Делимся опытом

[transurfer]

Недавно после приступов утренней тревоги пошла прогуляться, и почувствовала себя хорошо - спокойно, устойчиво, благополучно. И через какое-то время стало немного не по себе в этом - пошло как вроде желание вернуться к предыдущим страхам. Подумала, что у меня есть очень привычная система координат, ориентиры в мире - где я маленькая, почти ни на что не способна, люди вокруг - злые и опасные, меня ждет катастрофа где-то в недалеком будущем, удел большинства - потери и страдания и тп - такая привычная слаженная картинка. И когда я оказываюсь в благополучии (стало получаться благодаря терапии) - я как в невесомости, без ориентиров - кто я, какие люди вокруг, что делать, что думать, от чего отталкиваться, на что ориентироваться - где я вообще нахожусь, где и какие теперь координаты. Их нет. И я сваливаюсь обратно. Я задавала вопрос терапевту - она прямо не отвечает, координаты не задает. Я поняла, что она не скажет и не должна, это наверное было бы неправильно, я, похоже это должна сформулировать для себя сама - но вот, хоть убей, не знаю как. Выписывать и переписывать свои убеждения о мире, себе и тп, как советуют в некоторых книгах? Ждать, пока, наконец, выкристализируется что-то само-собой (сколько ждать((, и дождусь ли)? Задать эти координаты от фонаря - так, как мне хочется (но это обманкой чувствуется). Очень хочется переместиться из этого неприятного места в другое, более просторное и доброе, но как это сделать, чтобы отталкивалось от реальности все-таки, а не стало типа аффирмаций-мыльных пузырей? Были ли у кого-нибудь похожие мысли-ощущения, как вы решили для себя этот вопрос?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

У меня был похожий опыт, я фиксировала что-где-как мне делает спокойно, устойчиво, комфортно, размышляла, по какой причине (например, потому что не тороплюсь, разрешаю себе не знать чего-то, не хотеть), искала все эти переживания благополучия и нового опыта в теле, разговаривала и успокаивала тревожную часть тем, что с хорошим мы тоже справимся, это интересный опыт и мы в нем будем неспешно осваиваться)

[(Anonymous)]

ТС

Очень интересно! Частично я это делаю, но не так широко. Попробую обязательно. Особенно интересно про разговаривала и успокаивала тревожную часть тем, что с хорошим мы тоже справимся, это интересный опыт и мы в нем будем неспешно осваиваться Я почему-то думала, что благополучие - это конечный пункт, как более-менее длительно почувствовал - так и навсегда, и про успокаиваться-привыкать в нем быть даже подумать не могла. Подскажите, а как долго и как регулярно вы это делали? Я пробую что-то похожее, но боюсь, что не достаточно регулярно и серьезно.