Делимся опытом
Feb. 15th, 2026 10:47 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferПривет, Эль и сообщество. Спасибо за это место и за возможность высказаться.
У меня такой банальный, по ощущениям вопрос, но мне абсолютно вообще некуда с ним пойти, помогите пожалуйста.
Терапевтка на сегодняшней сессии спросила, а как ей нужно проявлять заботу?
Во время сеанса мне как-то ещё относительно терпимо было от такого вопроса, хоть и уже некомфортно, но после окончания, почти сразу жутко накрыло отчаянием.
Это вообще нормально на такое злиться? У меня отчаяние от того, что очередная пт не знает, что делать с травмой/кптср/вот этим всем.
Я может буквально зажралась? Целый человек вообще-то интересуется как со мной лучше будет взаимодействовать, а я артачусь? Может я всё-таки должна помогать и разруливать ВМЕСТЕ с ней ситуацию? Может я не должна ждать, что меня буду звать ласково по имени и жалеть, как будто я маленький ребенок?
Может моё желание того, чтобы у пт был протокол действий для таких ситуаций - несбыточное и губу всё-таки надо закатать? Подскажите пожалуйста, я в жутком замешательстве и отчаянии.
пс. По ощущениям, в этой богом забытой стране, психотерапевток, знающих, что делать с кптср, и хотя бы на 50-60% мне подходящих тупо нет. Дамы и господа, это п*здец.
Я знаю, что тут могут посоветовать перебирать и искать дальше, но я не могу рубить с плеча, потому что я еле вынырнула из психотерапии ещё более худшей+ перерыва после неё в эту...
- Авторы вопросов, отвечая на комметарии, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
- Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
ru_therapists.
no subject
Date: 2026-02-16 06:50 am (UTC)А как по вашим ощущениям: она спрашивала, потому что ей было лень самой разбираться, или она спрашивала из бережности - чтобы не причинить вам боли заботой, которая будет "мимо" или даже ранит?
no subject
Date: 2026-02-16 06:02 pm (UTC)Я не уверена, я не могу полностью доверять своим ощущениям, если честно, потому что всю сознательную жизнь меня учили им _не_ доверять.
Но чувство такое, будто она вообще не знает, что делать. Вот совсем.
Чувство такое, будто она хочет, чтобы Я - ЕЙ, инструкцию выдала, что ей делать. У меня такая гигатонна злости от этого. Но я понимаю, что эти ощущения скорее всего воспринимаются через призму травмы? (Вообще от нее ощущается участие какое-то, но после сессий оч плохо, нет чувства, что меня "собрали" хоть как-то, но я поймать не могу почемууууу это так, и предъявить ей не могу)
Я иногда вообще не понимаю, что мне надо и хочу, чтобы мне хотя бы на выбор предложили, а мозг "попробовал", посмотрел и решил подходит или нет. Если у меня в лоб спрашивают, "а как бы вы хотели, чтобы вас жалели/сочувствовали" у меня чувство, будто С МЕНЯ инструкцию спрашивают, а у меня её и нет?Если бы я знала как себя эмоционально регулировать, я бы даже не пришла?????
Разве у них (птшек) не должно быть готовых стратегий для подобного, разве не должны учить как раз, а как реагировать на плачущих людей во время делёжки травматическими воспоминаниями? У меня чувство, будто я сама должна сидеть теорию изучать, на обучение какое-то долбаное пойти, чтобы вытащиться уже.
Меня стабильно после сеансов с ней накрывает отчаяние, жуткие приступы злости и желание сх, а я даже задекодить и вербализовать не могу ПОЧЕМУ это происходит, это с ума сводит.
Если не выясню, я же вляпаюсь в следующую такую же ситуацию (или хуже) и не вылезу, и всё за деньги, и драгоценное время жизни, которое тратиться вникуда.
Извините за много текста.
no subject
Date: 2026-02-17 05:30 am (UTC)no subject
Date: 2026-02-17 04:12 pm (UTC)В идеале, должны быть стратегии, но на деле все зависит от модальности и опыта. Очень разделяю вашу злость! К терапевту идешь за помощью, в ожидании, что найдешь там взрослого и компетентного человека, а обнаружиаешь растерянных детей, халтурщиц, нелеченных травматичек или отмороженных пней с глазами.
А давайте тут совместно покопаемся, что именно вызывает у вас отчаяние? Чтобы вы больше не вляпывались.
Заодно можно перебрать разные варианты заботы и нащупать, какой именно вам подходит. Не для того, чтообы дать терапевтке инструкции, а просто для того, чтобы вы для себя это знали.
no subject
Date: 2026-02-20 07:23 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-16 09:11 am (UTC)Я бы на следующей сессии спросила, что она имеет ввиду и что может предложить. Если начнет говорить не конкретно и перекидывать ответственность на клиента - то в лес терапевта. "У каждого свои потребности, ну я же не знаю что вам надо", и ничего толком не объяснит, оставив с тем же самым немым вопросом.
Если даст нормальное теоретически-практическое объяснение, тем самым помогая лучше себя понять - все хорошо. Нормальный ответ в моем понимании если бы она прояснила что имела ввиду. Например, рассказать что забота бывает таких и таких видов, и спросить что из этого хочется вам и какую она может предложить в рамках сессии. Либо объяснить, что пока она не знает ваши границы, и какую дистанцию держать. Предложение вариантов опять же должны идти от нее.
no subject
Date: 2026-02-16 06:17 pm (UTC)Спасибо, у меня была мысль о том, что мне бы хотелось, чтобы мне дали "из чего выбрать"(забота/терапевтическое отреагирование) и объяснили бы что/как/зачем/почему. Но я не могла это даже самой себе вербализовать/сформировать мысль, вы очень помогли.
Если бы процесс объяснили, как и какая забота, в какие моменты применяется, как это работает, было бы вообще чудесно, но так не было.
. _ .
Меня просто по сути в лоб спросили, "а как вам хотелось бы", и ощущается это как "а как вам надо" "давайте объясните мне как работать" . _ .
Потому что откуда я знаю, как правильное терапевтическое отреагирование должно выглядеть вообще?
no subject
Date: 2026-02-16 09:16 am (UTC)no subject
Date: 2026-02-16 06:04 pm (UTC)Спасибо большое за валидацию, помогает, меньше загазлайченной себя чувствую.
С вынесением злости в пространство терапии всё плохо, потому что озвучить-то я могу, но с ней ничего не делают, и я даже не знаю как выглядит это "деланье" (контейнирование т.е. по сути, да?)
no subject
Date: 2026-02-16 10:46 am (UTC)Приветствую вас!
Заботиться действительно можно по-разному [5 языков любви!], у всех свои предпочтения, на такой случай может быть много разных протоколов, и это нормально. Если вы не знаете, какой вариант предпочитаете - это тоже нормально.
Про заботу
1. Психологи в принципе часто задают вопросы разной степени тупости, чтобы прояснить ситуацию, и могут перестраховываться таким образом, чтобы своими действиями не сделать хуже.
Я, например, психологу категорически запретила меня поддерживать. Он мне сначала не поверил. Но из-за травмы в прошлом у меня "сгорели" нейроны, отвечающие за потребность в поддержке. Поэтому поддержка мне больше не нужна, но, если предлагают, нечем взять и возникает ощущение, что тебя чем-то траванули. Поддержать меня можно или действием [решать проблему вместе со мной], или "стоять рядом" [присутствовать рядом со мной в сложной ситуации].
А ещё разные субличности могут предпочитать разную заботу. Кому-то надо, чтобы брали на ручки, кому-то - чтобы объясняли, что происходит, кому-то, чтобы учили техникам, кому-то, чтобы слушали и подтверждали, что, да, так оно и есть. А кто-то вообще не хочет ходить на терапию и хочет, чтобы психолога вообще не было, ну, или хотя бы чтобы он оставил в покое и разбирался с другими, раз приходится к нему таскаться.
Про злость
2. Злиться на психолога - это тоже в нормально. Не важно, по какому поводу. Тревога, страхи, перенос, просто раздражает - там всë может быть. Злость - это эмоция, вы имеете на неë право.
У меня в терапии иногда доходит до крайностей:
2 минуты после начала сеанса.
- Блин, вот вы ещё ничего [!] не сделали, но вы меня уже [!!!] бесите!
Раз вопрос про заботу вас так выбесил, расскажите психологу об этом, похоже, в терапии всплыл важный материал.
Если что-то нужно прояснить - пишите, я отвечу)
no subject
Date: 2026-02-16 04:26 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-16 06:36 pm (UTC)>Если вы не знаете, какой вариант предпочитаете - это тоже нормально.
Я и не знаю, я хочу, чтобы за меня знали, потому что откуда мне знать как эмоционально регулировать себя?:с Я хочу чтобы мне всё объяснили, показали, рассказали и отреагировали, почему вообще С МЕНЯ спрашивают, что делать, если это не я училась как с людьми в травме обращаться?
>Злость - это эмоция, вы имеете на неë право.
Я это в теории знаю, но я не чувствую, что я могу это принести и мне с этим помогут. Т.е. я могу сказать "я злюсь" или "меня разозлило", но дальше этого ситуация, по ощущениям, не идёт никак.
Максимум, что было, передо мной извинялись, но я не чувствовала, что мне легче стало. Ощущается как крик в глухую каменную стену большую часть времени, ну, я сказала, что меня что-то злит, ну а дальше что, что должно происходить вообще в терапии с этим?Т_Т
(боже, я пишу об этом, и у меня уже начинает голова болеть, мб так злость ощущается, которой деться некуда (?)
no subject
Date: 2026-02-17 05:33 am (UTC)no subject
Date: 2026-02-17 12:45 pm (UTC)В каком подходе работает ваша психолог?
1. Про ситуацию и психологов
>"Я и не знаю, я хочу, чтобы за меня знали, потому что откуда мне знать как эмоционально регулировать себя?:с Я хочу чтобы мне всё объяснили, показали, рассказали и отреагировали, почему вообще С МЕНЯ спрашивают, что делать, если это не я училась как с людьми в травме обращаться?"
Вот это нужно обязательно сообщить психологу. Пусть берëт в работу, объясняет, показывает, предлагает и подбирает разные варианты, чтобы вам было комфортно. Вы не учились, и задача психолога как раз вам всë объяснить, показать и научить.
1.1. Судя по тому, что вы описываете, вы находитесь в кризисе. Проблем много, ресурсов мало. Ещё и в терапии кому-то что-то объяснять. У меня был точно такой же период в начале терапии с моим психологом. Когда находишься в такой ситуации, вопросы про то, а как вам хочется, действительно звучат как издевательство. Фор [субличность-подросток] на вопрос "Что вы чувствуете?" на полном серьёзе с раздражением отвечал: "Откуда я, [блин], знаю?! Знал бы - к вам бы не ходил!!".
Дело в том, что у психологов есть одна неприятная особенность - они не читают мысли. Если чего-то хочется, что-то задевает или не нравится - надо говорить прямо. Попробуйте формулировку "Когда вы делаете/говорите/спрашиваете то-то и то-то, я не знаю, что хочу/не знаю, что ответить/я злюсь/расстраиваюсь/хочу то-то и то-то/мне некомфортно/меня накрывает эмоцией" и и. д., нужное подчеркнуть.
2. Про злость
>(боже, я пишу об этом, и у меня уже начинает голова болеть, мб так злость ощущается, которой деться некуда (?)
Да, именно так она ощущается. Попробуйте еë выразить - нарисовать что-то, побить, кинуть в стену или пнуть подушку, порвать бумагу, сломать что-то ненужное. Должно стать легче.
>Ощущается как крик в глухую каменную стену большую часть времени, ну, я сказала, что меня что-то злит, ну а дальше что, что должно происходить вообще в терапии с этим?Т_Т
В терапии психолог должен злость принять, дать пространство для еë выражения и потом разобрать вместе с клиентом, о чëм эта злость и предпринять какие-то действия для решения проблемы [тут уже зависит от конкретной ситуации].
Злость - направленная на кого-то или на что-то эмоция. У неë функция - дать энергию для защиты или для преодоления препятствия. Психика сигналит - эй, со мной так нельзя, мне так не нравится! Бонусом к злости могут примешиваться другие эмоции - страх, тревога, отчаяние и т. д., их тоже нужно учитывать.
Всë это нужно выносить в терапию, это важный материал. Если не можете сказать [это бывает реально сложно], напишите, пусть психолог прочитает.
no subject
Date: 2026-02-16 05:12 pm (UTC)no subject
Date: 2026-02-16 06:07 pm (UTC)Охххх, сочувствую ситуации, я примерно себя также чувствую, про постоянное озвучивание, как будто объясняешь учителю, чему тебя учить надо, сюр.
