Люди не меняются (с) Но к терапирующимся это не относится :)

[transurfer]

У долгосрочной терапии ранней травмы есть одна клевая побочка, ценность которой понимаешь далеко не сразу. Я в шутку называю ее "профилактикой Альцгеймера", потому что у терапирующегося раннего травматика входит в привычку постоянно выращивать в мозге новые нейонные связи.

Работая с травмой требуется не только выследить, идентифицировать и изучить свои токсичные установки, верования и стратегии доставшиеся в наследство от травмы, но и менять их, а также доращивать части личности, которые не получили шанса развиться из-за травмы.

Процесс этот не из приятных по многим причинам.

Во-первых, часто в силу возраста хочется уже не первоклашкой сидеть в "школе жизни", а горделиво помахивать "дипломом" из эффективного жизненного опыта и личных наработок. Раннему травматику же приходится все, чему его "жизнь" ака травма научила, сгребать и нести на помойку, потому что это говно - кривые представления о себе и мире, провальные стратегии, кошмарные и неверные установки, кривое восприятие реальности, не имеющее ничего общего с объективной реальностью. И начинать чуть ли не с нуля осваивать адекватное самовосприятие и восприятие мира. По этой причине существует так много людей, которые, дожив до взрослого возраста, больше заняты доказательством своей правоты и верности своих убеждений, чем их апгрейдом.

Во-вторых, это больно и горько, потому что на это самое говно ушло полжизни или больше, а дивидентов - никаких. Живешь-живешь "хорошей девочкой, которая никогда ничего сама не просит" два-три-четыре десятка лет в ожидании, когда же тебя за это, наконец, полюбят, и когда, как обещалось, "сами придут и сами все дадут". Упускаешь возможности, теряешь лучшие годы в отношениях с насильниками и юзерами, не живешь, не дышишь - ждешь, ждешь, ждешь. И чем дольше ждешь, тем больнее, труднее и невозможнее признать, что - никто не придет, не даст и не полюбит (на этих условиях). Списать многолетние убытки и сесть снова за парту жизни, чтобы научиться "быть хорошей и твердой", "быть хорошей и уметь просить", "быть хорошей и уметь быть плохой, если обстоятельства требуют", "быть хорошей и уметь отстаивать свои границы" с практически нуля - требует большого мужества, настойчивости и твердости в обещании себя вытащить себя из травмы и создать для себя счастливую и полноценную жизнь. И для своих детей (имеющихся и будущих) тоже.

Во-третьих, в силу человеческой физиологии где-то после 30 мозг меняться категорически против, и его надо специально, методично и регулярно раскачивать на апгрейды и выращивание новых нейронных связей. Мозг изначально товарищ крайне ленивый а после определенного возраста вообще норовит залезть на печку и поменьше шевелиться, поэтому люди старше 35-40, осваивающие новую профессию или гибко адаптирующиеся к новым обстоятельствам встречаются редко.

Все эти навыки ранний травматик, находящийся в длительной терапии осваивает по ходу дела, просто потому, что в этом и есть суть терапии - проапгредить имеющийся инструментарий и добавить новые инструменты для решения жизненных задач. На терапию травматик приходит с 2-3 инструментами, из которых работает один и используется для всего на свете (и кашу есть, и гвозди забивать, и на ночь под голову подкладывать), а остальные изначально бракованные. Выходит с терапии с широким арсеналом инструметов, позволяющим ему решать жизненные задачи множеством разных способов и выбирать подходящий для каждой ситуации.

Таким образом всегда проверять свое восприятие и свои установки на адекватность и при надобности изменить их/проапдейтить/дорастить входит у терапирующегося травматика в повседневную привычку. Надо научиться уверенно выступать на публике - вопрос 5-10 месяцев, в зависимости от изначального уровня застенчивости. Нужна коммуникабельность - 6-18, в зависимости от стартовых условий. Креативность, усидчивость, способность сохранять баланс во время стресса - что угодно, всего лишь вопрос сравнительно небольшого отрезка времени. Освоение нового становится просто частью рабочего процесса, в котором мозг постоянно в работе и развивается.

