Делимся опытом

[transurfer]

Прошу помощи коллективного разума по поводу ситуации: сессия закончилась посреди какого-то важного обсуждения, на следующей продолжим, все нормально. Но вдруг между сессиями обнаруживаю себя отыгрывающей то самое, не до конца осмысленное, в другом месте, где знаю, что отыгрывать вот именно там - хуже всего по многим причинам. И потом себя очень корю, злюсь на себя.

У меня сейчас депрессивное состояние и получается так, что вот только получилось немного напитаться (сделала что-то нейтральное и неожиданно получила удовольствие и поддержку там) - и я этот ресурс тут же вбрасываю в это отыгрывание, а потом злюсь на себя и саморазрушаюсь опять.

Помогите, пожалуйста, как справиться с таким или похожим, кроме медикаментов? Вопрос только в том, как не "закольцовываться" в этом до сессии.

Отвечать можно анонимно.
Просьба к авторам вопросов: отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[sheramankry.livejournal.com]

можно пойти по пути простого прерывания процесса, как только вы его отследили, для чего можно использовать дыхательные техники, техники заземления, движения глаз (вправо-влево в ритме сердцебиения), можно поработать через фантазию, я сам часто так делаю - заметив на каком-то этапе, что "я снова об этом думаю", похвалить себя за осознанность и довести фантазию до конца, понимая/напоминая себе, что это - фантазия в моей голове, и я имею право делать всё, что угодно в собственной фантазии. Как правило, это помогает понять, чего ради я что-то делаю/чего-то не делаю, какой "бонус", результат я на самом деле хочу получить

[(Anonymous)]

ТС
спасибо большое, техники движения глаз изучаю, попробую в ритме пульса (главное, не прекратить дышать с перепугу) с мыслями получается, а тут спохватываюсь уже после действия