Чем закончилась история, вы от неё ушли, восстановились потом?
no subject
Date: 2026-02-18 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2026-02-18 10:49 am (UTC)Как раз в терапии и можно вырастить это понимание - что для вас забота, как она может выражаться итд. Вообще сформулировать что то вроде инструкции, как с вами можно, а как нельзя. Я тоже вместе с вами злюсь, что в эту сторону терапевтка не пошла!
Есть, конечно, вероятность, что она спрашивала на случай, если у вас есть какие-то конкретные примеры и ожидания. Но логичным потом было бы с ее стороны предлагать варианты.
И я согласна с вами, я в шоке от уровня терапевтов. Вчера увидела в профиле у одной - 1 год групповой терапии и 2 года личной у нее в качестве клиента. И работает с травмой. У меня волосы зашевелились - у меня гораздо-гораздо больше лет личной терапии, и я думаю, что это не предел (и вот ищу терапевтку тоже). Мне бы на ее месте стыдно стало писать про такое количество опыта в качестве клиента.
Очень вам желаю найти "своего" терапевта. Возможно ли реже встречаться с этой и попробовать к другим тоже? Чтобы не рубить с плеча.
no subject
Date: 2026-02-22 08:56 am (UTC)Хочу вас поддержать.
Мне кажется( это только мое мнение из моего опыта), когда идете на терапию и еще не доверяете пт.стоит раненную часть выносить на "якорь"- игрушку, брелок, короче объект и прятать в сумку или карман, до тех пор пока выжившая взрослая часть не проверит пт. на прочность.А как она это делает, она сообщает пт. ту информацию о себе, с которой может справиться и без пт.или которая уже ранее была разобрана с другими психологами.И взрослая внутрення часть проверяет на ощущениях соответствие реакций птшки, ее адекатность.
Так постепенно можно начать строить мост или контакт с пт.А не отдавать в непрофессиональные руки вн.детей.
И отсюда сейчас может рождаться гнев, как на себя от беспомощности, так и на пт.за ее непрофессионализм.
Вообще такого не должно быть, травматерапевтов учат, считывать по телу, эмоциям и информации что делать?
Даже тот же банальный вопрос, как ей вести себя с вами, чтобы вы больше не пришли к ней?Очень информатиаен.
Еще мне видится, что ваша раненная часть очень мала, может она и не разговаривает вовсе, или жила в условиях, когда никто необъяснял про нее, ее чувства, эмоции, действия и тогда она и не знает как ей нужно чтобы о ней заботились.
Если ей не хватило потребности в зависимости, она будет ждать телепатического контакта от пт., чтобы та сама догадалась, потому что мама не догадалась.
Если ей не хватило тепла, она будет ждать
прикосновений, объятий, чтобы пт.села рядом по человечески, была теплой.
Если она голодала, ей захочется, чтобы в нее смотрели, не отрываясь видели, дали бы ей место.
Как понять возраст вашей вн.части.
Когда вы злитесь на пт.и чувствуете бессилие, какую позу принимает ваше тело?Если хочется ходить и кричать, гневаться, это 2-3 годика, забраться на диван и поджать ноги, но сидеть, это от 8 мес.до 1,5 лет.Если лечь и лежать, это очень раннее- с 0 до 9 мес.
Бывают и моменты когда словно "параноя одолевает", нет ясности, муть- могут быть эмбриональные части, так как эмбрион 9 мес.является частью тела матери и разделяет с ней все психологические вещи, что с матерью происходят.
Тогда как вообще можно, а главное чем объяснить как вам надо, чтобы проявляли заботу?Так для эмбриона в утробе матери, которую избивал отец, будет тема безопасности, а если мать пережила огромную утрату в беременость, будет тема страха смерти и боли позвоночника или ВСД, неврологий.
То, что я написала выше больше информация для внутреннего взрослого, вы же не должны помогать пт., вы и так уже напомогались.Вы помогали кому то нести себя, но вы не тяжелы.Это пт.тупы и не поворотливы.Еще имеют наглость спрашивать как лучше с вами взаимодействовать?
Хочется ответить, бережно и нежно и через уцелевшие каналы восприятия так как у вас самой с собой контачить не получается,каналов всего-то 5, так уж не уже ли "профессионалу" до 5 сосчитать трудно?И найти дорогу к вам.