Помимо поддержания мозга в здоровом тонусе и постепенного изменения жизни к более гармоничной и соответствующей желаниям, возрастает ощущение безопасности в этом мире, потому что знаешь: какая бы задача ни возникла, каких бы навыков ни потребовала, я с ней справлюсь.

Есть расхожая поговорка, мол, люди не меняются. Я б сказала, их душа как некое уникальное сочетание не меняется. Все остальное - привычки, стратегии, мировоззрение, установки, верования могут (и должны) меняться с помощью терапии.

Comments

[katrionaoo7.livejournal.com]

Как всегда, увлекательно и в точку! ) Благодарю за новый шедевр! Заметила, что окружающие с подозрением реагируют на то, что моя терапия по их словам "затянулась"(всего лишь год прошел), подозревают в том, что я "подсела" на это чуть ли не "сектантство" )) Мне уже 40, и чувствую как мозг все больше разгоняется (хотя он и раньше не стоял, попытки самостоятельного апгрейда были, но с терапевтом несравненно эффективнее идет). И да, апгрейд затягивает: кроме терапии еще получаю вторую профессию и это профессия практического психолога. Так что новые нейронные связи так и прут ))

[transurfer.livejournal.com]

Спасибо за теплые слова :)

Привычка апгрейдить мозг это еще и очень практично. Сейчас люди живут дольше, поэтому должны дольше сохранять работоспособность, уметь освоить дополнительные профессии, постоянно развиваться, чтобы идти в ногу с новыми знаниями и изменениями в жизни. Сейчас все очень быстро происходит, каждые 5-10 лет надо переучиваться, каждые год-два - осваивать новые технологии. На это все нужен активный, рабочий и привыкший к росту мозг :)

[krysokenga.livejournal.com]

Хм... А я что-то не замечаю, чтоб у меня мозг разгонялся и мышление улучшалось, даром что терапия идет успешно. Даже, кажется, наоборот - крайние года три у меня навыки общения падают, и моя интровертность все усиливается и усиливается. Выражается это в том, что я чем дальше, тем хуже переношу нахождение среди людей. Особенно если они шумят. Даже если они просто разговаривают. Болтающие (в реале, голосом) люди бесят просто невыносимо. Это что - чувствительность повысилась, что ли? Или банальная нехватка нервной энергии, которая тратится на то, чтоб терпеть раздражитель?

[katrionaoo7.livejournal.com]

Возможно, что, не смотря на успешную терапию одних аспектов, вылез другой аспект, тоже нуждающийся в терапии, он обострился и требует пристального внимания. Каждый случай, безусловно, нужно рассматривать индивидуально, да и исключения из общей тенденции тоже никто не отменял. В моем случае из интроверта я превратилась в экстраверта, из меланхолика - в холерика и меня настолько прет находиться среди людей, что всячески стремлюсь к этому и получаю массу удовольствия и положительной обратной связи )

[krysokenga.livejournal.com]

Мы никак не можем дойти до вопросов второго уровня потребностей - социализации, отношений в группе, и пр. Потому что у меня на первом все в руинах. Сплошные проблемы со здоровьем, они отжирают у меня в жизни львиную долю сил и времени, и корни этих проблем никак не удается найти и выкопать. Вообще проблема с общением, похоже, перекочевала с психологического уровня на физический - если раньше шумящие люди доставляли мне психологический дискомфорт, то сейчас доставляют физический. Если днем в офисе сотрудницы часа два-три болтали, то к концу дня я вдвое сильнее разбитая и взвинченная, чем если они молчали. Причем когда вы сказали, что превратились в экстраверта, и я невольно примерила это на себя (что я тоже стала бы экстравертом) - то это вызвало у меня бурю негодования и протеста. Общительные люди доставляют мне такой невыносимый дискомфорт, что мне противно думать, что я сама превратилась бы в такое же. Но меня настораживает повысившаяся физическая непереносимость чужой болтовни. Я говорила об этом с терапевтом, но она пока никаких предположений не выдвинула - отчего это так и можно ли это как-то изменить. Честно говоря, я совсем не хочу становится общительной. Я хочу только чтоб этот раздражитель (чужая болтовня) отлетал от меня, как горох от стенки, не причиняя вреда моим нервам.

[katrionaoo7.livejournal.com]

Я тоже не планировала становиться общительной ) Это вышло само собой и с удовольствием, как побочный эффект терапии. То, что ваша терапевт пока никаких предположений не выдвинула - отчего это так и можно ли это как-то изменить, стоит наверно спросить у нее почему она так поступает, раз эта реакция на раздражитель стала вашей главной темой. Ведь терапевт обычно работает по запросу

[transurfer.livejournal.com]

Значит, на данном этапе важно концентрироваться на своих текущих потребностях, а не на экспансии.

[gatta-cattiva.livejournal.com]

Я бы сказала, нельзя изменить темперамент и устройство нервной системы. От этого устройства зависит, как прирастут новые стратегии и что получится в результате. Но новый опыт, безусловно, с терапией усваивать легче.

[transurfer.livejournal.com]

Насчет темперамента и устройства нервной системы может оказаться так, что, если разгрести завала травмы, на самом деле они другие. Т.е. меланхолик может оказаться очень сильно задавленным холериком.

[gatta-cattiva.livejournal.com]

Да) поэтому сначала лучше расчистить, а только потом на свое родное что-то новое приращивать.

[transurfer.livejournal.com]

Все так.

[fir-3.livejournal.com]

Наша преподаватель как-то сказала прекрасное: "Россия - она и не Азия, и не Европа. И население в большинстве своём или холерики с меланхолическими провалами, или меланхолики с холерическими выпадами". Я, опознав себя в различные периоды жизни, так хохоталь )

[maiorova.livejournal.com]

Это гениально сказано.

[transurfer.livejournal.com]

Есть еще шикарная любительская теория, что эти самые беды в России - от практики тугого пеленания, когда у младенца периоды крайней малоподвижности чередуются редкими и короткими моментами, когда можно от души поразмяться (в виде истерики, например) ))

[pesni-dev.livejournal.com]

в точку!
Вот просто ППКС

[aida31.livejournal.com]

вот кстати, да! я реально из меланхолика в холерика превратилась :))

[realnost-son.livejournal.com]

Все так красиво пишут про терапию, а кто-то даже хвастается успехами. На личном опыте могу сказать только, что это все не работает. Я не бросаю конечно, хотя сменила уже несколько терапевтов (пробовала нескольких по паре месяцев, потом групповая 4 месяца (не понравилось - ушла), потом 1,5 года терапевт, но результат ноль и стало дорого, теперь еще 10 месяцев терапевт и результата пока ноль). Каких либо изменений в себе, в отношениях с окружающими, в восприятии жизни не вижу. Со мной что-то не так?

[transurfer.livejournal.com]

Возможно, подходящий еще не нашелся.

[aida31.livejournal.com]

а Вы терапевту прговаривали про свои ожидания, про предполагаемый результат? У Вас был запрос, но не решается?? что терапевт говорит?

[kiseiko.livejournal.com]

Как же мне отзывается то, что вы пишете. Читаю каждый раз и такое чувство, прям до мурашек, будто про меня написано.

И как раз сейчас очень остро чувствую себя такой вот первоклашкой в школе жизни: "Здравствуйте! Меня зовут N, и я тридцатитрехлетняя первоклашка. Ни хрена не знаю, как жить и общаться с людьми":( Больно, обидно, унизительно. Все как-то справляются, а я вот идиот запоздалый. Тяну себя за волосы из болота, как Мюнхгаузен.

