Народ, что бы такое уверенное почитать о страхе смерти и режиме выживания, чтобы вступить в какой-то осмысленный диалог с выживающей частью? Мир вокруг вообще не способствует деятельности и выходу из режима выживания, вот никак. Имея достаточно провального опыта, уже не имеешь веры в любой исход, и сидишь, маешься, как на вокзале, а аргумент что давай что-нибудь поделаем, раз все равно сидим, не работает. С тревогой выживания просто нереально чем-то заниматься. Какими-то мелочами только, супермелкими. Сосредоточения ноль. Все советы по избавлению от тревог сводятся к каким-то действиям вроде медитации и терзания самоощущения, но все это требует концентрации, которой у меня чем старше, тем менее отличимо от нуля) Недавно редачил статью одного геймдевелопера, у которого СДВГ, так знакомо это все, он тоже пожаловался, что возраст ухудшает дело. Но мне думается, у меня не совсем все плохо, а рассеянность как раз из-за высокого уровня тревоги выживания. Заманало. Есть что-нибудь?
мне думается чтение о страхе смерти и переживание страха смерти это все же немного разные вещи. Здесь только подводить себя к глубоким техникам расслабления, наприме, прогрессивная техника расслабления или идеомотороная техника релаксации. Сначаоа оно плохо будет получаться - по несколько секунд, затем оно постепенно увеличить до минут, но там главное не останаливаться и продолжать. Тяжелое оедяло еще поможет телу почувствовать себя заземленно, но его эффекта может хватить только до полугода. Еще упражнения на блуждающий нерв могут помочь чуть-чуть выдохнуть. Вообще, тут важно помочь ногам почувствовать заземление и устойчивость и психике станет полегче.
Я тоже сейчас с тревогой через тело справляюсь в основном. С ИИ про это разговариваю, он мне советовал Питера Левина про соматическую терапию и Стивена Порджеса про блуждающий нерв. Но я сама еще не читала, только с ИИ упражнения по ним делаю. Он говорит, что адреналин, застрявший в теле после стресса может тоже тревогу давать.
То, что вы описываете — это не "я недостаточно стараюсь" и не "мне нужна ещё одна техника медитации". Это перегруз системы, которая работает в аварийном режиме так долго, что концентрация физически недоступна. Вам не нужна ещё одна практика, которая требует того, чего у вас сейчас нет. Вам нужна переформулировка того, что происходит, чтобы хотя бы снять вторичную панику ("со мной что-то не так, раз я не могу сосредоточиться").
Когда система находится в хронической тревоге выживания, мозг буквально не может выделить ресурс на что-то, кроме мониторинга угроз. Это не лень и не возраст (хотя возраст усиливает, потому что накопленная усталость от режима выживания растёт). Это защитная функция: если вся нервная система занята тем, чтобы отслеживать "где опасность", она не может одновременно делать что-то требующее глубокой концентрации.
Вы очень верно описываете это как "рассеянность из-за высокого уровня тревоги". Проблема в том, что все стандартные советы ("медитируй", "работай с собой", "дыши") требуют того самого ресурса концентрации, которого нет. Это как говорить человеку с переломом ноги: "Вам нужно больше ходить, чтобы нога окрепла."
"Давай что-нибудь поделаем" не работает, потому что тревога воспринимается системой как деятельность. Старая часть психики ("выживший травматик") считает: "Если я в тревоге, значит, я бдителен. Если я расслаблюсь, пропущу угрозу." Поэтому когда вы пытаетесь "что-то делать", система сопротивляется, потому что она уже занята "работой" — постоянным мониторингом угроз.
Это не логическая ошибка, это биологическая механика. Тревога ощущается как псевдодеятельность, и пока вы не разорвёте эту связку, любое предложение "сделать что-то" будет восприниматься как "добавить ещё одну задачу к уже работающей системе".
