Делимся опытом

[transurfer]

Какие у вас есть правила или советы о том, как получше спрашивать о своих затурднениях других людей? Для уровня совсем начинающего.

Я сейчас начала прорабатывать момент о том, что мои проблемы в коммуникации, где я вечно скатываюсь в эмоции "меня не понимают", на самом деле о том, что я не могу корректно и быстро изложить то, что мне нужно. На терапии или в близких отношениях есть вариант, что меня будут слушать полчаса или час, и за это время я могу объяснить свою проблему. Но есть много ситуаций (с врачами, в магазине, на работе) когда надо спросить быстро, сеттинг не подразумевает, что на меня будет 30 минут. А терапевт-подруга-мама не имеют квалификации ответить на мой вопрос, хотя я могут послушать 30 минут.

Я пока замечаю, что я часто заваливаю людей информацией, если у меня что-то не выходит, я спрашиваю про все сразу, а не про одно. И я конструирую вопросы в такой форме, что ответы на них тоже не четкие оказываются. Либо слышу противоречащую информацию, и начинаю переживать, хочу уточнить, провести сравнение, узнать мнение. Описываю ситуацию в ключе своей эмоциональной паники и получаю неверный ответ из-за этого, с которым потом не знаю, что делать. У меня все время остается чувство, что я спросила не так и не то, и ответ не попал в то, что мне нужно, и постоянная тревога отсюда. Мол, помощь, которую мне оказали, может быть ненадежной, потому что я не уверена, что я точно доступно пояснила проблему. Плюс необходимость ужиматься в формат, в который ужаться не могу.

Например, "так болит что аж спать не могу" — "ну если прямо так, то надо то и то и то" — "нет, подождите не так, это я цветисто выражаюсь" — "а, ну тогда это и то". Было несколько ситуаций, где я напугала врача, мне поставили возможно страшный диагноз, провели кучу обследований, диагноз не нашли и сняли, всю дорогу я истерила, потому что "врач большая тетя, она лучше знает", но в то же время часть меня была как бы в курсе, что скорее всего я сама сгустила тучи в своих жалобах и я могла бы сама же нажать на тормоз и сказать "нет, подождите, точно нет, я не буду это делать, это лишнее", но авторитет врача перевесил, хотя я сама же ее напугала, и частью себя понимала, что напугала, но часть меня не давала мне это признать потому что "ну кто я такая чтоб знать". Конечно, врачей лучше слушать, но тут была ситуация, где я точно знала, что это не так, и где я просто не выудила из себя проговорить что "знаете, я все эти обследования делала уже 2 месяца назад и там было ничего плохого, поэтому давайте искать в другом месте", к примеру.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[itty-pitty.livejournal.com]

Я согласна с комментаторами о навыке и о том, что в большей степени эта сложность может быть в связи с эмоциями.

Когда я пришла в терапию, то у меня была совершенно глобальная проблема с формулированием того, что я хочу сказать / попросить. А все это было в связи с тем, что очень много эмоций просто были невыраженными, непереваренными, неинтегрированными. Проблема не в мышлении, а в эмоциях, подпирающих мышление.

Когда все-все приносила терапевту, то постепенно научилась этому (кратко формулировать). Помню, был случай в понимании чего хочу когда стояла по 40минут в магазине и пыталась выбрать продукты. Вот это понять — чего хочу — было глобально. Я страдала и в жизни и в работе (1 письмо писала по 30минут и все равно выходило сумбурно).

Постепенно в терапии (чем больше терапевт помогал: переваривал то, что ему тонной вывалила, и говорил о происходящем) я освобождалась от лишнего и формулировать стало легче.
Сейчас я быстро формулирую и говорю о том, что меня волнует и что мне важно получить у других.

Вероятно, вам может помочь выписывать / выговаривать все, что есть в голове в том виде, в котором есть. С терапевтом и с собой. На примере того как это делает терапевт вы сможете и свое вытаскивать и формулировать.
Постепенно ситуация разрешится. Эмоции интегрируются в образ себя, в тело и сможете формулировать важное для себя.