Делимся опытом

[transurfer]

Может, Вы сможете порекомендовать какую-то литературу или блоги/каналы о личных границах? У меня с этим проблема. Даже просто отказывать людям прямо очень сложно, чем многие и пользуются. Понимаю, что проблема полностью из детства. К сожалению, Возможности ходить на терапию сейчас нет.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[maiorova.livejournal.com]

Мне на эту тему понравились "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать" Миллер и Ламберт. И написано хорошо, и как-то начинают с начала.

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Блог Анны Черных - там у неё есть даже статья под названием «Да и нет весят одинаково». И про отказы, и про границы. И в инстаграме у неё есть классные посты, про границы в том числе. Инстраграм находится в гугле по имени.
Она не специалистка по психологии, просто человек. Но я лично легче учусь даже не по книгам, а видя вдохновляющие примеры людей вокруг себя - как они живут, и что из их отношения к себе я тоже могу делать. Может, и вам подойдёт.

[(Anonymous)]

Хочу порекомендовать видеоразборы фильмов, рассказов на ютуб канале Альберта Сафина, там чётко, ясно, логично, конкретно про речевые стратегии, границы, взаимное уважение, причинно-следственные связи, приводящие к тем или иным последствиям в жизни героев кино. Ещё он ведёт курс по развитию стратегического мышления, на его сайте есть материалы об этом

[shantare.livejournal.com]

Блог ЖЖ Эволюции, evo_lutio

[(Anonymous)]

Ооо, даа! Комиссарова сама образец идеальных границ и экологичности))))

[orrine.livejournal.com]

Пример сапожника без сапог. Даже если практика не освоена, хорошо бы хотя бы разбираться в теории, но там и этого не наблюдается

[mascarpon.livejournal.com]

Блог ЖЖ Эволюции, evo_lutio

и Лену Миро, чтобы полюбить свое тело

[enot-sibarit.livejournal.com]

Автор, я Вам тоже ооочень советую блог Эволюции. Конечно, чтоб там разобраться,нужно потратить не 4 дня, а чуть больше. )
Но про границы у нее очень хорошо расписано. Правда, она больше внимания уделяет не тому. как отстаивать свои границы. а тому, как научиться не залазить в чужие.
А почему Вы вообще решили, что ваша проблема - про границы?
Невозможность отказать - это немного о другом.

[(Anonymous)]

А у самой комиссаровой с границами все хорошо?)))

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Невозможно отказать - в том числе и про границы. А блог эволюции - это самое последнее место, которое нужно читать, чтобы разобраться со своими границами.

а тому, как научиться не залазить в чужие

Это как? Предугадывать их? Или вы о том, чтобы не нарушать границы, когда их очертили?
Просто если вы о том, чтобы стараться позаботиться обо всех вокруг и всем угодить (предугадать чьи-то границы), то это как раз нарушение границ. И своих, и чужих.

[talanis.livejournal.com]

О. Как это мило -- сослаться на мой комментарий и столь ненавязчиво определять минимум дней, необходимых человеку, чтобы разобраться... В чём разобраться, кстати? В том, сколь чтение блога Эволюции является "полезным"?
Ну, кому полезно, а кому и тарантул в конфетной обёртке.

[transurfer.livejournal.com]

Откуда вы все вылезли, а?

[schredingerscat.livejournal.com]

Эволюцию разве что в исследовательско-антропологических целях можно почитать, и то уже при наличии достаточно прокачанного левела в психологии. Иначе может теми ещё боками вылезти, и не только по части границ.

[(Anonymous)]

Невозможность отказать о чем-то вашему?
Тут напрямую тема границ задействована.

[transurfer.livejournal.com]

Один человек не пожалел времени разобрать пьяный (буквально) бред Комиссаровой по полочкам. Очень полезное чтиво: https://richard-grm.livejournal.com/tag/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%AD%D0%B2%D0%BE%D0%9B%D1%8E%D1%86%D0%B8%D0%BE

[lena-mamiy.livejournal.com]

Какой блог - не знаю.
Могу предложить поиграть в "куклы".
Возьмите пару предметов и поиграйте с ними в ваши ситуации. Посмотрите со стороны.
Может и решение какое-нибудь придумаете.

[monika-shraibic.livejournal.com]

Мне нравится. Себе возьму

[arma-turman.livejournal.com]

И я напишу, что про границы - однозначно не к Эволюции в блог. Эволюция - просто эталонный токсичный нарцисс с замашками гуру.

[jozefina-p.livejournal.com]

Согласна на все 100%! Но, иногда нужно вляпаться и в Эволюцию, чтоб чуйка отросла, что ли. Если не отрастет, значит прийдется признать, что ищу не истины про себя, а анальгетика или отвлечения от себя и проблем. Как компьютерная игра с созданием виртуальной жизни (какой хочу), ну, да, тогда - туда.

[enot-sibarit.livejournal.com]

Самое парадоксальное, что из тех, кто критикует Комиссарову, еще ни один человек не смог внятно озвучить, к какому конкретно из ее постулатов у него вопросы.

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Ко всем. Даже вот по последнему посту ее - там девушка описывает, что ее муж ей запрещает носить какую-то одежду. И для эволюции это не начальная стадия абьюза и тревожные звоночки, а девушка плохо вопринимает границы мужа.
Это очень неадекватное восприятие реальности. Унижающее высокомерное отношение к людям, какие-то диагнозы и выводы, разделение на категории... Что из этого вообще можно назвать адеватным и полезным?

[transurfer.livejournal.com]

Читайте https://richard-grm.livejournal.com/tag/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%AD%D0%B2%D0%BE%D0%9B%D1%8E%D1%86%D0%B8%D0%BE

[orrine.livejournal.com]

Границы - это один из способов описать вашу проблему, точно так же как через них можно описать другие, где границы слишком жесткие, широкие, узкие и т.п.
Если попробовать описать в другой терминологии, то у вас может проблема с виной и злостью. Вы, видимо, избегаете наносить вред другим на пользу себе, легко испытываете вину, не переносите ее и делаете что угодно чтобы ее не испытывать, и не можете позволить себе проявлять злость в более-менее прямых формах, например, отказа. Вам подойдут книги про созависимость, сепарацию, отделение от родительских семей, только надо учитывать, что дело не только в родителях, но еще и в том что у вас теперь весь мир семья, и отказывать нельзя никому из страха отделиться. Если у вас было более-менее спокойное детство, тяжелые примеры из книг вам прямо не подойдут, но все равно много можно будет взять оттуда
Книги:
"Токсичные родители" Форвард
"Барьеры" Клауд, Таунсенд
"Выбираем любовь, борьба с созависимостью" Хемфелт
Карл Витакер очень интересно описывает людей и психику, надо только делить на 5 его обещания. Ну и книги у него для профессионалов.

[vincentino.livejournal.com]

ТС. Вот, да! Спасибо большое, буду читать! Очень про меня похоже: и про вину, и про созависимость.
Токсичные родители сейчас, как раз, читаю, очень откликается.