Что можно сделать и при этом не добавлять себе нагрузки:
Признайте, что тревога — это не работа, а холостой ход двигателя. Как в той поговорке "Тревога — это как кресло-качалка: дает, чем заняться, но на ней никуда не приедешь". Она сжигает топливо, создаёт ощущение движения, но не приближает ни к какому результату. Старая система путает шум с деятельностью.
Не пытайтесь "победить" тревогу или "избавиться" от неё усилием. Это добавляет ещё один слой напряжения ("я должен справиться с тревогой"). Вместо этого признайте, что сейчас система работает в аварийном режиме, и это объяснимо. Вы не "плохо работаете с собой" — у вас просто недостаточно базового ресурса (сон, безопасность, минимальная устойчивость), чтобы система могла переключиться из режима выживания в режим созидания.
Делайте только супермелкие шаги, и это нормально. Это не признак слабости, это признак того, что система перегружена. Когда мозг в режиме выживания, он физически не может планировать на длинную дистанцию. Он может только "следующие 10 минут". И это рабочая стратегия, а не капитуляция перед тревогой. Следующий шаг не обязан быть большим. Он обязан быть таким, который не вызывает дополнительной паники.
Закройте хотя бы одну маленькую дыру в безопасности (если это возможно). Это может быть что угодно: оплатить один счёт, который висел над вами, привести в порядок одну зону в пространстве, которая вызывала тревогу, сделать одну завершённую задачу. Каждая незакрытая дыра отнимает часть фонового внимания. Мозг держит в оперативной памяти все открытые задачи, и это съедает концентрацию. Закрытие даже одной маленькой дыры освобождает немного ресурса.
Не требуйте от себя "веры в любой исход". Вы пишете "Имея достаточно провального опыта, уже не имеешь веры в любой исход." Это честно, и это не нужно преодолевать силой воли. Вместо попытки "поверить" — просто держите направление, даже без веры. Направление это не вера в результат. Направление - это "Я иду сюда, потому что это единственный осмысленный вектор, даже если я не знаю, что будет." Ну и - будущего никто не купил, так что внутренняя тревога не может его точно предсказать. Она может только нарисовать страшные картинки на основе прошлого опыта. И из-за фиксации на прошлом может проглядеть и хорошее, и плохое в настоящем. То есть, навигатор из нее никакущий.
Насчет, что почитать для диалога с этой частью. К сожалению, большинство текстов предполагают, что у вас есть ресурс на удерживание мета-позиции и способность "поговорить с частью". Но когда вы внутри этой части (а не наблюдаете её со стороны), диалог невозможен. Вы не можете говорить с частью, когда вы и есть эта часть в моменте.
Что реально работает:
- Внешний якорь (человек, текст, голос), который может напомнить: "Это аварийный режим, а не весь вы". Не "успокоить", а просто назвать происходящее. ИИ на роль внешнего якоря тоже годится, внутренний выживалец засчитывает ИИ как внешний контур, на который можно опереться, хоть это и не человек (и вообще слава будде, что не человек).
- Физическое заземление (не в смысле "медитируй", а в смысле "сделай что-то телесное, что возвращает в настоящее" — пройтись, принять душ, сделать что-то руками).
- Разрешение опираться не на себя в этом состоянии. Когда вы в регрессе в "одинокого перепуганного ребёнка", попытка "справиться самому" только усиливает панику. Это не слабость, это признание, что сейчас система не может тащить всё сама.
- Мне еще помогает все время говорить с собой тоном, которым я говорю с перепуганными котятами "Ты ж мой сладенький котичек, давай сядем, чайку попьем, сладенький мой, кисочка моя славненькая, попьем чайку и хорошо будет, мой любимый котеночек". Если это делать постоянно, это создает внутреннее небольшой пятачок тепла и устойчивости посередине хаоса.
