Один кусочек благополучия в день

Вспомнила старый и незаслуженно забытый прием, которому меня научила моя любимая тер. Нужно в день сделать один глоток, один вдох-выдох или сьесть одну ложку еды с полным осознанием, с пребыванием в "здесь-и-сейчас", со смакованием всех приятных ощущений, запахов, звуков, текстур и погрузившись в удовольствие настолько, насколько это получается. Можно не один, но одного достаточно.

Это позволяет психике получить опыт благополучия даже в те дни, когда ничего больше хорошего для себя сделать не получается. И напоминает психике, что благополучие реально и оно достижимо, и что психика в состоянии его проживать и впитывать.