Делимся опытом

[transurfer]

привет спасибо что вы есть.
нет сил исследовать подробно, разрешите спросить у вас:
EMDR без терапевта — если хронически острое состояние и совсем без шансов на терапию, то хуже уже не сделать, да? (я принимаю фарму и делаю буквально всё остальное но состояние всё равно острое)

просто кто-то сказал что это только закристаллизует плохие воспоминания в состоянии переживания их в одиночестве и я не могу перестать на это оглядываться. но с другой стороны то исследование про тетрис. тетрис чем-то отличался бы от просмотра видео с движением шарика?

у кого был такой опыт, сколько по длительности и как часто это длилось? какие каналы с ЕМДР видео ваши любимые? было бы полезнее выбирать конкретное воспоминание или просто думать о чём думается?

схема такая: пытаться в дневнике или здесь или где-то ещё словами объяснить хотя бы кусок того невыносимого что происходит. потом 20м ЕМДР (от большего пока что болят глаза). мнение?

ещё есть интуитивная догадка — что если смотреть короткое емдр видео каждый раз когда наоборот чувствуется доступ к чужому хорошему отношению и чужой убеждённости что я пролезу под завалами всего этого? это приведёт к закреплению в памяти или к десенсетизации?

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
• Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
• Поделиться хорошей сессией - тут.

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[molewrap.livejournal.com]

ТС

с ходьбой реалистично не выйдет больше 1-2 раз в неделю, поэтому емдр выглядит таким привлекательным — это можно делать лёжа в кровати.

первый приоритет это стабилизация, да. я не очень понимаю что такое "копать травму", она просто сама вылазит и я всегда лишь справляюсь с последствиями. не было ещё такого чтобы в заземлённом состоянии что-то неактуальное приходилось раскапывать.

[transurfer.livejournal.com]

Если надо что-то, что можно делать лежа, то ниже я дала ссылку на технику простукивания. Она хорошо работает.