- Еще помогает начать внутренне мурчать. Представить, что у меня встроенный мурчальник и заниматься делами, а внутри мурчать. Прямо чувствовать, как это создает уютный гул и тихую вибрацию в теле. Это хорошо помогает переключить психику в парасимпатическое состояние.
- Можно еще hemi-sync включить в наушниках (это важно) фоном. Он синхронизирует полушария и может снижать чувство тревоги. Я вам в телегу кинула файл, там как раз кемисинк с мурчанием.
- Магний! 400 мг в день, лучше вечером. Магний очень способствует выравниванию эмоционального фона, особенно, у сдвгшников. Можно к нему D3 добавить. Результат будет через 2-3 недели.
Главное помнить: то, что с вами происходит, это не поломка, это логичная реакция системы, которая слишком долго работает в режиме выживания. Вы не "недостаточно стараетесь". Вы в состоянии, когда мозг буквально не может выделить ресурс на что-то, кроме мониторинга угроз. И выход из этого состояния — это не "ещё одна техника", а снижение базовой нагрузки (закрыть дыры в безопасности, получить внешнюю опору, сделать следующий супермелкий шаг) и признание, что сейчас система работает в аварийном режиме, а не "вы не справляетесь".
Да, спасибо, практически то, что я делаю, меленькие шаги, суть в том как раз, что желаемые действия вообще не делаются, только самые-самые необходимые, ходить на работу и мыть унитаз, грубо говоря. И к тревоге выживания (если я займусь тем, что хочу) добавляется тревога утекающего времени и нереализованной жизни (если я не займусь чем хочу), Identity Debt (долг идентичности). Когда система работает так сейчас, ладно, но она не сейчас так работает, она вообще работает только так, есть лишь степени выраженности) и я еще как это признаю, и всегда делаю себе на это скидку и нив коем случае в угол себя не загоняю) Я справлялся до ситуации год назад, когда мелкошаговая подготовка позволила мне сделать в итоге крупные вещи, а потом очередная аутоимунка и все, досвидос. Как лицом об стену. Потом год я был с этим в контакте - с оторванными частями, киллером, зависимостью (хотя и нереализованной), страхами, размышлял о смерти родителей и своем положении в мире после, находил выход через творчество, старался умом ничего не решать, при том что положение мое упрочилось, но движения нет, и уже хочется почитать о похожем опыте. В свое время Калшед очень меня продвинул, сейчас вот хочу Фишер поизучать, про объединение оставшихся фрагментов, которые хоть и делают вид, что ужасные, но хотят того же, что и все. Но когда я пытаюсь разбирать экзистенциальную тревогу, все кругом одно и то же)
Интересную мысль прочел. Что в состоятельных семьях чаще рождаются люди с отклонениями аутистическими, а шизофрения больше связана с бедностью, будто уже в эмбриональный период один младенец получает сигналы о том, что ему может быть безразлична опора на других (аутизм), а другой - что он должен быть сверхвнимателен к сигналам от других (шизофрения с ее паранойей и выдумками о том, что думают и намереваются сделать другие люди). Что, иными словами, степени тревожности кореллируют с бедностью рода. Признаюсь, будь у меня больше денег, я бы лучше себя чувствовал) Так что на эту тему тоже интересно почитать) потому что именно попытки вырасти в сферах, где я жил бы проще и лучше чем сейчас, начинают спихивать меня на дно)
Может, кому-то уже казалось, что если бы у него было намного больше денег, он бы лучше жил? Я пытаюсь понять, что бы мне это дало? Веру, что все будет хорошо? Да вряд ли, будто каждый день не разоряются люди. Честно, единственное, чего я хочу, это верить во что-нибудь так, чтобы опираться на это, это уже говорил) но кажется, моя голова вообще не устроена подобным образом))
Я для себя разработала протокол для ситуаций/жизненных периодов, когда нет ни веры, ни доверия, ни четкой карты маршрута, ни ответов на критически важные вопросы, и кругом страшное происходит. Я его назваю "Протокол Шторм", потому что в чем-то он похож на управление судном в шторме, когда еще и приборы отказали. В нем основное - это внутренне держать вектор своего направления, то есть, вектор в сторону жизни, которой хочется жить. Это не молитва, не "манифестация", это внутреннее состояние сделанного выбора "Я хочу жить такой-то жизнью", и внутренний разворот в ее сторону. Не важно, что на данный момент не знаешь, как такую жизнь построить. Это не столько про конечную цель, сколько про "я иду вон туда, потому что это единственный осмысленный вектор движения, даже если я не знаю, что будет, и не верю в гарантированный хороший исход". Главное - не отказываться от него и не отказываться от себя. Это намерение в состоянии шторма и становится основной опорой, потому что его никто не может отнять и оно не зависит от внешних обстоятельств. От него можно только по своей воле отказаться. Очень желательно чувствовать это намерение в теле, как что-то ощутимое - может, как трос, который протянут из груди в текущем моменте к нужной жизни в будущем. Или как определенный сгусток ощущений в грудной клетке. Так просто легче чувствовать "это у меня есть".
