По ту сторону боли
Oct. 8th, 2015 05:58 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferДля нашего инстинкта самосохранения естественно избегать боли и стремиться к удовольствию или хотя бы покою, поэтому люди до последнего предпочитают не работать с сильной внутренней болью (да и вообще с ней как-то соприкасаться). Соглашаются только тогда, когда уже деваться от нее некуда, и она застилает весь мир.
Я много в сети читаю о том, как нетерапированные люди описывают свои отношения с внутренними проблемами. Не раз читала, что столкнувшись со своей болью в каких-то обстоятельствах, люди выкарабкиваются, как могут, а потом всю жизнь держат пальцы скрещенными, чтобы не попасть туда еще раз. Хотя не всегда понимают, куда и почему они провалились, и как сделать, чтобы это не повторилось.
Есть ли хоть какие-то плюсы в том, чтобы активно со своей болью работать, исследовать ее и проживать ее (в сопровождении терапевта)? Есть!
Внутреннюю боль в себе обычно содержит часть личности, которая была отщеплена во время травмы и спрятана подальше. Психика отщепляет эту часть от себя вместе с болью, чтобы выжить и не развалиться. В результате в психике образуется что-то вроде кисты - оторванная, инкапсулированная область, которая практически никак не соприкасается и не взаимодействует с остальными частями. Там, как в тюрьме, и живет эта часть психики один на один со всей этой болью.
Очень и очень часто носитель такой кисты даже не подозревает о ее существовании. И если вдруг в ходе жизни в каких-то обстоятельствах эта часть дает о себе знать, человек переживает не только острейшую боль, но и глубокий шок: ЧТО ЭТО? ОТКУДА ЭТО?!
Так вот, работая с болью, человек постепенно, по кусочку возвращает себе оторванную часть личности. Вместе с ее талантами и способностями, а они могут быть очень весомыми. Например, художественный или литературный таланты, талант к ведению бизнеса или построению гармоничных отношений с людьми. Помимо талантов, оторванный кусок содержит в себе много неиспользованной энергии, что может быть весьма и весьма актуально для тех, кто чувствует хроническую усталость и измотанность. Если вернуть себе отщепленный кусок психики, открывается второе дыхание - не только сиюминутно, но и глобально, в отношении всей своей последующей жизни.
Важно при работе с болью соблюдать правила безопасности:
1) Никогда не делать это в одиночку, потому что случится ретравматизация и психика может запихать оторванную часть еще дальше, чтобы ней вообще не было доступа.
2) Не погружаться в боль целиком и с головой. Как говорит моя тер, одна нога должна всегда оставаться в заземленной реальности.
3) Контакт с болью и оторванной частью не означают, что надо в них переселиться и биться там в агонии. Нужный контакт похож на то, как хорошая, любящая мама берет на руки плачущего ребенка, не пытаясь заставить его замолчать. Она просто находится с ним рядом, согревает его и баюкает.
4) Ваша задача как владельца психики и куратора оторванной части дать этой части понять на уровне души и тела "Я тебя вижу и слышу. Я здесь с тобой. Я у тебя есть, я никуда не уйду и никогда тебя не брошу. Я могу выдержать твою боль без прерывания контакта с тобой". Оторванная часть должна четко почувствовать, что всякий раз, когда она хочет выйти на поверхность, вы там будете ее ждать, и не отвергнете и не прогоните.
5) Все вышеперечисленное надо делать постепенно, по маленькому кусочечку за сеанс. Тише едешь - дальше будешь. Чем медленнее и осознанее работаешь - тем лучше закрепляется положительный результат и тем меньше откатов.
6) Самое важное правило: сперва надо накопить ресурс и развить нужные для исследования качества (заземленность, осознанность, позицию Хорошего Родителя в отношении себя), и только потом, вооружившись всеми этими инструментами, отправляться на встречу с болью и ссыльной собой.
Чем опасно не работать с болью и забить на нее?
