Распространенные травматичные установки, их признаки и происхождение

Из видео Патрика Тихана, мой корявый перевод на коленке.

1. Настоящую меня никто никогда не примет и не полюбит

Признаки:
- Привычка носить маски и легко вписываться в разные социальные ситуации, как хамелеон. Причем, радость эта способность не доставляет.
- Привычка перенимать чужие манеры
- Застревание на работе/в карьере, которая не подходит
- Тщательно следить за тем, что говоришь, из страха, что тебя отвергнут
- По умолчанию соглашаться с выбором других, например, в какой ресторан пойти
- Держать в секрете свое прошлое и подробности жизни в родительской семье
- Избегать креативной деятельности типа писательства, пения, создания музыки, рисования, или испытывать с ними огромные трудности
- Трудно понять, кто ты и какая ты на самом деле

Происхождение:
- Родители, которые никогда не были собой настоящими
- Родители, которые озабочены тем, что подумает княжна Марья Алексеевна/Тетя Срака и прочие окружающие
- Постоянная критика и стыжение успехов, увлечений, друзей
- Необходимость психологически обслуживать токсичного родителя
- Необходимость отказываться от важных для себя вещей, людей, увлечений, самовыражения, чтобы не "раскачивать лодку" в токсичной семье
- Родители, которые жили безопасной и несчастной жизнью, т.е. избегали любых рисков, предпочитая унылое существование
- Родители-нарцы, которые демонстрировали псевдо-аутентичность: на людях изображали одно, дома вели себя иначе

2. Все хорошее быстро заканчивается

Признаки:
- Постоянно бояться, что тебя уволят
- Что партнер бросит
- Что купленные вещи быстро испортятся или сломаются
- Заводить друзей, но при этом избегать сильно вовлекаться в отношения с ними из страха их потерять
- Паниковать, когда все идет хорошо, потому что скоро обязательно прилетит
- Жить с постоянным страхом, что скоро потеряешь важное - друзей, домашних животных, детей, любимых

Присхождение:
- Родители с такими же страхами
- Неуважение к вашим личным вещам в детстве (их брали без спроса, ломали, выбрасывали и так далее)
- Обстановка, когда в любой момент могло произойти что-то страшное, например, родитель напивался и начинал все крушить
- Родитель, который внезапно срывался и переходил в атаку или абьюз
- Вас лишали важных для вас вещей, например, перезд с переходом в другую школу и потерей старых друзей, или смерть любимого питомца, которую не дали отгоревать, или развод родителей, или в семье был любимчик, и это были не вы
- Член семьи, который постоянно портил жизнь другим
- Смерть родителя или удочерение/усыновление в семью, когда никто не оказал нужной психологической поддержки

3. Меня недостаточно/я недостаточно хороша

Признаки:
- Уверенность, что токсичный партнер изменился бы и стал хорошим, если мы больше для них значили
- Обьяснять все неблагоприятные события через призму того, что ты недостаточно хороша. Например, не пригласили на вечеринку, пришел отказ на вакансию, не включили в круг друзей, не ответили на смску.
- Считывать нейтральность незнакомых людей как отвержение. Например, в кофейне чувствовать, что окружающим ты не нравишься, потому что они заняты своими делами.
- Думать, что в обстановка в родительской семье была бы лучше, если бы ты была другим ребенком (умнее, успешнее и так далее).
- Рвать жопу на британский флаг только для того, чтобы тебя более-менее принимали. Уверенность, что ты должна быть какой-то запредельно офигительной просто для того, чтобы с тобой немного пообщались.
- Носить маски и быть хамеленом, потому что реальная ты недостаточно хороша

Происхождение:
- Эмоциональное пренебрежение от родителей. Родители, которые тебя не видят и не ценят, которым ты не интересна.
- Эмоциональное, физическое, сексуальное насилие. Дети верят, что будь они лучше, с ними бы так не обращались.
- С тобой обращались, как с козлом отпущения, и ты видела, что другие всегда достаточно хороши, а ты нет.
- Видеть, что ты никак не можешь повлиять на родителя, чтобы он с тобой лучше обращался
- Решать большие взрослые проблемы, например, спасать родителей или пытаться исцелить родителя-травматика или родителя-жертву, пытаться починить родительский брак. Это рождает убеждение, что мы недостаточно хороши, чтобы что-то изменить в жизни или в мире.
- Расти в семье, озабоченной своим имиджем, где выставляются недостижимые стандарты

4. Твоя сексуальность фу и секс тоже фу

Признаки:
- Переживать, что тебя чрезмерно сексуализируют или что ты слишком много думаешь о сексе
- Переживать, что у тебя слишком высокое или слишком низкое либидо
- Идентифицировать себя как асексуала и стыдиться этого
- Видеть секс как обмен, а не как совместный опыт
- Не любить чрезмерное внимание к себе и прикосновения к своему телу
- Или же чрезмерно нуждаться в прикосновениях
- Рвать жопу на британский флаг, чтобы удовлетворить и впечатлить партнера
- Ставить самооценку в прямую зависимость от секса

Происхождение:
- Слышать от родителей вещи вроде "вырастешь типичным похотливым козлом, как твой папаша", "одеваешься как шлюха", "манипуляторша, вся в свою мамашу", "ты слишком тощая", "нормальные мальчики так не одеваются"
- Расти в семье, где родители не защищали детей от сексуального контента вроде порнографии
- Или в семье, где про секс не говорили вообще
- Родители критиковали и стыдили твой гендер и твое выражение гендера
- Сексуальное насилие в семье и за ее пределами
- Неуважение ваших границ в вопросе прикосновений к вашему телу
- Неприличные комментарии по поводу вашей внешности

5. Я никому не интересна

Признаки:
- Постоянное сравнивание себя с другими не в свою пользу
- Стремление себя изолировать и избегать контактов
- Общение с людьми сильно выматывает, потому что приходится носить маски
- Коннектиться с людьми ощущается как слишком большой риск
- Все время искать доказательства того, что ты никому не интересна
- Иметь только один способ коннектиться с людьми, например, угождать всем
- Чувствовать себя за бортом жизни и общества, словно за толстым стеклом

Происхождение:
- У родителей самих не было друзей и крепких социальных связей
- В детстве никто не помогал разобраться, как коннектиться с людьми и заводить друзей
- Жизнь в семейной системе, которой ты стыдилась (например, расти в секте или семье алкоголиков)
- Расти козлом отпущения
- Частые переезды в детстве

6. Настоящей любви не существует

Признаки:
- Уверенность, что партнер обязательно бросит
- Счастливые парочки вызываю скепсис или отвращение
- Страх, что в любой момент кто-то из значимых близких тебя оттолкнет или выскажет тебе все, что на самом деле про тебя думает
- Страх уйти из неудовлетворящих отношений, потому что ничего лучше не найдешь
- Все время искать доказательства, что настоящей любви не существует
- Тошнит от выражений любви (своих и чужих)

Происхождение:
- Разведенные родители
- Родители, которые лучше бы развелись
- Родители, которые изменяли
- Семья, в которой было не принято выражать любовь
- Смерть родителя, особенно, хорошего родителя
- Усыновление/удочерение в семью
- Родители, которые между собой все время дрались за власть, показывая, что любовь - это долгий и изнурительный срач, и ничего больше
- Когда родители говорили о том, что тебя любят, но их подведение не соответствовало словам.
- Глубоко несчастные родители с неудачной любовной жизнью
- Родительское выражение любви ощущалось как манипуляция