Делимся опытом

[transurfer]

Здравствуйте!

Я совсем недавно начала ходить к психологу (пока было всего 5 встреч). Сейчас осознала, что практически на каждой встрече мы обсуждали разные проблемы, а не что-то одно. Обычно я сама "приношу" что-то, прошу обсудить, иногда психолог предлагает поговорить о чём-то конкретном, что она отметила в моих словах и что ей показалось важным. Я новичок в этом, поэтому не знаю, нормально ли так распыляться? Или надо выбрать какую-то конкретную тему и прорабатывать её? Мне в таком режиме вроде бы комфортно и я, если честно, не могу пока что выбрать какую-то основную проблему, потому что их у меня много и все хочется как-то затронуть. Но почему-то возникла мысль о том, что более продуктивно, наверное, работать над чем-то одним? Хотелось бы почитать про опыт других людей и понять, нормально ли то, что происходит у меня.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[izq.livejournal.com]

По своему опыту могу сказать, что вот этими "разными проблемами" можно прорабатывать что-то одно. Я в своей терапии полтора года по сути одну большую проблему копала со всех сторон, потому что эта проблема проросла во все сферы моей жизни. И таким образом прорабатывая маленькие кусочки, казалось бы не взаимосвязанные, можно постепенно подойти к центральной проблеме.

[transurfer.livejournal.com]

Не обязательно держаться в начале одной темы. Часто надо просто выговориться - рассказать про все свои проблемы, а потом уже выбрать что-то.

Если все же желание на чем-то одном сосредоточиться очень сильное, ищите общее в проблемах. Например, страх неизвестности может пронизывать сразу несколько проблем. Или какое-то негативное убеждение о себе. И работайте с этим общим знаменателем.

[(Anonymous)]

Когда я начинала терапию, я долгое время (не меньше года) готовилась к сессии - что мне важно сказать на ней, что мне важно не забыть. Потом (по мере того, как у меня благодаря терапии снижалась тревожность и потребность в контроле) мне стало легче прийти на сессию без всякого представления о том, о чем я буду на ней говорить. Как ни странно, оказалось, что это эффективнее, чем терапия с попыткой построить план заранее и ему следовать. Как-то чаще всего тема выбирает нас, а не мы тему)
Но это для меня стало возможно, наверное, только благодаря тому, что у меня появился клиентский навык осознавать свои чувства "в режиме он-лайн". Без него (а я начинала терапию с полного нуля в этом смысле) не знаю, что я делала бы без плана - у меня не было бы возможности говорить о своих чувствах "здесь и сейчас", понимая их место в общем контексте моего Я.
Но в любом случае наше сознательное все время старается "редактировать" бессознательное и выбирать то, что ему кажется важным (а на самом деле важное и корень зла - в другом). Плюс старается отвернуться от всего некомфортного (а это как раз и есть самое важное, потому что мешает жить полноценно). Так что дать возможность своему бессознательному говорить на сессии это очень нужно.

[nigalenia.livejournal.com]

я когда начинала, было желание принести на терапию и то, и другое. Все важное. И говорили о разном каждый раз. А потом стала вырисовываться картинка и стало понятно, что все это об одном и том же. Травма ото всюду выглядывает и подмигивает. А потом уже было так - кажется, что-то новое принесла на терапию, а это все о ней, родимой.

[(Anonymous)]

