(no subject)

Посматриваю одного практикующего англоязычного психотерапевта на Ютубе, который специализируется на депрессии и тревожности. Потому что сам такой. Говорит, ему со "здоровенькими" и благополучными тоже не особо комфортно. Он "научился" в "здоровенького и благополучного" с "нормальной жизнью", но ему это стоит больших сил. У него встречаются очень дельные советы, потому что он понимает, что депрессивным и тревожным невозможно просто "взять и сделать", и они всегда живут в двух реальностях. В обычном мире, где надо быть взрослым, и в параллельном, где все время ад, который надо как-то контейнировать. Кто английский со слуха воспринимает, рекомендую. Его слушаешь и чувствуешь - нааааш человек, брат-травматик, безо всяких "ура-ура, я вылечился и сейчас вас тоже вылечу!"

В одном из недавних видео он поделился интересным взглядом на кПТСР. Он сравнил травматиков с военными, которые анализировали повреждения самолетов вернувшихся с боя. Выяснилось, что большинство пуль попадает в хвостовую, центральную части и края крыльев и в меньшей степени в двигатель и топливный бак. Они уже собрались инвестировать кучу денег в упрепление мест наибольших повреждений, как их остановил один математик и сказал, что они о%ели. "Дырявые" самолёты все же вернулись, значит, их повреждения не являлись смертельными.

То есть, травматик все свои силы бросает на предотвращение травмы, которую он уже смог худо-бедно пережить. И можно выдохнуть и найти немного устойчивости в мысли, что все, что кажется очень страшным, оно проживаемо.

Еще мне у него показалась дельной схема "вылезания из глубокой жопы, когда ты надолго вывалился из общеста". Сначала наладить физиологию (сон, еда, движение), потому что от состояния тела напрямую зависит состояние психики. Потом разбираться с травмами. И только потом социализироваться (видео(англ)).

Еще интересное у него (англ):
- Нарциссизм и острая неуверенность в себе могут выражаться схожим образом
- Чему его научила жизнь