Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте!
У меня идёт седьмой год терапии.Есть безусловные улучшения и прогресс.
В анамнезе тяжёлое детство: насилие всех видов, кроме сексуального, в течении долгих лет.
Хотел бы задать следующий вопрос или узнать следующее:
Те, кто работают с такими же вещами и их последствиями(ПТСР, депрессия и т.д.), сколько вы уже работаете и каковы ваши успехи?
Вопрос от того, что очень трудно в этой затяжной войне и хочется узнать, как у других людей эта борьба проходит.И заканчивается ли она совсем.

Спасибо за внимание.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Детская травма - в среднем где-то 6 лет, при этом качество жизни с каждым годом улучшается. Т.е. это не 6 лет беспросветной каторги, а постепенное улучшение во всех сферах жизни.

Если прогресс вам кажется слишком медленным, то стоит посмотреть в сторону фармы. У травмированного с детства мозга плохо формируются механизмы саморегуляции, отсюда депрессии, сложности поддерживать эмоциональный баланс, сложности себя успокоить или вывести из заторможенного состояния, сложности не сваливаться в травму. Фарма помогает быстрее восстановить баланс.

[(Anonymous)]

Поддерживаю в фарме! Это действительно помогает восстановить баланс быстрее.

[(Anonymous)]

Эль, скажите, пожалуйста, а как можно определить нужна фарм-поддержка или нет? Если у меня не тяжелый случай, но есть привычка себя гнобить, накручивать, грузиться.
Есть ощущение, что все мои страдания - это надуманное: травмы (которые активно прорабатываются), побеги от себя и побочные выгоды (которые раскапываются), и неэффективная организация деятельности. Живется все лучше и лучше, и есть чувство, что страдания уже подходят к концу и все больше управляемы.

При этом, я не веду идеальный образ жизни - ем сладкое, мучное, полгода недостаток овощей-фруктов, недостаточно спортивной и прогулочной активности, немного нарушен режим. То ли надо образ жизни подправить, и посмотреть, достаточно ли этого для улучшения состояния. То ли наоборот, начать фарму, и ресурс на изменение образа жизни и самой жизни появится.
Сама я фарму не очень жалую (возможно, стереотипы). Если бы не работала с собой, и оставалась неизменной, может и подключила бы. Но я работаю, с каждым днем меняюсь. Поэтому думаю что возможно, назначения не будут за мной успевать. По сегодняшнему состоянию пропишут одно, а через месяц оно уже лишнее

[(Anonymous)]

ТС

Движение с фармой,конечно.Куда ж без неё.

[(Anonymous)]

Очень откликается то,чем Вы поделились. Спасибо. Несколько лет назад у меня были подобные вопросы и тогда я начала активно заниматься самогипнозом,а,точнее,глубокой мышечной релаксацией,все на расслабление ,успокоение ума,в итоге собрала зорошую коллекцию аудио аутогенных тренировок,слушала и продолжаю слушать каждый день по два раза-утро -вечер и если есть время днём. На протяжении пяти лет это стало привычкой как зубы почистить. Обучила тело расслаблению плюс техники дыхания мне очень помогли. Яркий эффект был первые месяцы. Я поверить не могла насколько мозг пластичен,насколько я могу регулировать своё состояние и управлять своим внутренним вниманием. Была потрясена буквально. А опыт мой схож с Вашим - смесь насилия кроме сексуального на протяжении многих лет. Тогда я поняла и увидела четкие границы психотерапии. Я от Души Вам посылаю Лучи поддержки и тепла!

[iskra-kostra.livejournal.com]

А можно попросить вас поделиться аудио или ссылкой на них?

[(Anonymous)]

И про границы психотерапии очень интересно!

[svetlana eremina (from livejournal.com)]

Также присоединяюсь к просьбе поделиться аудио или ссылками на другие материалы, которые вы используете. Буду очень признательна!)

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо за совет!И сердечно благодарю за сочувствие!

[(Anonymous)]

Не ТС
Спасибо вам за идею!
В ютубе нашла аутогенные тренировки. Проделала несколько. Так классно расслабилась, отдохнула. Появился ресурс, хорошие мысли, чувство юмора с веселостью. Классное самочувствие.

