Делимся опытом

[transurfer]

Это дополнительный вопрос к предыдущей теме, но он стоит того, чтобы обсудить его отдельно.

Когда накрывает сложными чувствами после сессии, как вы думаете, нужно ли поросить о дополнительной встрече или дать себе «переварить» в одиночестве? Как отличить, когда нужна поддержка терапевта как можно скорее, а когда нужно просто дать себе время?

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[transurfer.livejournal.com]

Моя тер работает в подходе, который предполагает построение безопасной привязанности, и в частности - переписывание прошлого опыта "справляться со всем в одиночестве", поэтому она мне всегда говорила не сидеть с тяжелыми чувствами одной. Брать дополнительную сессию, или просто на емейл писать, или попрость телефонный разговор. Так что в ситуациях, когда я психологически в полные тряпки (особенно, если мои "любимые" травмы вскрылись), я брала дополнительные сессии, и они очень помогали выбраться в устойчивое состояние и не ждать для этого целую неделю. Это укрепляло ощущение "я больше не одна", "помощь рядом", "даже в разодранном и слабом состоянии меня принимают".

Когда травма проработалась, частая в них необходимость постепенно отпала. Даже когда возникают острые состояния, я знаю, что я не одна, и что могу справиться.

Считаю, что пока идет работа с травмой, лучше брать дополнительные сессии и/или любыми способами устраивать себе опыт "я не одна и даже такой неидеальной меня понимают, принимают и любят".

[(Anonymous)]

Не ТС

Вот! Брать дополнительные сессии при необходимости и чтобы у терапевта были места для таких форс-мажоров - это норма.
А то в недавнем посте отмечалась терапевтка, которая писала про мнимых супер востребованных профи у которых полная запись на многие месяцы вперед, сложно к ним попасть и только по собеседованию!
Ну их таких небожителей, с которыми лишний раз пикнуть боишься, и в случае проблем будешь вариться во всем этом сама.

[transurfer.livejournal.com]

Если терапевт реально профи, она понимает, что людям бывают нужны дополнительные сессии, и у нее находится место в расписании для них. В частности и потому, что у терапевта разумный график работы, и она не пытается нахватать как можно больше клиентов, чтобы бабла срубить.

[(Anonymous)]

Автор поста
Спасибо за ответ. А письма на email и телефонные звонки как-то оплачивались вами? Как вы решали с терапевтом вопрос ее дополнительного времени?

[transurfer.livejournal.com]

Не оплачивались, они включены в терапию.

[tanuwa77.livejournal.com]

Офф: простите, а не подскажете, в каком подходе работает ваш терапет? А то я как-то себе упорно нахожу терапевтов, которые не про это.

[transurfer.livejournal.com]

Психодинамика.

[tanuwa77.livejournal.com]

спасибо

[(Anonymous)]

Му

Мне сложно ответить на этот вопрос. Я думаю, универсального ответа нет. Только самонаблюдение опытным путем чтобы различать свои состояния. Я всегда ориентировалась по ситуации и ощущениям.

В одних случаях нужна помощь, потому что то что вскрылось будет мешать жить, и никак не устаканишь. Бывают острые периоды когда все выходит интенсивно, и требуются двухразовые сессии в неделю.

В других случаях просто поднимается остаточный материал, который должен перевариться.

Также бывает что просто внутри всего слишком много (живем ведь ни одно десятилетие, и травмы копились давно), и какой-то период повариться в негативных состояниях неизбежно. Невозможно на каждый негатив брать сессии. Просто внутренний контейнер со временем увеличивается, и проживать чувства становится легче. Цель терапии не перестать испытывать чувства, а уметь не разрушаться от них, спокойно проживая.

Если тяжело справляться, то лучше либо менять что-то в процессе терапии (больше работать над опорами и безопасностью, и меньше копать), либо брать сессии чаще, либо может потребоваться медикаментозная помощь.

Из-за разницы расписаний (между клиентом и терапевтом) и неравномерного цикла поднимающегося материала может быть так, что на дополнительную сессию к терапевту вы не попадете или попадете совсем не быстро. Лучше заранее уточнить у терапевта в какие дни у нее есть окна чтобы в случае острых состояний записаться и насколько заранее надо договариваться. Еще узнать можно ли писать терапевту в случае острых состояний.

Если выходите разбитой после каждой сессии и становится хуже, то это повод задуматься, правильно ли проходят сессии. В плохой терапии я после сессий всегда выходила зареванной, в плохом состоянии, ужасно спала и чувствовала себя. В более лучшей терапии я уходила с сессий в спокойном ресурсном состоянии.

