Делимся опытом

Еще раз здравствуйте все.

Я взяла перерыв в терапии, после травматичного эпизода на ней летом. Но, на днях моя ситуация стала стремительно ухудшаться.
Возможно, (просто это единственное изменение в моей жизни) причина в том, что я стала считать калории и питаться с рамках некоторой нормы, потому что 100кг веса довольно печально влияют на мое здоровье и ограничивают мою активность.
Это (похудение), конечно, влияет на образа тела изнутри и снаружи. Пока еще не сильно, но, возможно, перспектива вернуться в тот здоровый вес, в котором я ощущала небезопасность и имела минимальную поддержку (которая в настоящий момент недоступна и более доступна не будет никогда, в связи со смертью этого человека) слишком сильно пугает мою внутреннюю структуру.

У меня усилился симптом из-за которого, собственно я пришла в терапию. Мне снятся кошмары. После которых я не могу спать.
Сегодня я проспала 2 часа.

Я. конечно, стараюсь себя погрузить обратно в сон. Уговариваю, что кошмаров может не быть. А если и будут, то всегда можно проснуться. Но они, во-первых, переживаются как абсолютная реальность (более реальны, чем настоящий мир, увы), во-вторых, оставляют очень неприятное послевкусие. В-третьих, сон по 8-10 часов из кошмаров и пробуждений восстанавливает организм очень плохо, и на какую-то активность в реальности остается очень мало сил.

Я сумела разобрать только один сон и оказать субличности поддержку. Частично разобрала второй сон. А дальше они множатся как кролики весной и мне не хватает ресурса или мозгов с ними справиться.
Прошлой ночью делала саккады из книги "Настройка системы тело-мозг" это хоть немного помогает, но на глобальном уровне не решает ничего.

Состояние это длится уже лет 5. Первые эпизоды были 14 лет назад, но там удалось нормализовать ситуацию постепенно. Я была моложе, сил больше и травматическое событие меньше меня напугало, потому что оставляло какую-то надежду в отличие от смерти. Помогает в каком-то смысле полностью уходить в потоковые развлечения (игры или просмотр сериалов нон-стоп), что тоже не дает нормально жить в реальном мире, но хотя бы позволяет не так сильно мучаться в процессе проживания. Сейчас потоковые развлечения сведены к минимуму, я очередной раз пытаюсь жить в реальности.

Сейчас, я конечно, побегу бегом к очередному специалисту, если он не будет совсем уж отвратительным. Попытаюсь первое занятие посвятить как раз предыдущему опыту терапии (по совету здесь) и смотреть как на этот рассказ специалист реагирует, чтобы знать с чем мне придется столкнуться на терапии. Если мне не понравится его реакция — не пойду с ним дальше.

Однако, может быть кто-то сталкивался с такой формой "войны сознания" как у меня. И есть какие-то готовые работающие рецепты самопомощи (кроме потоковых развлечений, которые меня просто выключают, я полностью ухожу в жизнь героев и моя часть уходит в спячку-заморозку).

Спасибо.
I.M.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь