Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Очень знакомо.
Обычно я беру тайм-аут и последующая ревизия достигнутого. Если накал спадает и как-то разрешается ситуация, то просто работаю с новым опытом и попутно пытаюсь понять чему там сопротивлялась и как-то вписываю в текущий континуум.

From:

beatrisa28.livejournal.com

Опыт не из терапии, а из других видов работы над собой.

1. Путешествия и вылазки в необычные места / на необычные мероприятия.
Это такой переключатель в состояние, когда наработанное оказывается более усвоенным. Естественно, за редчайшим исключением, я не еду куда-то, чтобы переключиться в себя, "обновлённую". А просто пришло время - собираюсь в дорогу, вернусь я немного иной.

2. Акцент на усвоение (или восстановление) новых ритмов и привычек сильнее, чем акцент на достижения и выполнение планов.

3. Наблюдение за "синусоидой" своего состояния.
Это такая синусоида, карабкающаяся вверх. Это когда отмечаешь, что по таким-то и таким-то параметрам нынешний спад выше, чем когдашний подъём. Радуешься, кайфуешь и благодаришь.
У меня этот опыт из норбековских техник. Не знаю, насколько быстро и надёжно он может усваивается вне их. Потому что там оно приобретается через тело, в небольшой группе, под чутким руководством.

4. Анализ опыта "подъёма с четверенек", "вытаскивания себя за волосы из болота" и т п.
Похоже, мой удобный план выхода: отдохнуть и покушать -> эмоционально насытиться в гостях или вылазках -> "праздник тела" и/или качественная регулярная физкультура -> коррекция / усвоение новых рабочих ритмов и планов.
Времени на каждый этап столько, сколько оказывается нужно.
У меня выходы из срывов, из отвержения приобретённого оказались похожи. Куда более детально похожи, чем я здесь набросала. Может быть, и у Вашего организма есть какой-то "хитрый план" и восстанавливаться по нему сделается быстрее и комфортнее?

5. Принятие поддержки ближних и не очень ближних.
Люди, которые могут принять твоё состояние, поддержать, поделиться опытом или ресурсом всегда есть. Но в конкретном срыве это необязательно близкие люди, а точнее - не только люди из числа близких. Бывает очень нужная и своевременная поддержка в мимолётных знакомствах.

From: (Anonymous)

Спасибо огромное, что поделились и так щедро. Некоторые моменты у меня есть и работают (путешествия, открытость к поддержке, некоторые навыки самоподдержки тоже), остальные беру на практику. Особенно сложно акцентироваться на новом навыке - здесь часто бывает, что по-старому не хочу, по-другому не знаю, пробую вслепую, и хоть хороший результат, хоть плохой - разрушитель все равно включается.

From:

А у меня борьба с сопротивлениемидет по двум направлениям всегда:
1. Пытаюсь понять, есть ли объективные причины прерывать терапию, обычно сложный очень процесс, потому что аффекты сильны, и разум включать сложно, да и мысли все время, не обслуживаю ли я сейчас травму, пытаясь уйти или, напротив, остаться.
2. Если очень веских причин уходить в виде серьезных нарушений проф.этики, например, не нахожу, но при этом продолжает заворачивать и мне плохо, не ухожу из вредности и духа противоречия. Вроде читала много про то, что эти очень сложные для проживания периоды часто становятся поворотной точкой в терапии, и это надо как минимум проговорить сначала терапевту, высказать все, чем недоволен, и в чем терапевт плох, а там уже решить, оставаться или нет. И, хотя это для меня ужасно сложно, пытаюсь говорить об этом, как могу, но уходить обычно желание пропадает, и часто откапывается нечто важное, с чем дальше работаем.

From: (Anonymous)

Ох, это в точности про меня. Особенно п. 1 - прям дословно подпишусь. И, да, обычно когда это все проговоришь - это высвобождает важное. Сейчас меня напугал третий повтор за полгода похожей ситуации (раньше тоже случались, а тут зачастили как-то очень). И сильное ощущение отката назад в реакциях было. Очень уж близко подобрались к чему-то, наверное.

From:

Да, видимо, действительно близко подобрались. У меня вот как раз получилось именно так - эти эпизоды кризисные стали учащаться, и каждый раз ощущение, что вот щас прям помру, не могу сказать, что проработали этот большой и больной кусок, но по ощущениям все ближе и ближе к чему-то важному и настоящему, хотя от последнего своего выворачивания наизнанку не отошла пока, так что иногда хочется послать это важное и настоящее вместе с терапевтом в такое путешествие, чтоб ноги с шеей переломали, и ко мне точно не возвращались. Но часть проговорила на последней сессии, пока приглядываюсь и прислушиваюсь и к себе и к теру, но вроде можно жить и работать с этим дальше, и пласт большой вскрылся. Так что сил вам и мужества, если тоже приближаетесь к своему аду))

From:

А, кстати, забыла важное - особенно если вы - топикстартер, у меня маркёр один всегда срабатывает чётко - как только я чувствую любовь к терапевту, замечаю кучу всего хорошего, что он делает, переполняюсь благодарностью, то обязательно накроет этой волной боли, сопротивления, обесценивания, и чем там ещё может накрыть. Причём, если теру сказать о своих тёплых чувствах, накроет через недельку-другую максимум! И это тоже мне говорит о том, что надо подумать хорошо, прежде чем с терапии линять или искать другого тера. Хотя, любой терапевт может ошибаться, повести себя не слишком бережно и попасть в больное место, но тут надо смотреть, как он реагирует на то, что ему об этом хоть в какой-то форме говорят. Если спокойно и не пытаясь защититься и оправдаться, да ещё сочувствуя, что клиенту плохо, то не так все безнадежно, на мой взгляд.

