Делимся опытом

[transurfer]

В прошлом посте мы говорили о темах сеансов.

Сегодня рассматриваем такой вопрос:

Что вы делаете, когда вас переполняет агрессия? Бывает ли у вас такое, что вам очень сильно хочется нарочно, намеренно наговорить кому-нибудь гадостей (при этом вы понимаете, что хотите это сделать нарочно), в реале или в сети, т.е. словесно избить кого-нибудь? Не какую-нибудь вещь побить или разломать, а именно человеку причинить боль? Что вы делаете в таком случае - удовлетворяете это свое желание или подавляете? Если удовлетворяете, то каким образом?

---

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут.

Comments

[kurlyandia.livejournal.com]

долго училась не сдерживать агрессию. теперь научилась еще и направлять ее источнику, а не срываться на близких. вершинои считаю случаи, когда мне нахамили по телефону. первым позывом было наорать на мужа, но я поняла, кто понастоящему виноват, перезвонила и высказала, все что думаю.

[summer-mail.livejournal.com]

круто. у меня такое же, тоже учусь злиться на адресата, а не на мужа

[zigzica.livejournal.com]

Круто))

[ajushka.livejournal.com]

В таких случаях я стараюсь найти время и поиграть в Косынку-онлайн: когда выигрываю, то сжимаю руку в кулак и говорю: "Yes! Вот так, Иван Иванов!"
Поскольку в последнее время на душе сложно, то играю довольно много, довела игру до автоматизма и выигрываю часто:)
Одновременно разбираюсь с тем, что происходит внутри, чтобы снизить вред от себя окружающей среде до минимума и не тратить время на интернет-игры.

[zigzica.livejournal.com]

По ситуации стараюсь. Когда чувствую, что бомбанет и я дома, задираю голову к потолку и ору-рычу. Ребенок знает - мама так злится. И не пугается даже. А иногда пугается( объясняю. Она со своей злостью в контакте, что меня невероятно радует. "Я на тебя злюсь, мама!!!" - прям как музыка).

Перестала надевать белое пальто и быть лучше всех: сдержанной, цивильной, "выше этого". Все семейство мужа с нехилым уклоном в пограничничество, выжить там - только если научиться наезжать. Учусь потихоньку...

[savimar1.livejournal.com]

Мне помогает рычать

[annasam.livejournal.com]

Луплю диван

[ankavpoiske.livejournal.com]

Помню, как бегала вокруг новой машины БМ и хотела или поцарапать, или стекла побить. Чтобы ему от этой потери стало так же больно, как мне в тот момент. Ничего в итоге не сделала, но выброс энергии был оооочень мощный. Её потом быстро украли. А этот умный человек, оказывается, ее не застраховал - денег не хватило.
Вообще, если у меня на какого-то человека сильная агрессия, я стараюсь от греха её на какой-нибудь предмет направить. Энергия (энергетика) дело такое.... лучше не надо.

[momomomomomo.livejournal.com]

"Что вы делаете в таком случае - удовлетворяете это свое желание или подавляете?"
Это ложная альтернатива, можно же не подавлять при этом не удовлетворяя.
Агрессия чаще всего быстро исчезает и без подавления.

На самом деле, варианта два - агрессия конструктивная или нет. Если конструктивная, то можно удовлетворить, а если удовлетворять всякую агрессию, то это приведет к долгосрочной привычке злиться.

[textfield1.livejournal.com]

Бью диван со всей мощи, или кричу шепотом, или прыгаю со всей дури по полу. Хватает буквально полминуты, что бы разрядиться и получить удовлетворение. Главное не сдерживаться а по полной. Но я не уверена что это правильно, мне это подходит, т.к. я годами сдерживала агрессию, и мне в детстве ее подавляли страшно, поэтому я теперь отрываюсь таким образом. Но это не так часто происходит. Самое важное - это внутри позволить себе злиться на кого угодно и думать про них что угодно, без зазрения совести или самообвинений, вообще.

[rumi111.livejournal.com]

У меня раньше такое очень часто было. Агрессия была очень сильной и было трудно даже понять откуда она, просто хотелось любому попавшемуся его излить и в этот момент казалось что именно он во всем виноват, даже если его огрехи были очень незначительными, и иногда я себя не сдерживала. После этого становилось заметным, что человек пострадал без вины. С тех пор решила вообще ни на кого не злиться и все держать в себе. Это оказалось тоже не лучшим решением. Затем я стала задумываться откуда идет эта агрессия, оказалось что оно возникало из ситуаций когда мной например манипулировали или в чем-то меня несправедливо обвиняли, но я верила этим людям, т.к. не могла еще тогда разобраться во всех ситуациях или боялась отвержения. Поняв откуда моя злость я стала уже решать вопрос как не допускать таких несправедливых ситуаций, он казался сначала нерешаемым, т.к. я все равно боялась отвержения и была неуверенной в себе. Я стала задумываться почему я допускаю такие ситуации и корни этой проблемы нашла в отношении ко мне родителей, мне помогла книга "токсичные родители". В общем теперь у меня получается периодически изливать злость именно адресату и злость стала не такой уничтожающей, а какой-то благотворной что ли, мне после этого становится лучше и оппонент мой если это адекватный человек все понимает и вопрос решается. Хотя пока не все идеально. А если не удается понять корней злости, я какое-то время жду когда остыну, считаю что в таком состоянии можно только многое разрушить. В общем такой расклад, получилось немного сумбурно).

