Делимся опытом

[transurfer]

Если кто-то работал с диагнозом тревожно-депрессивное расстройство (диагноз поставлен психиатром), что помогло в терапии и не только в терапии? Какого результата удалось достичь (проработать страхи, снизить депрессию).

Психиатр посоветовал АД, думаю, его попробовать и когнитивную терапию, что бы научиться лайф-хакам, как именно работать с состояниями страха и так далее. Я в такой растерянности, потому что КПТ для себя не рассматривала из-за работы в терапии с травмой. Но так как сейчас нахожусь в периоде смены терапевта, то вопрос нового тера и, возможно, нового направления терапии актуальный. Психиатр высказала мнение, что можно какое-то время на КПТ походить и обучится тулам (у меня жизненная ситуация такая, чт через пару месяцев предстоят огромные изменения и она имела ввиду, что КПТ может помочь к ним "быстрее" подготовиться"). Но я как-то не знаю: тратить время сейчас на поиск тера, учиться тулам, а потом снова искать тера для работы с травмой. У меня сейчас столько информации разной по поводу диагноза нового для меня, предстоящих изменений и так далее. Психиатр имела ввиду, что сейчас работа с травмой вторична из-за предстоящих изменений и что хорошо к ним подготовиться.

Всем спасибо!

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[ego-togo.livejournal.com]

если есть возможность, то все же искать кпт сейчас
травма никуда не денется, для работы с ней тоже будут нужны внутренние ресурсы, не факт, что терапевт быстро найдется
а жизнь - она ж сейчас вот идет, а не потом, после терапий

[(Anonymous)]

Да, наверное разумнее поработать в кпт и взять тулы, чтобы научиться справляться с состояниями, пройти переходный период, а к работе с травмой вернуться потом. Если это правда (как писали здесь некоторые) что кпт настолько хорошо работает с такими состояниями, то в условиях ограниченного времени и ресурсов лучше его. Работа с травмой - это процесс долгий, требующий проживания, утянет за собой, в то время когда вам нужны силы для перемен. Просто перед кпт терапевтом можно поставить конкретную задачу и стараться быть собранной, а с началом работы с травмой непонятно как бессознательное отреагирует, может выбросит в детское состояние, раскапризничается, размажет вас, начнет вспоминать старое, и из этого состояния будет тяжело или невозможно действовать.

Если вам быстро удачно подберут АД, то может оказаться что никакой кпт терапевт и не понадобится, либо же можно обойтись еще меньшим количеством сессий чем вы планировали.

С другой стороны, хороший терапевт, который работает глубоко и умеет работать с травмой, тоже может принести пользу. Работа с травмой не всегда подразумевает что надо напрямую лезть в травму прямо сейчас. Все, что происходит с нами ежедневно и наши способы проживания этого тесно связаны с травмой. Такой терапевт здорово поможет на этапе перемен и подготовки к переменам переваривать и перерабатывать происходящее, работать со стрессом, страхами, сомнениями, помогать выговориться и букально вести за руку. Тем самым этап пройдет мягче, с пользой, с возможнотью справляться легче и реагировать по-новому. При грамотном терапевте там где необходимо вы будете кусочками нырять в травму и прорабатывать ее частями.
Но найти грамотного терапевта тот еще квест, да.

Если в вашем городе доступна хорошая телеска или телесные практики, то и они могли бы быть полезными.

[transurfer.livejournal.com]

Моя тер сначала дала мне тулзы для решения острых задач, а потом, когда моя жизнь более-менее пришла в стабильное русло, стала уже работать с более глубокими слоями.

Вобщем, я (как обычно, наверное) не вижу никаких веских причин идти на кпт и скрести там по поверхности, не имея возможности разобраться с более глубокими слоями, которые в стрессе имеют тенденцию вылезать наружу.

От фармы и то пользы больше будет, лучше уж на ее подборе сосредоточиться.

И искать реального травматерапевта с самого начала.

[transurfer.livejournal.com]

Я бы про тулзы хотела добавить. Тулзы - это не то, что тебе надо вбить гвоздь, тебе дают молоток, ты им стучишь по гвоздю и он вбит. Иметь в наличии тулзы - это много, долго, систематично их практиковать, пока они не освоятся. Это как мышечную массу наращивать - муторно, по капле в три недели. Это не неделя, не месяц и не полгода.

Так что при таких сжатых сроках я б на тулзы не ставила бы. Я бы искала то, что позволяет снять стресс, типа телески или плавания или еще какого-то занятия.

[prosto-gratia.livejournal.com]

У меня тревожное расстройство (и последний его "приступ" обьединился как раз с депрессивным эпиздом моего БАР). Выписанное психиатром лечение надежно помогло всего за неделю, но если бы этого не произошло, я бы сильно "приглушила" интенсивность работы в терапии. Потому что "местонахождение" источника тревоги мне до конца так и непонятно несмотря на 6 лет терапии (думаю, что рано или поздно все-все выясню, но нескоро), так что влететь в этот источник можно запросто в тех терапревтических направлениях, которые работают "глубоко". И хотя я скептически отношусь к возможностям КПТ в долгосрочной перспективе, я бы, наверное, его в подобной вашей ситуации и не исключила бы. По-моему, как раз для конкретной задачи, когда времени в год-два-три нету, оно эффективно, насколько я знаю. И что сейчас не время фокусироваться на травме - это тоже верно. Вам ресурс сейчас нужен на борьбу с тревожностью и готовность к вашим изменениям в жизни.
Понятно, что сначала с одн6им тером работать, потом другого снова-здорово искать - это геморой, но мне план вашего врача кажется очень правильным.
Удачи вам и здоровья!

[radioactivez.livejournal.com]

Мне терапия АД+противотревожное дала стойкие хорошие результаты, а вот КПТ- не мое. Травма определяет мое поведение гораздо эффективнее, чем предложенные поведенщиком методы. В результате чувство, что пляшешь у ритуального столбика, а самолет с подарками не прилетает все равно.

[position-avtor.livejournal.com]

кпт хороша для решения конкретных задач, когда в целом понятно и что, и почему, но в реальности происходит тупик

то есть туда и смысл идти если есть конкретные задачи, которые нужно решать. Ну не знаю, грядёт переезд, у вас не собраны вещи, он всё ближе а вещи так и не хотят собираться и вы не можете себя заставить даже начать. Или там какой-нить агромадный проект на работе, которого вы боитесь и на этот страх уходит куча сил, которые были бы нужны в более важном месте.

а во-вторых методы кпт, даже применяемые не с терапевтом, хорошо помогают структурировать события. Лично мне нужна такая внешняя структуризация, когда у меня всё плохо, я прямо как из болота выныриваю от неё. Ну это типа как одну большущую и непонятную задачу разбить на отдельные и понятные шаги, и это очень хорошо успокаивает мою тревожность.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Мне бы хотелось вас поддержать, мое мнение о диагнозе возможно несколько специфическое и идет в разрезе с общепринятым отношением к диагнозу.
Диагноз я думаю относится больше к социуму, как бирка, я его бы не рассматривала как вердикт, потому что есть еще ваши внутренние ощущения симптома и это не значит, что они подходят под этот диагноз, и еще есть ваша реакция на диагноз( внутреннее согласие или не согласие с судьбой),что по моим наблюдениям сильно влияет на выздоровление и больше скажу определяет дольнейшее развитие симптома.
На самом деле исцеление произойдет не диагноза, а человека.
Поэтому считаю,что важно пойти за собой, за своими желаниями.
Отнестись к диагнозу более скептически,а ни как к приговору.
Выше Эль писала про фарму,согласна,если нужно передохнуть,фарма для меня как психологическая опора,успокаивает.
Дает возможность передохнуть.
Все же склонна считать, что любое заболевание это решение проблемы, как компенсация.Телесный симптом закрывает основную потребность, более того он и порождает раненого вн.ребенка,и чтобы исцелиться важно найти первопричину и работать с ней, тем более,что вы считаете что это травма.

Рассматириваю депрессию как реакцию на потерю территории и в связи с этим она порождает тревогу за будущее.Депрессия как диагноз это защита на стресс,а под ней есть проблемы которые разумным путем не могут быть решены, другими словами это постоянно подавляемое желание жить наполную, хотеть, гореть.Приходится это подавлять.Если рассматривать тр.-депр.расстройство с позиции сказкотерапии, то это легенда о Персифоне и ее матери Гере.Когда Аид украл дочь Геры Персифону, мать не хотела жить, вся природа страдала вместе сней.
Не все так как кажется на первый взгляд.

