Делимся опытом

[transurfer]

Буду благодарна за обсуждение темы эмоциональной замороженности, сменяющихся периодов отсутствия чувств и обострённой чувствительности. Как с этим работали в терапии (хотя бы с одним из вариантов)?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[mascarpon.livejournal.com]

У меня до терапии такое было. Две полярные опции: эмоциональной замороженности и эмоциональной избыточности, или затапливания - когда подхватило и понесло, или когда сильная чувствительность, но ты эти чувства "правильными" местами в теле ощутить не можешь. Они у меня все через одно место проходили - через живот, поэтому по ощущениям в той зоне пробило "дыру". И когда одолевали сильные чувства - меня буквально сгибало пополам и скрючивало.
В нагрузку к терапии очень помог театр, я два с лишним года ходила туда на завтрак, обед и ужин (сейчас вот на карантин все закрыли). Как зритель. Куда все это влезало - не могу понять, опытный устойчивый театральный зритель ходит 3-максимум 4 раза в неделю. Я ходила раз 6, а если реже, то чувствовала нехватку. На втором году поняла, что могу ощутить насыщение.
Для себя решила, что область искусства - безопасная зона, чтобы в ней контактировать с чувствами (хотя это вопрос спорный).

Как это чисто технически работает, до конца не понимаю. Но в отличие от кино, зритель гораздо больше втянут в империю чувств. Я бы это описала, как то, что меня запустили в вольер с бабочками. Сначала страшно: насекомые какие-то летают, машут крыльями своими, а вдруг на лицо лапками сядут? Потом стала рассматривать, они вроде как похожи, но все разные и у каждой бабочки своя траектория полета, свои привычки. Они в руки конечно не даются, но позволяют за собой наблюдать, можно давать им имена.

Мне кажется, без театра процесс бы шел медленней (насколько - затрудняюсь сказать). Но это "факультативное занятие". Я просто однажды машинально купила билет и оно сложилось, а кому-то не заходит совсем. Можно выбрать что-то другое. Даже в зоопарк ходить беседовать с животными. Я сейчас по улицам вечером гуляю, котов фоткаю и разговариваю с ними:) Просто изумляюсь, насколько они самодостаточные создания))

И еще помогло общение на этом ресурсе. Здесь тоже все так или иначе про поддержку, про чувства, про то, как ими обмениваться, делиться, про техники исследования чувств. Даже затрудняюсь что-то еще сказать, все и так очевидно:)

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Дааа, коты такие уверенные в себе и самодостаточные! Им хорошо с собой:))))

[(Anonymous)]

А.а.

Мне очень знакомо то, о чем Вы спрашиваете. Но я, к сожалению, не могу сказать, как я с этим работаю. Я просто хожу на терапию и наде.сь на терапевтический процесс. Тер говорит осозновать, что я чего-то не ощущаю, это тоже ощущение.

Мне с темой еще получилось столкнуться в тренировке практик осознанности, особенно когда тренер при проведении медитации предлагал наблюдать, что и как изменяется в ощущениях moment by moment. У меня больше как постоянство либо пустота ощущается, нежели разнообразие переэиваемой эмоции.

Еще на природе ощущаю большую гамму эмоций, как мне кажется.

[(Anonymous)]

ellie_mallbrrul

Я бы посмотрела на это в двух разных масштабах.

Первое - поискала бы закономерности. В связи с чем возникают качели от бесчувствия к гиперчувствительности? От чего они больше зависят - от внешних обстоятельств или от внутренних процессов? Так все время было или это новое? Если новое - когда и почему появилось? Какова длительность фаз (не знаю, зачем мне это надо, наверное, чтобы прогнозировать наступление очередной фазы, видеть первые звоночки и определять, какими обстоятельствами они провоцируются)? И так далее. Просто изучаем все подряд, в процессе что-то полезное, да отыщется.

Второе - поучилась бы регулировать состояние в моменте. Кроме эмоциональных воздействий (театр, музыка, кино, природа) можно посмотреть связь с телом. Когда я больше двигаюсь - я больше чувствую или меньше? Не сбрасываю ли я эмоции в движение или, наоборот, в замирание? Изменяется ли эмоциональное состояние при изменении позы, дистанции с другим человеком, уровня голода, физического комфорта и пр.

В целом я что-то похожее делала, просто специально на этом не акцентировалась, фоном шло.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Буду благодарна за обсуждение темы эмоциональной замороженности, сменяющихся периодов отсутствия чувств и обострённой чувствительности

Вы не могли бы побольше написать,что именно вы понимаете за эмоциональной замороженностью?Ну,например на что это похоже для вас и как вы узнали об этом?Так было бы понятнее как вас поддержать.

Напишу несколько вариантов куда можно думать как мне кажется.

В травме в момент опасности, мозг мог заблокировать эмоции,отключить ощущения в целях выживания. И сейчас когда уровень ресурсов падает, потому что например триггер, защиты психики увеличиваются и тогда отключение эмоций будет защитным механизмом.
Блокирование эмоций приводит к снижению кровообращения в мозге,а это приводит к "туману в голове" сложностям с концентрацией внимания,а также снижению способности слышать сигналы своего тела.
При повышении ресурсов и безопасности чувствительность восстанавливается,но так как была блокировка эмоций,то она будет работать в перевесе, то есть сверх.Работать с травмой,ресурсится,повышать безопасность,посмотреть где и с кем живете, найти более безопасные условия для проживания.