Далее достаточно не менять направления, не обнулять намерение и вектор в сторону желаемого исхода и продолжать делать микро-шаги (почитать одну главу, записать пару мыслей, закрыть какое-то мелкое дело). Можно/нужно просить высшие силы/добрые силы о помощи, только делать это правильно: не из униженного состояния, без подобострастия, без принижения себя, без торговли и без мольбы. Просто сообщать "Мне хреново. Терплю крушение. Шлите помощь". Отправлять как телеграмму - сухо и по факту.
И раз в день как лекарство делать себе психологическую "инъекцию хеседа", как я ее называю. Это термин из каббалы (и не факт, что я правильно его использую). Нужно 2-3 минуты, всем телом и всей психикой сосредоточиться на чем-то, что у вас вызывает восхищение, благодарность, умиление или радость. Может, это домашнее животное, или какой-то персонаж, или какой-то человек, или какое-то произведение. Главное - эмоция должна быть в чистом виде, без примесей. Например, если брать котика, то погрузиться в то, как прекрасны его ушки и хвостик, как он красив и грациозен, как он упоительно мурчит. Если это человек или персонаж, то как он перекрасен, чудесен, волшебен и тп. Без примеси оценки, суждения, тревоги, злости, принижения себя, возвышения его и вообще чего угодно, кроме чистой радости. Кптсрная психика может это выдержать 2-3 минуты, и ее как хомячка не разрывает. При этом важно эту радость проживать как можно больше в теле - кмкак можно яснее представлять, как она разливается по нему и попадает во все клетки. Если делать этот ритуал каждый день (он будет обязательно вызывать сопротивление, потому что кптсрная система всегда яростно борется с расширением диапазона), то это создает в психике поворотные моменты, где она начинает проявлять открытость к ранее не совместимым с ее (низкой, как правило) пропускной способностью для любых благополучных состояний, а дальше уже начинает подключаться мозг, интуиция, которые начинают видеть доступные варианты, открытые двери, лазейки и возможности.
Что делать: время от времени гулять на кладбище. Духовным и любящим экзистенциальную тему такое подходит. В Питере есть потрясающие кладбища, куда ездят как туристы и рассматривать скульптуры. Состояние трансформируется в спокойное, приходят мысли более духовного характера, и к материальному/мирскому начинаешь относиться по-другому.
Возможно нужна фарма, препараты и восполнить что-то в организме. Стабилизировать психо-эмоциональное состояние. Тревожные мысли лезут из раскачанного состояния.
Подумать как вы можете полностью перезагрузиться. Может съездить на рыбалку, сходить в лес, выехать с друзьями на природу на все выходные, напроситься к кому-нибудь на дачу? Так чтобы без смартфона и привязки к привычной обстановке, полностью освободив голову.
Спросить себя честно, а чем можно подпитать душу, если абстрагироваться от привычного, чего ей на самом деле не хватает, в каком месте болит. Обычно это про любовь, про людей, о том что где-то оборвалась связь и перестала течь энергия, про незакрытые гештальты и разрывы. Может захотеться например съездить в бабушкину деревню и побыть там, навести справки о предках, перед кем-то извиниться или поговорить, отыскать потерянных людей и свои части чтобы что-то прояснить, спросить или до конца закрыть истории, допрожить оборванное и вытесненное. А может есть что-то важное что просится сделать: посадить дерево, взять собаку из приюта, увидеть тайгу.
Движения связанные с душой и сердцем дают самое большое исцеление, освобождение и перестройки. В тысячи раз больше чем мелкие попытки что-то менять и контролировать в жизни. А большие недоговоренности в поле, физически разорванные но не отпущенные/проясненные кармические отношения очень гложат и истощают глубоко внутри, блокируют жизненный ресурс.
Желательно что-то что поможет пережить катарсис (очищение, отпускание, высвобождение). Эль правильно написала: психика перегрузилась.
"Мужчины не плачут". Пожалуйста, разрешите себе. Порыдать, поплакать, прожить чувства. Через посещение святых мест и храмов, природы, служб в церкви, очищающей музыки, проникающих вглубь фильмов, книг, проповедей, речей.
А ещё желательно найти кого-то кто сможет выступать как отцовская фигура или фигура старшего брата. Анима у вас неплохая и женского окружения у вас много (и многие хотят вас видеть сильным и защитником, и это может утомлять, навешивать ответственность). Хорошо бы фигуру излучающую устойчивость, силу и старшинство, у которой можно учиться и как "младший" что-то впитывать и научиться.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2026-05-11 03:37 pm (UTC)Недавно редачил статью одного геймдевелопера, у которого СДВГ, так знакомо это все, он тоже пожаловался, что возраст ухудшает дело. Но мне думается, у меня не совсем все плохо, а рассеянность как раз из-за высокого уровня тревоги выживания. Заманало. Есть что-нибудь?
no subject
Date: 2026-05-11 03:53 pm (UTC)no subject
Date: 2026-05-11 04:10 pm (UTC)no subject
Date: 2026-05-11 04:32 pm (UTC)Когда система находится в хронической тревоге выживания, мозг буквально не может выделить ресурс на что-то, кроме мониторинга угроз. Это не лень и не возраст (хотя возраст усиливает, потому что накопленная усталость от режима выживания растёт). Это защитная функция: если вся нервная система занята тем, чтобы отслеживать "где опасность", она не может одновременно делать что-то требующее глубокой концентрации.
Вы очень верно описываете это как "рассеянность из-за высокого уровня тревоги". Проблема в том, что все стандартные советы ("медитируй", "работай с собой", "дыши") требуют того самого ресурса концентрации, которого нет. Это как говорить человеку с переломом ноги: "Вам нужно больше ходить, чтобы нога окрепла."
"Давай что-нибудь поделаем" не работает, потому что тревога воспринимается системой как деятельность. Старая часть психики ("выживший травматик") считает: "Если я в тревоге, значит, я бдителен. Если я расслаблюсь, пропущу угрозу." Поэтому когда вы пытаетесь "что-то делать", система сопротивляется, потому что она уже занята "работой" — постоянным мониторингом угроз.
Это не логическая ошибка, это биологическая механика. Тревога ощущается как псевдодеятельность, и пока вы не разорвёте эту связку, любое предложение "сделать что-то" будет восприниматься как "добавить ещё одну задачу к уже работающей системе".
Что можно сделать и при этом не добавлять себе нагрузки:
Признайте, что тревога — это не работа, а холостой ход двигателя. Как в той поговорке "Тревога — это как кресло-качалка: дает, чем заняться, но на ней никуда не приедешь". Она сжигает топливо, создаёт ощущение движения, но не приближает ни к какому результату. Старая система путает шум с деятельностью.
