Прием борьбы со страхом
Jun. 21st, 2023 06:03 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferСлушала тут презентацию одной книжки, автор поделился приемом. Суть приема: когда мы чего-то боимся, мы на самом деле не боимся, что случится плохое - мы боимся, что не случится хорошего.
Шаг 1: Определить, чего боимся. Например, боимся быть отвергнутыми.
Шаг 2: Определить, чего боимся на самом деле - что не случится очень важный для нас коннект с другим человеком
Шаг 3: Вспоминаем, когда в последний раз ощущался тот самый коннект.
Шаг 4: Мысленно переносим это ощущение в будущее.
Шаг 1: Определить, чего боимся. Например, боимся быть отвергнутыми.
Шаг 2: Определить, чего боимся на самом деле - что не случится очень важный для нас коннект с другим человеком
Шаг 3: Вспоминаем, когда в последний раз ощущался тот самый коннект.
Шаг 4: Мысленно переносим это ощущение в будущее.