Делимся опытом
Dec. 20th, 2020 10:04 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferДобрый день! Очень помогают обсуждения в этой рубрике. И моих вопросов, и ситуаций других участников. Надеюсь и сейчас на вашу поддержку в непростой момент в моей терапии.
Это мой второй терапевт, мы с ней месяцев восемь. Прошлая двухлетняя терапия закончилась болезненным разрывом и в этот раз я старалась приходить и работать, но в отношения, по возможности, не вовлекаться. Страшно было. Все было не плохо, тер ни на чем не настаивала, процесс не форсировала, поддерживала меня самой выбирать комфортную дистанцию и скорость сближения. Я, с одной стороны, надеялась, что мы без сближения обойдёмся, с другой, что каким-то волшебным образом мне все плюшки близких отношений удасться получить: ощущения, что я есть для кого-то, что меня видят и я здесь безусловно ценная, что мне рады, что я уникальна и заменить меня нельзя, что отношения со мной имеют ценность и потерять меня больно, в общем, надеялась почувствовать свою значимость, которой мне по жизни не хватает. Но и не рисковать, не привязываться, потому что обжечься смертельно боюсь после ретравматизации в первой терапии.
Я вчера на сессии сказала теру, что у меня будут каникулы и я две недели не буду приходить, а потом хочу попробовать другое направление. Она ответила, что ок, пиши, как собираешься продолжить. Ну то есть, вроде бы все происходит по моему плану - легко и без обязательств, но после этого разговора такая боль поднимается, что я уже сутки стараюсь не шевелиться, чтобы не тревожить то, что болит. Это боль мой 6-месячной малышки, которую недообнимали и она так и живет, с огромным тактильным голодом. Боль трехлетки, которой очень хочется, чтобы разрешили сидеть на их коленях и рассказывать придуманные ей истории. Восьмилетки, которой так не хватало взрослого рядом, хотелось печь вместе печенье, гулять и разговаривать обо всем на свете, много гулять, не торопиться. Очень четко запомнившаяся боль подростка, такое чёрное депрессивное одиночество, мне кажется я там прочно застряла почти на 30 лет. Всем им очень не хватало человека рядом, который бы закрыл их важные потребности, так, чтобы можно было идти дальше, жить дальше. Этого не случилось тогда, и сейчас, я не могу понять, что происходит. Наверное, та часть меня, которая на страже моей безопасности и следит, чтобы не стало ещё хуже, пытается меня из текущих терапевтических отношений увести, пока я ещё не слишком привязана, пока мои ожидания не развернулись. А все мои голодные по близкому контакту дети и подростки при моей попытке отношения свернуть, взбунтовались или поднимается их горе, что того чего им нужно и в этот раз не произойдёт.
Пишу и картинка проясняется! Но от этого мне не легче. Совсем не понятно, что делать то? Если бы я была в терапевте уверена на все сто, я бы пошла в отношения глубже и получила бы, наверное, то, что мне нужно. Но как можно довериться, люди такие люди. А допустить, чтобы со мной ещё раз произошло то, что в прошлой терапии, я просто не могу.
И вот например, как быть с тактильным голодом? Терапия дистанционная и пока нет надежды на очную встречу. А в фантазиях я получаю утешение именно через объятие, там я маленькая и мне безопасно только в чьих-то руках.
Спасибо большое за возможность поделиться, уже сам процесс описывается ситуации, как есть, без сдерживания и зажимов, очень целительный.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2020-12-21 06:14 am (UTC)Вот вторая получила, что хотела, а первая - нет, и как получить ей нужное - не понятно, потому что близость это опасно. У вас наверняка и в других отношениях эта тема прослеживается. Решение тут в том, чтобы в вашей текущей терапии очень медленно и постепенно учиться близости и тому, что это может быть безопасно. Это займет какое-то время, потому что 1) страшно, 2) надо проработать основную травму, 3) надо убедиться, что терапевту можно доверять. В конечном итоге вы научитесь строить близкие и надежные отношения и, что самое главное, находить людей, которые в это могут и умеют.
