Один кусочек благополучия в день

[transurfer]

Вспомнила старый и незаслуженно забытый прием, которому меня научила моя любимая тер. Нужно в день сделать один глоток, один вдох-выдох или сьесть одну ложку еды с полным осознанием, с пребыванием в "здесь-и-сейчас", со смакованием всех приятных ощущений, запахов, звуков, текстур и погрузившись в удовольствие настолько, насколько это получается. Можно не один, но одного достаточно.

Это позволяет психике получить опыт благополучия даже в те дни, когда ничего больше хорошего для себя сделать не получается. И напоминает психике, что благополучие реально и оно достижимо, и что психика в состоянии его проживать и впитывать.

Comments

[juli-dobrovo.livejournal.com]

и поблагодарить не забыть. :)

[transurfer.livejournal.com]

В первую очередь — себя, за то, что что-то хорошее себе делаешь )

[juli-dobrovo.livejournal.com]

Правда!

[bb-letter.livejournal.com]

Нечто подобное уже год как делаю в ежедневных дневниковых записях.