[(Anonymous)]

Автор, скажите, а вы в каком методе работаете? Позволяете ли себе плакать, выражать злость на сессиях?
Мне показалось, что вы мужчина. А мужчинам сложнее проживать чувства. Лучше дополнительно походить к специалисту, который через тело работает. Они знают куда руки положить, как попросить дышать и что сказать, чтобы мужчина телом прожил и выпустил глубоко запрятанные чувства. От них потом с таким облегчением выходят, как груз с плеч, избавившись от зажимов. Это сильно вперед продвинет работу с основным терапевтом.
Я сама между сессиями работаю телесными методами. Без этого терапия шла бы гораздо медленнее, а до некоторых вещей не добралась бы вовсе.
На семинарах видела рыдающих или рычащих от ярости мужчин. Так было радостно за то, что они выпустили такую боль и обновились. Но конечно, лучше это все на индив.сессиях проходить - при других не расслабишься, а если и дашь волю чувствам, то потом может засесть стыд

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо за совет.Работаю в психоанализе.Плачу,злюсь.С трудом,но даётся.
К телесному не могу пойти и по финансам,и по принципу работу(слишком близкий контакт).

[elly-2005.livejournal.com]

<<<<Те, кто работают с такими же вещами и их последствиями(ПТСР, депрессия и т.д.), сколько вы уже работаете и каковы ваши успехи?

Хм, хотелось бы послушать. Я применяю фарму - когда меня что-то окунает "назад, в ПТСР". И вот как раз в понедельник окунулась. Триггером было - словесное насилие друга. Вообще не знаю, как реагировать...фактически пропало трое суток из жизни.

[(Anonymous)]

Что такое ПТСР?
Я работаю чуть больше года, плюс у меня произошла череда сильнейших стрессов, (Рождение детей, приемный ребёнок подросток и его уход, 2 выкидыша и переезд, терапевты не могут объяснить, что со мной и почему я так свалилась в депресуху. Конечно есть поддержка, п.ч.мне вообще не с кем поговорить о себе. Переезд меня просто убил(
Возможно я не удачно выбрала терапевта.

[mascarpon.livejournal.com]

плюс у меня произошла череда сильнейших стрессов, (Рождение детей, приемный ребёнок подросток и его уход, 2 выкидыша и переезд, терапевты не могут объяснить, что со мной и почему я так свалилась в депресуху.

и терапевты недоумевают, откуда депрессия?? да тут каждый пункт сам по себе может вызвать депрессию

птср (посттравматическая стрессовая реакция, или расстройство) - раньше под этим подразумевалось то что называется военным синдромом или травмами, вызванными катастрофами, захватом заложников, террористическими операциями. когда есть угроза жизни и здоровью, не у всех развивается, очевидно, один из ключевых факторов - это ощущение человеком своей беспомощности в той ситуации. грубо, между человеком, блокированным под завалами зданий и ожидающим помощи, и человеком, который в том же землетрясении избежал падения плит и кирпичей на голову, а потом еще вместе со спасателями достает раненых, - у первого гораздо больше шансов на развитие птср, у второго есть возможность не дать травме застрять в теле.
потом наконец стали приравнивать опыт детей, подвергавшихся насилию, игнору и депривациям в детстве, к опыту переживших катастрофу, ребенок слишком от многих зависит. у взрослых, которые подвергаются домашнему насилию (женщины, инвалиды, пожилые люди), или у которых работа связана с риском для жизни, тоже большая вероятность получить птср. симптомы - целый спектр психических (от фоновой тревожности до флэшбеков) и соматических.
бывает еще такое последствие, точнее, в первую очередь это средство адаптации, обычно к насильникам, террористам, рабовладельцам, - стокгольмский синдром или бытовой стокгольмский синдром (если речь о домашнем насилии), по сути идентификация с агрессором. вкратце, со стороны это производит впечатление, что жертва тепло привязана к агрессору и особо не стремится убежать, на самом деле это такой способ выжить и сохранить психическую целостность

[plennitzaudachi.livejournal.com]

Автор, расскажите в каком направлении терапии работаете, как работаете. Какого рода проблемы у вас. В вашем сообщении мало информации, непонятно, что можно подсказать.

[(Anonymous)]

ТС

Психоанализ.Регулярные сессии.Не знаю,что вы имеете ввиду под "как работаете".

[vanilla1sky.livejournal.com]

я была в терапии 5,5 лет и поняла, что хочу перерыв. тер не советовала, но у меня появилось ощущение, что я теряю через осознанность больше, чем приобретаю. год не делала вообще ничего, было очень трудно, но было ощущение, что посильно всё.

добираю сейчас телесными терапиями

рада, что сделала всё так, как сделала

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо за отклик и информацию!