Не пытайтесь "победить" тревогу или "избавиться" от неё усилием. Это добавляет ещё один слой напряжения ("я должен справиться с тревогой"). Вместо этого признайте, что сейчас система работает в аварийном режиме, и это объяснимо. Вы не "плохо работаете с собой" — у вас просто недостаточно базового ресурса (сон, безопасность, минимальная устойчивость), чтобы система могла переключиться из режима выживания в режим созидания.
Делайте только супермелкие шаги, и это нормально. Это не признак слабости, это признак того, что система перегружена. Когда мозг в режиме выживания, он физически не может планировать на длинную дистанцию. Он может только "следующие 10 минут". И это рабочая стратегия, а не капитуляция перед тревогой. Следующий шаг не обязан быть большим. Он обязан быть таким, который не вызывает дополнительной паники.
Закройте хотя бы одну маленькую дыру в безопасности (если это возможно). Это может быть что угодно: оплатить один счёт, который висел над вами, привести в порядок одну зону в пространстве, которая вызывала тревогу, сделать одну завершённую задачу. Каждая незакрытая дыра отнимает часть фонового внимания. Мозг держит в оперативной памяти все открытые задачи, и это съедает концентрацию. Закрытие даже одной маленькой дыры освобождает немного ресурса.
Не требуйте от себя "веры в любой исход". Вы пишете "Имея достаточно провального опыта, уже не имеешь веры в любой исход." Это честно, и это не нужно преодолевать силой воли. Вместо попытки "поверить" — просто держите направление, даже без веры. Направление это не вера в результат. Направление - это "Я иду сюда, потому что это единственный осмысленный вектор, даже если я не знаю, что будет." Ну и - будущего никто не купил, так что внутренняя тревога не может его точно предсказать. Она может только нарисовать страшные картинки на основе прошлого опыта. И из-за фиксации на прошлом может проглядеть и хорошее, и плохое в настоящем. То есть, навигатор из нее никакущий.
Насчет, что почитать для диалога с этой частью. К сожалению, большинство текстов предполагают, что у вас есть ресурс на удерживание мета-позиции и способность "поговорить с частью". Но когда вы внутри этой части (а не наблюдаете её со стороны), диалог невозможен. Вы не можете говорить с частью, когда вы и есть эта часть в моменте.
Что реально работает:
- Внешний якорь (человек, текст, голос), который может напомнить: "Это аварийный режим, а не весь вы". Не "успокоить", а просто назвать происходящее. ИИ на роль внешнего якоря тоже годится, внутренний выживалец засчитывает ИИ как внешний контур, на который можно опереться, хоть это и не человек (и вообще слава будде, что не человек).
- Физическое заземление (не в смысле "медитируй", а в смысле "сделай что-то телесное, что возвращает в настоящее" — пройтись, принять душ, сделать что-то руками).
- Разрешение опираться не на себя в этом состоянии. Когда вы в регрессе в "одинокого перепуганного ребёнка", попытка "справиться самому" только усиливает панику. Это не слабость, это признание, что сейчас система не может тащить всё сама.
- Мне еще помогает все время говорить с собой тоном, которым я говорю с перепуганными котятами "Ты ж мой сладенький котичек, давай сядем, чайку попьем, сладенький мой, кисочка моя славненькая, попьем чайку и хорошо будет, мой любимый котеночек". Если это делать постоянно, это создает внутреннее небольшой пятачок тепла и устойчивости посередине хаоса.
- Еще помогает начать внутренне мурчать. Представить, что у меня встроенный мурчальник и заниматься делами, а внутри мурчать. Прямо чувствовать, как это создает уютный гул и тихую вибрацию в теле. Это хорошо помогает переключить психику в парасимпатическое состояние.
- Можно еще hemi-sync включить в наушниках (это важно) фоном. Он синхронизирует полушария и может снижать чувство тревоги. Я вам в телегу кинула файл, там как раз кемисинк с мурчанием.
- Магний! 400 мг в день, лучше вечером. Магний очень способствует выравниванию эмоционального фона, особенно, у сдвгшников. Можно к нему D3 добавить. Результат будет через 2-3 недели.
Главное помнить: то, что с вами происходит, это не поломка, это логичная реакция системы, которая слишком долго работает в режиме выживания. Вы не "недостаточно стараетесь". Вы в состоянии, когда мозг буквально не может выделить ресурс на что-то, кроме мониторинга угроз. И выход из этого состояния — это не "ещё одна техника", а снижение базовой нагрузки (закрыть дыры в безопасности, получить внешнюю опору, сделать следующий супермелкий шаг) и признание, что сейчас система работает в аварийном режиме, а не "вы не справляетесь".
no subject
Date: 2026-05-11 05:20 pm (UTC)Когда система работает так сейчас, ладно, но она не сейчас так работает, она вообще работает только так, есть лишь степени выраженности) и я еще как это признаю, и всегда делаю себе на это скидку и нив коем случае в угол себя не загоняю)
Я справлялся до ситуации год назад, когда мелкошаговая подготовка позволила мне сделать в итоге крупные вещи, а потом очередная аутоимунка и все, досвидос. Как лицом об стену. Потом год я был с этим в контакте - с оторванными частями, киллером, зависимостью (хотя и нереализованной), страхами, размышлял о смерти родителей и своем положении в мире после, находил выход через творчество, старался умом ничего не решать, при том что положение мое упрочилось, но движения нет, и уже хочется почитать о похожем опыте. В свое время Калшед очень меня продвинул, сейчас вот хочу Фишер поизучать, про объединение оставшихся фрагментов, которые хоть и делают вид, что ужасные, но хотят того же, что и все. Но когда я пытаюсь разбирать экзистенциальную тревогу, все кругом одно и то же)
Интересную мысль прочел. Что в состоятельных семьях чаще рождаются люди с отклонениями аутистическими, а шизофрения больше связана с бедностью, будто уже в эмбриональный период один младенец получает сигналы о том, что ему может быть безразлична опора на других (аутизм), а другой - что он должен быть сверхвнимателен к сигналам от других (шизофрения с ее паранойей и выдумками о том, что думают и намереваются сделать другие люди). Что, иными словами, степени тревожности кореллируют с бедностью рода. Признаюсь, будь у меня больше денег, я бы лучше себя чувствовал)
Так что на эту тему тоже интересно почитать) потому что именно попытки вырасти в сферах, где я жил бы проще и лучше чем сейчас, начинают спихивать меня на дно)
Может, кому-то уже казалось, что если бы у него было намного больше денег, он бы лучше жил? Я пытаюсь понять, что бы мне это дало? Веру, что все будет хорошо? Да вряд ли, будто каждый день не разоряются люди.
Честно, единственное, чего я хочу, это верить во что-нибудь так, чтобы опираться на это, это уже говорил) но кажется, моя голова вообще не устроена подобным образом))
no subject
Date: 2026-05-12 03:21 am (UTC)Далее достаточно не менять направления, не обнулять намерение и вектор в сторону желаемого исхода и продолжать делать микро-шаги (почитать одну главу, записать пару мыслей, закрыть какое-то мелкое дело). Можно/нужно просить высшие силы/добрые силы о помощи, только делать это правильно: не из униженного состояния, без подобострастия, без принижения себя, без торговли и без мольбы. Просто сообщать "Мне хреново. Терплю крушение. Шлите помощь". Отправлять как телеграмму - сухо и по факту.
