Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день.
Подскажите, кому с помощью «оздоровления» пищевых привычек удалось изменить свое психическое состояние? Сейчас много читаю про воспалительную природу депрессии и продукты, которые вызывают воспаление, про влияние сахара на тревогу итд. Сама я имею зависимость от сахара. Также интересны истории тех, кто слез с этой сахарной иглы:) заранее спасибо!

• Авторы вопросов, отвечая на комметарии, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists.

Comments

[transurfer]

Я слезала с глютена, добавленного сахара, лактозы и кофеина. От глютена был самый большой эффект - значительно прибавилось сил и стало меньше тумана в голове. Я, правда, подозреваю, что дело было не только в глютене, но и во всей гадости, которая содержится в местной муке. Но с глютена легче всего было слезать, потому что существует достаточно заменителей, которые горазо вкуснее муки. С кофеина было сложно - пару месяцев были слабость и вялость. Когда через год примерно сорвалась и начала пить черный чай вместо травяного, депрессия вернулась.

С сахаром надо перерпеть несколько недель, чтобы тяга пропала. И потом важно не срываться, потому что острая тяга сразу же вернется. Но оно того стоит - без сахара нет резких скачков глюккозы в крови, которые потом приводят к падениям в мрачные мысли и желанию поскорее вмазаться дозой сахара, чтобы настроение поднять.

[b1ackbird]

Вы мой герой:) А какие заменители вкуснее муки?

[transurfer]

Гречневая мука, миндальная, кукурузная, нутовая/Амарантовая, кокосовая.