Психофарма: что надо проверить прежде, чем ее принимать

[transurfer]

Выношу из комментариев. Дополняйте из своего опыта.

Различные чисто физиологические проблемы могут влиять на психику и вызывать депрессию, упадок сил, подавленность, сложности с концентрацией внимания, плохой сон. Прежде, чем заниматься подбором психофармы, следует провериться на следующее:

1. Гормоны.
Гормональный дисбаланс и проблемы с щитовидкой - депрессия, упадок сил, набор веса, раздражительность, упадок либидо, отсутствие оргазмов.
Посетить эндокринолога.

В комментарии привели хороший пример: случай, когда человек много-много лет лечился тяжелыми психотропами, а оказалось, что дело в повышении гормонов щитовидной железы.

2. ЖКТ.
Между ЖКТ и мозгом - прямая линия связи. Нарушения в работе жкт и дисбаланс флоры в жкт могут вызывать депрессию, подавленность, упадок сил. Сейчас появилось много исследований о том, что пробиотики имеют эффект антидепрессантов.
Посетить гастроэнтеролога.

3. Пищевые аллергии.
Чувствительность к глютену - задержка воды, туман в голове, депрессия, упадок сил.
Проверить наличие чувствительности можно и без врача - уберите из рациона весь глютен на две недели и понаблюдайте за своим общим состоянием. Проверено на себе. Многократно подтверждено, когда по случайности или незнанию я умудрялась слопать глютену после полного от него отказа.

4. Уровни витаминов и микроэлементов.
Недостаток железа, витамина Д - вялость, депрессия. Хорошо еще проверить, насколько организм способен усваивать все это из еды. Бывает, в еде достаточно, но организм почему-то не берет.
Омега 3 - проверенное средство облегчения депрессии и улучшения когнтитивных функций.

Какие врачи этим занимаются, кто подскажет?

Кофе, сахар, сон - об этом уже мы говорили.

Вобщем, прежде, чем пить фарму, надо исключить физиологические причины нежелательных эмоциональных состояний. Ларчик иногда открывается проще, чем кажется :)

Comments

[infectedmushrom.livejournal.com]

Есть книга "Вечно уставший" автор Джейкоб Тейтельбаум- он врач . Книга короткая и по сути это сборник рекомендаций , на что обратить внимание, с чего начать регулировать состояние , четкий список какие анализы надо сдавать и что именно проверять ну и какие бады попить .
У того же автора есть книга "Без сахара" .

[transurfer.livejournal.com]

Спасибо за наводку! Начала читать и параллельно кидать в корзину на Амазоне биодобавки, которые автор рекомендует :)

[(Anonymous)]

Я кажется тот самый случай, который выздоровет, чтобы только фарму не пить и от некоторых любимых продуктов не отказываться))))

[transurfer.livejournal.com]

Тоже вариант :)

Но если продукт вызывает аллергию, то организм его уже не любит.

[(Anonymous)]

*выздровеет

[(Anonymous)]

Фу, опять с опечаткой. Но смысл был понят)

[00contact.livejournal.com]

Анемии еще можно выделить отдельной строкой.

[beatrisa28.livejournal.com]

+1
Да, особенно для женщин.

[hirial.livejournal.com]

Есть мнение, что любое серьезное хроническое заболевание при обострениях может дать
состояние, похожее на депрессию. Я так обострения цистита диагностирую- не по болям ( болит оно давно уже довольно невнятно), а по полному отсутствию сил и стойкому желанию покусать всех вокруг.

[svetlana satsuk (from livejournal.com)]

Мне стало резко лучше, когда лор обнаружил, что у меня с детства аллергический ринит и сделал мне узол-терапию и аллергию лечить стали. То есть я много лет буквально едва дышала, и думала что это норма, потому что сравнить не с чем, я с детства ртом дышу. Просто сначала хватало сил, потом много спала, потом уже ничего не помогало. Ходишь полдня с мутью в голове и злая без фармы, с мутью в голове и спокойная с фармой. Последние годы не высыпалась ночами из-за того что нос плохо дышал, а рот я закрывала во сне. Когда дышать стало совсем тяжело, только тогда я сообразила что это ненормально и загнала себя к лору. Кислорода стало больше, меньше устаю, эмоции намного легче переносить. Все это вместе с терапией конечно.

[infectedmushrom.livejournal.com]

у Яны недавно был пост про аппарат с кислородом вроде барокамеры для обогащения крови кислородом.

[svetlana satsuk (from livejournal.com)]

это суровая дорогая штука. в смысле очень сложно так жить. И жить придется постоянно. А если нос не дышит, потому что отек аллергический, можно просто лечить аллергию

[(Anonymous)]

Я бы добавила еще обследование у внятного невролога на предмет остеохондроза. Зажим в шее, спазм в грудном отделе - затруднения дыхания и здравствуй тревога по утрам и панические атаки. Из личного опыта.