Психика человека всегда стремится вернуть себе цельность. Без осознанного и грамотного присмотра она будет это делать единственным известным ей способом: воспроизводить ситуации травмы в надежде, что это ее починит. В результате этого у человека остается только две опции:
1) Раз за разом попадать в отношения и ситуации, где кошмар повторяется, и раз за разом чувствовать полное бессилие выйти из этого порочного круга и изменить свою судьбу.
2) Жить избегающей жизнью: выбирать для себя путь наименьшего душевного вовлечения. Выбирать партнеров, которые не вызывают особых глубоких чувств. Общаться с теми, с кем отношения не идут дальше поверхностных. Работать на работе, от которой ни жарко, ни холодно. Не иметь хобби и инересов, которые увлекают и дают большое, глубокое удовлетворение и радость. Чувствовать хроническую скуку и серость жизни. Вобщем, запрещать себе все, что хоть как-то, хотя бы потенциально, может зацепить за больное.
Подытоживая: работать с болью страшно и трудно, но оно того стоит! Тысячу раз стоит.
Я много в сети читаю о том, как нетерапированные люди описывают свои отношения с внутренними проблемами. Не раз читала, что столкнувшись со своей болью в каких-то обстоятельствах, люди выкарабкиваются, как могут, а потом всю жизнь держат пальцы скрещенными, чтобы не попасть туда еще раз. Хотя не всегда понимают, куда и почему они провалились, и как сделать, чтобы это не повторилось.
Есть ли хоть какие-то плюсы в том, чтобы активно со своей болью работать, исследовать ее и проживать ее (в сопровождении терапевта)? Есть!
Внутреннюю боль в себе обычно содержит часть личности, которая была отщеплена во время травмы и спрятана подальше. Психика отщепляет эту часть от себя вместе с болью, чтобы выжить и не развалиться. В результате в психике образуется что-то вроде кисты - оторванная, инкапсулированная область, которая практически никак не соприкасается и не взаимодействует с остальными частями. Там, как в тюрьме, и живет эта часть психики один на один со всей этой болью.
Очень и очень часто носитель такой кисты даже не подозревает о ее существовании. И если вдруг в ходе жизни в каких-то обстоятельствах эта часть дает о себе знать, человек переживает не только острейшую боль, но и глубокий шок: ЧТО ЭТО? ОТКУДА ЭТО?!
Важно при работе с болью соблюдать правила безопасности:
1) Никогда не делать это в одиночку, потому что случится ретравматизация и психика может запихать оторванную часть еще дальше, чтобы ней вообще не было доступа.
2) Не погружаться в боль целиком и с головой. Как говорит моя тер, одна нога должна всегда оставаться в заземленной реальности.
3) Контакт с болью и оторванной частью не означают, что надо в них переселиться и биться там в агонии. Нужный контакт похож на то, как хорошая, любящая мама берет на руки плачущего ребенка, не пытаясь заставить его замолчать. Она просто находится с ним рядом, согревает его и баюкает.
4) Ваша задача как владельца психики и куратора оторванной части дать этой части понять на уровне души и тела "Я тебя вижу и слышу. Я здесь с тобой. Я у тебя есть, я никуда не уйду и никогда тебя не брошу. Я могу выдержать твою боль без прерывания контакта с тобой". Оторванная часть должна четко почувствовать, что всякий раз, когда она хочет выйти на поверхность, вы там будете ее ждать, и не отвергнете и не прогоните.
5) Все вышеперечисленное надо делать постепенно, по маленькому кусочечку за сеанс. Тише едешь - дальше будешь. Чем медленнее и осознанее работаешь - тем лучше закрепляется положительный результат и тем меньше откатов.
6) Самое важное правило: сперва надо накопить ресурс и развить нужные для исследования качества (заземленность, осознанность, позицию Хорошего Родителя в отношении себя), и только потом, вооружившись всеми этими инструментами, отправляться на встречу с болью и ссыльной собой.
Чем опасно не работать с болью и забить на нее?
Психика человека всегда стремится вернуть себе цельность. Без осознанного и грамотного присмотра она будет это делать единственным известным ей способом: воспроизводить ситуации травмы в надежде, что это ее починит. В результате этого у человека остается только две опции:
1) Раз за разом попадать в отношения и ситуации, где кошмар повторяется, и раз за разом чувствовать полное бессилие выйти из этого порочного круга и изменить свою судьбу.
2) Жить избегающей жизнью: выбирать для себя путь наименьшего душевного вовлечения. Выбирать партнеров, которые не вызывают особых глубоких чувств. Общаться с теми, с кем отношения не идут дальше поверхностных. Работать на работе, от которой ни жарко, ни холодно. Не иметь хобби и инересов, которые увлекают и дают большое, глубокое удовлетворение и радость. Чувствовать хроническую скуку и серость жизни. Вобщем, запрещать себе все, что хоть как-то, хотя бы потенциально, может зацепить за больное.
Подытоживая: работать с болью страшно и трудно, но оно того стоит! Тысячу раз стоит.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2015-10-09 02:40 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 03:01 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 03:53 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 04:49 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 05:10 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 04:59 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 05:10 am (UTC)У вас бывает это особое чувство радости, которое ни с чем не сравнить, от ощущения, что часть себя вернулась домой?
no subject
Date: 2015-10-09 02:15 pm (UTC)no subject
Date: 2020-10-21 11:19 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 05:33 am (UTC)Кстати, именно поэтому непродуктивны призывы заняться творчеством, когда боль загнана внутрь. Там не только творчество никакое не идет, но и обычная повседневная деятельность дается с трудом.
no subject
Date: 2015-10-09 02:54 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-10 02:39 am (UTC)Поэтому я считаю арттерапию лженаукой.
no subject
Date: 2015-10-10 02:41 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-10 02:50 am (UTC)Не помогло совершенно. Все эти транформации пауков и танков в цветуючки не привели ни к какому результату. Хотя психохиня была в восторге и пыталась мне внушить что видит явные улучшения.
no subject
Date: 2015-10-09 05:17 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 06:11 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 05:32 am (UTC)Прям по Питеру Левину - работать с болью титрованием, маленькими шагами, но сначала накопить ресурс, чтобы не затянуло в воронку травмы.
Мне же это каждый раз напоминает разминирование, где роль главного сапера выполняет терапевт )
no subject
Date: 2015-10-09 06:34 am (UTC)И правда, оторванный кусок содержал в себе массу приятного. Да и вообще эта анестезия не давала ничего чувствовать.
no subject
Date: 2015-10-10 01:02 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-12 09:45 pm (UTC)Ну скажем, однажды, когда кончилась вся эта беспросветная тоска и кошмар, которые назывались моим детством, я быстренько заперла эту дверцу, облегченно вздохнула, и аж до сорока пяти лет делала вид, что ничего не было.
А потом.. потом пришлось это все перепрожить. И оказалось, что во мне так много есть радости жизни, готовности к чуду, желания пробовать новое, способность (и желание) завязывать контакты с людьми. И еще много "детских" качеств!
Просто все это было задавлено, запрещено.
no subject
Date: 2015-10-13 06:44 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-13 06:47 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 07:53 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 08:12 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 08:25 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 09:51 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 10:09 am (UTC)Я к психотерапевту пошла в тот момент, когда травма стала настолько велика, что у меня вместо проживания эмоций начали проявляться проблемы в теле.
no subject
Date: 2015-10-10 01:01 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 11:12 am (UTC)Но я работаю над этим. Не так быстро исцеляется, но лучше, чем брать это в следующие отношения.
Спасибо!
no subject
Date: 2015-10-10 01:00 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 01:18 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 01:36 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 06:24 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 05:26 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-09 08:54 pm (UTC)no subject
Date: 2015-10-10 01:00 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-10 03:13 am (UTC)no subject
Date: 2015-10-10 04:20 am (UTC)Лечить этим методом, конечно, бессмысленно, это способ канализации переживания...
На нашем диком рынке услуг пси-помощи чего только не бывает, увы :(
no subject
Date: 2015-10-10 05:49 pm (UTC)Хочу спросить, а Вам на практике часто удается "не погружаться в боль целиком и с головой"? И, если да, то как???