Делимся опытом

[transurfer]

Приветствую всех! У меня назрел такой вот вопрос. В терапии я нахожусь около полутора лет, даже уже чуть больше. И вот уперлась в такой момент (он не единственный, но основной), как страх проявлять себя в мир и свои желания (и своё право быть). Плюс бонусом тут чувствуется невозможность принимать хорошее от мира. Вроде как очень хочется, но не можется. После какого-то хорошего события обычно или резкий упадок сил и настроения, или болячки, или бытовые поломки и чп (кран протек, соседи затопили), или всё сразу. Будто бы откат какой-то.

С одной стороны, я перестала себя гнобить и ругать, научилась самоподдержке, но при этом всё ещё не очень верю в то, что я имею право на хорошее из мира. Всё ещё желание окуклиться и пусть никто не трогает и не видит. От хорошего очень плохо, как бы это парадоксально не звучало.
У кого был подобный опыт, как справлялись с этим? Что помогло, а что не очень? Буду рада рассуждениям на тему.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Comments

[(Anonymous)]

Я тоже уперлась в похожую проблему на определенном этапе терапии. Только на определенном этапе из страха предъявления или страха людей у меня вызрел просто СТРАХ, без всякой аттрибуции. Просто постоянное ощущение ужаса, непонятно откуда взявшееся.
Я пришла к выводу, что скорее всего, в корне такого состояния - очень ранняя, доэдипальная травма. У меня бывает ощущение, что страх больше меня и что всегда был неотъемлемой частью моей сущности. А на это наслоены еще другие травматические страхи, более поздние.
Я сейчас в телесной травматерапии и для меня этот метод оказался намного эффективнее, чем разговорная терапия. Через него я получила крошечную нейронную лазейку к ресурсу, к человеческому контакту и за недолгое время ушло примерно 50% тревоги. При том этот метод вытащил меня буквально из провала, в который я угодила в разговорной терапии. Меня это очень вдохновляет.
Надеюсь, вы найдете способ победить свой страх, обнимаю.

[(Anonymous)]

Отзывается то,чем поделились. Не знаю куда деться от страха и ужаса порой. Думаю про телеску.

[(Anonymous)]

Могли бы вы немного рассказать, как в телесной травматерапии это прорабатываете? Ну, там примерные способы?

[(Anonymous)]

Мой терапевт работает с бодинамикой и процессуальной терапией. Там есть и упражнения, и контейнирование травматического опыта, который очень быстро всплывает на поверхность в телесном контакте. Как я поняла, травмы раннего возраста в большей мере сохраняются в виде соматических блоков, нежели ментальных конструкций, которые можно было бы выразить словами - из-за того что они произошли на дословесном уровне развития. Поэтому доступ и переработка их через телесные практики могут быть эффективнее.

[(Anonymous)]

Спасибо.

[skye-n.livejournal.com]

Спасибо за поддержку! Если копнуть, то я тоже могу сказать про один большой страх. Правда, насколько я знаю, до 6 лет в моей жизни не происходило никаких травмирующих событий, самая жесть началась в раннем подростковом возрасте. Про телесные методы очень отзывается, думаю, стоит попробовать!

ТС

[(Anonymous)]

Тогда можно принести эту травму в телеску и посмотреть, сколько страха уйдет. Когда я проработала свою подростковую травму - стало намного легче, но следующим слоем вылезла более ранняя, которую я не помнила. К тому же в доэдипальном возрасте эго ещё не сформировано, поэтому травмирующими событием может быть совершенно незначительным по взрослым меркам, отсюда эти невыносимые по ощущениям провалы в психотические слои.

[prosto-gratia.livejournal.com]

Вы пишете, что после хорошего события - упадок сил и настроения. У вас хорошие события сопровождаются очень интенсивным проживанием сильных эмоций?

[skye-n.livejournal.com]

Вы знаете, я бы так не сказала. Я наоборот будто не могу ощутить слишком сильную радость, хотя, конечно, за время терапии прогресс случился и большой. Но так как я мастер обесценивать свои достижения и мегатревожный человек, для меня даже тот факт, что что-то хорошее произошло и я как бы должна была радоваться, а вместо этого я больше в отходняке каком-то - это для меня довольно стрессово.

ТС

[transurfer.livejournal.com]

Я у себя в свое время отследила такую закономерность: поскольку у меня стоял внутренний запрет на хорошее в жизни и существовало устойчивое ожидание наказания за хорошее, то когда хорошее случалось, то включались защиты и, как следствие, подскакивала тревожность. То есть, включалась внутренняя сигнализация, мол, опасность! Психика срочно принимала меры - снижала настроение, запускала негативные мысли и возвращала меня в унылое состояние. Унылое состояние психика считала безопасным, так как за него не наказывают. Работа с убеждениями и запретами давала эффект, но недостаточный, чтобы этот цикл прекратился. Оказалось, запреты сидят гораздо глубже когнитивного и эмоционального уровней - они где-то в костном мозге прописались.

В плане работы с убеждениями больше всего помогло понимание, что вобщем-то рядом уже нет никакого злодея, который следит за каждым моим шагом, чтобы немедленно наказать меня за получение хорошего. А если таковой появится, то я уже взрослая, и я могу себя защитить. Например, послать его подальше.

Дальше я стала работать именно с тревожностью - со способностью ее снижать и/или способностью ее нормально переносить, не сбегая в депрессию.

