Делимся опытом

Здравствуйте, Эль! С наступающим праздником!

У меня такой вопрос. Я периодически слушаю подкаст одной местной терапевтки. Там разные ситуации, но всегда можно и для себя что-то взять. Однажды была тема про абьюз тера. До секса там не дошло, человек просто женщине голову морочил- смс писал только с намеками про романтические чувства- типо, я сейчас мимо вашего дома в поезде промчался и смотрел в ваше окно и т.д. Женщина страдала, со стороны видно, что тер ее-мудила, но сама клиентка была в раздрае: и вроде ей плохо, но он как бы ничего особенного не делает, сама виновата- намечтала себе что-то. И хозяйка подкаста предложила клиентке такой способ: представьте себе, что вы- независимый судья и оцениваете эту ситуацию. К вам пришла женщина и рассказывает вам о своем анамнезе. О текущей терапии. О поведении тера. Если речь не о вас, то каков будет вердикт? И тут женщина сразу же говорит разумные вещи: она четко и ясно называет и действия и последствия, и "если не обо мне, то, конечно, это жесть- так троллить пациентку с заброшенностью в анамнезе, а потом жаловаться на ее прилипчивость".

Мне не хватает вот такой вот осознанности. Залипаешь в ситуацию эмоционально или застываешь, реагируешь неадекватно ситуации, и только гораздо позже понимаешь, что там был абьюз или газлайтинг. И вот такое бОльшее осознавание того, что в текущий момент происходит, мне бы очень помогло, но у меня не получается. Такое ощущение, что мозги заволакивает ватой. Не получается ни на своем примере назвать вещи своими именами, ни абстрагироваться. Есть ли какие-то книги/техники для повышения осознанности?

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

С наступающим!

Я каждый год публикую одно и тоже пожелание, вы его и так уже знаете.

Давайте в этом году сделаем что-то новое.

1. Выберите самый главный вопрос или проблему, которую хотите решить в следующем году. Они не должны быть связаны с другими людьми, и касаться только вас лично. Формулируя проблему, выделите для себя ее суть. О чем она именно? Например, "заработать много денег" -> обрести чувство стабильности, "встретить любимого мужчину" -> чувствовать себя счастливой и любимой.

Но не углубляйтесь в тему настолько, что вас нахлобучит и станет нехорошо. Главное - более менее представлять, что самое внутренне важное вы хотите получить.

2. Когда сформулируете суть, в комментариях к этому посту напишите первое же число от 1 до 24, которое приходит в голову. Писать свой вопрос не обязательно, пишите только это число. Если хотите, комментарий можно писать от левого ника.

Заявки принимаются до второго января включительно.

3. Когда все желающие отпишутся, придет Дух Леса и оставит каждому пожелание, связанное с п.1.

Послание от Духа Леса:

Тонко в лунном свете
Иней серебрится
Над рекой, над лесом
Дух из сказки мчится

Многое искали, многое просили:
Дух про все расскажет,
Где найти нам силы,
Обрести энергию, обрести основу.
Пусть старинным сказом
Год начнется новый!

Засыпая ночью, закрывая глазки -
Помни, может сказка - вовсе и не сказка!