Делимся опытом
Mar. 15th, 2020 07:36 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
transurferЗдравствуйте! Я - ТС из этого вопроса.
Снова к вам с наболевшим и непонятками. Больше не к кому. Извините, если навязчиво.
По следам размышлений над комментариями предыдущего своего сообщения я решила попробовать создать себе какой-то смысл существования. Окружающая среда не подкачала: коллега сообщила, что скверное отношение хозяйки фирмы ко мне создано вербальным воздействием на хозяйку ее фаворитки, которой "ты с самого начала не понравилась" ("ведь согласись, ты ведешь себя не так как большинство людей", "ходишь тут, улыбаешься"). Из-за интриг фаворитки хозяйка сердита на мое "чучело с лапками", что обнулило мои претензии к данной тетке. Словом обстановка на работе нервная и быть в ней отнимает кучу сил. Той части меня, что хочет самовыпилиться (сбежать из загончика "нельзя" единственно понятным способом) я разрешила "побыть мертвой". Типа "а сама пока в библиотеку/в кино/по бабам ). Надеялась, что это высвободит немного сил. По факту же их стало еще меньше и труднее удерживать внимание на хоть немного вдохновляющих вещах (музыка, аудиокниги). Подумала, что ситуацию нужно проговорить вслух и вызвонила в скайп свою тер ( у нас с ней сейчас разовые встречи по запросу, на системную работу нет средств). Встреча получилась неприятной. Практически все время, пока я жалко блеяла свои обстоятельства и мысли по их поводу, мне было противно и неловко. Противно от своей слабости. Неловко отнимать время специалиста на тягомотные п***дострадания. Ближе к концу встречи мы все-таки добрались до темы "смысл жизни". Из моего описания бытия тер решила, что я не позволяю себе никакого удовольствия и пресловутый "смысл" для меня-де должен быть каким-то глобальным-возвышенным-светлым, без приземленности. Типа а не спуститься ли с вершин пирамиды Маслоу и не посмотреть, что у меня с базовыми вещами делается, почему бы им не стать моим смыслом. На моё "не хочу" в ответ было "но оно же когда-то немного включалось, чего-то же начинало хотеться, почему же сейчас не включается". Дальше было сказано то, что сильно царапало меня в начале терапии (года 3-4 назад): страдания есть последний оплот моей идентичности, который мне не хочется терять; удовольствие отвлечет от страданий и сделает обычной; пока я страдаю - я-де особенная. Хорошо, что фраза "кайф от страданий" произнесена не была - это вконец разозлило бы меня и сбило с намеченного пути. Хотя сейчас эти размышления задевают меньше, потому что "плюшки за страдания" собирают играющие на публику (40 лет перед глазами был пример моей матери). Мое же "сокровище из страданий" варится внутри, я хочу с ним разобраться, а не "демонстрировать стигмы" слушателям и зрителям. Грустно то, что по ходу я "варюсь " в себе на более глубоком слое, чем может нырнуть моя тер. Или я чего-то о себе не знаю/не вижу. Или моя история, известная тер в подробностях, действительно не такой ужас-ужас, как она периодически говорит. Скверно то, что больше не хочется принимать всерьез ее слова сочувствия. Это был последний реальный человек, с кем можно поговорить о том, что у меня внутри. Уже с год как отпали последние дружеские связи (числом две). Остался только Ваш журнал, Эль. Вобщем стою на асфальте, лыжи не едут и куда дальше двигаться - не понимаю. Дайте, пожалуйста, обратную связь?
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут
Почитать отзывы о терапевтах можно тут
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2020-03-16 03:00 am (UTC)(это все, само собой, версия на основе того, что вы рассказали)
Для того, чтобы выбраться, нужен ресурс и нужна сепарация от фигуры, от которой вы по-прежнему ждете того, что она вам должна (но не в состоянии дать). А поскольку на это надо время, имеет смысл принять то, что на работе, как есть и перестать с этим бороться и об это раниться. Помните, что ситуация эта хоть и очень неприятная, но временная, просто проходной пункт на вашем пути исцеления. Как не раниться - тут надо подумать. Можно для себя игру придумать, типа, вы инопланетянин, которого заслали в эту контору для изучения нравов землян, и пишите каждый день небольшой репортаж с исследовательско-любопытной точки зрения. Или представьте, что работа - это такой уровень в видеоигре, который вам надо пройти с наименьшими потерями. Обмозгуйте это с вашим терапевтом.
