Делимся опытом

[transurfer]

А расскажите, есть ли у вас сферы жизни где все не просто не плохо, а хорошо, или даже замечательно. Всегда ли так было, или вы сознательно вкладывались в эту сферу? Есть ли что-то что как вам кажется люди не понимают про эту сферу жизни и поэтому живут плохо?

Я, как думаю и многие тут, большую часть своей жизни посветила тому, чтобы наконец перестало быть так погано. И вот несколько месяцев назад мы с терапевтом кажется проработали "ядро травмы" (по-крайней мере кажется, что это было оно, потому что так плохо как в этом месте не было вообще никогда). И погано быть перестало. Я смотрю внутрь себя и там спокойно, пустенько так.

В жизни у меня (работа/отношения/забота о себе/хобби) тоже все в целом нормально, уж точно во много раз лучше чем было в детстве.

Но нормально не хочется, хочется прямо Хорошо. Тем более наконец-то появился ресурс и возможность не разгребать завалы в голове, а заняться чем-то еще. Поэтому хочется какого-то вдохновения, потому что честно, как это, жить Хорошо, я не знаю. Людей которые живут Хорошо вокруг меня особо нет, из интернета на эту тему вываливается какая-то нарциссическая муть.

• Авторы постов, отвечая на комметарии, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists.

Comments

[gadyuka.livejournal.com]

Хорошо, когда занимаешься чем-то, что любишь. У меня вот это живопись, или японский язык, или гуляние по паркам и лесам, или по музеям. И когда никто не мешает этим заниматься.
Еще хорошо, когда вообще никаких людей нет вокруг, где-нибудь в глухой деревне, где нет людей хотя бы на пять километров вокруг. Вот там просто счастье, натурально.
Оно видимо и всегда было так, но стало понятно что это так только по мере разгребания и упордочивания всего внутреннего хаоса.

[transurfer.livejournal.com]

Для меня это хобби — брать котов на передержку и учить людей самообороне. Эти занятия очень радуют, дают силы, вдохновение, помогают реализовать важные для меня ценности. И люди там хорошие, особенно, в самообороне.

[welshalmitra.livejournal.com]

А расскажите как вы пришли к тому чтобы учить людей самообороне? Как поняли что хотите этим заниматься? Котики у вас всегда замечательные, но с котиками в целом понятно, как их не любить. А вот учить самообороне это все таки достаточно специфическое занятие.

[transurfer.livejournal.com]

Пять лет назад моя любимая тер посоветовала мне сходить на курсы самообороны, на которые она сама ходила много лет до этого. Мы говорили про ассертивность, про трудности защищать свои границы, и она сказала, что курсы могут в этом помочь. Я записалась на их самый длинный курс, три дня по восемь часов, и для меня опыт стал поворотным. Во-первых, я впервые в жизни научилась говорить (и громко орать) "Нет!", научилась, как отшивать пристающих и научилась в полную силу физически отбиваться от нападающих. На этих курсах есть инструкторы одетые в защитные костюмы, которые очень реалистично изображают пристающих и нападающих, этих инструкторов можно бить в полную силу (в отличие от, скажем, как это бывает в студиях боевых искусств). Опыт не только полезный оказался (когда на физическом уровне знаешь, что независимо от размеров нападающего ты можешь себя защитить), но и целительный. Мне любимая тер еще в начале терапии рассказывала про концепцию "застрявшего движения", которое создает в психике точку дисбаланса и тревоги. Это когда ты не можешь дать сдачи, физически защититься в какой-то ситуации, инстинкт самосохранения блокирует в теле импульс это сделать. И если завершить это "застрявшее" движение, то уйдет его эмоциональный заряд. На курсах у меня это как раз и получилось сделать, и потом все тело ощущалось здоровым и цельным, как никогда вообще в жизни. Сейчас нередко на занятиях вижу, как участники плачут, когда им удается себя впервые в жизни физически защитить — это у них та застрявший эмоцинальный заряд выходит, помимо всего прочего. И еще мое восприятие тела изменилось — внезапно оказалось, что не смотря на кучу лишнего веса и малоподвижный образ жизни, оно совсем не неповоротливое и не слабое, а может легко двигаться.

Меня после этих курсов позвали стать помощником инструктора, я чувствовала себя ужасно счастливой, что смогу помогать другим людям получить такой же ценный и важный опыт, как и я получила. Там организация некоммерческая и на полную ставку там никто не работает, люди реально хорошие, увлеченные делом люди, друг к другу относятся бережно. И, ттт, никаких типичных признаков "токсичной благотоворительности" и прочих заскоков некоммерческих организаций. Так что считаю, мне очень-очень повезло. Когда я там волонтирю — я помогаю вести занятия, демонстрирую приемы, присматриваю за участниками — я себя чувствую счастливой, потому что делаю то, что считаю очень важным и нужным и что помогает другим людям изменить жизнь.

Я себя стала гораздо спокойнее чувствовать за пределами дома, хотя живу не в самом благополучном районе. Поскольку я знаю, что готова, если что, за себя постоять, у меня невербалка другой стала, ко мне не пристают и не цепляются. У нас данные есть, что шансы стать жертвой приставания или нападения после курсов снижаются где-то на 70%.

Еще в результате я изменила образ жизни. Я вскоре после тех курсов порвала связку в колене, делали операцию, мне потом было страшно ходить и еще страшнее коленом в боевых целях пользоваться. Но я так хотела стать частью той организации, что работала над восстановлением, находила нужных специалистов, стала физически активной, стала правильно питаться, существенно снизила лишний вес. Сейчас с личным тренером работаю, чтобы быть в форме.

[samuraya.livejournal.com]

Научите нас, а?!

[transurfer.livejournal.com]

Виртуально не получится )

[iallit.livejournal.com]

Мне кажется, это наш детский миф. Нам было очень плохо, но мы верили, что где-то есть хорошо, надо только это найти. Реализуется в чем угодно, в супруге, в работе, в деньгах, в хобби. А вот так никак, просто благополучно это и есть норма, это и есть счастье. И только иногда, то самое сильное счастье, но редко, так как требует совпадений по многим фронтам. Если вы прямо травматик были, то привыкли к сильной боли, и кажется, что нужно не менее сильное счастье, иначе никак, скучно, пусто. Но, видимо, нормальная жизнь в зоне никак и должна проходить.

[transurfer.livejournal.com]

Согласна, но также считаю, что одно другому не мешает. Можно и учиться жить ровной жизнью, и при этом искать занятия, которые дают ощущение смысла и счастья.

[iallit.livejournal.com]

Угу, только счастье там такое, тихое что ли, теплое, уютное, интровертированное. Как котик лапкой гладит.

[welshalmitra.livejournal.com]

ТС

Я в целом согласна, что изнутри в покое нормальная жизнь и выглядит как просто благополучно. Но я спрашиваю не про изнутри, а именно про внешнее.

Как пример — у меня в целом норм-хорошая работа. Мне достаточно хорошо платят, не имеют в мозг, у меня приятные коллеги, а сама работа меня не раздражает.
А еще у меня есть приятель, и у него вот буквально работа мечты. Сферу свою обожает, если спросить готов говорить о ней часами, востребованный специалист, ездит на конференции, коллектив на работе отличный, компания занимается важным делом. Работает при этом свой 40 часов (потому что семья), получает достаточно чтоб содержать жену и двоих детей. И ну понятно что работа эта работа, у него тоже случаются тупые задачи, бессмысленная бюрократия и идиотские хотелки начальства, но в целом и по его и по общему мнению если можно иметь 10/10 по шкале работы, то вот у него так.

И кажется, что вот это все сказки и мечтания, но вот лично знаю, что человек со сказкой существует. Я честно пыталась дознаться у него как так вышло, но он как и все люди у которых сразу вышло нормально в этом плане абсолютно бесполезен 😆 Ну и в целом видишь периодически таких людей у которых где-то просто все прям хорошо.

Делает ли это людей счастливыми 100% времени — вероятно нет. Но подозреваю все равно приятнее, когда вокруг тебя жизнь наполнена радостью и смыслом, чем когда нет.