И удивительно, но одновременно с этим я уже ощущаю некий потенциал, который мне обещает терапия. Я вижу, что смогу научиться, и от этого аж слезы наворачиваются.

[holdingmyspace.livejournal.com]

И я с Вами! Я я - тридцатитрехлетняя первоклашка, которой стыдно, больно и обидно, но есть какие-то просветы радости того, что может получится! А сколько людей вообще просто закрывают на это глаза? И "живут"....

[kiseiko.livejournal.com]

Мне как-то особенно приятно встречать своих ровесников, которые тоже в терапии:)

Да, просветы случаются и у меня. А про то, что другие "живут", я как-то прихожу к мысли, что каждый делает ровно столько, сколько в данный момент может и к чему готов. Вот мы с вами дозрели до терапии, а у кого-то сил хватает только на закрывание глаз.

[transurfer.livejournal.com]

В современном мире ничего постыдного в этом нет. Может, пару веков назад и могло быть стыдно, когда к 13-ти годам человек осваивал все, что было возможно, в своей профессии, а к 30 уже считался пожившим стариком, и НТР не существовал в принципе, поэтому жизненный уклад, быт, технологии из поколения в поколения оставались практически неизменными. Тогда да, в 30 начинать все заново - стремно-стремно. Но сейчас-то надо заново начинать каждые 10-15 лет, потому что все меняется.

[kiseiko.livejournal.com]

Ваши бы слова да моей травме в уши:) Умом-то всё понимаю, а вот саднит всё равно.

[mememok.livejournal.com]

По каким признакам можно отличить апгрейд от новой защиты?
Я всегда радовалась озарениям, они открывали мне новые ракурсы ситуаций. И искренне думала, что это апгрейд.
А недавно прочла, что это тоже психологическая защита- катарсис.
Теперь мозг мой пыжится встроить эту информацию :))

[osynliga.livejournal.com]

Про признаки не могу сказать, мне захотелось встать на защиту защит)

Потому что защиты это же нормально и хорошо, они нам помогают жить жизнь. Как кожа, она тоже защищает от внешней среды. А еще есть одежда, которая защищает уже кожу.

Мне кажется, апгрейд в этом контексте - это начать использовать новые защиты и сочетания защит. То есть понимать, что не обязательно всегда ходить в полном доспехе, а можно иногда и в платьице, а иногда в шубе, в зависимости от обстоятельств.

[transurfer.livejournal.com]

Инсайт и катарсис - это примерно как дельфин из воды выпрыгнул и получил широкий обзор территории. Это взгляд сверху - оттуда, куда еще не выстроена лестница. Само собой, что потом дельфин обратно в воду уйдет - на привычные уровни жизни и восприятия. Если хочется жить на уровне инсайта, туда надо жизнь достраивать (а это небыстрый процесс).

Вообще впервые слышу, что катарсис это защита. Катарсис - это когда пар из кастрюли выходит, и уровень кипящей воды понижается, чтобы крышку не сорвало :) Во время просмотров фильмов катарсис бывает как эпизод не только коннекта со своими чувствами, но и как возможность их выплеснуть/прожить.

[anichka.livejournal.com]

Я не очень давно заметила, что мой мозг в постоянном обдумывании, хорошем таком напряжении(которое не давит и не обессиливает) именно благодаря терапии. У меня всегда учеба связывалась с повинностью, неудовольствием, безысходностью. А тут мне интересно и в кайф! Главное, что мне нравится находится именно в самом процессе, а не гнаться за какими-то достижениями. Это так здорово!

