Делимся опытом

[transurfer]

Привет! Вчера на сессии я не прояснила с терапевтом, а сейчас думаю - стоит ли вообще прояснять?

Дело в том, что в самом начале мне показалось, что терапевту скучно и неинтересно то, о чем я говорю. Терапии всего третий месяц и в прошлой терапии я много субъективно неприятных и болезненных для себя моментов терпела, в надежде, что терапевтка поймёт и починится. Конечно, проще было бы сразу уйти, потому что ни прояснения, ни ожидание не принесли ничего, кроме боли. В новой терапии ни одного похожего момента пока не было до вчерашней сессии, обычно терапевт была очень внимательна и ещё, улыбалась мне, так что поначалу меня это даже казалось не очень уместным, же не веселиться пришла. И вот, только стало появляться доверие и то, что она мне не улыбнулась до самого прощания, то, что не было зрительного контакта в начале сессии (она какое-то время смотрела в сторону), то, что не было яркой позитивной реакции от неё, а ещё у неё пиликнул телефон, все это вместе создаёт ощущение обрыва связи, которая так непросто устанавливалась. Вообще, она выглядела уставшей, мне захотелось спросить, как она сама, мои проблемы сразу показались незначительными. Но это моя обычная фишка, так что я себя остановила, напомнив, что это моя терапия, но осадок остался. Это относится только к невербальной составляющей, говорила она очень в тему, тут придраться не к чему. Я понимаю, что это единичный случай, просто с предыдущим опытом мне сразу мерещится, что придётся пройти снова весь этот адок и лучше уж завершить сразу, не ждать, когда будет больнее, не терпеть.

Как вы думаете, прояснять, наблюдать и делать выводы или завершать, пока ещё не так больно от потери?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[monika-shraibic.livejournal.com]

Я бы все это ей сказала и посмотрела на неё внимательно. Что ответит, как себя будет вести, ну и как будет после этого, если ответ понравится. Я бы дала шанс, но только один.

[(Anonymous)]

Тс. Тоже думаю о таком варианте, спасибо! Ещё думаю, что в любом случае сменю терапевта на время, просто, чтобы был другой опыт, а то я себе так и не дала выбора.

[transurfer.livejournal.com]

Прояснять, конечно, стоит, по нескольким важным причинам.

Во-первых, после первой терапии вы еще в себя не пришли, и поэтому вам будет периодически казаться, что старое повторяется. Вашей психике очень страшно, что повторится, и поэтому она скорее ищет признаки, что вот оно, опять началось, чем обращает внимание на хорошее и те моменты, где точно видно, что не началось и не повторяется. Очень важно разделить "тогда" и "сейчас", и прояснение в этом очень помогает. И помогает замечать, в чем сейчас гораздо лучше и безопаснее, чем тогда.

Во-вторых, прояснение - это в целом очень полезный навык в любых отношениях, и его нужно наращивать, а терапия для этого - самое подходящее место. Этот навык также помогает отличить проекции и переносы от реальности, и иметь дело с реальным человеком, а не представлениями или страхом о нем. Например, усталость терапевта могла иметь место быть на самом деле, а могло быть вашей интерпритацией (например, потому, что вы привыкли ощущать себя обузой или неважным, неинтересным человеком).

В-третьих, к сожалению, с относительно новым терапевтом есть опасность напороться на какую-то новую гадость - новые, ранее не известные вам признаки непрофессионализма и непроработанности. Но когда защитный механизм целиком поглощен тем, чтобы прошлое не повторилось, он, к сожалению, совершенно пропускает мимо новые опасности, о которых ему еще не известно. Он смотрит в прошлое и не видит настоящего, как тот суслик из анекдота, который чутко вслушивается и внюхивается, не подкрался ли хищник - и получает бампером машины по затылку. Так что надо прояснять, что происходит в реальном времени в текущем моменты задавая вопросы, слушая ответы и отслеживая, какие чувства эти ответы вызывают.

И отнеситесь к себе с пониманием и сочувствием. Вам сейчас нелегко - надо строить отношения с новым терапевтом, когда плохой опыт с прошлым еще толком не проработан и не отпущен, и в любой момент кажется, что лучше рвать когти, чем находиться в постоянной тревоге "а вдруг?" Тем более, что пока доподлинно не известно, стоит или не стоит их рвать.