[transurfer.livejournal.com]

Это ж сколько душевных и жизненных ресурсов ваш приятель вбухивает, чтобы работать на чужой успех в обмен на крошечную часть того, что на нем зарабатывают в этой компании... Которая еще и заменить его может в любой момент, если захочет. Простите )

[23e01.livejournal.com]

Мне тоже кажется, что это миф. Даже не обязательно это мечта травматика, может быть и мечта нарцисса)) Об идеальной жизни, где везде идеальная картинка.

[itty-pitty.livejournal.com]

у меня есть несколько сфер, где прямо заебись было всегда и никто в это не лез и не тыкал палочкой: отношения с едой / отношения со знаниями / отношения со спортом.

отношения с едой: это самый гарантированный способ получить дофамин и я часто получаю счастье от мелочей, связанных с едой. много еды, мало еды, еда простая, еда сложная, любая еда для меня — это счастье. никто не пихал ее в меня, никто не давал голодать, никто не отнимал, никто не стыдил за то, что я ем, а чего не ем. было пару раз, когда я подстраивалась под питание партнера, но даже это не травмировало.

отношения со спортом: никто с детства меня этому не учил, никто не принуждал, никто не стыдил тело. просто пару лет назад я решила заняться им и с нуля выстроила отношения на безопасной основе (не без усилий и турбелентности, но я смогла не завалиться в негатив). теперь мне с ним круто! ощущения изнутри, что я залезла в свое тело и никто не может его пошатнуть. границы крепкие, вторжение сразу отсекаю. здесь я очень ассертивна.

отношения со знаниями / ум: мало того, что никто не стыдил, все наоборот с детства говорили мне, что я умная. никто не мешал учиться, никто не давил учебой, давали все возможности и оставляли в покое. учиться люблю, мне нужно много информации для жизни, я живу умом.

в принципе, еще с дружбой ок: были разные подруги, без особого негатива и выяснений отношений / ревности. есть подруги, с кем дружу 5-10+ лет, все в целом ровно.

я вообще сделала вывод, что хорошо в тех сферах, где не лезла мать/отец, либо они же поддерживали, либо то, к чему сами не пришли. например, мать никогда не была мне подругой и не навязывалась, не лезла в душу и не перемывала косточки / сплетни, не вываливала свои отношения с отцом (упаси гсоподи) и подругами, не жаловалась, не выливала все это в меня. я для нее всегда была только дочь. отец то же самое: никогда не знала о чем дружит, о чем размышляет, как выстроены отношения с матерью. полагаю, что все эти сферы и смогли развиваться органично и без давления, потому что на него и не было оказано его.

[welshalmitra.livejournal.com]

Про спорт очень понимаю! Начала заниматься в 25, стряхнув с себя воспоминания о физкультуре, и вот сейчас занимаю разным 5 раз в неделю и все желею что нельзя как-нибудь впихнуть в неделю еще — ведь столько есть разного интересно спорта. В этом году пошла на теннис и просто восторг.

А можете рассказать побольше про учебу/знания, как это у вас выглядит. Я просто всю жизнь училась исключительно для дела, в результате чего умею учиться эффективно, а вот для радости — не умею.

[assenzia.livejournal.com]

Расскажите про спорт, пожалуйста. Я люблю двигаться, если это можно встроить в жизнь — ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, если есть такая возможность, но вот как отдельная деятельность, для которой нужно регулярно выделять время, спорт у меня пока проваливается.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Для меня сейчас "хорошо", это когда жизнь в балансе внутреннего и внешнего, когда внутреннее легко проецируется наружу в хорошем смысле и внешнее является хорошим продолжением тебя.
Например, строительство дачи, ремонт квартиры, одежда, работа, хобби, друзья, семья.Словно реализация безопасного и поддерживающего мира.
Даже внешние препятствия не кажутся чем-то ужасным, а выглядят приключением.
"Хорошо" не равно легко или просто, "хорошо"больше когда все части внутри работают согласованно, а если кто и выпадает, то тут же находит поддержку.
У меня нет сейчас "хорошо" как отдельно в чем-то одном, это касается всех сфер жизни и ее качества. Это не вау и не эйфория, это не круто и не богато.Раньше мне нужно было все время что -то чинить, куда то ехать, бороться, зарабатывать, нравиться, искать и все равно чувствовать себя одиноко.Сейчас, после закрытия травмы многое изменилось, а с учетом новой терапии, я надеюсь еще повысить качество жизни.

[mau-ra.livejournal.com]

Спасибо за ваш вопрос, он очень интересный для размышлений!

У меня есть сферы, в которых я оцениваю своё благополучие на 10 из 10. Не в том смысле, что лучше некуда, а в том, что больше мне не надо. Это хобби, быт, путешествия и общение с людьми. Во всех случаях особое удовольствие я получаю от того, что это мои личные ресурсы, которые я выстроила с нуля во взрослом возрасте.

Хобби. Я училась в спецшколе, потом в универе, потом в другом универе, словом, я с детства была человеком, у которого не было времени на хобби. Плюс меня учили, что надо делать либо хорошо, либо никак. Во взрослом возрасте я пробовала кучу разных хобби: фитнес, танцы, вокал, и делала это плохо! Невероятно освобождающее ощущение! Например, в танцгруппе у нас была женщина, которая после года занятий ушла, потому что она была недовольна своими результатами. Я ей говорила: зачем ты уходишь, ты же можешь танцевать как угодно, мы же делаем это не для картинки, а для удовольствия. В итоге я регулярно пробую разный спорт без достигалова, и это прекрасно.

Быт. Я только в 30+ лет начала жить одна, до этого жила с родителями, а потом с бм. Всегда жила в захламленном жилье. Когда переезжала, то на этапе ремонта изучила вопрос, как организовать быт, чтобы он требовал минимума времени на уборку и обслуживание. В результате я, конечно, видела быт, который организован лучше моего, но там обычно и затраты в 2-3 раза выше.

Путешествия и общение. Опять же, всю жизнь жила с интровертами, считала, что сама интроверт. Начала жить одна — выяснила, что я люблю тусоваться, ездить в разные места и общаться с большими группами людей.

Сферы, которые для меня важны, но благополучие в который я оцениваю сильно ниже, чем хотелось бы: работа, учеба, отношения. Во всех трёх сферах был махровый нарциссический абьюз. В 30 лет я была с двумя образованиями, в отношениях, с перспективной позицией в весьма брендовой компании и готовым клиентом психиатра. В 40 я одна без отношений уже много лет, работаю в гораздо менее престижном месте, учиться новому по работе не хочу, и в целом чувствую себя лошадью, которая могла бы быть призовой, но ей переломали все ноги. И хребет тоже, для надежности. По моим впечатлениям, психологи не очень-то понимают в нарц.абьюзе, но это совсем другая тема.

[radioactivez.livejournal.com]

Самое большое безусловное. безупречное "хорошо" это отсутствие всяких голосов в голове — с критикой, стыжением, унижением, патологизацией, запугиванием и так далее — и дурацких надстроек вроде фильтра "не сказать что-то глупое, не помешать, не надоедать, не быть вообще, действовать только так, чтобы понравиться, казаться кем-то еще". Боже мой, как хорошо без всей этой гадости. 10 из 10))
Остальное просто размеренно и прочно, как я настроил. Но вот эта свобода и удовольствие от себя в моменты осознания себя самого это 10 из 10

[welshalmitra.livejournal.com]

Жму руку! Я помню, когда ушли в первый раз какие-то ограничивающие установки, ходила просто с лицом Пикачу "а что так можно было?" Насколько жить легче когда не нужно ни с чем в себе бороться.

[psycho-novice.livejournal.com]

Я не буду писать про самореализацию, потому что у меня в ней высокие стандарты, сделанным "абы как" я не удовлетворяюсь, соответственно, моё "хорошо" в сфере самореализации — это много, очень много часов неустанного труда, иногда в ущерб другим занятиям и отношениям. Не всем это близко, не всем это надо, поэтому лучше напишу о другом.