[holdingmyspace.livejournal.com]

Да! Это супер про проецесс! я к этому иду, но пока еще ожидание результатов очень перевешивает... (

[anichka.livejournal.com]

Это нормально. Мне в начале терапии очень хотелось получить сейчас же и немедленно. Вот мне сейчас очень плохо и отвратительно, научите, дайте алгоритм, чтобы этого не было! Хочу вот это, это и это! Быстро!
Терапевт разводил руками и говорил: наблюдайте за собой. Иногда мне казалось это издевательством :)
Кайф от процесса больше чем от результата ощутила на так давно, может полгода как, но и я вижу как сама сильно изменилась. Хотя иногда тоже хочется вот чтоб сейчас! Подайте! И это тоже нормально :)

[anita-freud.livejournal.com]

Спасибо вам за этот текст! Очень важно, когда об опыте терапии пишут в таком конструктивном и нормализующем ключе. Возможно, это помогает кому-то решиться на терапию.

[transurfer.livejournal.com]

Мне нередко пишут о том, что мои посты вдохновили пойти на терапию или дать терапии второй/третий шанс. Для меня это очень радостная информация.

[kiseiko.livejournal.com]

Я как раз из тех, кто во многом под влиянием ваших записей отправился в психотерапевтический квест. А так и не знаю даже, сколько бы еще маялась.

[cat-gekata.livejournal.com]

Замечательный текст, спасибо. Хоть и грустно все это, разумеется.
Но вот про скорость обработки и усвоения информации в процессе и после - это совершенно верно.
Должны же быть какие-то бонусы? думаю,это они и есть)

Наблюдая своих ровесников, отмечаю, что большинство из них уже настолько закостенели в своих взглядах и убеждениях, что я даже не знаю, что должно произойти, чтоб их мозг начал как-то по-новому работать и замечать изменения вокруг. Поэтому давно предпочитаю общение с более молодой аудиторией, которая в целом куда более гибкая и рефлексирующая.

[transurfer.livejournal.com]

Да, есть такая проблема с закостенением. Я даже в соцсетях стала отмечать среди тех, кого давно читаю: вроде, жил человек довольно активной жизнью, все время чем-то интересовался, был открыт для новой информации, а потом вдруг начинает брюзжать, болезненно отстаивать свою правоту, становится тяжелым и замшелым. Смотришь в профиль - опа, 30 стукнуло. Будто бы тумблер в голове переключился.

Мое рабочее окружение - в основном молодежь 25-30, с ними действительно интереснее. Ну, за исключением моментов, когда сталкиваешься с их незамутненностью, шапкозакидательством и прочими следствиями отсутствия существенного жизненного опыта, крупных трудностей и потерь.

Люди, чья сознательная открытость и пластичность являются не следствием отсутствия опыта, а следствием выбора, сделанного после крупных потрясений и потерь - вот эти интереснее всего. Но это очень редко встречающийся вид :)

[holdingmyspace.livejournal.com]

Очень-очень нравится, как Вы пишете! По поводу мозга не совем согласна. Недавно натолкнулась на такое понятие, как нейропластичность мозга, который согласно статье и в 85 лет можно поменять.Вот тут очень хороший инфографик на эту тему.

This Nifty Infographic Is a Great Introduction to Neuroplasticity and Cognitive Therapy

на bigthink

Я вот еще думаю, что преодолев, осознав и проработав травму (я еще не на этой стадии)как раз и открываются те возможнсоти, о которых Вы пишете. А сколько людей даже и не задумываются об этом, и не имеют возможности над собой / с собой работать. Я бы тоже нверное, не случись со мной депрессии, бегала в поисках счастья и не знала, с чего начать.
Даже если у них и не было травмы, они сталкиваются с теми же проблемами (коммуникация, осовение новых навыков и тд), только, наверное, решают их по-другому. Я еще (уже писала об этом) эмпатию отнощу к нашему самому крутому качеству! )

[transurfer.livejournal.com]

Про нейропластичность - не спорю, но как и всякий телесный навык она требует постоянной тренировки, а это трудно (особенно с возрастом), долго, муторно, и "от хорошей жизни" этим люди не занимаются :)

Люди, которые над этим как-то отдельно не работают, на мой взгляд после определенного возраста застревают на своем небольшом наборе навыков и подходов, и продолжают их использовать, игнорируя реальность/эффективность.