[Александра Тюрина (from livejournal.com)]

Я в терапии и развивающих практиках уже очень давно. 4 года в 12ти шаговой программе ВДА, потом около 5 лет с перерывами индивидуальная терапия по методу символдрамы и юнгианского анализа. Ушла я, потому что я уперлась в тупик и не хотела признавать, что глубинная цель - обесценивать терапевта и мочить его професионально. Потом 1,5 года групповая терапия по методу бодинамики, где я наконец-то нашла то, что искала, и пошел прогресс. И в августе этого года - терапия шоковой травмы по методу бодинамики. И недавно у меня был краткий курс по работе с архетипом Тени (тоже телесный метод), и только там наконец-то я проработала свое обесценивание родительской фигуры и начала принимать от терапевта помощь.
Т.е. я долго (9 лет!!!) доходила до того, какой мой истинный запрос и избегала чувства ненависти к матери, и искала свой метод и "своего" терапевта. Теперь я точно знаю, в чем косяк, что я хочу от терапевта и что это ранний-ранний слой и точно телесная терапия и с терапевтом мужчиной - мягким и экологичным ("мама", а не "папа"). С женщинами глубокий контакт вообще не идет, насколько нарушено доверие у меня к матери. И конечно, я не бодро шагала все эти годы по терапевтам, а "падала", впадала в отчаяние, думала про суицид и пр. Т.е. все прелести последствий ранней травмы)))) Но поднималась и шла дальше искать "свое".
Таков мой путь. Поэтому по-разному бывает.

[(Anonymous)]

А можете немного подробнее рассказать про группу бодинамики, если это не трудно?

Смотрю сейчас в сторону групповой терапии, после продолжительной личной. Очень интересна работа через тело, но совершенно непонятно, чего ждать и, особенно, где искать специалистов.

[(Anonymous)]

Работаю над своей травмой два года. Лет десять начала подозревать, что с мамой что-то не так. Лет пять назад, понаблюдав за ней внимательно и порывшись в интернете "поставила ей диагноз"- нарциссическое расстройство (моя терапевт позже независимо от меня подтвердила). Пыталась терапировать себя сама, дошла до психоза, попала в больницу, выписали антидепрессант и нейролептик, там же познакомилась с терапевтом, хожу к ней уже 2 года. Мать у меня агрессивная , с садистскими наклонностями, общаюсь с ней очень ограниченно. Сначала были стыд и вина, с мамой же нельзя так, потом ярость, сейчас разрешила себе её ненавидеть. Терапевт пыталась мне говорить, что эта фаза пройдет и придет принятие и равнодушие, но у меня на это протест и возмущение. С матерью стало проще общаться, я перестала её бояться, как только она заводит песню "как мне не повезло с дочерью", разворачиваюсь и ухожу. На мир теперь смотрю своими глазами, поменялись установки, стала физически лучше себя чувствовать, стала меньше уставать и меньше валяться без сил. Стало спокойней, стала лучше понимать людей, стараюсь не общаться с "разрушенными", сильно травмированными, нарциссами. Сначала хотелось всех отправлять на терапию, но и эта фаза прошла, просто отхожу в сторону. Хочу сделать перерыв в терапии и попробовать жить, опираясь на себя. Прям вот желание автономности есть, хотя с терапевтом мне повезло.

[(Anonymous)]

ТС

Рад за вас!Спасибо за вашу историю и отклик!

[(Anonymous)]

Автор, « затяжная война» , «борьба» с кем? Кто по ту сторону баррикад?
Я не воюю, я восстанавливаю себя, развиваю, освобождаю, доращиваю, и т.д. если есть силы. Анамнез тот же. В терапии 2,5 года, изменения есть, и за счет работы над осозвананием, и за счет новых телесных практик

[(Anonymous)]

ТС

Борьба с флэшбеками,с проявляющимся адом в настоящем,борьба за жизнь.

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо большое за то,что опубликовали мой вопрос!
Большое,сердечное спасибо всем откликнувшимся!

[violet-lamb.livejournal.com]

я в терапии лет 7.
сначала был один терапевт, с которым было очень травматичное расставание (терапевт отказалась меня терапевтировать) .
потом второй (с которым довольно много времени ушло на лечение последствий предыдущей терапии) .
вторым терапевтом я очень довольна, у нас было несколько сложных моментов , которые мы совместно преодолели.

где то год назад у меня начались очень серьезные проблемы со здоровьем, которые свалили меня в серьезную депрессию (несмотря на помощь терапевта), и я пошла за фарм.поддержкой. Мне прописали таблетки, регулирующие серотониновый обмен. И я поняла, что делать это надо было намного раньше! по всем признакам, у меня депрессия была с детства, и просто мой мозг не знает другой жизни, так можно сказать. И наконец-то я поняла, что такое- просыпаться в нормальном настроении. Так что присоединяюсь к комментариям насчет фарм.поддержки.