И раз в день как лекарство делать себе психологическую "инъекцию хеседа", как я ее называю. Это термин из каббалы (и не факт, что я правильно его использую). Нужно 2-3 минуты, всем телом и всей психикой сосредоточиться на чем-то, что у вас вызывает восхищение, благодарность, умиление или радость. Может, это домашнее животное, или какой-то персонаж, или какой-то человек, или какое-то произведение. Главное - эмоция должна быть в чистом виде, без примесей. Например, если брать котика, то погрузиться в то, как прекрасны его ушки и хвостик, как он красив и грациозен, как он упоительно мурчит. Если это человек или персонаж, то как он перекрасен, чудесен, волшебен и тп. Без примеси оценки, суждения, тревоги, злости, принижения себя, возвышения его и вообще чего угодно, кроме чистой радости. Кптсрная психика может это выдержать 2-3 минуты, и ее как хомячка не разрывает. При этом важно эту радость проживать как можно больше в теле - кмкак можно яснее представлять, как она разливается по нему и попадает во все клетки. Если делать этот ритуал каждый день (он будет обязательно вызывать сопротивление, потому что кптсрная система всегда яростно борется с расширением диапазона), то это создает в психике поворотные моменты, где она начинает проявлять открытость к ранее не совместимым с ее (низкой, как правило) пропускной способностью для любых благополучных состояний, а дальше уже начинает подключаться мозг, интуиция, которые начинают видеть доступные варианты, открытые двери, лазейки и возможности.
no subject
Date: 2026-05-11 08:38 pm (UTC)Что делать: время от времени гулять на кладбище. Духовным и любящим экзистенциальную тему такое подходит. В Питере есть потрясающие кладбища, куда ездят как туристы и рассматривать скульптуры.
Состояние трансформируется в спокойное, приходят мысли более духовного характера, и к материальному/мирскому начинаешь относиться по-другому.
Возможно нужна фарма, препараты и восполнить что-то в организме. Стабилизировать психо-эмоциональное состояние. Тревожные мысли лезут из раскачанного состояния.
Подумать как вы можете полностью перезагрузиться. Может съездить на рыбалку, сходить в лес, выехать с друзьями на природу на все выходные, напроситься к кому-нибудь на дачу? Так чтобы без смартфона и привязки к привычной обстановке, полностью освободив голову.
Спросить себя честно, а чем можно подпитать душу, если абстрагироваться от привычного, чего ей на самом деле не хватает, в каком месте болит. Обычно это про любовь, про людей, о том что где-то оборвалась связь и перестала течь энергия, про незакрытые гештальты и разрывы. Может захотеться например съездить в бабушкину деревню и побыть там, навести справки о предках, перед кем-то извиниться или поговорить, отыскать потерянных людей и свои части чтобы что-то прояснить, спросить или до конца закрыть истории, допрожить оборванное и вытесненное. А может есть что-то важное что просится сделать: посадить дерево, взять собаку из приюта, увидеть тайгу.
Движения связанные с душой и сердцем дают самое большое исцеление, освобождение и перестройки. В тысячи раз больше чем мелкие попытки что-то менять и контролировать в жизни. А большие недоговоренности в поле, физически разорванные но не отпущенные/проясненные кармические отношения очень гложат и истощают глубоко внутри, блокируют жизненный ресурс.
no subject
Date: 2026-05-11 08:55 pm (UTC)Желательно что-то что поможет пережить катарсис (очищение, отпускание, высвобождение). Эль правильно написала: психика перегрузилась.
"Мужчины не плачут". Пожалуйста, разрешите себе. Порыдать, поплакать, прожить чувства. Через посещение святых мест и храмов, природы, служб в церкви, очищающей музыки, проникающих вглубь фильмов, книг, проповедей, речей.
А ещё желательно найти кого-то кто сможет выступать как отцовская фигура или фигура старшего брата. Анима у вас неплохая и женского окружения у вас много (и многие хотят вас видеть сильным и защитником, и это может утомлять, навешивать ответственность). Хорошо бы фигуру излучающую устойчивость, силу и старшинство, у которой можно учиться и как "младший" что-то впитывать и научиться.