Делимся опытом

[transurfer]

А есть ли у кого-то опыт жизненных изменений, когда нет сил? Именно физических. Терапевт мне вот с начала терапии сказал, что надо в первую очередь решать мои физические проблемы, потому что без этого не будет решения проблем психических, у меня просто не хватит сил на изменения. Но у меня такие проблемы, что их сложно решить (врачи посылают к психиатру, а психиатр посылает обратно), и я была полна решимости улучшать свою жизнь так, как есть, пусть и медленнее, чем это было бы у здорового. Но, чем больше времени проходило, тем больше я понимала, что, да, ничего не получится. И сейчас сил настолько мало, что я читаю вот тут о пути разных людей и понимаю, что ничего не смогу. Работу поменять не смогу - я едва справляюсь (и с каждым днем все хуже) с тем, что у меня есть; круг общения поменять не могу - да, старые все отвалились, но, чтобы искать новых, нужны силы, а я из дома уже никуда, кроме как по делам не хожу - сил нет; хобби из-за дикой усталости (и снижающихся умственных способностей) новые осваивать не могу и продвигаться в старых, хотя к старым интерес остался; проблемы копать не могу - у меня все хуже и хуже контроль над моим поведением и эмоциями, состояние какое-то слегка измененное, и я слишком остро реагирую на любые разговоры о проблемах, плачу часами.

С терапии уже ушла, раз и правда ничем не помогает. Но, может, кто-то, в терапии или нет, неважно, смог найти путь менять что-то в жизни при условии отсутствия сил?

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[kotomyava.livejournal.com]

Скажу по своему опыту: когда сильно проседают когнитивные способности и упадок сил становится хроническим, то помогают специально подобранные ноотропы (их подбирает невролог). Хотя, безусловно, некоторая фоновая работа идет постоянно - я уделяю ей примерно час или больше по необходимости каждый день - но на фоне астении ее эффективность тоже снижается. В моем случае восстановительны курсы сейчас идут раз в полгода, поскольку мы еще разгребаем последствия нескольких ЧМТ. А так - раз в год проводится интенсивный курс и он значительно улучшает качесво жизни - ну это и понятно, очень трудно думать " холодной манной кашей в голове" =)

Любые перемены требуют ресурса. В состоянии астении ресурс идет в основном на биовыживание и поддержание жизненно важных рутин. Кратковременная интенсивная работа или рывок возможны, но ценой сильного провала после и только в сильном стрессе. Жить в состоянии астении человек может довольно долго, но качество жизни постоянно падает, медленно, но неуклонно.

Поэтому отчасти тер права в том плане, что серьезные перемены без физического ресурса не пойдут - ну ровно так же, как не поедет без топлива машина, каким бы классным не был маршрут. Но терапия может помочь убрать те факторы, которые истощают психику, чаще всего это работа с внутренним сопротивлением. Только не с тем, о котором говорят в аспекте психотерапии как о противодействии теру в его работе, а сопротивление боли, страху, тяжелым переживаниям, тягостным ожиданиям, которые существуют внутри головы, и на удержание которых "на расстоянии" (ради уменьшени боли) уходит много сил.

В качестве примера такого сопротивления можно привести "самоисполняющие пророчества" родителей или партнеров в отношении человека с нарушенными личными границами. Например, если человеку говорили всю юность "ты никчемный, ты никому не нужен, мы терпим тебя только из своего милосердия, ты не заслуживаешь хорошего отношения, тебя выгонят с работы и из семьи.."и тд, то человек может всю сознательную жизнь пытаться себе доказать, что это не так, при этом теряя из вида свои успехи, возможности, избегая хороших отношений, работы и карьеры. Его внимание сфокусировано на вечной войне внутри себя. Это истощает.

Вот терапия как может помочь остановить "голова в голове", произносящие приговор в зале внутреннего суда. а это высвободит часть ресурса или остановит падение в астению. Но при этом необходимо также поддержать физическое тело - питанием, сном, отдыхом, препаратами по назначению. Ноотропы очень быстро возвращают ясность мышления, уходит усталый автоматизм реакций и с ними останавливается саморазрушение.

И тогда появляются те самые силы на позитивные изменения.
А пинками себя в лучшее будущее не загнать. Любое насилие не работает в долгосрочной перспективе.

[(Anonymous)]

Спасибо за такой развернутый ответ! А скажите, с какими жалобами лучше обращаться в неврологу, что бы он понял? мне кажется, что когда говоришь про усталость, все как-то отшарахиваются и списывают все на стресс. Просто руки от этого опускаются и даже невозможно себе представить, что можно и нужно делать в этом направлении.

[kotomyava.livejournal.com]

К неврологу можно обращаться с такими проблемами:
- головокружение и слабость
- головные боли, в т.ч. мигрени
- нервные тики
- последствия травм , в т.ч. ЧМТ (сотрясения и др)
- снижение когнитивных способностей (в том числе ухудшение памяти и концентрации)
- боли в суставах и позвоночнике
- непонятные боли в животе и спине, не имеющие явного объяснения (острый живт, язва, колит и др)
- "блуждающие " и "непонятные" боли в мышцах явно нетравматического характера
- проблемы с равновесием
- проблемы с засыпанием и сном
- неврозы и ВДС
- энцефалопатии (любые нарушение работы мозга, в том числе сосудистые, травмы и тд, но о том, что они есть, пациент часто не догадывается)

Словом, все связанное с головным мозгом и ЦНС , прямо или косвенно

[(Anonymous)]

Невролог - это и есть тот врач, к которому нужно идти разгребать последствия стресса. Можно прямо так и рассказать, что была тяжёлая ситуация (если была), и теперь происходит то и это, а раньше было не так.
Про контроль над поведением и эмоциями тоже может что-то осмысленное сказать.

Ещё по описанному в посте хорошо бы к эндокринологу...