Смысл, само собой, совсем не в базовых вещах. Смысл в том, чтобы чувствовать себя ценной, любимой и принятой такой, какая есть.
Базовые вещи, тем не менее, тоже очень важны: надо, чтобы тело было здоровым, чтобы ему было хорошо, чтобы оно было нормально накормлено, одето по погоде, получало достаточно отдыха и чувствовало себя в безопасности. Потому, что это ресурс, а он нужен, чтобы реализовать свой смысл, так как это процесс небыстрый, и на него нужны силы.
С темой страданий как большой внутренней ценности я работала года три. Перекопала все аспекты. Тоже считала, что страдания - это часть моей самоидентификации, потому что страдания помогают мне держать связь с тем, что для меня важно. Они мне напоминают, какой опыт не случился, чтобы я никогда этого не забывала и продолжала его искать. Плюс идея, что за страдания что-то воздается, как оказалось, во мне очень крепко жила. Оба мои родителя страдали в ожидании, что это окупится. На самом деле, ничего не воздается, и каждый получает то, что имеет: страдающий получает больше страдания, счастливый получает больше счастья. Мне это было очень тяжело принять, я долго горевала, но пришлось меняться, так как страдания несли меня в сторону полного жизненного развала, как Титаник на полном ходу - на айсберг. Пришлось очень срочно и очень болезненно разворачивать себя на 180. Страдания - это еще и очень ранний способ позвать на помощь, показать маме, что тебе плохо, чтобы она пришла и позаботилась. Во взрослом возрасте для получения помощи надо посылать совсем другие сигналы и направлять их не на тех, кто на маму похож. Во взрослом возрасте страдания - это просто потеря ресурса в никуда, а держать связть с тем, что тебе важно, можно активными действиями по реализации этих желаний.
no subject
Date: 2020-03-16 07:35 am (UTC)Эль, спасибо большое, что откликнулись.
Про "Эта ситуация - результат того, как ваша травма себя выразила, и пока не будет проработана сама травма, у вас не будет особого контроля над этой ситуацией" - внутри (не разум) есть уверенность, что от перемены работы в текущий момент ситуация не изменится и не наладится.
Про "ситуация эта хоть и очень неприятная, но временная, просто проходной пункт на вашем пути исцеления" - про временность ситуации еще удается помнить (но в приложении "бежать из конторы"), мысль что это время, в которое может происходить исцеление, - новая и привлекательная.
Про "как не раниться" с терапевтом всплывало не раз. Есть даже две любимые маски, в которых "хожу на работу" "Хюррем" и"Штирлиц". Затык в том, что не могу отследить момент, когда вылетаю из своих защит/масок/осознанности существования, и почему я это делаю. Приходит в голову, что, к сожалению, низкий порог устойчивости к раздражителям. Буду еще разбираться тут.
Вот это круто: " страдания помогают мне держать связь с тем, что для меня важно. Они мне напоминают, какой опыт не случился, чтобы я никогда этого не забывала и продолжала его искать". Вот да, много раз да. И я спрашиваю себя, как еще можно определить и удерживать в фокусе то, что для меня важно. Чтобы страдания стали не нужны. Эта мысль действительно переворачивает все на 180 градусов.
Тема отсутствия компенсации за страдания долгая и болезненная. Разум уже почти привык...
А вот здесь "Во взрослом возрасте для получения помощи надо посылать совсем другие сигналы и направлять их не на тех, кто на маму похож" у меня слепое пятно.
Много пищи для размышлений, спасибо.
no subject
Date: 2020-03-16 05:44 pm (UTC)Тут зависит от того, насколько вы за время работы на этой работе подросли внутренне. Если вы хоть немножко за это время смогли научиться разрешать себе иметь больше хорошего, чем раньше, то следующая работа может быть немного получше.
Еще важно отследить внутренне, не держит ли вас убеждение "пока я на этой работе не получу признание от начальницы, мне нельзя уходить".