Тактильный голод можно снизить усилением заботы о теле (ванны с пеной, приятная наощупь одежда, самомассаж (с кремом для тела после душа и сухой массаж со щеткой), спать с грелкой и так далее). В вашем случае еще может помочь заворачивать себя в пледы и одеяла. Для тела и мозга собственные прикосновения - это тоже "считово".
no subject
Date: 2020-12-21 06:18 am (UTC)no subject
Date: 2020-12-21 06:20 am (UTC)no subject
Date: 2020-12-22 03:44 pm (UTC)no subject
Date: 2020-12-21 08:23 am (UTC)И когда он сам приходит на ручки. И когда у него такого желания нет, тоже (я иногда, когда мне плохо и не хватает человека рядом, беру свою кошку на руки, прижимаюсь к ней и говорю ей: "Работай котом!"))) Она часто соглашается поработать котом, хотя у нее по расписанию в этот момент другие дела, а не обнимашки со мной, а коты на уговоры-то не поддаются)
no subject
Date: 2020-12-21 08:36 am (UTC)no subject
Date: 2020-12-21 08:43 am (UTC)no subject
Date: 2020-12-21 07:21 am (UTC)no subject
Date: 2020-12-21 08:46 am (UTC)no subject
Date: 2020-12-21 06:31 am (UTC)Я в поисках разрешения тактильного голода купила себе огромного плюшевого хомяка размером в обхват рук и обнимаюсь с ним. Могу даже с ним в руках по квартире ходить, чтоб спокойней было. Очень сильно помогает.
И ещё медведя чуть меньше подушки, чтоб было удобно спать в обнимку.
Тело на них очень хорошо реагирует.
no subject
Date: 2020-12-21 07:22 am (UTC)От тактильного голода мне помогла пойти на парные танцы - я занималась хастлом. Там в процессе обучения все время переход пар. То есть вы все время получаете нового партнера. Может потому что мальчиков мало и иногда девочкам приходится танцевать за другую сторону. Особенно мне нравился момент, когда мы хорошо выученный элемент с партнерами делали с закрытыми глазами. Прогиб назад делать на чьей-то руке, а потом будут делать опираясь на твою руку. И еще там учили чувствовать не толчок а импульс. Не сильное давление , а посыл. И самой давать намерение, а не усилие.
no subject
Date: 2020-12-21 08:15 am (UTC)Скажите, вы обсуждаете это с терапевтом - то, как вам сложно и трудно? Что вам не хватает "человека рядом", но вы не можете позволить себе сближаться и привязываться, особенно после того, что произошло в предыдущей терапии? Дали ли вы себе достаточно времени рассказать о том, что произошло в предыдущей терапии?
Была ли у вас возможность на прошлой сессии сказать, что вы почувствовали боль от ответа терапевта "Ок, пиши, как соберешься продолжать"?
Делились ли вы с терапевтом своими мечтами о том, как вы 6-месячная находитесь на руках у любящего надежного взрослого, как вы трехлетняя сидите у любящего взрослого на коленях и рассказываете свои истории, а он вас, может, гладит по голове и спинке и обнимает? И так далее. Даже пребывание в таких нужных фантазиях "вместе" с терапевтом, с его участием в этих ваших рассказах о боли и мечтах может тоже помочь.
no subject
Date: 2020-12-21 09:20 am (UTC)Про две части психики я поняла, когда Асала этот вопрос. Сейчас кажется, что это какая то патовая ситуация, неразрешимая. Причём, такая ж-па именно в терапии, в других отношения, если даже тенденция есть, она не такая выраженная и редко чувствуется прямо болью. Недавно очень хотелось, чтобы подруги меня пожалели и поддержали, ну помялась, поборолась с собой и сказала. Конечно, пожалели и поддержали :)
На терапию я всё сложное приношу. Сейчас подумала, что да, эта тема офигенно сложная, я как будто на тончайший лёд выхожу, когда говорю об этом голосом (писать проще). Обсуждение очень заходит, сближает, но наверное, у меня сразу за близостью, происходит откат, потому что я через время опять себя обнаруживаю на дистанции и в обороне. Возможно, у меня есть какая то не очень осознаваемая причина не доверять терапевту? Или терапевтам в принципе (после предыдущего травматичного опыта)?