Еще очень хорошо для меня оказалось танцевально-двигательная терапия. Это действительно помогает проявить телесные паттерны, и перезаписать их. Я прочла где то фразу, что наша жизнь- это ветер, а песок- это тело. Хочешь увидеть, куда дул ветер- посмотри на песок. Все травмы (как и все приятные моменты) хранятся в теле, и очень полезно менять телеску.

В общем, я бы сказала что 3 составляющих для меня - залог успеха. Терапия (у меня гештальт), фарма, телесные практики.
А, забыла сказать, анамнез у меня примерно такой же, как у вас.
Удачи )

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо за подробный ответ!

Пока не могу на телесное(терапию,танцы,борьбу).Для меня это что-то запредельное.

[(Anonymous)]

У меня тоже, похожий случай. У меня и птср было в анамнезе и насилие длительное.
Я в терапии уже 9 лет(психоанализ, ГТ, интегративная пт, т.н. глубинная пт). Сменила 5х терапевтов.
Изменилось многое. Я уже не ругаюсь с окружающими по поводу и без повода. Могу отстаивать личные границы, говорить нет и да. Спокойнее отношусь к тому, что говорят обо мне люди. Имею доступ к своим чувствам. Понимаю, что мой ресурс не бесконечен. Ну и так далее. Но сейчас мне грустно от того, что я только сейчас подобралась к пониманию, чего я вообще от жизни хочу.
Поэтому успехи временами хорошие а временами снова впадаю в вираж депрессии.
Меня тоже тема изменений очень волнует, иногда руки опускаются. Но я решила фокус внимания изменить: стараюсь решить проблему по частям, по маленьким запросам.

[(Anonymous)]

ТС

Спасибо за ваш отклик!Есть слона по кусочком очень разумно.

[provitamine.livejournal.com]

Привет!

Оно заканчивается :)) Моей основной травмой было как раз сексуальное насилие в подростковом, в общем-то детском возрасте. Плюс нарциссическая травма и ранняя травма, химически зависимые и созависимые родственники, опыт изоляции. Я начала работать с этим в 16 лет на грани суицида. Сначала я познакомилась с йогической практикой. Произошла резкая перемена, я вышла из депрессии. Потом были долгие годы самоанализа и чтения книг по терапии. Затем я влюбилась и увидела весь ужас созависимости в первой попытке подлинного контакта. Разрыв через 4 года был дном и повлёк 1,5 года депрессивного эпизода. Примерно с 9 попытки я нашла подходящую тер. С ней мы проработали 4 месяца. Мне больше подходит групповая терапия, первый год была группа в гештальт и арт подходе. Сейчас идёт второй год личной терапии с той же терапевткой. Семь месяцев я хожу ещё на группы ВДА и АДА. Не могу определить сколько я работаю с ПТСР :))

На данный момент я полностью проработала ту травму и сепарировалась от матери. Это эпохально. Хочу начать ещё параллельную терапию с мужчиной-терапевтом, чтобы перенос травмы, причинённой отцом, был более корректный. Я уже чувствую себя очень хорошо. Справляюсь с провалом в любую травму максимум за 3 дня самостоятельно, больше нет пограничной/психотической симптоматики, а по мелочам справляюсь за несколько часов. Ключевое понимание, к которому я пока пришла, что триггер моего ПТСР - это отрицание в виде газлайтинга, что гораздо чаще встречается, чем угроза физического насилия. Это сомнение в моей адекватности и отрицание реальности тех опытов разрывает контакт с внутренней силой и выносит в травму. Сейчас работаю с этим. 12 шаговая программа мне здорово помогла. Там можно хоть каждый день наблюдать "как у других людей эта борьба проходит" :))

Я категорически против фармы, но это субъективно. В моём опыте это также влияет на прерывание контакта, как и газлайтинг. Слишком тонкие процессы, чтобы вмешиваться в них. А ожидать, что таблетка, диета, зарядка, другие внешние процессы, субъекты и объекты исцелят душу - это тупиковый путь. Это всё может быть полезно, но целостность может прийти только изнутри и в опыте отношений (большей частью с самой собой или аспектом высшего я).

Спасибо за вопрос. Ты не одна с этим.

[transurfer.livejournal.com]

Вы фарму принимали или нет?