[(Anonymous)]

Не ТС

Извините, но я здесь с вами не соглашусь, что в условиях ограниченного времени надо все излечивать именно психологически, находя настоящую причину. Часто поиски грамотного специалиста, настоящих причин, сама терапия и изменения занимают очень много лет. А у кого-то не получается и вовсе. К тому же для этого нужен свободный ресурс (в виде хорошего высыпания, возможности никуда не спешить, высыпаться, размышлять, свободного временеи). Да что говорить, если прямо сейчас найти себе парочку очень сильных специалистов (одного для разговорной терапии, другого для телесной), то все равно работы с травмами на долгие годы. А в жизни бывают обстоятельства, когда время поджимает, что-то нужно сделать срочно и если не сейчас, то потом возможности не будет. Если через неделю срок сдачи налоговой декларации, роды, плановая операция, выступление перед публикой, то надо прямо сейчас брать себя в руки, готовится и идти в это с максимально возможной помощью (медицинская поддержка, собранность, успокоительные, психологическое успокоение), сделать дело, а потом хоть пять лет копаться и разбирать причины своих прокрастинаций, страхов, детские травмы вызвавшие болезнь, побочные выгоды.

[(Anonymous)]

ТС

Всем большое спасибо за отклики! Да, фарму попробую! Начнем с Citalopram 20mg. Без фрамы, наверное, сложновато сейчас, совсем туман в голове.
С терапией я так понимаю, это удача. С тером, с которым я начала работать недавно, я поговорила про фарму и мнение психиатора. Решили никуда не лезть особо, а стабилизироваться. она не отказалась работать.
КПТ я никогда не пробовала. Одна тер в \том направлении мне обещала перезвонить. Я схожу, наверное, на пробную сессию, хотя бы послушаю, считает ли она, что может мне чем-то помочь при данных условиях.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Уважаю ваше право иметь свое мнение и думать как вам хочется.У меня мнение отлично от вашего, и я не собираюсь прояснять кто прав или не прав.Мне не приятно,что вы сейчас пытаетесь меня обесценить и мой опыт тоже.

[(Anonymous)]

ТС

Эль, а что Вы под телеской понимаете? Телесную терапию, или массажи и так далее?

[transurfer.livejournal.com]

Да, в первую очередь телесную терапию, но если она не доступна, то всякое телесное - массажи, плавание, даже простая ходьба. Все, что помогает снять стресс и почувствовать благополучие на телесном, висцеральном уровне.

Когда происходит стресс, люди чаще всего время в голове проводят, решая проблемы и надеются, что решения помогут облегчить ситуацию. Но к снижению стресса лучше всего подбираться через тело. Через него получить выброс гормонов радости и удовольствия быстрее и надежнее, чем через интеллектуальную деятельность.

[(Anonymous)]

ТС

Да, оказалось, что тревога абстарктная. Я ее вообще раньше не замечала: у меня дни чередуются: депрессивное состояние, потом тревога. Дело в том, что предстоящие изменения- вполне конкретные и большие. Мне кажется, что психиатр тулы кпт рекомендовал не для глубинных изменений, а для работы со страхом (как остановить страх), с руминацией, которая приводит к развитию депрессивной спирали. Она попросила назвать эти симптомы теру и спросить, как она может мне в работе с этими симптомами помочь (если это не кпт).
Мне показалось, что кпт (нисколько не принижаю этот метод, так как с ним и не знакома) часто рекомендуют в таких концептах, что бы быстро починить, натаскать и довести до рабочего состояния. Но на форуме именно по моей проблематике я встречала отзывы, что он много кому помог. Возможно, он работает ещё и для тех, у кого развито конкретное мышление и понятно, что надо делать.
Это я не только Вам пишу, а в общем:)
Я пока надеюсь на АД. У Эль тут все перечитала и очень бы хотелось, что бы АД помог...
спасибо всем, получилось немного разобраться со своими мыслями.