transurfer | Делимся опытом

Еще раз здравствуйте все.

Я взяла перерыв в терапии, после травматичного эпизода на ней летом. Но, на днях моя ситуация стала стремительно ухудшаться.
Возможно, (просто это единственное изменение в моей жизни) причина в том, что я стала считать калории и питаться с рамках некоторой нормы, потому что 100кг веса довольно печально влияют на мое здоровье и ограничивают мою активность.
Это (похудение), конечно, влияет на образа тела изнутри и снаружи. Пока еще не сильно, но, возможно, перспектива вернуться в тот здоровый вес, в котором я ощущала небезопасность и имела минимальную поддержку (которая в настоящий момент недоступна и более доступна не будет никогда, в связи со смертью этого человека) слишком сильно пугает мою внутреннюю структуру.

У меня усилился симптом из-за которого, собственно я пришла в терапию. Мне снятся кошмары. После которых я не могу спать.
Сегодня я проспала 2 часа.

Я. конечно, стараюсь себя погрузить обратно в сон. Уговариваю, что кошмаров может не быть. А если и будут, то всегда можно проснуться. Но они, во-первых, переживаются как абсолютная реальность (более реальны, чем настоящий мир, увы), во-вторых, оставляют очень неприятное послевкусие. В-третьих, сон по 8-10 часов из кошмаров и пробуждений восстанавливает организм очень плохо, и на какую-то активность в реальности остается очень мало сил.

Я сумела разобрать только один сон и оказать субличности поддержку. Частично разобрала второй сон. А дальше они множатся как кролики весной и мне не хватает ресурса или мозгов с ними справиться.
Прошлой ночью делала саккады из книги "Настройка системы тело-мозг" это хоть немного помогает, но на глобальном уровне не решает ничего.

Состояние это длится уже лет 5. Первые эпизоды были 14 лет назад, но там удалось нормализовать ситуацию постепенно. Я была моложе, сил больше и травматическое событие меньше меня напугало, потому что оставляло какую-то надежду в отличие от смерти. Помогает в каком-то смысле полностью уходить в потоковые развлечения (игры или просмотр сериалов нон-стоп), что тоже не дает нормально жить в реальном мире, но хотя бы позволяет не так сильно мучаться в процессе проживания. Сейчас потоковые развлечения сведены к минимуму, я очередной раз пытаюсь жить в реальности.

Сейчас, я конечно, побегу бегом к очередному специалисту, если он не будет совсем уж отвратительным. Попытаюсь первое занятие посвятить как раз предыдущему опыту терапии (по совету здесь) и смотреть как на этот рассказ специалист реагирует, чтобы знать с чем мне придется столкнуться на терапии. Если мне не понравится его реакция — не пойду с ним дальше.

Однако, может быть кто-то сталкивался с такой формой "войны сознания" как у меня. И есть какие-то готовые работающие рецепты самопомощи (кроме потоковых развлечений, которые меня просто выключают, я полностью ухожу в жизнь героев и моя часть уходит в спячку-заморозку).

Спасибо.
I.M.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Flat | Top-Level Comments Only | Expand All

From:

transurfer.livejournal.com

Вы ничего про фарму не написали. Как у вас с ней дела?

From: (Anonymous)

Спасибо, что опубликовали!

Маленький апдейт. Я немножко разгребла ситуацию обычным способом — депривация сна.
Поняла, что диета совпала с попыткой нормализовать сон — потому что важно высыпаться, важно добавлять физкультуру, а для этого нужно быть бодрой — и, как обычно, начались кошмары. Я сутки не поспала вообще, потом поспала 4 часа, на следующий день 6 часов — и теперь я опять сплю по 6 часов и мне этого очень мало. Зато кошмаров нет, засыпаю быстро и проблем тоже никаких не ощущаю по жизни, потому что меня ничего не волнует, кроме круглосуточного желания спать.
Способ старый, работающий, плохой.

