(no subject)

[transurfer]

Посматриваю одного практикующего англоязычного психотерапевта на Ютубе, который специализируется на депрессии и тревожности. Потому что сам такой. Говорит, ему со "здоровенькими" и благополучными тоже не особо комфортно. Он "научился" в "здоровенького и благополучного" с "нормальной жизнью", но ему это стоит больших сил. У него встречаются очень дельные советы, потому что он понимает, что депрессивным и тревожным невозможно просто "взять и сделать", и они всегда живут в двух реальностях. В обычном мире, где надо быть взрослым, и в параллельном, где все время ад, который надо как-то контейнировать. Кто английский со слуха воспринимает, рекомендую. Его слушаешь и чувствуешь - нааааш человек, брат-травматик, безо всяких "ура-ура, я вылечился и сейчас вас тоже вылечу!"

В одном из недавних видео он поделился интересным взглядом на кПТСР. Он сравнил травматиков с военными, которые анализировали повреждения самолетов вернувшихся с боя. Выяснилось, что большинство пуль попадает в хвостовую, центральную части и края крыльев и в меньшей степени в двигатель и топливный бак. Они уже собрались инвестировать кучу денег в упрепление мест наибольших повреждений, как их остановил один математик и сказал, что они о%ели. "Дырявые" самолёты все же вернулись, значит, их повреждения не являлись смертельными.

То есть, травматик все свои силы бросает на предотвращение травмы, которую он уже смог худо-бедно пережить. И можно выдохнуть и найти немного устойчивости в мысли, что все, что кажется очень страшным, оно проживаемо.

Еще мне у него показалась дельной схема "вылезания из глубокой жопы, когда ты надолго вывалился из общеста". Сначала наладить физиологию (сон, еда, движение), потому что от состояния тела напрямую зависит состояние психики. Потом разбираться с травмами. И только потом социализироваться (видео(англ)).

Еще интересное у него (англ):
- Нарциссизм и острая неуверенность в себе могут выражаться схожим образом
- Чему его научила жизнь

Comments

[lavernaeldie.livejournal.com]

То есть, по его версии, ад это "праздник, который всегда с тобой", и из него нельзя выйти?

[transurfer.livejournal.com]

Его можно структурировать, определить ему ограниченное место в жизни и уметь из него быстро выходить, если провалишься.

[monika-shraibic.livejournal.com]

Круть несусветная, спасибо

[stregaricca.livejournal.com]

А крутая мысль — То есть, травматик все свои силы бросает на предотвращение травмы, которую он уже смог худо-бедно пережить

[safirik.livejournal.com]

Спасибо!

[mascarpon.livejournal.com]

 "Дырявые" самолёты все же вернулись, значит, их повреждения не являлись смертельными.

О да! Ошибка выжившего у каждого. Причем часто с подключением магического мышления:

я тогда чуть не слег от переживаний, и ничего плохого в итоге не произошло. То есть мне и в следующий раз нужно слечь, чтобы все было нормально.

[stregaricca.livejournal.com]

Заметила это у себя. То есть замечаю. "Если побольше волноваться перед (чем-то важным), то ничего плохого не произойдет, и удача будет на моей стороне". Типа, зачем волноваться ??? Что это за хрень ... Рукалицо

[mascarpon.livejournal.com]

"Если побольше волноваться перед (чем-то важным), то ничего плохого не произойдет, и удача будет на моей стороне"

Именно! Волнения — гарантия, что катастрофы не случится. А если она случается, — значит, мало волновался.

Я заметила потом, что если вдруг не волнуешься по какому-то вопросу, то потом все равно накрывает: а чего это я не волнуюсь?? это же опасно!!

[missflorapost.livejournal.com]

Послушала два видео, о тревожности и как выбрать терапевта.
Хорошо интонирует, речь чистая, не стремится упрощать до неприличия, нет cheesy vibes и натянутых примеров
🤪
Понравилось, помогло, буду еще слушать))
Спасибо, Эль!


И до меня дошло то, что никак сформулировать не могла. Разные типы тревожности лечатся по-разному. Моя тревожность разговорами/картинками, блин, не лечится!! Но пока я жду запись на анализы (уже второй год!), разговоры по душам мне до одного места. Кортизол поправить и нормотимики — вот что помогало до эмиграции... Я забыла... Вот, вспомнила, слава бгу

[transurfer.livejournal.com]

Мне тоже нравится его подача. Он выглядит аутентичным и честным, и говорит как человек, который хорошо понимает все тонкости, потому что сам набил обо все это шишки.

Я вот тоже склоняюсь к мысли, что заниматься психологическими проблемами надо начинать с тела. Можно быть параллельно в терапии, но физиологический аспект играет очень мощную роль. Это как пытаться проапдейтить операционную систему на компьютере, где железо глючит — какой бы прекрасной и мощной ни была бы система, компьютер ее не потянет.

[mau-ra.livejournal.com]

Посмотрела видео "6 вещей, которые я перестал делать, чтобы справиться с депрессией" и скажу, что он классный парень.

Правила будто из ролика про успешный успех ("я перестал поздно вставать", "достижение лучше, чем удовольствие"), но без завышенных ожиданий: успешного успеха не будет, но обычная жизнь будет идти своим чередом, без провалов. Очень хорошо, что об этом стали говорить, не только представители молодежи из поколения снежинок, с которыми мне сложно себя ассоциировать, но и 40-летние ровесники: вести обычную жизнь сложно.