Делимся опытом

[transurfer]

Всем привет! Просьба поделиться если кто то проходил терапию в подходе схема-терапии? Какие вречатления? Что показалось полезным и были ли позитивные эффекты и улучшения качества жизни?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

Я проходила, но там была солянка из схемотерапии и транзактного анализа с внутренними состояниями, и КПТ. Очень хорошо помогло избавиться от чувства внутренней дефектности, потому что наконец получила реальной подтверждение того, что мои проблемы не от того, что я изначально неправильная, а из-за плохого воспитания. Помимо терапии еще читала "Прочь из замкнутого круга", она тоже очень помогла, потому что там расписаны механизмы формирования ощущения дефектности и других неприятных ощущений - после того, как поняла, что со мной сделали, очень долго злилась, пережила эмоции, и вот когда отпустила - вообще другая жизнь началась. Про себя могу сказать, что у меня было подсознательное понимание того, что моей вины в моей плохости не было, и именно схемотерапия это все очень хорошо разложила по полочкам, в результате чего быстро и качественно отпустило.

Очень помогло ведение дневника, который используется для анализа когнитивных искажений, если к нему применить еще и схему, т.е. выявить и искажение, и потребность.

К.

[(Anonymous)]

ТС
Спасибо!
Подскажите пожалуйста а я верно понимаю что схематерапия это краткосрочный подход?
Понятно что наверно сложно оценить, но на ваш взгляд как вы считаете если бы терапии не было а была бы только книжка оеа бы все равно помогла? :)
Я ее как раз сейчас читаю, мне ложится она хорошо.
Поискал схематерапевтов в Москве - оказалось их довольно мало особенно тех у кого хоть какой то опыт есть...

[adrenali-n.livejournal.com]

Осноаная масса кпт терапквтов всех мастей будет из Питера. Т.к. там базируется официальная структура кпт-ов ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии. Они же готовят все программы и спецов. В фб они есть. Сайт тоже есть. Посмотрите там контакты спецов или в фб пишите

[(Anonymous)]

Зависит от человека. У меня была ситуация, когда я, условно, была готова обрушить стену при условии, что разрешит человек, которому я доверяю - для меня это мог быть только терапевт, т.к. я вообще без поддержки. Я получила разрешение и поддержку, устаканила для себя новый миропорядок и теперь в нем живу качественно лучше. У меня изначально был такой подход - я устала сидеть на таблетках и была готова к любой своей ничтожности и отвратительность, лишь бы перестать страдать, и была готова к изменениям. Если на момент чтения есть внутреннее желание какие-то блоки не трогать или из схем не выходить, или вообще не понятно, где тут схема, все так живут, то это к терапевту на длительную терапию. Чем хороша терапия - тебя деликатно приводят к тому, что ты пересматриваешь свои установки в нормальном темпе, без большого количества боли и угрызений совести - отсюда и говорят, что она должна продолжаться долго. Физически недостаточно просто почитать и понять, надо ещё и принять и применить прочитанное, а именно этот процесс занимает месяцы, потому что схемы очень тяжело перестраиваются. Плюс это взгляд со стороны, потому что клиент сам все свои косяки никогда не увидит.

Это все как я для себя ощутила.

Я вообще для себя поняла, что надо очень много думать и читать по теме разных направлений и работы психики и мозга, чтобы какая-то картинка сложилась, одно направление не даёт полного описания картины. В терапии все равно большую работу надо выполнять самостоятельно, и, если Вы готовы к глубокой самоаналитике и тому, что терапевт тоже человек, то можно пойти вообще к любому.

Я свою терпевтку в Медси нашла случайно, но она в декрете сейчас. Лично мне ещё родственным видится транзактный анализ, похожее на схемы, но под другим углом.

К.

[(Anonymous)]

Ну так схема терапия и взяла техники из транзактного анализа. Он первичен по отношению к ней.И не только он. Но кпт направленцы не особо считают об этом нужным говорить и умалчивает об этом,и все подается под углом продвинутости кпт и создателей его отдельных направлений с обплевыванием др.направлений. Ну а так то да. Почему бы при таком "подходе" не быть кпт эффективным?не имея ничего своего,кроме новых названий с указанием на "доказательность" .

[(Anonymous)]

ТС
спасибо вам за развернутые ответы и ваш опыт которым вы детально поделились, теперь стало заметно яснее

[(Anonymous)]

>>>>Понятно что наверно сложно оценить, но на ваш взгляд как вы считаете если бы терапии не было а была бы только книжка оеа бы все равно помогла? :)

Вы хотите терапию заменить книжкой? Или найти метод, который за пару сеансов решит серьезные проблемы? (Припоминаю вас, вы уже спрашивали, и топили за кпт).

[(Anonymous)]

Нет, вы ошиблись. И занимаетесь чтением мыслей еще зачем то.
И вопрос я задавал не вам, а автору ветки К. и получил уже ответ.

[(Anonymous)]

Вы так грубо отвечаете, что расхотелось делиться по теме вопроса.
И я имею право прояснять на тему экологичности и техники безопасности, а также наводить справки о мотивах человека прежде чем рассказывать про какой-то инструмент или делиться опытом.

[transurfer.livejournal.com]

Вы сегодня опять не в ресурсе, похоже. Или не отдаете себе отчета, что ваши комментарии звучат агрессивно (хотя ответную в чужих читаете, но не видите связи со своими).

[nigalenia.livejournal.com]

я подписана в инстаграме на несколько аккаунтов кпт-специалистов. Они все сейчас активно учатся этой схема-терапии. Как я поняла из их описаний, это сравнительно новый метод (разработан в 90-х), и, конечно же, он научный, доказанный и эффективный, как все в КПТ (сарказм). Я предвзята, потому что сама в аналитической терапии, и когда слышу про систему с 18 схемами, 5 категориями, копинг стратегиями и еще какими-то классификациями, то кроме как скепсиса и ассоциаций с соционикой это ничего не вызывает.
Я думаю, что в чистую его не применяют, а как, говорится в предыдущем комментарии, вместе с другими техниками, которые конкретный психолог уже освоил.
Эффективность терапии в конечном итоге будет зависеть не от методики, а от самого специалиста.

[(Anonymous)]

Пробовала. Работала со схемой дефектности. Присоединяюсь к вышесказанному первому комментарию. Очень помог дневник и выявление искажений. В терапии никак пройти эту тему не могла. Хорошая техника рескриптинг. Делать если регулярно. Я выписала все сцены из прошлого,которые вызывали дискомфорт. И работала этой техникой в рамках схема-терапии.

[(Anonymous)]

Тс
Спасибо, что поделились тем что помогло

[(Anonymous)]

Упорно читаю как смехотерапия :-)