Делимся опытом
Jul. 3rd, 2019 08:51 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferМного раз встречала отзывы про то, что благодаря терапии людям удалось поменять работу на более лучшую, зарабатывать больше, найти любимое дело, продвинуться по карьерной лестнице, поменять сферу деятельности, открыть свое дело или уйти во фриланс, выйти на работу после долгого простоя.
Поделитесь, как строится в терапии работа вокруг такого рода запросов (или может у кого-то это получилось как эффект от общей работы или проработки отдельных тем), какие темы разбираются и как прорабатываются? Какие техники и подходы наиболее эффективные? Требует ли это от психотерапевта специфичных знаний и компетенций?
Надо больше работать с семьей, прошлым и самооценкой? Разбирать рабочие ситуации, ошибки, страхи, ограничивающие убеждения, неэффективное поведение? Ставить цели и задачи, далее мониторить шаги по исполнению?
Может есть материалы с алгоритмами психологической работы или книги на эту тему? Или упражнения для самостоятельного копания? (Разбор убеждений, письменные практики и т.д.)
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-07-04 03:53 am (UTC)no subject
Date: 2019-07-05 04:45 am (UTC)Спасибо, что поделились.
Я до сих пор разгребаю травмы и прошлое, на настоящее не хватает меня (или избегаю?). Бывает что редко ставлю запросы из настоящего по улучшению жизни, и снова погружаюсь в старое и глобальное: и то надо проработать, и это...
no subject
Date: 2019-07-05 04:53 am (UTC)Но часто подспутно хочется сначала все-все-все проработать, и только потом уже выходить в мир, таким сильным и проработанным,
и всех победить.no subject
Date: 2019-07-08 03:23 pm (UTC)За список приоритетов - спасибо!
no subject
Date: 2019-07-04 05:24 am (UTC)У меня это получилось, как общий эффект от двухлетней терапии. По ощущениям - я стала уверенней в себе, разрешила себе быть и неожиданно поняла, что можно принимать решения, опираясь на свои внутренние ощущения, а не мнения других людей (вот это вообще как откровение было - а что так можно). Эффект копился незаметно и постепенно, просто в какой-то момент я поняла, что у меня тупо есть силы сменить работу.
Изначальный запрос был - помогите мне перестать опаздывать на нынешнюю, я не понимаю, что происходит :) Но вот его-то как раз полностью решить не удалось. Разбирали и ситуации на работе (меньше), и семью, и детство, и отношения.
Работу меняла в два этапа: сначала на «интересную», потом на «денежную». Не могу сказать, что сейчас прям все идеально, но я устранила все недостатки, которые не нравились мне в первой работе, и подняла свой доход ровно до той отметки, которую считала желательной тогда. Пока хватает )
no subject
Date: 2019-07-05 05:09 am (UTC)Спасибо за ответ.
Очень за вас радостно! Желаю с первоначальным запросом разобраться таки или через него решить более глобальные задачи.
no subject
Date: 2019-07-17 08:02 pm (UTC)Спасибо вам, что поделились. Откликается. Я вообще только недавно (и то не до конца, только начинаю) осознала свою потребность в деньгах. Раньше вообще деньги и моя жизнь стояли очень далеко друг от друга. Как будто было стыдно хотеть денег. Причем они были, а я отмахивалась - «да ладно, это не важно для меня, это всё пустое». Сейчас по-тихоньку присваиваю себе это право. И тоже планирую устраиваться на новую работу, когда буду готова. Планирую ещё об этом говорить в терапии. А какое у вас отношение к деньгам, если не секрет? Как вы с ними внутри себя взаимодействуете?
no subject
Date: 2019-07-04 08:09 am (UTC)Это очень важный для меня вопрос. Решить мне его на терапии не удалось. Тер как-то сказала, что она в этом моменте мне помочь не может, но я не совсем уверена, что она имели ввиду. Возможно, именно поиск "занятия по душе" и в той сфере, в которой работаю я сейчас (а у моего тера нет в этой сфере никакого опыта).
У меня были с самого начала цели в жизни, которые я все достигла: переехала заграницу, работаю в финансовой сфере в одном очень крупом городе, владею несколькими иностранными языками. Но чем дальше, тем именно от работы мне хуже становится, мне кажется, что каждый день я медленно умираю от скуки и от осознания того, что я как будто трачу время на этом месте, трачу время свой жизни. И так около 10 лет. И ни смириться с этим не могу и придумать, чем я могу другим заниматься, как наполнить это рабочее время так, что бы у меня не былт каждый день ощущения зря потраченного времени и того, что я как работою просто отдаю свой ресурс и что это всех вроде бы и утраивает.
Пока никак не продвинулась ;((( Я пробовала и коучей, и ходила на всякие тренинги и тд, но пока никак. Но у меня изначально не было, что я не могу там на собеседования ходить или что-то другое. Все это было как заложена я в меня программа, которую я выполнила, а что делать потом, не знаю. Я не ощущаю эмоциональной отдачи и удовлетворения от того, что делаю и от атмосферы, в котрой провожу большую часть времени и меня это оооочень угнетает. Каждый день переживаю как психологическую смерть, как будто меня запируют в инкубатор, в котором я не могу быть собой.
Тер говорит, что со временем, по мере продвижения в терапии я буду нащупывать свои интересы и ориентироваться на них и что то, что происходит со мной, это осознание, которое переживают многие офисные работники... Но меня это мало поддерживает, потому что такое несчастье на работе почти 10 лет, а ориентиров пока я не вижу, ни вокруг, ни даже каких-то гипотетических. Но, возможно, это какая-тол моя очень тонкая и еле осознаваемая тема, которая пока еще фоном только кружит... У меня скорее проблема в интересе, в ощущении интереса к тому, чем я занимаюсь, и ориентире на себя, на свои ощущения, а не на внешние планы, котороые на меня были навешаны, которые я достигла и теперь от выполенных чужих целей только выть хочеться. Еще я не могу свмириться с тем. что бы делать 40-45 лет одно и тоже, ходить в одно и тоже место, заниматься одним и тем же, одними и теми же, по сути механичными процессами. Работу так и вижу, что скучно и механично.
no subject
Date: 2019-07-04 09:10 am (UTC)Мои мучения хорошо отражены в книге David Graeber "Bullshit - Jobs". И тот факт, что на презентацию его книге в крупном городе с большим проценто занятости населения, в котором работаю я, все билеты были раскуплены, меня порадовал и я поняла, что в своих метаниях я, по крайней мере, не одна :=)
no subject
Date: 2019-07-05 05:18 am (UTC)no subject
Date: 2019-07-05 06:10 am (UTC)А какую из книг вы бы порекомендовали?
У меня не остро, но проблема со сменой работы стоит. Точнее уже довлеет надо мной. На терапии все это обсуждалось, но вот уже около 2х лет не могу сдвинутся с мертвой точки. Ещё есть проблема отношения к деньгам. Точнее полное отсутствие какого либо отношения к ним, деньги для меня как слепое пятно - не ощущаю связки между работать и за это получать деньги.
no subject
Date: 2019-07-17 08:07 pm (UTC)Во-во! У меня также. Ну, точнее - очень похоже. Как будто есть вот моя жизнь, есть работа, а деньги - это вообще что-то отдельное. Раньше вообще не было взаимосвязи, что деньги как-то типо влияют на мою жизнь. Последние несколько сессий работаем над этим. Чтобы хоть как-то прояснить это «слепое пятно». Пока эффект очень маленький, выразился в том, что в прошлом месяце не занимала у друзей до зарплаты))) Такое у меня редко, обычно всегда занимала. Спасибо, что поделились!
no subject
Date: 2019-07-25 12:26 pm (UTC)- Поощрялось желание работать, трудится, просто так. Не ожидая ничего взамен. Это типа почетно.