[(Anonymous)]

ТС Спасибо за развёрнутый ответ. Прояснять, это очень сложный для меня навык, очень редко делаю это в тот же момент, когда все происходит, обычно прихожу потом. Мне вообще сложно говорить о том, что я чувствую прямо сейчас, более доступно потом рассказать, что я почувствовала «тогда». В предыдущей терапии была такая иллюзия, что достаточно просто решиться предъявлять свои чувства и позитивной динамики не миновать, но в результате я начала чувствовать себя параноиком, а отношения оказались в полной ж...
Задумалась о новой опасности, бампере машины, что это может быть и как это определить? И вообще, с какими вопросами-то мне идти? «Ты мне в прошлый раз показалась уставшей и невовлеченной, какого хрена?»

[transurfer.livejournal.com]

Можно задавать вопросы с опозданием. Если в реальном времени не получилось, то можно на следующем сеансе. Лучше использовать "я-сообщения": "В прошлый раз, когда вы говорили то-то и то-то, вы мне показались уставшей и незиантересованной, мне от этого было очень неуютно".

Новые опасности можно определить по своим ощущениям - если постоянно чувствуете, что ваши чувства игнорят, что к вам относятся с пренебрежением, вас не слышат. А когда пыатетесь прояснить, валят на вас - вам показалось, не проецируйте и тп.

Вы в целом описали эту терапевтку довольно положительно, за исключением одного сеанса. Это так или вас в ней что-то еще не устраивает?

[(Anonymous)]

Тс. Да, до сих пор все было хорошо, к моему удивлению, я начинала с пессимистическим настроем и она как-то тепло к этому отнеслась и готова была на своём одностороннем оптимизме и вовлечённости удерживать контакт. Правда, она не использовала техники, которые глубоко заходили в предыдущей терапии и это немного разочаровывало. Зато мне легко было начать выгружать все темное и глубоко упакованное, через слёзы там многое распаковалось. Фактически, я все эти сессии с ней проплакала от и до. И вот, на последней сессии поймала себя, что, помимо темы, о которой мы говорим, я плачу сейчас ещё и от страха, что п-ц повторяется, и от обреченности из-за чувства, что я опять одна, нет поддержки, никто и никогда не будет полностью за меня.

[transurfer.livejournal.com]

Пока ничего страшного не произошло и пока к нему не видно предпосылок. Вы не одна и у вас есть поддержка.

У вас ПТСР, как у человека, который с войны вернулся - кругом мирное время, а ваша психика все еще на войне живет.

Это нормально после того, что вы пережили на предыдущей терапии (т.е. не признак того, что с вами что-то не так). Но не надо давать этой предыдущей терапии лишить вас возможности получить поддержку в текущей.

[(Anonymous)]

Спасибо, сильно задумалась о том, прочувствовать поддержку, это прям недостижимая высота, морковка перед носом. Очень сложно через слова, особенно, с новым человеком. Для меня любой повод сойдёт, чтобы соскользнуть в: поддержки нет и давать ее мне не за что. Могу чувствовать толко с проверенными тысячелетней дружбой людьми, а ещё, через матерьяльную заботу, например, когда мне готовят еду, которую я люблю.
А ещё, мне кажется, меня здесь уже можно узнать по словосочетанию «в предыдущей терапии», я регулярно жалуюсь, потому что здесь я точно чувствую поддержку и неодиночество. Спасибо за это!

[transurfer.livejournal.com]

Рада, что вы чувствуете здесь поддержку :)

"Поддержки нет и давать ее не за что" - это не просто установка, это целая защитная система верований. Когда в терапии доберетесь до ее глубокого анализа, задайте себе вопрос, что самое горькое и страшное придется признать, если известно, что подержка есть и давать ее могут просто так, а не за заслуги.