Помимо заземления, медитаций, сверки реальности (например, обсудить с кем-то пугающую ситуацию, чтобы выяснить, есть ли реальная опасность, что меня кто-то накажет) оооооочень помогла фарма. Если раньше у меня хорошее настроение держалось максимум час, а потом резко наступала эмоциональная яма, то с фармой оно может держаться несколько дней и снижается в большинстве случаев плавно и не до полного днища, как раньше.
Наконец-то у мозга и психики появилась возможность получать опыт, когда можно длительно наслаждаться хорошим настроением и не лежать после него пластом, и отрастить под это дело новые нейронные связи.

Полтора года - это не очень большой срок, плюс к теме вы подступились сравнительно недавно. Пробуйте все, что есть немедикаментозного и работающего напрямую с телом и эмоциями - медитации, телеску, йогу, дыхательные упражнения. Только по-серьезному. Если через полгода-год не будет нужного эффекта, тогда стоит в сторону фармы начать смотреть.

[(Anonymous)]

У меня так же было. Только до такой степени мысли захлёстывали,что полная парализация деятельности. Я не могла ничего заниматься ,заставить себя йогой и тд Страх сжирал и все блокировал тотчас.

[transurfer.livejournal.com]

Если совсем заливает с головой, то - фарма, а когда общий эмоциональный фон более-менее стабилизируется и пики сгладятся немного, тогда в терапии начать тему прорабатывать.

[margarita-vol.livejournal.com]

Вы пишете, что можете послать подальше злодея, а что если он не пошлется?

[skye-n.livejournal.com]

Спасибо, что поделились своим опытом, Эль! Не думаю, что в моём случае фарма это необходимость, всё-таки по ощущениям у меня довольно простой случай. А вот про тревожность и внутренние запреты - очень отзывается! Как раз это моя тема очень.
Буду активно стараться тренировать осознанность и расслабление через йогу и медитации)

ТС

[chistajaradost.livejournal.com]

терапия не избавляет от разочарований и неприятностей, но помогает восстанавливаться после них. мне эта мысль помогает, когда кажется, что я опять падаю в яму. как говорится - я так сто раз уже делал. плохое случается не потому что вам до этого было хорошо, оно просто случается.
еще помогло рассказывать насколько это возможно тер про то, как мне плохо и страшно. и видеть, что она остается со мной.
от тревожности помогала умеренная физическая активность, достаточный сон и валерьянка.
ужаса стало сильно меньше и я в нем иногда даже слышу себя.

да, и если случилось хорошее - сесть и смотреть на него, даже если радоваться не получается. сколько выдержите, полминуты хоть. со временем можно привыкнуть.

[skye-n.livejournal.com]

"да, и если случилось хорошее - сесть и смотреть на него, даже если радоваться не получается. сколько выдержите, полминуты хоть. со временем можно привыкнуть."
Хорошо сказали)) Спасибо за комментарий, так и поступлю)

[ellie-mallbrrul.livejournal.com]

За откровенное предъявление себя группе на втором году обучения (до этого я предъявлялась, но не полностью свободно, всегда ощущала достаточно высокий уровень самоконтроля) я сама себя там же на группе символически казнила через повешение. Поставила стул посреди комнаты (без веревки, конечно), в двух словах разъяснила смысл процесса, залезла на стул, сказала "оно того стоило" и тогось. Без пантомимы, но как-то отразила смысл.

Доиграла внутренний сценарий, потому что по ощущениям терять было уже нечего, а посмотреть, чем это закончится, стоило. Видимо, за "предъявить настоящую себя" со мной так и поступали - психологически казнили за недопустимое поведение. А потом я сама себя начала казнить. Неудивительно, что страх был огромный.

Тот эпизод был настолько показательным и настолько абсурдным, что парадигма быстро начала пересматриваться. Но страх полностью не исчез. Подозреваю, что у меня, как и у первого комментатора, истоки в значительной степени лежат в ранней доэдипальной травме. Поэтому где-то хорошо корректируется (поверхностный поздний слой, обусловленный повторной травматизацией), а где-то туго идет.

По поводу брать хорошее от мира... Одна цепочка детских убеждений (связанная с мамой) у меня следующая: если у меня есть что-то хорошее - мне есть что терять. Если мне есть что терять - я становлюсь уязвимой. Уязвимость непозволительна, через нее мной могут манипулировать.

Вторая цепочка (связанная с папой) выглядит так: если мне дали что-то хорошее, значит, потом потребуют проценты выше, чем в микрокредитной организации. Расплатиться я не смогу, вечно буду должна и (см. выше), через это мной можно будет манипулировать.

Третья цепочка (связанная с мамой) такая: какой смысл иметь что-то хорошее? Все равно отберут. Да еще и удовольствие при этом получат. Хрен тебе, мама, а не удовольствие. Перетопчешься.

[skye-n.livejournal.com]

Ого, очень сочувствую вам и обнимаю! Интересно написали про группу и про логические цепочки, есть над чем подумать. У меня наверное логическая цепочка следующая: когда ты радуешься и полон ресурсов, то к тебе придут и не только отнимут то, что ты получил, но ещё и морально отпинают за то, что ты, тварь такая, радоваться смеешь, когда ты такое убожество и не имеешь на это права. Поэтому лучше по дефолту быть в дефиците, тогда есть шанс, что тебя не заметят и пройдут мимо((

ТС

[kailin-kat.livejournal.com]

Очень, очень, очень отзывается тема. Я только-только "вынырнула" из болота проблем, как срочно "заныриваю" обратно - ищу общения с токсичными людьми, сама себя "загоняю" до полуобморочного состояния, взваливаю себе мир на плечи и т.п.