[(Anonymous)]

Не про депрессию правда, а про тревожность.
Лактозная недостаточность может давать симптоматику похожую на панические атаки.

[hippanka.livejournal.com]

Еще хорошо бы исключить скрытую эпилепсию. Возможно, вместо антидепрессантов нужны антикольвунсанты, а вместо психиатра - невролог-эпилептолог. Я вот сама хочу провериться, но никак не соберусь.

[transurfer.livejournal.com]

Я еще добавлю, что при наличии депрессии важно провериться на наличие биполярки, особенно, если у депрессий явный цикличный характер.
При биполярке нельзя назначать антидепрессанты, потому что они могут спровоцировать маниакальные эпизоды.

[prosto-gratia.livejournal.com]

Спасибо! хочу добавить: для нервной системы очень важны витамины группы В и магний. Дефицит железа виден на общем анализе крови (который рекомендуется делать раз в год минимум). Ни железо (в таблетках), ни эти витамины в организме не накапливаются, передозировку получить невозможно, так что на мой взгляд, честно говоря, проще их пить, чем пытаться выяснить чего не хватает (учитывая, что многих витаминов и микроэлементов не хватает как правило, а у менструирующих женщин должно быть достаточно говядины в рационе, чтобы избежать риска анемии). Половые гормоны тоже влияют на состояние психики.

[milidina.livejournal.com]

Кстати, дефицит железа в анализах можно выявить еще и по значениям ферритина (он показывает запасы железа). Гемоглобин может быть еще в пределах нормальных значений, а ферритин низкий (оптимальным считается значение в пределах 60-90). Так что скрытая анемия тоже может давать симптомы хронической усталости. Низкий ферритин так же влияет на работу щитовидной железы.

[milidina.livejournal.com]

Мне выписывали антидепрессанты, и я долго колебалась принимать их или нет. А потом вдруг натолкнулась на информацию о лечении гипотериоза, которое включало в себя комбинированную гормональную терапию и восполнение дефицитов витаминов/минералов. В отсутствии доступных врачей, поддерживающих такие методы лечения, занималась самолечением и могу с уверенностью сказать - хотя я еще далеко не все проблемы решила как со здоровьем, так и с психологическим состоянием, но что такое депрессия я почти забыла (бывают отдельные дни, но все быстро проходит).

По поводу врачей. Сейчас уже появились врачи (в России), лечащие в холистическом (интегративном) подходе. Распространяется превентивная медицина. Мне вообще холистический подход очень близок - ведь все в нашем организме взаимосвязано, и одно влияет на другое. Если позволите, я могу поделиться некоторыми контактами в инстаграме таких докторов (в их блогах и информации интересной много по теме). К одной из них планирую сама попасть на прием, как только откроется очередная запись.

Есть еще нутрициологи, но не у всех есть полное медицинское образование, они могу помочь с подбором витаминов, и с какими-то схемами БАДов, но в гормональных состояниях очень много нюансов, нужно уметь их все учитывать, тут нужен все-таки врач. БАДами себе тоже можно навредить...

[ainka.livejournal.com]

Инстаграм докторов интересен))

[milidina.livejournal.com]

Катя Янг - https://www.instagram.com/wow.so.young/
Лилия Воронкова - https://www.instagram.com/liliia.voronkova/
Наталья Либеранская - https://www.instagram.com/doctor_liberanskaya/

[ainka.livejournal.com]

Спасибо вам!!!

[plennitzaudachi.livejournal.com]

Мне посоветуйте, пожалуйста, бады/витамины по гипотиреозу - для близкого человека нужно. Я бадами увлекалась в свое время, много про них знаю, умею пользоваться без вреда. И за врачей таких буду благодарна вам. Правда, не знаю, согласится ли на это мой человек, но инфо до него донесу уж точно, а дальше пусть сам решает.

[milidina.livejournal.com]

Врачей посмотрите в комментарии выше. А про БАДы - много индивидуальных аспектов, гипотериоз многоликое заболевание, и его не скомпенсировать без устранения сопутствующих проблем (и без комбинированной гормональной терапии в большинстве случаев). Я напишу про минимум, с которого начинала сама и который пью либо постоянно, либо периодически курсами. Если нужны примеры с iherb - могу потом скинуть.
1) Вит. Д. Я пью 5000 ME. При длительном приеме нужно пропивать вит. К2 в форме МК7 и вит.А из рыбьей печени.
2) Бетаин (при гипотериозе снижается кислотность желудка, а следовательно усвояемость микроэлементов)
3) Вит С (я пью в форме Ester-C) 1000 мг
4) Магний 400 мг (хелат/малат)
5) Селен 200 мг (селенметионин), совмещать с приемом вит. Е (в виде смеси натуральных токоферолов). Очень важен. Пить 6 мес., потом делать перерывы.
6) Цинк курсами
7) Витамины группы В беру каждый отдельно и пью курсами, тогда чувствую какой-то эффект, в комплексах никакого эффекта не вижу. Если нужно, распишу формы/дозировки.
8) Если есть дефицит железа, сниженный ферритин (оптимальные значения 60-90), то принимать железо (мне пошло только в хелатной форме). Совмещать с приемом В12, бетаином, вит.С
9) Насчет йода еще для себя не разобралась. Если нет АИТ, то можно Kelp (ламинарию). Есть есть АИТ, то в форме йодида калия, но с дозировками не подскажу, лучше поизучайте сами тему. Можно навредить.
10) Омегу-3 пью постоянно
11) Из адаптогенов пила элеутерококк и ашваганду
12) Аминокислота L-тирозин. Пью курсами (длительно отдельные аминокислоты не применяют)