- Отношение ко мне было такое: если я ничего с не занимаюсь, то должна сама видеть и браться делать. Если мама или папа что-то делают то я должно бросить все чем бы не занималась и идти помогать или делать это вместо них. Иначе пиздец. Просто потому что так надо. И важно было взамен ничего не хотеть. Так я хороший человек и демонстрирую свою любовь и лояльность семье (а они тем временем мной пользуются как им удобно). И вообще это моя прямая обязанность взваливать на себя что-то, если вдруг я ничем не занята оказываюсь. С моим мнением или желанием не считались. Я по факту должна что-то постоянно делать - что-то общественно-семейно-полезное.
- Эта постоянная занятость не имела конца и края. Удовлетворения не приносила, потому что это все было нужно кому-то, но не мне. Притом все мои дела автоматически отбрасывались как ненужные и бесполезные и бессмысленные. И завершённое дело никогда не «оплачивалось». Я не получала никаких ништяков. Единственное, в зависимости от сложности задания меня могла похвалить мама и посетовать как же мне было тяжело и какая я молодец что вытерпела. Как вроде бы на выполнение этой работы нельзя было никак повлиять, ни мне, ни маме. Преподносилось это мамой как вещи непреодолимой силы. Хотя задания по большей части придумывались и выдавались папой.
- иногда ощущаю какую-то внутреннюю мазохистскую удовлетворенность если я проделала трудную работу и за неё ничего не получила. Я молодец, что отмучалась/ вытерпела и ничего не хочу взамен(( как будто по окончанию дела любое желание тухнет, пропадает.
Извините за многобукв. Уж очень волнует эта тема. Желаю вам и себе поскорее разобраться с этим и выйти на новую ступеньку в жизни.
no subject
Date: 2019-07-05 06:25 am (UTC)Не слышала про такую. А чем она Вам приглянулась? Надо будет посмотреть. Спасибо!
no subject
Date: 2019-07-05 05:35 am (UTC)Спасибо за подробное описание. Мне очень близко то что вы пишите про свои душевные муки. Я через это проходила, и скорее всего буду проходить снова, потому что ничего другого пока не придумала.
no subject
Date: 2019-07-06 05:01 am (UTC)Отозвался очень ваш рассказ. Буквально вчера на сессии говорили с терапевтом о моём собственном ощущении работы и того, как оно (ощущение) на меня давит. Работа как бы любимая, дело интересное, люди рядом хорошие и бла бла бла — а ощущение, что я раб лампы, привязанный толстенным канатом. И, похоже, делаю совсем не то, что я хочу — а чего хочу, непонятно!
Я работаю с ранней травмой, и вот такой побочный эффект. Сейчас, через четыре года психоанализа, начинаю потихоньку себя ощущать по-настоящему, собираю себя, начинаю чувствовать, переживать себя (это переживание ощущается счастьем). И стало очень-очень важно делать именно то, что Я хочу, стало важно это самое Я, я его чувствую и никому не хочу отдавать просто так, на растерзание, ради «работы». Нужно что-то ещё, нужно, чтобы эта работа приводила в восторг именно меня! Чтобы это было важно для меня. Я подчёркиваю это переживание себя, оно ключевое.
Я знаю, что могу работать и заработать в самых разных сферах — но не могу понять, чего именно я хочу, к сожалению. Как будто что-то мешает понять, какой-то страх. И очень страшно лишиться текущей работы — одновременно с сильным желанием и будто невозможностью просто уволиться, да и всё. Будто факт трудового контракта больше, чем он подразумевает — что это огромное пожизненное обязательство, святой долг навсегда. Нельзя, нельзя, нельзя его нарушить, даже если мне физически плохо. А ещё я боюсь, уволившись, на следующей «работе», более высокооплачиваемой (сейчас мне не хватает этих денег), попасть в ещё более сильную кабалу, так как в моем представлении, за бОльшие деньги меня можно мучать сильнее.