From:

Испытывать боль после прилива теплых чувств - это ж нормально (для травматика), потому что вместе с теплом наружу выходит память о прошлом опыте, где от любви и любимых пришло много боли. Полностью согласна, что это не повод убегать, а повод наоборот потереть радостно ладошки и заняться проработкой.

From:

Никак не могу привыкнуть к этим откатам, чувствую себя в эти моменты совсем уж безнадежной, хоть и читала у вас пост об этом, и понимаю, что это нормально и закономерно, но ощущения ужасные, конечно, ну и кажется, что вот раз поняла и заметила это, оно сразу должно куда-то исчезнуть, а не исчезает, и непонятно, сколько ещё таких откатов надо пережить, чтобы научиться принимать хорошее без сильной боли(

From:

С болью надо побыть. Если ее прогонять, она так и будет возвращаться.

From:

Да, это и тяжело, больно же) просто эта боль воспринимается как нечто чужеродное, с чем стратегия "прогнать" работает, а она ж моя, куда её денешь. Мы с тревогой заметили этот мой паттерн - я с ней пытаюсь справится упорядочиваетесь всего и вся, а терапевт мне на это заметил, что я пожар тушу бензином

From:

В очень далеком прошлом было принято решение считать боль чужеродной, потому что мама с папой эту боль не принимали, и хочешь выжить - запихай ее подальше, чтобы родители не отвергали. А боль на самом деле - это куски души, которые пришлось оторвать и глубоко закопать, поэтому как любовь возникает - так куски пытаются соединиться, чтобы любить всей душой, а вместе с ними и боль выходит.

На самом деле при прорабатывании боли, когда есть возможность ее не отпихивать, а прожить (в сопровождении терапевта и в заземленном состоянии это не так больно на самом деле), то на душе становится очень светло, легко и тепло. И появляется ни с чем не сравнимое, глубокое и прочное чувство удовлетворения, которое бывает только тогда, когда возвращаешь себе оторванные куски личности. Эту радость ни с чем не сравнить.

И еще сил заметно прибавляется, потому что они больше не уходят на подавление боли.

From:

У меня сейчас задача - пробовать эту боль проживать именно у терапевта, потому что я сначала сжимаюсь в маленькую бомбу, чтоб терапевт не дай Бог не увидел этого, а накрывает боль в перерывах между(

From:

Что ваш тер по поводу боли говорит? На тер обычно проецируется родительская фигура, и если родителям нельзя было боль показать, то и теру показать может быть сложно.

From:

Мы как-то мало о ней говорим, я достаточно сухо всегда сообщаю, типа "было плохо", а на деле еле выжила, и мы начинаем исследовать, почему было плохо, после чего, на что я так реагирую. Часто много интересного откапываем, но вот чтобы именно в боли побыть, так не получается, все время уходим в обсуждение её. Хотя вот на последней сесси мне было очень трудно, говорить почти не могла, минут 25 первые вообще не понимала, как выжить, тер спокойно давал мне побыть в этом состоянии, но когда я начала что-то объяснять и описывать чувства, ушла в такие абстракции, что тер меня остановил, и сказал, что так не получится работать, если я от конкретных примеров с конкретными чувствами пытаюсь уйти во что-то общее, расплывчатое и непонятное. Я после этого минуты на три замолчала вообще, а потом смогла немного поговорить о конкретном

From:

Откликается!
Вот как раз на неделе был такой случай (никак не могла понять отчего и почему так):
вываливаю почти лицом к лицу в письме теру свои чувства ярости (и мощно так). И он ответил (помню как стало тепло и я заулыбалась), а следом много боли и желания уничтожить его. Сама удивилась, как будто нужен был контейнер...

From:

Почти лицом к лицу в письме - это пишете письмо, а он его при вас читает?

From:

Не совсем так.
Обычно прямую претензию мне сложно высказать (страх разрушить). И потому пишу "я хочу сказать, что зла на Вас" вместо прямой претензии "я зла на Вас".
Вот и в письме я смогла кое-как написать прямую претензию, как если бы это было лицом к лицу.
Иногда (нечасто) получается какую-то часть агрессии сказать ему на встрече, и тоже непросто. Обсуждаем.

From:

У меня тоже проблемы с вербальным выражением агрессии, и я тоже иногда пишу письма тему, потому что сказать не могу, и то достаточно завуалированно там её выражаю обычно) но потихоньку, понемножку научаюсь хоть сколько-то говорить лично. Удачи вам!

From:

Спасибо, и Вам удачи :)

From:

Спасибо!

From: