацию. Очень интересно.

[(Anonymous)]

В моем городе есть контактная импровизация и костяк людей, которые этим постоянно занимаются, даже Гиршон и его ученица время от времени с мастер-классами и тренингами приезжают. НО такой контингент и местные ведущие, который относятся к КИ как к физкультуре с акробатикой. Поэтому приглашенные ведущие подстраиваются под запрос, и дают не психологическое, а отработку элементов.
Я там со своими запросами психологического характера чувствую себя неуместно, и не получаю ничего((. Завидую, когда читаю отчеты о КИ людей из других стран, они там все исследованию себя посвящают

[Александра Тюрина (from livejournal.com)]

Я сейчас не в личнойтерапии, но регулярно работаю с внутренним миром через или отдельные тренинги, или какие-то другие инструменты (например, увлеклась рисуночными интенсивами). Мне кажется, что важно не сколько времени терапия занимает чисто технически, а сколько она занимает места в голове, то есть это единственное, что интересует человека, или нет.
У меня есть 2 хобби, одно уже очень давно - танцы. Сейчас у меня перерыв из-за травмы колена, но я подумываю, пока связка заживает, походить на другой вид танца, где на колено садиться не нужно (хочу танго попробовать). И еще уже 3 год я занимаюсь шитьем, раз в неделю езжу на курсы и шью под "присмотром" портной себе вещи.
У меня хорошие друзья, кто-то в терапии, кто-то нет. И я люблю походы, летом езжу на сплавы, с прошлого года хожу еще в легкие пешие походы.
В целом я бысказала, что сейчас у меня поглощенность темой терапии сильно снизилась, а первые несколько лет - да, я только об этом и думала, читала много и пр. Сейчас гораздо меньше, но и проблем я много разгребла))

[hudorozhkina.livejournal.com]

В моей жизни терапия с самого начала занимала много места, а со временем стала занимать еще больше. Я хожу на длинные сессии, постоянно читаю материалы на околопсихологическую тему, а теперь еще и пишу об этом! Пошла учиться в гештальт, потому что первый год там групповая терапия.

Мне ужасно интересно изучать себя! Возможно, это связано с общей пораненностью, душа интуитивно ищет лечения.

Иногда меня саму пугает, как много времени я уделяю терапии и своим внутренним процессам. Я успокаиваю себя мыслью, что мне это интересно и важно. Если я искусственно остановлю себя, то когда у меня будет семья, дети и работа, оглядываясь назад я буду жалеть, что у меня было время, силы, желание и финансы, а я их экономила.

[ellie-mallbrrul.livejournal.com]

Почему только первый год групповая терапия? У нас все три с половиной года была. Конечно, на второй ступени акценты смещаются, на первый план выходит обучение, а не проработка собственных проблем, но обучаемся-то друг на друге, по итогу все равно все активно прорабатывается. У меня главные личные открытия и прорывы в группе пришлись на третий год обучения.

[(Anonymous)]

Иногда меня саму пугает, как много времени я уделяю терапии и своим внутренним процессам.

Вот и меня это немного пугает, сколько у меня времени и сил уделяется внутренним процессам и все на них завязано. Ничего больше так не интересует и ничто так неважно...

[(Anonymous)]

Если я искусственно остановлю себя, то когда у меня будет семья, дети и работа, оглядываясь назад я буду жалеть, что у меня было время, силы, желание и финансы, а я их экономила.
Более того, семья-работа-дом будут через какое-то определенное время, но их качество и качество вас в них будут отличаться в зависимости от степени вашей проработанности и гармонии к тому времени)). У вас классный материал собран в журнале. Удачи вам!

[transurfer.livejournal.com]

Терапия - это менять фундамент и делать капремонт в многоэтажке без выселения людей и без прерывания всего, что там происходит. Никто бы не стал говорить "боже, меня пугает, сколько времени ремонт занимает".

Я считаю - это навязанное утверждение, что нельзя так много времени уделять себе и своим процессам. Ишь вздумали на себя время тратить, вместо того, чтобы приносить пользу обществу и родителям!

[(Anonymous)]

На гельштате вы учитесь очно? Я тоже очень хочу пойти учится в психологическом направлении, но территориально нахожусь на окраине страны, переживаю возможно ли дистанционно получить качественное образование.

[(Anonymous)]

На гельштате вы учитесь очно? Я тоже очень хочу пойти учится в психологическом направлении, но территориально нахожусь на окраине страны, переживаю возможно ли дистанционно получить качественное образование.

[(Anonymous)]

На гельштате вы учитесь очно? Я тоже очень хочу пойти учится в психологическом направлении, но территориально нахожусь на окраине страны, переживаю возможно ли дистанционно получить качественное образование.

[(Anonymous)]

Жизнь с терапией стала кардинально другая. До терапии я частенько задумывалась, что живу скучно, работа-семья, ничем не увлечена. Даже хобби начинала в голове перебирать: "коллекционирование ?открытки, марки, спичечные коробки? не, не греет". С началом терапии всё изменилось, сначала терапевт мотивировала на спорт и хобби. Хожу на аквафитнес, раз в неделю- танцы, рисование; шью сумки, пэчворк, кукол; курс пантомимы, и даже выступаю с группой пантомимы на публике. Работать некогда)))) Терапия сейчас два раза в месяц. Люблю читать статьи и книги по психологии, наблюдать за людьми, в окружении сестра и подруга- в терапии, некоторые знакомые. Стало интересней и легче жить.

[(Anonymous)]

Я правильно додумала, что вы решаете идти ли на терапию, и насколько это впишется в ваш график жизни?

Многое зависит от вас, насколько вы хотите/склонны вовлекаться и есть/будет интерес к доп.исследованию. Как и во всем, есть люди, которые просто придут по регламенту, и возвращаются к своей бурной жизни со своими процессами (либо это очень занятые люди, либо терапия не вызывает столь сильный интерес), есть те, кто будет искать доп.информацию, вкладывать больше сил вне сессии, а кто-то втянется с головой, и даже выучится на терапевта.
Я - человек, склонный копать дополнительную информацию во многом и вовлекаться с головой. Если иду на фитнес и перехожу на пп, то много думаю об этом и обсуждаю со знакомыми, копаю доп.информацию, делаю дома упражнения. Если на специальный массаж, то и о нем читаю, отслеживаю ощущения, читаю отзывы других. И так во многих интересных мне областях. При этом, есть сферы жизни, где я вообще предпочитаю ничего не думать, а положиться на специалиста и готовое решение.

Терапию и изучение себя я обожаю, посвящаю этому много времени. И образ жизни позволяет мне это. Когда уезжаю в отпуска, по личным делам, на учебные тренинги, то терапию на 2-3 недели прерываю, и вовлекаюсь с головой в жизнь. И все равно, стараюсь урвать хоть немного времени, чтобы почитать что-то по теме психологии, пронализировать себя и свое состояние, прорабатать что всплывет.

[life-in-august.livejournal.com]

У меня первые годы терапии соотношение было, наверное, девять к одному. Настолько я была погружена в свои процессы, дополнительно к двум часам терапии в неделе еще постоянно читала, лазила по терапевтическим блогам и форумам, рисовала или писала - выплескивала эмоции и все время думала и вчувствовалась в себя.
Сейчас многое болевшее прогорело, успокоилось, другие темы поднимаются, но я научилась границам по отношению и к внутренним процессам. Получается, что все равно горюю довольно много, но на то, что очень любимо и важно, я переключаюсь и справляюсь.
А терапия, внутренние отношения с психоаналитиком, наверное, сейчас почти постоянно внутри меня, потому что это все очень про любовь. И это дает ориентиры.

[(Anonymous)]

В терапии меньше года. Если коротко, то чем больше появлялось ресурса и навыка контролировать свои состояния и ум, тем легче в жизни освобождалось место для чего-то другого.

