Пятничная перекличка

[transurfer]

Перед уходом в двухнедельный отпуск моя тер со всеми своими клиентами составляет памятку на случай, если накатит что-то сложное. Особенно сейчас в разгар пандемии и крупных праздников, которые и без того стрессовые, а с невозможностью никуда поехать и ни с кем увидеться, может стать совсем тоскливо и безысходно.

Мне идея понравилась, и думаю такое будет всем полезно составить, даже если вы уже полный профи по самопомощи.

1. По каким признакам вы понимаете, что выпали из ресурсного состояния/провалились в травму?
- Какие у вас в тот момент мысли?
- Какие чувства?
- Как ощущается ваше тело?
- Что вы в такие моменты делаете под влиянием вашего состояния?

2. Что вам помогает из этого состояния выбраться?
- С кем вы можете поговорить?
- Чем вы можете заняться?
- Что вы можете сделать для ума?
- Что можете сделать для тела?
- Что можете сделать для души?

3. Какие у вас есть примеры из прошлого, когда вы успешно приводили себя в ресурсное состояние?

Поделитесь, как оно у вас, если не секрет.

Заодно расскажите, как у вас дела в терапии на этой неделе.

Comments

[(Anonymous)]

Л.
О, у меня инсайт случился, почему меня так угнетала готовка всегда. Не сама по себе, а как традиционно женская обязанность. От всех этих разговоров "а мой-то скоро придет, а у меня не готово еще ничего" бомбило просто. В терапии отделила свое от чужого, но вот именно когда представляла свою семейную жизнь, это был самый треш. Я ощущала, что как бы "должна" заниматься вопросом питания. Вокруг было много примеров, что это женская обязанность, многие женщины говорили, что любят готовить. Мне казалось, что может это от того что я сопротивляюсь женской обслуживающей роли. Но при этом про навязывание уборки и прочего быта у меня такого бомбежа не было. Это казалось странным.
А у меня же папа готовил. Фигачил себе борщи и котлеты на регулярной основе, ему нравилось. У него с другом был ежегодный торжественный аджиковый ритуал, собирались у нас на кухне и крутили банки на весь год.
И, видимо, готовка не ассоциировалась у меня с женским, хотя в детстве меня чаще кормила мама и она тоже любила готовить. Это то что мужчина легко может делать, но если ему не хочется заморачиваться, то скидывает на женщину. И дальше в голове выходило соскальзывание в мой любимый сценарий - если мужчина не хочет этого делать, то приходится мне.

----
Насчет наверстывания упущенного - понимаю, да. Но всегда завидовала мужчинам в том, что у них часики-то не тикают!))