[prosto-gratia.livejournal.com]

Благодаря терапии чувство агрессии ко мне приходит все реже. Но, конечно, остается то, что по-прежнему ранит меня очень сильно и вызывает гнев, злость, ненависть. Мне помогает эти чувства "проорать" - словами, с внятным и конкретным для меня выражением моих чувств, с "я..." и дальше то, что я чувствую. С сопутствующими действиями - ну там попинать ногой стену или постучать кулаком об стол. К сожалению, моя кошка очень боится злобных криков (наверное, у нее было несчастливое детство, у бедной), так что я в основном уходу на балкон выражать свои чувства:)

[una-ragazza-o.livejournal.com]

Бывает, конечно, вот сегодня как раз было. Удовлетворить это желание обычно нельзя :( Всякие способы борьбы с агрессией, связанные с ее перемещением и физическими действиями, не помогают лично мне. Так что вопрос этот, как справляться с агрессией, для меня актуален.

[flerforsyte.livejournal.com]

Либо гоняю в NFS, разбивая все машины и дорожные ограждения на своем пути, либо иду на форум и вступаю в эмоциональную перепалку с каким-нибудь троллем.

А потом, когда успокоилась, разбираю ситуацию - что произошло, почему разозлилась и т.п.

[transurfer.livejournal.com]

В моем кругу общения есть один человек, который у меня вызывает желание сделать ему что-то очень плохое без особого повода. У меня практически никогда не бывает вот это "без повода". Возможно, моя реакция связана с сильной "виктимностью" этого человека. Вижусь с ним по делу раз в пару месяцев, и во время встреч стараюсь находиться в осознанном состоянии, чтобы не следовать желанинию причинить ему вред. Знаю человека уже лет 9, причин ему вредить у меня нет.

[elena denkova (from livejournal.com)]

Похоже на неприятие жертвы?
Мне очень трудно последний год было контактировать с мамой, как теперь я понимаю, именно из-за ее впадения в жертву-прежертву.
Пока не смогла отыскать жертву в себе, признать ее.
То еще удовольствие...

[hudorozhkina.livejournal.com]

Ооооочень помогает осознанность! Во-первых, я в принципе стала способна отличить, когда я злюсь. Во-вторых, обычно я могу определить, что вызвало агрессию, даже если мне не удалось это в моменте, то потом почти всегда. Обычно агрессия появляется, когда кто-то вторгается, манипулирует, хочет обмануть и мне нужно защитить свои границы, и она проходит, когда я решаю, как буду себя защищать, или начинаю защищать. Если момент упущен и меня уже поимели, то я выражаю злость-боль-обиду в движении (диван побить, ванну помыть, покричать в подушку), а потом стараюсь отплакать, что позволила с собой это сделать, и отметить, что отслеживать в следующий раз, чтобы не дать подобному произойти.
Слезв тщетности мне кажутся не менее важным механизмом во взрослой жизни, чем в детстве.

Если человек в общении со мной юлит, манипулирует или я чувствую странные двойные послания, я начинаю злиться еще не понимая на что. С близкими могу сказать: "Я злюсь, но не знаю на что!", проявить злость, порычать, бумагу рвать, что-то неопасное, тогда мы вместе смотрим, что вызвало эту реакцию. Но обычно вижу только я, потому что больше никто не терапирован :)

[stillsomewhere.livejournal.com]

когда нет возможности покричать-порычать (на работе), то хожу быстро и дышу

[krysokenga.livejournal.com]

Это я задавала вопрос. Сразу я ничего не ответила по итогам обсуждения, потому что нечего было сказать: все способы справляться с переполняющей агрессией, которые назвали участники беседы, мной были опробованы, и оказались неэффективны. Я промолчала, потому что это было бы похоже на игру в "да, но..." Но ведь на самом деле же не действует!
И вот вдруг я совсем недавно случайно нашла причину того, почему эти способы для меня не работают. Мы с терапевтом разбирали другую тему, про интроекцию матери и про полученные мной от матери жизненные сценарии. Я наконец-то вычленила и сформулировала один из полученных от нее жизненных сценариев, он звучит так: ""сначала сломай оппонента, а потом начинай жить, используя сломанного оппонента так, как ты хочешь". Он объясняет и мои взаимоотношения с агрессией. Если есть сильная подсознательная потребность сломать оппонента, и агрессия предназначена именно для этого, а "оппонент", которого я использую для сброса агрессии, не ломается (подушке ничего не делается от моих побоев), то и агрессия не уменьшается. Психика подбрасывает мне все большее и большее ее количество: "на тебе топлива для выполнения этого важного сценария!" И я совершенно закономерно испытываю все более сильную злость.
Значит, получается, мне бесполезно искать способы для сброса агрессии. Сначала этот жизненный сценарий надо вычищать, а уж потом налаживать отношения с агрессией.