[jelsomina.livejournal.com]

Я обычно день два-перевариваю, если все ок то и отлично.
Если мучает - начинаю с этого вопроса следующую сессию или прошу о дополнительной раньше.

[(Anonymous)]

Я - автор этого и предыдущего поста.
Спасибо за публикацию второй части моего вопроса.
У меня в предыдущей терапии была переписка между сессиями до тех пор, пока тер не стала отвечать мне всегда одинаково: обсудим это на сессии. При этом никаких предварительных обсуждений о возможности или невозможности и лимитирование переписки не было. Так что этот момент был довольно болезненным, тем более, что сессии были нерегулярными на тот момент из-за обстоятельств терапевта и я со своей болью оставалась один на один.
В новой терапии избегаю переписки, кроме как по орг. вопросам, потому что теперь этот опыт ассоциируется с болью и отвержением. У меня тревожный тип привязанности и для меня такие нечеткие, меняющиеся, непредсказуемые границы плохо действуют.
Не знаю, как поступить, когда/если будет накрывать между сессиями, оказывается не все терапевты способны мягко и безболезненно для клиента обозначать свои границы. Должна ли я прямо спросить терапевта, сколько раз и в каком объёме я могу ей писать между сессиями?
Пока больше склоняюсь к дополнительным сессиям по необходимости, уточню ее вакантное время для этого.

[transurfer.livejournal.com]

Спросите конечно.

[nanalor.livejournal.com]

оказывается не все терапевты способны мягко и безболезненно для клиента обозначать свои границы. Должна ли я прямо спросить терапевта, сколько раз и в каком объёме я могу ей писать между сессиями?

Я спрашивала с самого начала, тк в первой терапии этого можно было и много, а в одной из следующих - категорически нельзя. Нынешняя терапевт сказала что можно, она не может гарантировать развернутый ответ, но какой-то отклик даст.

отвечала она почти всегда, иногда, правда, кратко. И по количеству написанного не ограничивала (тут я сама себя старалась ограничить, но часто безуспешно). Так вот, несмотря на такие мягкие условия, в те редкие случаи, когда она не отвечала - меня накрывало конкретно просто. Сразу и виной, и отвержением, и ничтожностью своей, и стыдом за откровенность, и рисовалось, как я ее бешу своими письмами и как она сейчас на меня злится, что достала. (С ее стороны никогда не было и намека на такое отношение, вот одно ее молчание все это продуцировало).

Она спокойно и твердо отстаивала свое право не писать, если нет сил или времени, при этом я сама могла писать сколько писала и все мои письма она читала и принимала во внимание (в дальнейших сессиях всплывало), и если мне было оч плохо - отвечала всегда и поддерживала.

я только после 3х лет работы наконец-то смогла спокойно относиться к ее не-ответам, теперь уже зная и чувствуя, что все в порядке и со мной, и с ее отношением ко мне. Ну и супертяжелых ситуаций нет (ттт), а те, что есть - удается теперь переживать самой, без ее развернутых ответов.

[(Anonymous)]

АК

Мне очень отзывается то, что вы говорите.
У меня разрушилось доверие к терапевтке из-за неоднозначности с границами в переписке в то время, когда меня размазало в сложных обстоятельствах. Она в какой-то момент просила писать все, что есть, столько, сколько захочу. Потом, когда меня размазало и я выпал в травму, это не сработало и сильно мне навредило. И за полгода мы никак не вырулили на прежний уровень теплоты, к сожалению.

Дальше работали с недоверием, и мне это было интересно. Сейчас перестали работать из-за карантина.

[(Anonymous)]

ФИ

Я почти всегда перевариваю в одиночестве, обычно на это уходит день. После трех лет терапии в целом я справляюсь почти всегда, даже знакомому заметила, что иногда ХОЧУ сама с чем-то справиться, переварить, без терапевта. Однако знаю, что если будет полная жопа, то терапевту можно написать, взять доп сессию или позвонить, и на самом деле одно это знание успокаивает, даже если не звонить в итоге. Мне кажется, надо баланс искать - полезно справляться самому, так как навык устойчивости нарабатывается, и рано или поздно терапия должна закончиться или стать менее поддерживающей и более аналитичной (по моим убеждениям), но в то же время терпеть через силу прямо слишком не нужно ни в коем случае :( я пользуюсь физкультурным подходом: чтобы бвл прогресс в спорте, надо сделать комфортный объем упражнений + парочку чуть через силу, но упахиваться до изнеможения - вредно. Берегите себя :)

[(Anonymous)]

ФИ

слово "знакомому" вставил Т9!