рад бы в рай, да травма не пускает )
Feb. 18th, 2010 12:29 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferМоя тер посоветовала практиковать придерживаться "окна" в эмоциональном плане - избегать пиковых эмоций, не давать себе вылетать на эмоциональных качелях вверх или вниз. Подумав над этим, я внезапно поняла, что падать вниз - это совсем не соскакивание с резьбы. Это способ сконнектиться с собой. Часть меня словно живет в глубоком подвале, где темно, мрачно, депрессивно, страшно и безнадежно. И когда я улетаю в депрессию - я, по сути, улетаю к себе же в гости. Не впадать в депрессию - это для меня все равно, что бросить себя в подвале одну навсегда.
Еще один вопрос, который обсуждали, это то, что я между сессиями слишком много копаюсь в своем травматическом материале. Я копаюсь, чтобы, конечно же, поскорее-поскорее все разложить, отмыть, зашить и чтобы поскорее в рай )) Однако, дело это непродуктивное по двум причинам. Первое: я куда-то очень далеко залезаю со своими археологическо-антнопологическими раскопками, и между сеансами возникает слишком большая пройденная в одиночку дистанция. Второе: копаться в этом одной - не самая лучшая идея. Тер говорит, что при работе с травмой для клиента одним из самых важных ресурсов является не понимание травмы, не умение с ней справляться, а ощущение, опыт того, что он в пространстве своей травмы не один, что терапевт и его поддержка рядом. Поэтому между сеансами лучше всего ставить процесс изысканий и возни в травме на паузу, чтобы основная трудная работа проделывалась бы на сеансе при поддержке терапевта.
Ну как же оставить? Ну как же оставить? А вдруг еще немножечко покопаюсь - и наступит просветление, а?
На что тер ответила, что, учитывая мою любовь к копанию, будь копание лучшим ресурсом, я давно бы уже сама выкопалась. Следовательно, надо пробовать задействовать другие ресурсы.
Наверное, к травме применима та же мудрость, что и к попаданию в яму: если оказались в яме, перестаньте копать. Вызывайте специалиста по ямам и копанию и копайте только в его присутствии, а то зароете себя с головой.
Между сеансами посоветовала сосредоточиться на практиковании осознанности: невовлеченным образом отслеживать свои мысли, эмоции и ощущения в теле. Отслеживать не трудно, трудно не впасть в эмоции или не побежать следом за какой-то мыслью. Я пытаюсь представлять это так, словно я сижу на вокзале и мне никуда не надо ехать. Приезжает поезд "Шеф как-то не так на меня посмотрел... Наверное, думает, что я плохо работаю" (мысль). На станции тут же зазвучала тревожная музыка (эмоции) и испортилась погода - похолодало (телесные ощущения). Мы не садимся в этот поезд, мы даем музыке играть, не пускаясь в унылый танец под нее и мы делаем себе горячую чашку кофе. Хотя меня не покидает ощущение какой-то искусственности этого состояния: ну это же мои мысли, это же мои чувства, ну как же их вот так бросить, чтобы они мимо пронеслись?
Еще один вопрос, который обсуждали, это то, что я между сессиями слишком много копаюсь в своем травматическом материале. Я копаюсь, чтобы, конечно же, поскорее-поскорее все разложить, отмыть, зашить и чтобы поскорее в рай )) Однако, дело это непродуктивное по двум причинам. Первое: я куда-то очень далеко залезаю со своими археологическо-антнопологическими раскопками, и между сеансами возникает слишком большая пройденная в одиночку дистанция. Второе: копаться в этом одной - не самая лучшая идея. Тер говорит, что при работе с травмой для клиента одним из самых важных ресурсов является не понимание травмы, не умение с ней справляться, а ощущение, опыт того, что он в пространстве своей травмы не один, что терапевт и его поддержка рядом. Поэтому между сеансами лучше всего ставить процесс изысканий и возни в травме на паузу, чтобы основная трудная работа проделывалась бы на сеансе при поддержке терапевта.
Ну как же оставить? Ну как же оставить? А вдруг еще немножечко покопаюсь - и наступит просветление, а?
На что тер ответила, что, учитывая мою любовь к копанию, будь копание лучшим ресурсом, я давно бы уже сама выкопалась. Следовательно, надо пробовать задействовать другие ресурсы.
Наверное, к травме применима та же мудрость, что и к попаданию в яму: если оказались в яме, перестаньте копать. Вызывайте специалиста по ямам и копанию и копайте только в его присутствии, а то зароете себя с головой.
Между сеансами посоветовала сосредоточиться на практиковании осознанности: невовлеченным образом отслеживать свои мысли, эмоции и ощущения в теле. Отслеживать не трудно, трудно не впасть в эмоции или не побежать следом за какой-то мыслью. Я пытаюсь представлять это так, словно я сижу на вокзале и мне никуда не надо ехать. Приезжает поезд "Шеф как-то не так на меня посмотрел... Наверное, думает, что я плохо работаю" (мысль). На станции тут же зазвучала тревожная музыка (эмоции) и испортилась погода - похолодало (телесные ощущения). Мы не садимся в этот поезд, мы даем музыке играть, не пускаясь в унылый танец под нее и мы делаем себе горячую чашку кофе. Хотя меня не покидает ощущение какой-то искусственности этого состояния: ну это же мои мысли, это же мои чувства, ну как же их вот так бросить, чтобы они мимо пронеслись?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2010-02-19 08:51 am (UTC)Механизм самооценки (имхо) = мнение других людей + личный опыт удач и неудач. Успех строится на успехе. Нет опыта успеха - не будет и уверенности в своих силах в конкретной области.
no subject
Date: 2010-02-19 07:37 pm (UTC)"Ум - это линейная организация мультисенсорных тотальных записей последовательных моментов настоящего. Его целью является выживание особи или всего, что особь отождествляет со своим выживанием. Поскольку особь неизбежно отождествляет себя с умом, целью ума становится выживание ума - выживание лент, точек зрения, решений, верований, правоты ума. Поэтому ум всегда ищет согласия и избегает несогласия, всегда хочет быть правым и избегает быть неправым, хочет доминировать и избегает быть подчинённым, хочет самооправдания и избегает критики. "Л.Рейнхальд
Отсюда - уверенность - это концепция, а раз концепция - то это слайд ума, а так как ума еще никто не видел, то это не более чем иллюзия. Так что же тогда реальность? Это наши ПЕРЕЖИВАНИЯ.Просветленность - это способность принимать переживания, любые - страх, ненависть и т.п. и нести ответственность за наши переживания. Надеюсь,тебе понравилось(или твоему уму, или иллюзии:))) )
С уважением, Константин!
no subject
Date: 2010-02-19 11:03 pm (UTC)