Делимся опытом

[transurfer]

Интересно ваше мнение о технике простукивания. Вот, например, статья об этом: https://livies.ru/self-help/prostukivanie-antistress/

На первый взгляд она выглядит подозрительно и ненаучно (смущает то, что простукивать нужно "энергетические центры"), но я попробовала на себе, и мне помогло.

По моим наблюдениям, техника действует, когда есть какие-то невыносимые эмоции и помогает сделать их более переносимыми. Но для этого нужно подробно проговаривать состояние в процессе.

Я делала её, когда проживала расставание с партнёром. Было очень тяжело, мучали флешбеки, и как будто невозможно было выпустить чувства наружу. После того, как сделала, удалось прореветься и значительно полегчало. Флешбеки тоже прошли.

Правда у меня есть опасение, что этим можно навредить себе. Например, затолкнуть переживания ещё глубже, в бессознательное (если такое возможно). Научного обоснования того, как это работает, я так и не нашла. Делаю, потому что интуитивно кажется, что это поможет.

Кто-то пробовал её на себе? Что думаете по этому поводу?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Это широко используемый метод, называется EFT (Emotional Freedom Technique), по-русски ТЭС (Техника Эмоциональной Свободы). В терапии тоже применяется.

Метод довольно безопасный, потому что он не вытаскивает чувства на поверхность, а уравновешивает то, что уже на поверхности находится.

Я по утрам часто эту технику делаю, чтобы настроиться на рабочий день.

[(Anonymous)]

Был вопрос в ДО, и много интересных ответов. Здорово бы было найти тот пост.

[transurfer.livejournal.com]

Да, точно https://transurfer.livejournal.com/635051.html

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Я делала, мне стало хуже. Сильно хуже.
Так что да, не всем и не всё подходит.

[orrine.livejournal.com]

Научные исследования эффективности при ПТСР есть, он работает ("работает" - это значит что он эффективнее чем ничего не делать, но не абсолютно эффективен). Энергия - глупость, первоначально когда про него читал, списал со счетов, потому что сайты адептов метода, которые видел, полны вот этой энергии, космоса и всякой судьбы. По впечатлению похож на танцедвигательную терапию, на ту часть телески где что-то делаешь, или психодраму, где отыгрываешь ситуацию, потому что эмоция не просто переживается, а есть еще какое-то движение. Еще, например, качаешься для самоуспокоения, на это тоже чем-то похоже.

[sindzo.livejournal.com]

Мне эта техника очень помогла в своё время.

[(Anonymous)]

Мне эта техника очень помогла, но и вытащила проблемы тела. Дикий, дичайший зуд, от которого я лезла на стенку. Через три (ТРИ!) года пришел образ, кто и что делал. Пока не очень четко.

Короче говоря, если бы я знала, к чему в моей истории приведет ТЭС, то я бы её делала только и исключительно под контролем психотерапевта или хорошего психолога.

[(Anonymous)]

Скажите,пожалуйста, пришёл образ или воспоминание? У меня есть подобный опыт, но заход был через образы. И вот я думаю где граница между реальным воспоминанием и моей фантазией.

[(Anonymous)]

Не знаю, как себя обозначить, чтобы отличаться от других Анонимов.
Напишу - "Это я"

В ТЭС у меня были и образы. Если конкретно с этим зудом - то тут никаких образов или воспоминаний не было. Было так:
я начала делать ТЭС на одну из моих текущих проблем, вдруг эта тема очень быстро "спустилась" на уровень тела, и начался дикий, дичайший зуд. Я не знала, что такое бывает.
Потом пришел образ руки, какой руки, от кого руки - понятия не имела. Просто руки, которая тянется именно к тем местам, где у меня зуд. А вот через три года, недавно, пришло воспоминание!
В этом воспоминании я себе пока не очень верю, но, похоже, что правда.

Кроме ТЭС я ещё делала ДПДГ (сама). Плюс я буквально месяца три как прочитала книгу "Тело помнит всё" (обратила на неё внимание именно из-за дичайшего зуда). То есть, я начала понимать, что и как "работает" в теле при комплексном ПТСР.

[(Anonymous)]

"Это я".

ДПДГ - я, видимо, не так называю технику. Я имела в виду движения глазами.

[(Anonymous)]

Большое спасибо за ответ! Очень созвучно с моим опытом.

[libertarianne.livejournal.com]

Во время этих простукиваний происходит би-латеральная стимуляция мозга, что само по себе успокаивает активированную амигдалу и приводит оба полушария в состояние гомеостаза. Проговаривание (левое полушарие) и переживание эмоций (правое) одновременно дают такой же эффект. С этой точки зрения любая практика заземления через фокус на телесности, то как напряжение и расслабление мышц, глубокое дыхание, быстрая ходьба, похлопывания себя по бокам, итд, будет иметь подобный эффект. Делать это самому можно, но в присутствии другого это даёт возможность интеграции травматического опыта (потому что природа травмы - это одинчество и бессловесность).

[(Anonymous)]

Я делала, на ютьюб нашла девушку психолога с сессиями простукивания на различные темы. Особенно плотно работала с агрессивными внутренними фигурами, очень эффективно. Согласна тем не менее с мнениями, что это довольно экстремальная история в случае применения в одиночку, может затронуть глубинное и выбраться будет сложно. У меня так в своё время было с эриксоновскими техниками. Зашла в очень глубокие слои психики.

[(Anonymous)]

А поделитесь каналом на ютубе, пожалуйста!

[(Anonymous)]

ТС.

Спасибо за ответы и за ссылку на другое обсуждение! Мне стало спокойнее.
Поняла, что делать можно, но осторожно. И лучше в присутствии терапевта.