Делимся опытом

[transurfer]

Терапевт меня недавно спросила, удается ли мне получать наслаждение, наслаждаться чем-то (процессом, едой, походом в кино).

Этот вопрос загнал меня в тупик и хотелось бы послушать о том, как и от чего другие терапирующиеся получают наслаждение (я тут в общем имею ввиду, не сексуальные отношения).

Как наслаждение ощущается и удается ли его вызывают самостоятельно (например, зная, что люблю готовить, готовлю). Уделяете ли вы этому внимание, лбо спонтанно получается и не придаете значение (то есть нет "списка вещей", к которому можно прибегнуть).

И если с этим были проблемы, как позволили себе и как пришли к тому, что начало удаваться наслаждаться.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

Про автомобиль вспомнилась фраза одного человека - "ты если выбираешь вот эту профессию, то ты как мотоциклист по сравнению с автомобилистом - прямой контакт с реальностью, тебя ничто не защищает".

Л.С.

[maya-lebedeva.livejournal.com]

как и от чего другие терапирующиеся получают наслаждение
Я получаю наслаждение от некоторых видов еды, когда именно их ем просто мычу от удовольствия))) от принятия ванны, от того, когда я красиво одета и иду по улице, от свежего постельного белья, от солнечной погоды, от вкусного кофе, от ощущения маникюра на ногтях, от педикюра вообще неземной кайф, от того, когда мне делают приятности и подарки, от обнимашек, от музыки любимой.

Как наслаждение ощущается и удается ли его вызывают самостоятельно (например, зная, что люблю готовить, готовлю). Уделяете ли вы этому внимание, лбо спонтанно получается и не придаете значение (то есть нет "списка вещей", к которому можно прибегнуть).

Наслаждение у меня ощущается в губах, сердце, ладонях и по всему телу. Да, его удается вызвать самостоятельно, главное начать делать то, что мне нравится. Некоторые вещи - происходят спонтанно и не уделяю никакого внимания, некоторые - из списка, список маленький пока, но все равно)

И если с этим были проблемы, как позволили себе и как пришли к тому, что начало удаваться наслаждаться.

Да, были большие проблемы, просто ничего не чувствовала, у меня вообще большая расщепленность с телом - не чувствую, когда мне холодно, голодно, неудобно. На разговорной терапии разбирали много сессий подряд это всё, много ложных установок отбросили. Во-первых, было стыдно, что мне хорошо и кайфово. Ну типо, нельзя жить и наслаждаться. Я должна работать, работать и еще раз работать! А кайфовать, отдыхать, получать удовольствием - нельзя! Запрет! Во-вторых, было страшно, что прям сейчас появится мать и скажет, что я «бездельничаю», хотя она физически не может взять и резко появиться. А мне было страшно. Работали с этим тоже, возвращали меня в реальность на тему «детство слава богу кончилось и можно жить спокойно». В-третьих, просто не чувствовала ничего и все. Нравится мне вкус, не нравится. Не важно! Главное - побыстрее! Главное выполнить цель!
В общем, на терапии с ложными установками разобрались, а по жизни я стала учиться замедляться и почаще спрашивать как мне сейчас. Мне вкусно? Мне приятно телу?
Чем медленнее - тем лучше. Медленно идти на работу, медленно кушать, медленно одеваться, медленно всё! Это оказалась делать трудно, потому что обычно я носилась как электровеник («как же мне идти медленнее?! Я же ничего не успею!»), но мне понравилось - можно заметить, что птички вокруг чирикают, люди могут улыбаться или просто присутствовать. В общем, интересней жить. (Если будет интересно, посмотрите фильм «Мирный войн», там как раз есть об этом:)
И каждый раз: - вкусный рис? Нравится или не очень? Соли не надо? Так, а пальто не жмет? Кайфово его одевать или нет?

