На сеансе не о чем говорить
Jun. 15th, 2013 01:17 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЧастая проблема в длительной терапии:
- Кажется, что обо всем уже поговорили, больше тем нет (но ощущения, что проблемы решились, нет)
- Проблемы, вроде бы, решились, но ощущения, что пора заканчивать терапию, нет. И тем для разговора тоже нет.
- Всю неделю готовился, думал, планировал, что скажешь... Пришел на сеанс - все из головы вылетело. Сидишь, слова выдавить не можешь.
Что делать? А, главное, что говорить?
Из своего опыта я бы сказала, что самое правильное - озвучить, что происходит. Вот прямо как есть - "Я всю неделю готовилась, обдумывала темы, а сейчас все из головы исчезло и у меня ступор". А лучше всего с мыслей, анализа и суждений переключиться на чувства "Я чувствую растерянность от того, что ничего не могу сказать" или "Эта тишина меня пугает".
Если ваш терапевт обучен телесно-ориентированному подходу, то совсем хорошо - рассказать, что в теле происходит: "У меня неглубокое дыхание, и я сейчас вообще не чувствую все остальное тело".
Терапия - она, в основном, не про разговоры и не про обсуждение и анализ проблем. Она - про то, что происходит между клиентом и терапевтом на невербальном и эмоциональном уровне. Где-то не больше 20% терапии - это анализ, все остальное - это терапевтические отношения, внутри которых проблемы прорабатываются. Поэтому очень важно обращать внимание прежде всего на свои чувства и ощущения, потому что они точнее всего отражают происходящее во время сессии, в реальном времени, здесь-и-сейчас. Можно даже сказать, что в эти моменты и начинается реальная терапия.
Есть противоположное - всегда есть о чем поговорить: говорить, говорить, говорить без остановки, лишь бы заглушить свои чувства, которые сигналят о чем-то важном, но их страшно слушать, а тем более - озвучивать.
Просто ли это - взять и озвучить? Нет, конечно. Но тут важно две вещи помнить:
- Терапевт может понимать ваше состояние только до определенной степени - насколько он может прочитать по вашей невербалке, например. Если вы ему не скажете, что вам в конкретный момент общения с ним плохо, страшно или скучно, он об этом не узнает и не сможет быть с вами и вашими чувствами, услышать их и признать. То есть, вы будете сидеть и умирать от страха, а он будет продолжать говорить, словно ничего не происходит, и у вас будет чувство, что он вас бросил. Вы с эти чувством уйдете с сеанса и будете его носить внутри, напоминая себе, что вас все бросают. Но при этом вы ему не дали шанса оказать вам поддержку, сообщив о своем состоянии, и лишили себя шанса получить кусочек (нового) опыта, когда вам плохо, вы об этом сказали, и вас при этом не бросили.
- То, что для вас может быть самой ужасной мыслью или переживанием, не является таковым для терапевта. Он не испугается, не убежит, не выдаст вам реакцию презрения, не отравится вашими чувствами и не умрет.
Вообще, терапевты это такие люди, которым можно сказать то, что обычных людей пугает или отталкивает, и терапевты, в отличие от обычных людей, очень радуются, когда вы с ним и делитесь. Например, хорошего терапевта, скорее всего, очень обрадует, что вы на него злитесь, так как это здоровая реакция, а терапевт свою задачу видит в том, чтобы поддерживать в вас здоровые реакции. Хороший терапевт также высоко оценит, если вы ему честно скажете, что вам с ним скучно. Или что у вас он вызывает страх, а может даже и отвращение. Для хорошего терапевта это важная информация о вас, ваших чувствах и переживаниях, которую он может использовать, чтобы помочь вам.
Возвращаясь к теме "о чем говорить. когда не о чем говорить" - лучше всего говорить о чувствах в тот момент "У меня ступор", "Я чувствую пустоту", "Мне страшно", "Мне неуютно и хочется убежать". Это важнее мыслей и интеллектуальных тем для разговора.
- Кажется, что обо всем уже поговорили, больше тем нет (но ощущения, что проблемы решились, нет)
- Проблемы, вроде бы, решились, но ощущения, что пора заканчивать терапию, нет. И тем для разговора тоже нет.