мысль что это время, в которое может происходить исцеление, - новая и привлекательная
Да, вы на активном пути исцеления находитесь. Он не всегда гладкий и на нем часто есть совершенно кошмарные участки, но вы движетесь в сторону хорошей и благополучной внутренней и внешней жизни.
не могу отследить момент, когда вылетаю из своих защит/масок/осознанности существования
Лучше работать над принятием ситуации и отпусканием надежды, что она изменится. Принятие освободит энергию, которая сейчас идет на борьбу и удержание маски, и у вас появится больше сил инвестировать во что-то другое. Например, в пополнение ресурса.
И я спрашиваю себя, как еще можно определить и удерживать в фокусе то, что для меня важно. Чтобы страдания стали не нужны. Эта мысль действительно переворачивает все на 180 градусов.
Мне очень помогло осознание, что идея ценности страданий - это на%балово. Достаточно посмотреть вокруг и увидеть, кому на самом деле "воздается", и это совсем не те, кто молча страдает в углу. Даже если брать манипуляторов, которые "трясут культяпками", чтобы вызвать жалость и присесть на чей-то ресурс, они это делают не молча (и не страдают на самом деле).
То, что в культуре этого много - это влияние христианства и истории, в которой было очень много страданий из-за войн, и единственный способ справиться со страданием был говорить себе, что это все не просто так, что это все предоплата за большое счастье в будущем. Иначе теряется весь смысл жизни.
На самом же деле, того, что человек чувствует на глубинном уровне, у него становится в жизни больше, и это работает только так.
no subject
Date: 2020-03-16 06:40 pm (UTC)Все в точку.
Про "убеждение "пока я на этой работе не получу признание от начальницы, мне нельзя уходить" - умом понимаю, что признания не будет, в кр.случае попользуются и выбросят. Но (вот волшебство!) как только она открывает рот в вежливой просьбе, младенец внутри меня зачарованно идет на зов "а вдруг в этот раз мама полюбит". Бедный младенец!..
Про "вы на активном пути исцеления находитесь" - хорошо бы помнить об этом в темные периоды.
Про "работать над принятием ситуации и отпусканием надежды, что она изменится" - вот да. Работать, делать усилие, пытаться помнить об этом.
no subject
Date: 2020-03-16 06:58 pm (UTC)Знакомо. Я 6 лет так проваландалась с начальником, который был очень мил и вежлив, но ровным счетом ничего не хотел делать, сьезжал с разговоров про обратную связь, про продвижение, только наваливал на меня побольше работы. И я ловила каждый намек на то, что он изменится и станет вести себя по-другому (у него тоже были фаворитки, для которых он все делал, и я об это дико убилась психологически).
Только после того, как он ушел, я поняла, сколько я потеряла времени, в том числе и профессионально. У меня после него была суперская начальница, которая шарила в теме лучше него и которая хотела, чтобы ее команда росла. Я у нее за год научилась большему, чем у этого пня с глазами за 6 лет. К сожалению, она тоже ушла. Но по крайней мере, я для себя извлекла очень много уроков, в том числе и про ожидание с моря погоды. И сейчас понимаю, что как только поймаю себя на этой знакомой динамике, то это означает, что погоды никогда не будет.
Работать, делать усилие, пытаться помнить об этом.
Попробуйте без усилий. Попробуйте внутренне отпустить и отгоревать то, что не сбылось. Усилие рождает внутри больше бунта и сопротивления. Попросите у терапевта помощи в этом.
no subject
Date: 2020-03-17 04:11 am (UTC)"Усилие рождает внутри больше бунта и сопротивления" - да. Попробую через договор с самой собой (на бумажке пишутся условия, которые планирую выполнять некий срок, число, подпись, дата окончания. Удивительно, но работает: так договор про "не ругать себя" стал бессрочным и помнить об этом здорово удерживает меня от самополивания эпитетами. Иногда проскакивает, но редко).
С тер встречаться могу не чаще раза в месяц: неопределенный график выплат на работе. Придется справляться самой, самостоятельная работа мне хорошо удается.