Вот такая ловушка внутренняя, надеюсь из неё выбраться поскорее.
no subject
Date: 2019-07-09 06:45 am (UTC)А ещё я боюсь, уволившись, на следующей «работе», более высокооплачиваемой (сейчас мне не хватает этих денег), попасть в ещё более сильную кабалу, так как в моем представлении, за бОльшие деньги меня можно мучать сильнее.
Очень отозвалось.... У меня сейчас работа чуть ли не рвоту вызывает. Понадобилось пару лет подойти к этой теме и еще с новым терапевтом зайти с нужного угла. Тема работы не всегда пристутсвует остро на терапии, но это не значит, что она для меня решена. Но когда накатывает, получаются очень глубкоие сессии. Как вот прошлая. Мы подошли к тому, что работа - как человек для меня какой-то, что я туда и сюда лет 10, а осталась там и что она как будто меня победила, руки мне отрезала и подмяла под себя. Это как какая-то ловушка для меня, как паутина, а я в ней муха. КОнечно, что-то в этой теме есть. Я просто физически не могу встать и уйти. куда-то подаваться в друшгие места (хотя это и делаю регулярно), но от всего веет тоской и такой вот кабалой, как Вы пишете. Тут, конечно, прорабатывать надо... Я даже пока не совсем представляю, куда можно выйти. радует, что теперь тер видет в этом тему, а не то, что мне надо к койчу на пару сеансво по определению призвания и ориентации в своей сфере. Тут, похоже, много работы, с которой коуч не спарвится. Да и была я у них, пока выдаваемая информация меня никуда не сдвинула, к сожалению, потому что, похоже, нужна работу другого уровня.
тут хотя бы встретитьб людей, которые понимают метания, от многих друзей в моем окружении слуш только что-то о смене работы и ощущаю глубокую вину, что не могу сделать этого уже на протяжении лет 10...
no subject
Date: 2019-07-09 09:27 am (UTC)У вас рвоту вызывает, а у меня всегда в желудке каменело.
no subject
Date: 2019-07-09 08:46 pm (UTC):(
no subject
Date: 2019-07-05 10:04 am (UTC)no subject
Date: 2019-07-08 03:59 pm (UTC)Аналогично. Я никак не могла в терапии подступиться к актуальным темам, таким как работа, выбор пути, решения. Сразу нет конкретики, непонятно с какого края ухватить и топтание на месте. Поэтому всегда работала с детством, семьей, травмами, чтобы разобраться с корнями.
Но насущные вопросы тоже поджимают. В идеале я хотела бы обозначать насущные вопросы, и чтобы мы через них ныряли в корни и базовое, если это требуется. Но увы, не хватило профессионализма моих терапевтов связывать прошлое-настоящее, причины-результаты воедино.
no subject
Date: 2019-07-06 09:22 am (UTC)no subject
Date: 2019-07-08 04:02 pm (UTC)Здорово. Спасибо что поделились. Идея с рекрутером классная. Не знала, что рекрутеры отдельно взятым людям могут помогать, думала у них люди потоком идут, и они ими закрывают вакансии. Интересно, какая у нее была мотивация вам помогать?
no subject
Date: 2019-07-08 04:41 pm (UTC)no subject
Date: 2019-07-08 05:34 pm (UTC)Получается, она вас под конкретную вакансию помогла "переупаковать"? Я сначала подумала, что в целом, для поднятия вашей общей "привлекательности" для работодателей.
no subject
Date: 2019-07-09 04:50 pm (UTC)Можно и кадровика найти, который именно тебе поможет - в целом по "привлекательности", но за это заплатить надо.
Но у меня с этой задачей гораздо лучше справилася моя тер, которая меня знает - исчезла проблема тишины после собеседований.
Ощущения во время той сессии, правда, были не из лучших.
Л.С.