Вроде все. Остальные свои БАДы принимала для решения других/сопутствующих проблем (инсулинорезистентность, вирусы и т.д.).

[plennitzaudachi.livejournal.com]

Спасибо вам большое за такое подробное описание! Будем составлять ему список.

Тоже поделюсь с вами)). Мальтофер не пробовали пить? Мне он хорошо помогал, когда проблема была, чуть не литрами сироп пила.
Знаете, что К2 при всяких загущениях крови нельзя принимать? (еще когда тромбоцитов много и склонность к тромбозам).
С витамином Д3 интересно получается - у меня сильный недостаток, а у него все в норме - что удивительно при нашем климате. На всякий случай вам пишу, вдруг вы не проверяли, а оказывается и такое бывает.

Спасибо еще раз!

[milidina.livejournal.com]

Спасибо за уточнения, кое-чего не знала)
Мальтофер не пробовала, но на феррум лек была ужасная реакция со стороны ЖКТ, так что перестала экспериментировать - хелатные формы с херба переносятся отлично)
Витамин Д в дозе до 5000 единиц вроде даже считаются вполне профилактическими, лечебные дозы намного выше и их должен назначать врач. Я как-то сдавала анализ на витамин Д после солнечного лета и поездки на море - и был его недостаток, так что теперь принимаю постоянно. Надо, кстати, теперь перепроверить - давно не сдавала анализ)
Вот еще нашла небольшой конспект по гипотериозу и добавкам - http://inna-sharfik.livejournal.com/49657.html

[plennitzaudachi.livejournal.com]

И мне феррумлек не шёл совсем.
А я боюсь больших доз витамина Д.. Он же жирорастворимый, вдруг перенакопится.. Сейчас получу новые результаты, придется корректировать дозу все-равно, потому как я хотела обойтись суточным приемом всего 1000ед))). Если уж после лета и моря его может не хватать, то что мне тогда говорить.
Прошла по вашей ссылке в Инстаграм - новые концепты питания, сейчас столько про это говорят. Пока не знаю, как можно отказаться от круп и сложные углеводы люблю, ну и там много всего друго интересненького - глаза разбегаются)). Все эти палео и кето диеты.. Как все осилить и понять, что на самом деле правильно?.. Наверное, придется химию изучить))

Спасибо, и туда тоже схожу.

[(Anonymous)]

Скажите, пожалйста, а как Вы проверяли все эти витамины? По общему анализу крови? У какого врача? И на основании чего Вы принимаете решение пить тот или иной витамин? Для меня это полнейшая загадка, несмотря на то, что я много слышала про важность витаминов и миниральных веществ для ментального здоровья.

[(Anonymous)]

Хм.
Но ведь причиной всех этих расстройств может быть стресс и психосоматика. По крайней мере в случае с щитовидкой связь работает в обе стороны. Проблемы с щитовидкой дают депрессию, а постоянный стресс - гормональный дисбаланс и тиреоидит.
Есть истории и о психосоматическом происхождении некоторых аллергий, например, на цветение всякого.
Получается, что забота о теле никак не отменяет заботу о душе.
Да-да-да, пост только о таблетках для мозга :) но ведь для многих пропить курс таблеток намного проще, чем ходить на психотерапию несколько лет и там еще выкладываться.

[transurfer.livejournal.com]

>> для многих пропить курс таблеток намного проще, чем ходить на психотерапию несколько лет и там еще выкладываться.

Если б таблетки заменяли терапию, тогда терапия бы давно вымерла как вид сервиса. Фарма только остроту переживаний снимает, но не ликвидирует проблемы.

[(Anonymous)]

Здравствуйте, Эль! Давно читаю ваш блог. Спасибо вам за него больше. Это место, где я нахожу для себя поддержку. В эту тему вот сегодня у Дарьи Кутузовой прочла пост в ФБ и решила поделиться тут, там же она даёт ссылку на источник. Вдруг кому-то еще будет инетесно.
https://www.facebook.com/daria.kutuzova1/posts/10212774604413006?pnref=story

[and-katie.livejournal.com]

По п.4 к эндокринологу.