[h-kitty.livejournal.com]

Я бы попробовала прояснить, но на всякий случай это бы запомнила (но я, к сожалению, вообще многое хорошо помню). Для меня желание позаботиться о терапевте было бы громким звоночком, но я вообще не гений невербальной коммуникации, поэтому знаю, что для того, чтобы я что-то такое заметила, это должно быть ну в очень выраженном виде

[nokke.livejournal.com]

прояснить + наблюдать. оба два полезно и интересно :)

[kotomyava.livejournal.com]

На мой взгляд, прояснить надо. И это хороший способ разобраться с образом "поломанного родителя" изнутри. Хотя бы прикоснуться к этому опыту, потому что без его прохождения в терапии очень трудно двигаться дальше.

Если реакция не понравится - ок, значит будете решать что делать дальше...

[(Anonymous)]

Тс. А вы можете немного развернуть тему, как это могло бы произойти? Спасибо.

[kotomyava.livejournal.com]

Здесь я бы предложила подумать, к примеру, как произошедшее выглядит через призму 6 базовых потребностей ребенка. Если предположить, что поведение терапевта затронуло тему некого внутреннего дефицита из прошлого, то какой именно старый опыт переживался в тот момент?

К примеру, история про родителя, который не выдерживал контакт с ребенком и ребенок мог решить, что именно он сам и есть первопричина. Что он невыносим. Этот факт можно переосмыслить, к примеру, в новом ключе, что термин "невыносимость" - родительский, он говорит, что родитель по тем или иным причинам не справлялся со своей ролью. И значит все последующие концепции и решения, основанные на собственной "невыносимости" могут быть также пересмотрены.

Ну хотя бы потому, что в задачах ребенка нет "выносимости" или "приятности". Он живет в режиме биовыживания, весь его ресурс направлен на биовыживание, структуры его мозга работают до определенного момента только на биовыживание. И значит ребенок (и выросший взрослый) в этой части вполне ок. Можно разделить свое понимание себя (я могу быть беспокойным или там еще каким), но я ок. Не ок была реакция родителя. Происходит своеобразное "разделение границ", а это может быть весьма терапевтичным.

Это не значит, что прям надо всех простить, понять, ну и что там еще полагается:)
Это возможность увидеть, признать и прожить свой старый опыт и дать ему новый смысл. Может даже освободиться от него. Без обесценивания и вытеснения. Увидеть, разобраться с позиции взрослого и присвоить себе новые образы.

Так вот мне кажется.

[(Anonymous)]

А, я поняла, спасибо. Ну да, это, конечно, попадает в самое больное - что я могу говорить только о полной фигне, которая никому не интересна, это про чувство своей ненужности и никчемности. Я понимаю, что, попадая в эти чувства на терапии, я имею шанс это место исцелить, но ведь не меньше шанс пораниться ещё глубже, поэтому страшно :(

[kotomyava.livejournal.com]

Да, все так... Бояться нормально. Совершенно нормально. Я думаю, что здесь очень важно доверять себе и следовать себе. Никто снаружи не знает, как вам на самом деле лучше, никто не знает вас так, знаете себя вы...

[nathalyru.livejournal.com]

Прояснять, наблюдать и делать выводы, а также наблюдать за собой, если вы уже ожидаете, что привяжетесь и будет больно, если потеряете, - вот за этим надо наблюдать, но немного как бы со стороны. Наблюдать, но не делать выводов. Просто фиксировать происходящее и из того же "немного со стороны" попробовать поговорить об этом с терапевтом, когда связь устаканится.

[orrine.livejournal.com]

Проясняйте, спрашивайте, это очень важная часть терапии и развития навыка быть в отношениях с другим.
Когда не проверяешь, так и остаешься в контакте с содержимым своей головы, а не с окружающей реальностью.

[(Anonymous)]

Вот именно содержание моей головы и мешает это делать, а именно - многократный опыт того, что вторая сторона будет неадекватно реагировать, агрессировать, врать, увиливать, переводить стрелки, ну или оскорбиться в лучших чувствах..

[orrine.livejournal.com]

С очень мешающая вещь, которая часто встречается, но надо иметь ввиду что есть возможность из нее выйти. И способ это сделать - попробовать обратиться к другому и получить положительный опыт противоположный тому что был раньше. Постепенно таких ситуаций будет все больше и появится новый паттерн способности обращаться и проверять, и растет доверие к самому себе и своим способностям и внутренней силе, и доверие к миру.