Еще вариант, это эмоциональное онемение или отсутствие ощущений внутри.Здесь важно понять в каком участке тела это онемение чувствуется больше,определить границы онемения или пустоты в теле.
Онемение как вытесненная история.

Третий вариант, при шизоидной травме (0 - 1 год) очень много страха и тогда можно говорить о внутренней замороженности чувств.Здесь нужно различать эмоцию страха и поведение страха.
Эмоция страха, в теле страха нет,оно хочет жить.В теле течет сексуальная энергия от слова жизнь,но не секс,она рождается внутри и течет наружу и через эмоции мы передаем ее другому.Получается если эту энергию заблокировать она и превратиться в страх.Страх это блокированная энергия жизни. Получается эмоции при шизоидной травме это волнение и тревога,так как гнев заморожен и удовольствие тоже.
В теле это испуг на лице,скованность движений, бледность кожи, худощавость,тело как бы говорит меня нет.
Поведение страха, не покпзывать свой внутренний мир,не вступать в контакт, стоять как оловянный солдатик не смотря ни на что, идти вперед не показывая страх ( такая безбащенность),отслеживать границы,соответственно замкнутость.
В этих случаях работать с телом.

Неизменно одно все варианты предполагают наличие терапии.

[(Anonymous)]

Вы часто такие интересные вещи пишете... А как работают с телом при поведении страха?

У меня оно, хотя травма вряд ли шизоидная. Просто покажешь уязвимость - пропадешь, не будешь держать железные границы - затопчут внутри все, поэтому приходилось быть оловянным солдатиком, безбашенным и все такое. Многолетняя привычка.

[(Anonymous)]

это ellie_mallbrrul, забыла подписаться

[swan-the-snow.livejournal.com]

Спасибо что замечаете и читаете,то что я пишу, мне важно что это может быть кому-то интересным)

Попробую зайти из далека)
В телеске есть понятие ,что люди как планеты,есть ядро,магма, кора, плодородный слой,это все условно.Ядро относится к чувствам,магма - эмоции,кора - телесные ощущения, плодородный слой маска ( поведение), разум. Ядро содержит чувства на уровне энергии цы,чи,кундалини,как хотите назовите. Ядро и магма вместе развиваются с утробы до 5 лет,поэтому их можно отнести к пространству внутреннего ребенка.Кора - ничего не содержит кроме телесных ощущений,а вот плодородный слой,маска- здесь живет внутренний взрослый, родитель.У всех людей эти слои разной толщины.Если чел.'правильный "у него будет толстый плодородный слой,потому что будет жесткий контроль, это как пример.
Энергия из ядра стремиться наружу и все зависит от того как прямо она сможет течь или это будет затор в случве с шизоидной травмой,где она кое как попадает наружу. На уровне телесных ощущений может произойти замораживание.И тогда внутренний родитель и внутренний ребенок будут плохо договариваться.

Если у вас поведение страха,это про маску.Это либо травма у родителей которая стала вашим поведением, либо ваша травма детская и тогда это защитное поведение.Тут нужно разбираться.
У психопатической травмы жесткий контроль, потому что нужно контролировать гнев.

Здесь либо разделять родительскую травму от своей, либо работать со своей детской травмой.
Тело ресурсят, определяю гипер и гипо зажимы,работают с опорами, вся работа направлена на контакт,его выдерживание.

[swan-the-snow.livejournal.com]

Родительская травма влияет и внутриутробно,соглашусь с вами.Это будет реагирование на стресс больше в ментальную или эмоциональную сторону,как основа характера и безопасности.
На счет выдерживания,здесь не сверх-усилия имеются ввиду, а оставаться рядом, быть, не выпадать из контакта.В моей жизни при слове травма или тяжелые чувства окружение просто выпадает в защиты: такие как отрицание, обесценивание, оценка,критика, замирание вплоть до замораживания, убегание и отстранение.
Я же для себя сделала открытие, что быть рядом в трудные минуты безооценочно не так трудно,но и не просто,не отварачиваться, не причитать,но и не ужасаться.Для меня это очень ценно.Это я называю выдерживать контакт)

[swan-the-snow.livejournal.com]

Совершенно верно)Моя пт говорит, что шрам от травмы всеравно будет и он у нее есть и у меня тоже, как особенность, высокая чувствительность в этой зоне.У меня это когда входишь в контакт,ощущаешь свои защиты и защиты другого,и это такое волнение в теле в эмоциях,как когда входищь в море нужно преодолеть волны,чтобы поплыть, так и в контакте.И вот такие волны они все время будут чувствоваться, у всех этот процесс есть,это естественно,но у меня в этом особая чувствительность, с этим ничего делать не нужно,стоит подышать, подождать пока пройдет,поддержать себя и двигаться в нужном направлении. Думаю у каждого это свои зоны особой чувствительности.Возможно и эти шрамы со временем рассосуться как знать.

[deutch-nepal.livejournal.com]

В разговорной терапии - безуспешно (довербальная травма), в телесной терапии - неплохо получалось, но мало выхлопа, потому что время проходит между сеансами, дорого и сам не займешься. Разморозка была заметна - тело теплеет, психика успокаивается, чувства оттаивают. Щадящие виды спорта - пилатес, плавание, направленная работа с диафрагмальным дыханием, с кором. Акцент не на напряжение, а на контроль тела и расслабление в моменте. Это действует, если упражняться регулярно, сначала 2-3 раза в неделю, потом можно 1-2 в неделю после улучшения состояния.