Это отношения с собой. И я сейчас не о количестве часов терапии или медитаций. Начнём с простого, с привычки обращать на себя внимание. Что я хочу сегодня на завтрак? Надеть кроссовки или кеды? Лучше побыть в компании или наедине с собой? Это и есть "хорошо", и можно видеть, как жизнь начинает ощущаться лучше сразу, а не через N предполагаемых лет. А ещё таким образом обретаешь верного друга, который всегда будет на твоей стороне.

[psycho-novice.livejournal.com]

И ещё, я с большой осторожностью накладываю понятие "хорошо" на внешние сферы жизни. Работу, жилище, близких — всё это можно потерять волей судьбы. И так же волей случая приобрести.

Определённая закалка к потерям — это хорошо. Адаптивность к кризисам и переменам — безусловно хорошо. И, да, кому-то для "хорошо", нужна стабильность, а я впервые почувствовала себя хорошо, когда радикально сменила страну, тип поселения и работу.

[iron-greyhound.livejournal.com]

Дайвинг. Там не надо ни ходить, ни разговаривать :D плывёшь, дышишь, рыбок смотришь... с инструктором ещё повезло, очень спокойный парень.
Ещё хорошо сидеть где-нибудь на горе и смотреть на море.

[lyuka-psy.livejournal.com]

Я ходила кругами, потому что это какая-то сложная тема, но все-таки напишу.
У меня прямо хорошо по двум вопросам.
Первый вопрос скучный — у меня хорошие способности к языкам, я люблю их учить, и мне доставляет невероятное удовольствие осознание того, что я понимаю то, чего не понимала вчера, и что не понимают большинство меня окружающих. То есть я сейчас одновременно читаю Гарри Поттера по-английски, учу немецкий и украинский, и радуюсь, что понимаю какие-то немецкие байки на quora.com, и наслаждаюсь украинскими словами, смотря любимую передачу «Я соромлюсь свого тіла».
И еще у меня очень хорошие отношения с мужем.
И вот тут сложно.
Потому что, во-первых, я про эмоциональные отношения, а не про сексуальные. Я знаю, что я всегда получу поддержку и обнимашки и ясный откровенный разговор, а вот в сексуальной сфере не то что всё плохо, но есть вопросы. То есть в каком-то смысле — нет, хорошо, но не идеально.
А во-вторых, мне самой непонятно, почему это так.
С одной стороны, мой муж — это первый человек, с которым я вступила в отношения, в 30+ лет, и вышло это только после психотерапии. Грубо говоря, он первый человек, со свидания с которым я не сбежала. И в этом смысле это выглядит как великое достижение моей психотерапии. И как исключительно заслуга моего психолога и моей работы над собой.
А с другой стороны — как будто я в принципе была не способна вступить в токсичные отношения с мужчиной. Потому что моя семейка была безумной, токсичной, неврестеничной, и одновременно в каких-то областях безупречно здоровой. У моих родителей были и есть фантастически здоровые отношения, и еще они круто умеют дружить.
Поэтому я как будто вообще не могу оказаться в отношениях с мужчиной менее адекватным, чем мой отец. Так и вышло в конце концов.
В общем, получается, что все что в моей жизни «ну, нормально» — это результат серьезных усилий, а то, что «ах, как хорошо « — оно как-то само.

[iallit.livejournal.com]

Я, как человек не способный к языкам, вам немного завидую :) у меня была преподаватель немецкого такая, она через три дня в любой стране могла начать говорить с местными и понимать ответы. А из меня моментально выходят все слова, и когда я слышу знакомое, я просто знаю что когда-то я знала его перевод.

[Наталья Розанова (from livejournal.com)]

У меня хорошие отношения с работой. Моя тревожность и гиперконтроль позволили мне легко построить управленческую карьеру) я очень довольна и самой работой, и коллективом, а финансовый успех приносит мне, наконец, ощущение силы и чувство собственного достоинства.
В то время, как все страдания и самобичевания тратились (и тратятся) на творчество и отношения.