Как вы структурируете свои заметки о сеансах? Поделитесь наработками

[transurfer]

Делать заметки о сеансах очень важно по многим причинам. Во-первых, не всегда все, что дает терапевт, можно усвоить во время сеанса. Многое приходится "заворачивать с собой", чтобы "доесть дома". Во-вторых, между сеансами нередко забывается, что происхоило в прошлый раз и о чем был разговор. В-третьих, записи помогают отслеживать свой прогресс и наблюдать, с какой темой приходишь, на какую в итоге говоришь и с чем уходишь.

Поделитесь, как вы структурируете заметки. Делаете ли записи во время сеанса или после? Что для вас важнее всего записывать? Пользуетесь блокнотом или в телефон записываете?

Для тех, кто делает аудиозаписи сеансов вопрос: делаете ли вы записи при прослушивании файлов? Что именно записываете?

Comments

[marina-nif.livejournal.com]

Я не делаю целенаправленно заметки о терапии, но много лет веду дневник, и, конечное, очень многое из терапии туда попадает. Это интересно — как меняется самоощущения, и не только в описании самих событий и мыслей, но и в том, как именно делаю записи. Например, иногда я пишу о то, что наблюдаю во внешнем мире, иногда — только о своих чувствах, иногда делаю обобщения. У меня нет системы, о чем писать. Записываю то, что тянет зафиксировать.

[(Anonymous)]

Dari.
Добрый день!
Я веду записи с самой первой сессии вот уже 3 года.
Веду я их в заметке в телефоне отдельными пунктами, где можно поставить галочки.
Начала вести я их потому что в голове было слишком много мыслей и все хотелось сказать, но я так боялась, что на сессии все забывалось. Поэтому со второй сессии я стала доставать телефон, открывать заметку и посматривать, когда мысль терялась.
До сих пор в таком же ключе записи я и веду «что нужно сказать тер».
Когда говорю пункт, после сессии ставлю галочку и передвигаю пункт вниз.
В итоге, у меня получился дневник трансформации мыслей. Можно посмотреть что я записывала в начале, середине, что мне было важно тогда. И сравнить с тем, что записываю сейчас.
После года записей стала замечать, что мысли часто трансформируются. Я Переписывала пункт, добавляла, рефлексировала, короче говоря.

Сейчас я уже записи почти не веду, мысли из моей головы уже почти не исчезают, особенно важные. Пишу где-то пункт или два раз в две недели. Чтобы не запускать этот дневник.
Очень рада, что начала его

[(Anonymous)]

У меня есть закрытый никому неизвестный блог, куда я пишу все про свою терапию и не только терапию. Удобен он тем, что записи имеют дату, темы и теги. Удобно перечитывать и сортировать. Блог открываю на отдельном девайсе (удобном планшете) — для меня это как часть сеттинга — не смешивать терапевтическое поле с девайсами, где проходит бытовая или рабочая жизнь. Раньше писала все в блог напрямую, а потом стало удобнее вести заметки в телефоне (телефон всегда под рукой), и накопив какое-то количество материала, пересылать все на тот девайс, уделять по несколько часов раз в один-два месяца, раскладывая записи по тегам, датам и постам, что-то перечитывать и анализировать.

Немного переживаю за блог, видя как меняются технологии — вдруг владельцы сервиса расхотят поддерживать свою платформу или его перекупят, и я останусь без своего архива. Также новая система с двойной писаниной не очень удобна. Но ничего лучше я пока не придумала.

Дневник веду в свободном формате, делясь всем чем хочется. В зависимости от настроения может получится просто фиксация основных моментов чтобы не забыть, а может детальное прописывание и глубокий диалог с собой. Прописывание помогает не только зафиксировать важное и структурировать происходящее, а также полноценно разбираться с собой, контейнировать и проживать чувства. Дневникотерапия — отдельная глубокая терапия дополнительно к сессиям с терапевтом.

[fiona-fk.livejournal.com]

Здорово вы организовали. Спасибо, что поделились.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Веду все банально,записи в тетрадях с твердой обложкой формата А4 ( все разного цвета,их уже 5), клею стикеры когда важно и пишу на полях, иногда доклеиваю страницу если важно продолжить.

[lavernaeldie.livejournal.com]

Эхех. Одно из самых больших сожалений по поводу долгосрочной терапии прошлых лет — то, что я не писала о ней вообще ничего. Многое, наверное, позабылось, а хорошая ведь терапия была, как мне кажется...
Сейчас пишу. Отдельная тетрадь и набор прибамбасов для украшения дневников из алиэкспресс))) там всё такое синее, про море и ночное небо. Приклеиваю ещё специальные бумажки и на них пишу мысль сессии или главный вопрос, который у меня возник на сессии — к себе, не к психологу. Как-то так.