Эль, спасибо большое за обстоятельные ответы. Все утащу к себе. Погружаться в это общение как увидеть маяк в ночи.
no subject
Date: 2020-03-17 05:06 am (UTC)Хорошо бы найти какое-то занятие, которое помогает отвлечься (и осознанно диссоциироваться) - паззлы складывать, раскраски раскрашивать, лепить, и под это дело подкасты слушать, чтобы хотя бы час в день дать себе передышку от тревожных и грустных мыслей.
Младенца можно отвлечь от тетки составлением коллажа желаний, только подойдите к этому очень ответственно. Выберите 10 разных, но очень сильных желаний, подберите под них картинки из журналов. Только очень подробно каждое желание распишите. Например, если это своя квартира, то детально, вплоть до цвета обоев и занавесок. Продумайте все. Потом соберите картинки и наклейте их на большой кусок ватмана или картона. Представьте, что вы это все делаете как книжку для вашего младенца.
Еще можно сесть и написать роман о вашей жизни с этого момента до старости, и написать себе самую желаемую, интересную жизнь, где есть все нужное, только опять же, очень подробно и реалистично (трудности должны быть, но они все решаемые).
Раз в день желайте начальнице всего, что она, как вам кажется, от жизни хочет - машину, мужчину, денег, прям представляйте, как она во всем этом купается и сияет от счастья. Постарайтесь сделать это как можно искренне (по-началу будет тяжело). Это снижает эмоциональную зависимость (и может еще что-то поменяться на работе в хорошую сторону, например, она может получить повышение в другой город).
Все это не особо научные подходы, но на данном этапе вам нужно давать себе передышки от самоанализа и работы с травмой, направляя мысли в другие стороны.
И всегда можете новый вопрос прислать в рубрику. Не забывайте, что вы не одна - у вас все мы есть.
no subject
Date: 2020-03-17 06:21 am (UTC)Эль, спасибо большое за возможность отогреться в Вашем журнале!
Спасибо всем, кто откликнулся.
no subject
Date: 2020-03-16 09:02 am (UTC)И еще у Екатерины Сигитовой есть информация, как помочь себе при стрессе: http://sigitova.ru/crizisnyi-cheklist-spisok-voprosov-kotorye-imeet-smysl-zadat-sebe-prezhde-chem-opuskat-ruki-649/
no subject
Date: 2020-03-16 04:11 pm (UTC)Спасибо.
no subject
Date: 2020-03-16 05:00 pm (UTC)no subject
Date: 2020-03-16 11:01 am (UTC)В ситуации одиночества иногда полезно завести бездомного кота или собаку (кот проще в обращении, с собакой больше ограничений). Прибавится смысла и радости. Со зверем и поговорить иногда можно (не шучу).
Заодно появится ответ на вопрос "на кой черт я хожу в это мерзкое место, оффис" - "котика/песика кормить" :)
no subject
Date: 2020-03-16 04:54 pm (UTC)Животному будет тесно - живу в небольшом помещении.
Про поговорить со зверем - знаю(( Самые теплые, доверительные и долгие (2 года) отношения в моей жизни были с кошкой. Мы были не разлей вода. А потом я уехала учиться в другой город и с кошкой стали видеться редко. Мать ее изводила ("киса, брысь под лавку" - ее любимое развлечение). Однажды приехав на выходные, я заметила, что кошка ведет себя странно. Ближе к ночи животное сошло с ума: завывая пыталось подрать мать. Та отбивалась палкой. Кошку удалось загнать на балкон, она спрыгнула с третьего этажа и больше я ее не видела. На пятом курсе я завела-было котенка и однажды в припадке гнева отшвырнула, чем нечаянно сломала ей хвост. О хвосте узнала много позже, когда новые хозяева возили животное к ветеринару. Через некоторое время котенка пришлось отнести туда, откуда я его взяла - в соседнюю общагу. Причина была проста - кормить животное было нечем (совсем). По дороге в общагу встретила знакомых, котенка они забрали себе. Котейка жила у них долго, хвост ей вылечили.
Этим эпизодам больше четверти века, но мне по-прежнему стыдно и больно. Имея в биографии предательство и жестокость, животное я заведу вряд ли, даже если переду в более просторное жилище.
no subject
Date: 2020-03-17 09:02 am (UTC)