Фарма.
Я принимаю витамин Д — диагностированный дефицит в стадии компенсации, регулярно контролирую анализами.
Витамин В12 — диагностированный дефицит (один из видов анемии), пока не компенсирован, контролирую.
От давления, назначено кардиологом — 3 таблетки: блокатор адренорецепторов, блокатор кальциевых каналов и ингибитор АПФ (от него у меня побочки — бессонница, тревога, нервозность).
Витамин Е и Омега назначены эндокринологом по совокупности.

По назначению психиатров и неврологов в свое время принимала антидепрессанты, транквилизаторы, противосудрожное и ноотропы.
Противосудрожное — показало себя хорошо, было спокойствие и много энергии. Но, во-первых, его пьют курсами (перестаешь пить — уходит эффект), во-вторых, врачи сказали, что моя реакция на него очень нетипична.
Ноотропы — непонятно, нет эффекта, кроме одного, которое купировало мне вазомоторный ринит на время приема.
Транквилизаторы — часть не оказывает никакого действия, при увеличении дозы — просто вырубает меня в ноль. Часть вырубает в минимальной дозе — физически я могу только лежать, мозги не функционируют вообще, эффект с мозгами (овощ) сохраняется 2 недели, после прекращения приема.
Антидепрессанты — делают очень спокойной (я для развлечения смотрела фильмы ужасов на них), физически вялой. При увеличении дозы (назначали пить утром и в обед) время бодрствования сокращается до интервала между завтраком и обедом.
Один из антидепрессантов вызывал психомоторное возбуждение.
Толку от всего, кроме противосудрожного, было гораздо меньше, чем от витамина Д.

Если учесть, что судя по всем симптомам у меня кптср и еще я очень сильно подозреваю у себя СДВ, то ничего удивительного в том, что антидепрессанты мне не помогают и криво работают, я не вижу.

I.M.

From: (Anonymous)

Я хотела написать про депривацию сна и кошмары. Не скажу источник, я это надергала по всем материалам, что читала, по телеске. Но в общем кошмары происходят от того, что мозг достает старые воспоминания, он этим во сне занимается, для того, чтоб рассортировать и интегрировать. Они оказываются хуже или страшнее или тяжелее, чем ожидалось, система включает сирену и панику, стресс вытряхивается в тело, получается кошмар. Если воспоминание посильное, то получается просто очень странный сон. Но это как бы симптом, но симптом того, что мозг пытается переварить травму, это не бесполезный ужас-ужас, кошмар, это признак того, что мозг пыгается поработать над травмой.
Я после травмы неосознанно сама начала устраивать себе депривацию сна. Правда у меня это выливалось в то, чтобы засыпать очень поздно, как правило в большинстве случаев это само по себе так меня истощает, что ни о какой интеграции воспоминаний мозг уже думать не будет. Поэтому я долго не могла двинуться ни в одну сторону, потому что параллельно с тем, что у меня появлялось больше сил и я начинала спать, кошмары тоже приходили во весь рост.
Правда сейчас у меня уже есть инструменты, как с этим работать, и я могу это ночью пережевать и уснуть обратно. Раньше меня могло заклинить в состоянии паники часа на три и какое уж тут спать. Я соматически до сих пор побаиваюсь спать, потому что там начинается болезненное.
Я правда, к сожалению, пока не находила ничего о том, как уговорить голову пережевывать воспоминания меньшими пачками, у меня предел два кошмара за ночь. ) Но может быть вам будет спокойнее узнать, что это в общем насколько я могу судить распространенная картинка при кптср и как тут депривация сна помогает. Мне вообще помогло переключение на телесные практики, йогу, емдр, учиться правильно дышать, увеличивать контейнер, тогда проще стало с флешбеками и со сном.Я хорошо умею разбирать сон прямо по мотивам, но мне для этого надо переключить тело в спокойное состояние, чтобы тепло пошло, и чато это не получалось из-за сильно стресса внутри, поэтому пришлось начинать с телески.

Делимся опытом

Page Summary

Active Entries

Style Credit

Expand Cut Tags