Постепенно я поняла, что могу выбирать одежду с дополнительным критерием: она приятная на ощупь и мягкая! Мне в ней хорошо! До терапии вообще не думала - а что в одежде может быть быть приятно? 0_о

[(Anonymous)]

ТС

В-третьих, просто не чувствовала ничего и все. Нравится мне вкус, не нравится. Не важно! Главное - побыстрее! Главное выполнить цель!

Вот прямо очень знакомо!

[maya-lebedeva.livejournal.com]

Да, когда у меня это было, для меня самое главное была работа-работа-работа, это происходило неосознанно, не специально, просто по факту она у меня стояла на первом месте: не важно, болею я или нет, устала или нет, «ну а как же по-другому?!»- думала я.
С тех пор уже много воды утекло, но я точно стала больше внимания уделять себе, своему комфорту и наслаждению.

Можно начать с базовых вопросов: а что мне вообще нравится есть? А что мне нравится пить?

Можно наблюдать за собой, когда есть малейшая радость и удовольствие: как чувствует себя тело, где приятно.

Можно почитать здесь в этом жж статьи Эль про Достигатора (мне почему-то кажется похоже)

Можно копировать отношение терапевта к себе: относиться самой к себе также бережно, участливо, нежно и спрашивать саму себя: как я сейчас? Вот конкретно сейчас, что я чувствую?

Можно попробовать на терапии представить какое-нибудь небольшое малюсенькое удовольствие и прочувствовать его на самом сеансе, представляя его визуально.

[(Anonymous)]

Спонтанно и нечасто, списка нет.
Но в нем были бы походы в кино (гаснет свет, и все проблемы остаются снаружи) и некоторые компьютерные игры (со стратегической составляющей).

Тему не затрагивали.

Л.С.

[(Anonymous)]

АК

А для вас наслаждение и удовольствие - это близкое или разное?

[(Anonymous)]

ТС

наслаждение и удовольствие - близкое, не разное

[(Anonymous)]

Мне кажется, наслаждаться жизнью, это врожденное человеческое свойство, которое легко можно у ребёнка отнять. Мне помогло поразбираться с прошлым, погоревать и эта способность начала возвращаться. И тогда уже мне было важно себя поддержать, замечать, что доставляет удовольствие, разрешать себе, выделять ресурсы на удовольствия. С нуля, без предварительной работы о которой я говорила, это было бы скорее искусственно созданные удовольствия, а не мои аутентичные.

[anny-key.livejournal.com]

Я с наслаждением катаюсь на самокате по хорошей поверхности. В Москве можно встать на набережную в районе Москва-Сити и проехать по ровной, как стол, набережной почти 10 км вдоль воды и городских панорам.
Обожаю просто гулять пешком по новому маршруту, но тут надо, чтоб я гуляла не одна, в одно лицо это просто удовольствие, а вот с кем-то, кто может тоже оценить - наслаждение.
Еще с наслаждением смотрю некоторые сериалы и фильмы. Когда одновременно совпадают правильные сценарист, режиссер, каст и тема. Но если режиссер и сценарист правильные, то тема всегда моя.
Чтение тоже может быть наслаждением, когда и форма, и содержание соответствуют. И походы в музеи.
Еще люблю ароматы, есть такие, что их вдыхаешь, вдыхаешь, и тебя распирает счастьем, как воздушный шар.
Еду люблю тоже, но с ней последнее время сложно.

[transurfer.livejournal.com]

До терапии у меня был запрет на получение удовольствия. Когда мне становилось хорошо, я сразу же чувствовала страх, что у меня отнимут хорошее и еще и накажут меня за то, что посмела что-то хорошее для себя взять. Параллельно с этим была установка, что когда тебе хорошо, тебя бросят одну и никто тебя не будет поддерживать и помогать тебе. Из-за этих установок я провела десятки лет в дискомфорте и страданиях, которые вобщем-то не были ничем серьезным оправданы (типа войны, беженства, проблем со здоровьем).