- Всю неделю готовился, думал, планировал, что скажешь... Пришел на сеанс - все из головы вылетело. Сидишь, слова выдавить не можешь.
Что делать? А, главное, что говорить?
Из своего опыта я бы сказала, что самое правильное - озвучить, что происходит. Вот прямо как есть - "Я всю неделю готовилась, обдумывала темы, а сейчас все из головы исчезло и у меня ступор". А лучше всего с мыслей, анализа и суждений переключиться на чувства "Я чувствую растерянность от того, что ничего не могу сказать" или "Эта тишина меня пугает".
Если ваш терапевт обучен телесно-ориентированному подходу, то совсем хорошо - рассказать, что в теле происходит: "У меня неглубокое дыхание, и я сейчас вообще не чувствую все остальное тело".
Терапия - она, в основном, не про разговоры и не про обсуждение и анализ проблем. Она - про то, что происходит между клиентом и терапевтом на невербальном и эмоциональном уровне. Где-то не больше 20% терапии - это анализ, все остальное - это терапевтические отношения, внутри которых проблемы прорабатываются. Поэтому очень важно обращать внимание прежде всего на свои чувства и ощущения, потому что они точнее всего отражают происходящее во время сессии, в реальном времени, здесь-и-сейчас. Можно даже сказать, что в эти моменты и начинается реальная терапия.
Есть противоположное - всегда есть о чем поговорить: говорить, говорить, говорить без остановки, лишь бы заглушить свои чувства, которые сигналят о чем-то важном, но их страшно слушать, а тем более - озвучивать.
Просто ли это - взять и озвучить? Нет, конечно. Но тут важно две вещи помнить:
- Терапевт может понимать ваше состояние только до определенной степени - насколько он может прочитать по вашей невербалке, например. Если вы ему не скажете, что вам в конкретный момент общения с ним плохо, страшно или скучно, он об этом не узнает и не сможет быть с вами и вашими чувствами, услышать их и признать. То есть, вы будете сидеть и умирать от страха, а он будет продолжать говорить, словно ничего не происходит, и у вас будет чувство, что он вас бросил. Вы с эти чувством уйдете с сеанса и будете его носить внутри, напоминая себе, что вас все бросают. Но при этом вы ему не дали шанса оказать вам поддержку, сообщив о своем состоянии, и лишили себя шанса получить кусочек (нового) опыта, когда вам плохо, вы об этом сказали, и вас при этом не бросили.
- То, что для вас может быть самой ужасной мыслью или переживанием, не является таковым для терапевта. Он не испугается, не убежит, не выдаст вам реакцию презрения, не отравится вашими чувствами и не умрет.
Вообще, терапевты это такие люди, которым можно сказать то, что обычных людей пугает или отталкивает, и терапевты, в отличие от обычных людей, очень радуются, когда вы с ним и делитесь. Например, хорошего терапевта, скорее всего, очень обрадует, что вы на него злитесь, так как это здоровая реакция, а терапевт свою задачу видит в том, чтобы поддерживать в вас здоровые реакции. Хороший терапевт также высоко оценит, если вы ему честно скажете, что вам с ним скучно. Или что у вас он вызывает страх, а может даже и отвращение. Для хорошего терапевта это важная информация о вас, ваших чувствах и переживаниях, которую он может использовать, чтобы помочь вам.
Возвращаясь к теме "о чем говорить. когда не о чем говорить" - лучше всего говорить о чувствах в тот момент "У меня ступор", "Я чувствую пустоту", "Мне страшно", "Мне неуютно и хочется убежать". Это важнее мыслей и интеллектуальных тем для разговора.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-06-15 10:18 am (UTC)no subject
Date: 2013-06-15 01:46 pm (UTC)есть один факт: здоровому человеку терапевт не нужен
если у вас руки ноги целы вы же не ходите каждую неделю к хирургу улучшать качество жизни
если вы ходите к психотерапевту то качество жизни тут не при чем
no subject
Date: 2013-06-15 01:50 pm (UTC)Качество моей жизни причём. Отучаемся говорить за всех.