Когда только начала, всё было довольно остро, поэтому терапия занимала почти все время (и пространство внутри). Правда, проблем было столько, что я все равно толком не могла ничего делать. Даже читать что-то особо не получалось, только терапироваться, обсуждать мысли и инсайты с друзьями, выписывать всё. "Внешняя" деятельность и отношения шли медленно и как бы фоном. Это были очень интенсивные месяцы изменений; они привели к большим результатам, но и в какой-то момент потребовалось вообще весь доступный ресурс направить внутрь. Потом я перешла к другому терапевту и почти сразу поняла, что не выпадаю совсем из жизни только если назначаю сессии раз в 2 недели, не чаще.

Сейчас ушла острота многих вопросов, я лучше себя чувствую и в нужных местах "торможу" или переключаю. В результате стал постепенно появляться ресурс. И уже стало возможным понемногу, но полноценно заниматься творчеством/хобби, читать книги и общаться, полностью переключаясь.

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо большое всем тем, кто поделился! Меня иногда пугает тот факт, что в моей жизни все вертится вокруг терапии. И основные переживания инсайты происходят тоже на ней. То есть жизнь подичнена моим посещениям терапевта, инсайтам, либо их отсутсвием, поиску нового терапевта, настройку на него, принятие решения уходить от старого. Все это вперемежку с чтением огромного количества литературы, мне все это может быть интересно, но иногда ощущение, что другие стороны жизни не такие яркие, на такие меня занимающие, и не такие живые что ли...

Также вращение в "психотерапевтическом" поле тоже провоцирует определенные переживания, с которыми я, похоже, не вполне справляюсь и зависаю где-то. Поражаюсь, Эль, ее устойчивости вести такое полноценный и непростой журнал.

Мне кажется, что терапия - сейчас - самое живое место в моей жизни, хотя и не самое простое. И от этого грустно как-то.

[transurfer.livejournal.com]

Конечная цель терапии - это помочь человеку обустроить все области жизни так, чтобы они тоже были насыщенными, "питательными" и удовлетворяющими.

[rumi111.livejournal.com]

В моей жизни в один момент тема терапии и психологии занимала наверное 99,9% пространства, потому что внутри было столько дерьма и темноты, что ничего другое как выше писали не радовало. Да и сейчас особо ничего не радует. Терапия радовала тем, что давала надежду, это было и остается чем-то очень важным в моей жизни. Ну и в остальном мало что складывалось из-за психологических проблем, поэтому первоочередной задачей была терапия. Я ни чуть об этом не жалею. Зачем мне, например заниматься чем-то или иметь какие-то вещи, если внутри меня что-то постоянно гложет и чувствую тяжесть в груди. Мне кажется это совершенно нормальным, думать о том, что болит, чего хочется изменить. Сейчас тоже основное время, наверное думаю о себе и своих проблемах, но кажется, что с каждым разом все меньше и меньше, у меня чувство, что я уже перелопатила много информации, столько сколько требовалось для меня и сейчас как будто уже больше нет места и нет желания еще что-то черпать и узнавать. Даже сама удивляюсь как я все меньше и меньше об этом думаю, но взамен, что расстраивает не думаю о чем-то новом) у меня нет хобби, основное время посвящаю работе и отдыху и все.
Еще иногда мне кажется, что все это не зря, что я столько времени тратила на психологию, изучению себя, и возможно мой опыт когда-нибудь кому-то пригодится. В одно время у меня была сильная потребность об этом писать и я даже завела жж для этого) сейчас какой-то период апатии и желания отдохнуть от всего и начать просто жить, радоваться простым вещам.