Про тактильность, опять же, этот голод в терапии и к терапевту, большей частью. В жизни есть очень тактильный партнёр, ребёнок, зверушка и прочие телесные радости. Хотя, все равно, я в постоянном поиске тактильно-сенсорно-вестибулярного. Но на терапии это вылезает болью - мне не дают. А как дать, если это удалена? Даже до руки не дотронуться.
no subject
Date: 2020-12-22 10:41 am (UTC)В терапии вы подошли к грудничковой повидимому части, когда вы пишите что приняли решение в отношения не вовлекаться.Обычно это позиция грудничка,он же не ходит и вынужден довольствоваться тем,что дадут.Покрайней мере мне так увиделось.
С другой стороны, страх смерти испытывает новорожденный застрявший в родовом канале,это страх когда ни туда и ни сюда,ноги уже почти выпрямились,но голова застряла.И тогда возникает это ощущение хаоса и развала, ведь границы тела еще не определены, сознания нет, эмоции матери транслируются как призыв к помощи или обращены к собственной матери, давят на голову ввиде костей таза,и создают невероятное напряжение в голове,от которого можно оглохнуть, нижняя челюсть может хорошо ощущаться и впитывать в себя гнев и ужас, а внизу где должны быть ноги словно дыра,бесконечность, состояние резиновое,душноневыносимое, без опорное, затягивающее в небытие.Ужас.Остановка.Где здесь я?Так мой внутренний ребенок ощущал остановку в родовой деятельности.
Это длилось минуты, но я с разными пт.возвращалась и возвращалась к этому моменту, пока не поняла, что мне все же удалось пролезь в маленькую дырочку, пройти стену рождения и жить дальше.
Часто обстоятельтва давили на меня как кости матери в момент рождения, например при переезде в новую страну, при покупке квартиры, при развитии бизнеса.Я искала опоры их не было и поддержки словно тоже.Пока не пришло осознание что есть некий симбиоз с маткой с организмом матери в целом и это движение "гусенички".
О чем я, мне очень долгое время не удавалось зафиксировать, сконтейнировать экзестенциальный ужас и пройти словно по краю бездны между жизнью и смертью и соединить то,что было до ( в утробе)и стало после ( рождение)с опорой на свое тело и его естественные функции и я испытывала постоянную тревогу.Не могла быть ни вместе с пт.,ни без нее.
Возможно и вашей маленькой девочке нужна такая поддержка?
Про тактильность и ее нехватку,как голод.В моем случае была еда и я ей заполняла пустоту внизу в моменты страха смерти, тревоги.Ног же как бы нет,а опоры хочется.Возможно и вы тактильностью хотите насытить, заполнить подобные пустоты.То есть грудничок на уровне остановки не чувствует тела еще,но ваше сознание из взрослой части,знает что там что-то должно быть.
Удаленка тоже как момент упирания в стену, пленку, в рождение.Вы словно упираетесь в экран с одной стороны и стой стороны экрана свет,тепло,контакт,а здесь одиночество,неопределенность.Это тоже про экзестенциальную тревогу.Пролезть вперед,протиснуться, продлиться.
У вас обязательно все получится, ведь однажды все получилось.
no subject
Date: 2020-12-21 05:39 pm (UTC)Например, отлично подходят парные танцы. Любые. Мне бальные очень нравятся)
Массаж - отлично при тактильном голоде.
Растяжка со специалистом - когда тебя руками тянут в разные стороны.
Чуть хуже, но тоже помогает - общение с животными (кошки, собаки, лошади)
В пледик завернуться)
no subject
Date: 2020-12-22 08:20 pm (UTC)no subject
Date: 2020-12-24 08:41 pm (UTC)а еще много-много внимания от других и не обесценивать эти контакты.
недавно я тоже попросила у тер отпуск, а она сказала, что волнуется и не одобряет. и она меня уговорила, это было хорошее чувство - что ей не все равно и она меня не хочет отпускать.