ъ

[holdingmyspace.livejournal.com]

Но ведь хорошо, что есть возможности тренироваться. На таком треннинге- я самая молодая. Я там, конечно, не от хорошей жизни, но другие (как я понимаю) пытаются справиться, например, со стрессом. В моей группе 55 летний гравврач хирург.... Ему сложнее всего дается, но он старается. Он как-то собрался найти время, для того, что бы осознаннее жить и находить для этого время. И меня это радует. Конечно, таких, наверное, мало, но зато, когда попадаешь в свой круг, аж прямо дышать хочется. По поводу трудно, я думаю, у меня, например, тут скорее установка срабатывает, что это сложно и ни к чему не приведет. Вот с этой установкой я работаю, а нейропластичностью занимаюсь пл своему, далеко не идеальному графику :) Пока неидеальному:) Не хочу застрять :)

[life-in-august.livejournal.com]

Мне как-то один терапевт, пообщавшись со мной пару консультаций, заявил что-то вроде: "После тех ситуаций и отношений, в которых вы оказывались и из которых вы в итоге вышли, после всего, что вы со своей жизнью сами сделали, я вообще не представляю, что вы с чем-то не сможете справиться. А раз так, то и тревожиться вам незачем. Как-нибудь да выкрутитесь в случае чего".
Звучало как-то цинично. Но сейчас я часто вспоминаю эти слова, чтобы приободриться.

[felis5.livejournal.com]

прекрасный вдохновляющий текст! )
горевать об упущенном и потерях я хорошо умею, тем более, что их есть и есть. а присвоить свои несомненные огромные достижения не всегда могу, не всегда их вообще замечаю.
со своими вполне социально успешными и благополучными друзьями и сверстниками мне тоже часто бывает скучно. наблюдаю закостенелость и ригидность взглядов, предубеждения и враждебность к =чужим=.

[ajushka.livejournal.com]

Абсолютно согласна! Начала в 32, казалось, опоздала безбожно, страдала от того, что столько времени потратила зря.
Прошло много лет, радуюсь своим результатам и понимаю, что всё было вовремя, в нужный момент, что я большая молодец, что смогла сделать то, что сделала.
Зато всех подруг-ровесниц, которые к психотерапии относились скептически, растеряла по дороге: сейчас дружу с друзьями сына, практически все подруги - 25-40 лет. Те, кто к 40 не начал разборки душевных завалов, как правило, уже не начинают. Поздно для многих, ресурсов чаще всего нет.
А мне по сию пору нравится меняться, находить в себе новое:) Хотя процесс стал более спокойным - как горная река в равнинном течении несет воды широко, но медленно, - удовольствия приносит не меньше, просто смаковать приятнее:) Становишься гурманом изменений:)

Спасибо за текст!! Очень в жилу:)

[(Anonymous)]

Для меня самое сложное - это то, что все это "говно", в моем случае, все-таки работает. Вот что самое противное. И я от него не могу отказаться, наверно, именно по этой причине. Именно за это говно меня считают интересной, неординарной, классной, именно оно помогает мне устраивать личную жизнь, общаться с людьми, работать. А выбросишь его - и все, потеряешь эти ништяки. Перестроишь себя, а в итоге тебе скажут - как тебе шло то говно, как я хочу его в тебе. Зачем же ты его выкинула?!
Хотя, конечно, ни круг общения, ни личная жизнь, ни работа моя меня не устраивают. Но как-то все же функционирует. А если пытаюсь вести себя по другому - то ощущение, будто предаю себя. Говно обижается(

А без него - это ведь буду не я, я ведь настолько с ним срослась, с говном этим. И оно мне так плохо будет жить в этом мире.

А может, я путаю его с просто принятием себя как есть? С действительно чертами своей личности, естественными, которые я загоняю в тень?
Такая путаница(

[una-ragazza-o.livejournal.com]

Это всё справедливо, наверное, если повезло с терапевтом. Пока я не представляю, как такое вообще возможно, ничего подобного со мной не происходило.