[mascarpon.livejournal.com]

у меня интерес к миру прямо пропорционален интересу к себе, так что терапия только на пользу, расчищается внутреннее пространство, которое потом получается задействовать. правда, в своем основном хобби я взяла тайм-аут на год, до конца лета, но это не с терапией связано, просто очередной затык. я занимаюсь фотографией и затыки время от времени случаются, раньше я в таких случаях практиковала шаг в сторону. скажем, пошла на икебану, после нее композиция меньше хромать стала. или на историю кино, тем более что с фотографией это тесно связано. а сейчас затык скорее идейный. думаю, бросить все или продолжать? и пока нет ответа - хожу в театры, довольно часто, несколько раз в неделю. на самом деле театр мне нужен и для терапии тоже. то, с чем я у себя сталкиваюсь сейчас, сильно отличается от того, с чем я работала до этого. раньше это была нормальная невротическая проблематика, про то что мама и папа не любят, а сейчас болит и у меня даже слов нет, чтобы описать как именно болит, у кого и когда это случилось, вот и приходится искать что-то похожее в окружающем.
читать еще конечно люблю. раньше нравилось ездить, а сейчас наоборот хочется сидеть на одном месте и это место всячески обживать.

[(Anonymous)]

Очень интересно, где вы изучали историю кино? Это живые лекции или онлайн? Какая там программа? Я планирую разбираться в хорошем кино, и хотела начать с истории.
Вы такая творческая!
Я тоже в книгах, фильмах, музыке, контенте интернета ищу что мне резонируют, какие чувства и материал. В театры не хожу - по части спектаклей мне не с кем, только по музыкальной части есть с кем :))

[iskra-kostra.livejournal.com]

Терапии час в неделю, иногда читаю психологическую литературу, подписана на несколько блогов, несколько раз в год к психиатру. Ну и все. А первые пару лет жила от сеанса до сеанса. Друзья в терапии, да)
Пс.у меня большое депрессивное расстройство с фармподдержкой.

[kupalanikolavna.livejournal.com]

Привет. В терапии 1,5 года. До этого работала сама (лет с 15). Терапии, околотерапевтичного много в повседневности. Но это не утомляет, не мешает. Это же интересно. Больно правда иногда. Часто, если честно. Это как нарывы вскрывать. Надо чтобы заживало естественно.
Хобби есть, ага. Помогает найти баланс и отвлечься. Как то оно гармонично сочетается друг с другом.
Чем больше проясняется вопросов в терапии, тем больше хочется выходить в жизнь. Делать то, о чем раньше боялся думать.
Как-то так

[lavernaeldie.livejournal.com]

Не могу сказать, что терапия занимала всю мою жизнь. Видимо, потому, что в моей жизни после переезда было куча нового, занимательного, требующего моего внимания. Была работа, был свой круг общения, личная жизнь, был периодически какой-то культурный досуг, а в нём очень большое место занимает поэзия - пишу давно, отношусь к творчеству серьезно, хочу развиваться (правда, в последнее время пишу крайне редко). Хотя если честно, многие мои стихотворения носят "терапевтический" характер - т.е. в них я пишу о том, что со мной происходит.
Для меня терапия не была центром жизни - возможно, потому, что я не воспринимала терапевта как свет в окошке, как единственного человека, способного меня спасти - скорее, наставника и голос разума :) ну и, конечно, я несла очень многое из насущного в терапию, что помогало структурировать новый опыт.

[(Anonymous)]

Я в общей сложности в терапии лет 12, наверное, собственно по времени "в расписании" у меня занимает 50 минут в неделю - сначала была не в восторге от скайпа, но сейчас бы не хватило даже времени на дорогу (полноценная работа + учеба вечером). В плохие периоды иногда беру 2 сессии в неделю. Остальное время осмысляю обсуждаемое на терапии:) Как написали выше, отношусь к этому как к регулярной физической нагрузке. Когда-то давно еще ходила на групповую терапию (психодрама), но сейчас такой потребности совсем не ощущаю. У меня нет ощущения, что мне приходится выбирать между терапией и другими интересами, но у меня как-то никогда не было побуждения, например, самой пойти учиться, ходить на тренинги и т.д.
Поскольку у меня был очень неприятный опыт, меня скорее интересует тема этических нарушений и регулирования рынка терапии в России, но это уже что-то типа гражданского активизма для меня, собственно с терапией не очень связано