Сейчас я стараюсь специально отмечать моменты, когда мне хорошо, делать паузу, проверять, как удовольствие ощущается в теле (в груди, в животе, в спине, в руках, как мне дышится и так далее), чтобы закреплять эти ощущения и продолжать отращивать нейронные связи для их поддержки. По моим наблюдениям, за удовольствие отвечают детские части психики, поэтому его доставляют вещи, понятные ребенку. Например, бродить по городу, искать интересные магазины и разглядывать всякие интересные штуки. Покупать симпатичные украшеньки, раскладывать их по ящичкам, чистить специальной тряпочкой (в детстве любила возиться со всякой мелочовкой). Очень люблю искать и находить вещи, которые полностью отвечают моим требованиям (оказалось, что даже в развитой стране это очень непросто, и каждый успех - большая радость и удовольствие). Более взрослое занятие, которое приносит удовольствие - это оптимизировать процессы и пространства. Оптимизировать вещи и мебель дома, оптимизировать маршруты по городу, оптимизировать личные вещи и так далее. Еще одно, что в терапии родилось - о себе заботиться. Когда удалось о себе хорошо заботиться, я очень радуюсь, праздную, чувствую большое и глубокое удовольствие.

[(Anonymous)]

ТС

Всем спасибо! Очень хорошие комментарии! Многие вещи очень откликнулись и есть, над чем поразмыслить...

[povzroslet.livejournal.com]

Здpавствуйтe. Пpошу о помощи.

Ceйчас ищу любую pаботу, но ничeго нe наxодится. Готов на любую подpаботку.
Oдолжитe, пожалуйста, на eду pублeй 100-200. сeйчас в поискаx pаботы, а дома eсть абсолютно нeчeго. :-( Oт голода почти тepяю сознаниe. Oдолжить пpосто нe у кого.

Eсли оставитe контакты, то я клянусь вepнуть с пepвой заpплаты (пepeвeду на каpту или номep тeлeфона). В этом случаe напишитe в личныe сообщeния свой номep каpты или номep тeлeфона. Я вepну 100%!

Мой номep каpты: 5336 6903 1381 4479

Заpанee большоe чeловeчeскоe спасибо.

[(Anonymous)]

Журнал уже заблокирован, а запись висит, почему-то.

Л.С.

[transurfer.livejournal.com]

Кто это был?

[(Anonymous)]

Это был некий Povzroslet, который просит в долг на еду 100-200 рублей, т.к. от голода теряет сознание, одолжить не у кого, работу найти не может. Клянётся стопроцентно вернуть с первой зарплаты. Также готов на любую подработку.

[transurfer.livejournal.com]

А, так он снова активировался :)

[(Anonymous)]

Да,это наш старый знакомый.

[(Anonymous)]

Это бывший постоянный участник или менее знакомый индивид?

Л.С.

[transurfer.livejournal.com]

Нет, это не участник, это просто кто-то по все жж ходит и побирается.

[(Anonymous)]

Спасибо, а то я аж проникся сочувствием.
Денег, правда, не отправил)

Л.С.

[transurfer.livejournal.com]

Правильно сделали, что не отправили ))

[mrs-ramsay.livejournal.com]

Спасибо за вопрос!
Я получаю наслаждение от всех видов чувств:)
Люблю вкусную еду, прикосновения (и свои, и чужие), принятие ванны с бомбочкой. Люблю кофе, бегать, смотреть на закат. Гладить котика, люблю запах любимых духов, люблю природу, архитектуру, цветы (и запах, и вид).
Люблю танцевать, носить удобную красивую одежду (особенно домашнюю).
Люблю петь, слушать музыку. Красивые кадры в кино люблю. Картины, прогулки пешком в одиночестве.
Наслаждение ощущается как приятный комок в животе, мурашки, легкость в груди.
Я не получала удовольствие от жизни только во время периодов депрессии.
За вопрос ещё раз спасибо, увидела, как могу себе ресурс доставать. И что я многому радуюсь:)