Л.
У меня в окружении есть люди, которые работают планомерно и поступательно, и в терапии у них есть свой план и темы.
и мне самой казалось, что не только в терапии, но и в жизни у меня было бы все сильно лучше, и я была бы "продуктивнее", если бы я перестала метаться от одного к другому, а глубоко и хорошенько влезла во что-то одно. Изначально в терапии у меня был конкретный и измеримый запрос, но я периодически с него сруливала на разные темы, а в нем продвижения так и не было. В какой-то момент мне казалось, что все рассыпается, что я так и буду только к чему-то приступать, так сразу и убегать обратно, ничего не прорабатывать и останусь где есть. Но потом оказалось, что "работают" и сами по себе терапевтические отношения, то есть я могу вступать в совершенно другого качества контакт. И теперь, когда я возвращаюсь к темам годичной давности, например, я вижу их совсем по-другому, да и обсуждать могу на новом уровне доверия. И понимаю, что щель к моему изначальному запросу начала приоткрываться только сейчас, после тонн терапии в разных форматах. А тогда проломить эту закрытую дверь "активной проработкой" вряд ли было возможно, либо это было бы бодрое достижение результатов на силе воли и самоубеждении, но, зная себя, я бы долго не продержалась)
Ну и бонусом здесь то, что я в принципе вижу, что и такая хаотичная деятельность приносит плоды, просто в масштабе лет, и я стала больше доверять себе в плане дрейфа от одного к другому, не останавливать себя. Лучше чуть-чуть поделать что-то левое (из относительно полезного или обязательного), чем тратить ту же энергию на уговаривание или заставления себя делать то, что надо (делать прямо сейчас).
И в конце концов, где же еще быть самой собой, как не в собственноручно оплаченной терапии?)) в жизни ведь в большинстве случае требуется какой-никакой, но уровень последовательности, а в терапии все заканчивается на прийти и оплатить) Вот мне сейчас пришло в голову, что, наверное, именно поэтому мне никогда не было "лень" еженедельно приходить в один и тот же день в одно и то же время - дальше не было никакой нагрузки, только свобода и я) да еще и поддержка другого человека в этом.

[(Anonymous)]

А.а.

У меня период "говорить обо всем" занял очень много времени. И до сих пор так происходит. Не думаю, что в этом что-то не то. Терапия - это новый процесс и он развивается постепенно. Со временем Вы для себя определите, что Вам важно и на чем хотелось бы сконцентировавться. Но и это может поменяться.

В начале терапии еще может казаться, что вот нащупаю ту единственную тему, ту самую проблему и мы ее с терапевтом обработаем и станет лучше, и все решится. Поэтому такое желание чего-то конкретного может быть.

Мне не кажется, что говорить на разные темы "менее продуктивно", чем сконцентрированно работать над чем-то одним. Как тут уже написали, все это может быть об одном и том же. Ну и на утсановление доверия с терапевтом время нужно, вообще время нужно, что бы начать понимать, о чем это все.

Ну и терапевт может со временем помогать, направляя русло беседы. Тут вот мне важно, что бы за мной оставалось право выбора. Даже если уже понятна проблема и определена карта местности и я уже сама о чем-то важном упоминаю, но если я не хочу сейчас туда идти и хочу о цветочках говорить, мне было бы важно, что бы терапевт говорил со мной о цветочках, а не том самом, важном.

[nanalor.livejournal.com]

Меня тоже очень волновал этот вопрос - что я не могу как следует взяться за одну тему и ее "прорабатывать". Закончить с одной, потом - другую и тп. Перескакиваю с очень большим разбросом, а, например, за тему работы, кот у меня ключевая - никак не возьмусь. Я вообще думала, что на терапии не работаю, тк мне еще почему-то после терапии почти всегда хорошо, никак не погружусь ни в негативный перенос, ни в травму, все время все в рамках хороших ощущений. Даже если что-то плохое - потом закрывается и становится хорошо. Пару раз спрашивала своего терапевта - она говорила, что все нормально, работаешь, но мне этого было недостаточно, я думала она меня просто успокаивает.

А потом поговорила с подругой, которая тоже терапевт. Я была уверена, что она-то со своим терапевтом работает как надо - планомерно и целенаправленно. И очень удивилась, когда она сказала, что нет. Что на сессиях работают только с тем, что поднимается на момент сессии. А потом - идут за мыслями, чувствами и ассоциациями от этого. И считает это самым правильным. В общем, я успокоилась)) В этом плане я "работаю".

Хотя думаю, может настанет такой этап, когда и целенаправленно смогу. Это почему-то кажется более продвинутым.

А тема моей работы, кстати, продвигается - медленно, но продвигается, несмотря на отсутствие "правильной" проработки.

[(Anonymous)]

Пять встреч это еще ни о чем. Терапевт еще не знает вас и вашей истории, вы не до конца вчувствовались в терапевта. Это нормально что вы говорите о разном, знакомя терапевта с собой с разных сторон, а также поднимая свою внутреннюю историю.
Хорошо все что вам комфорно.
Какие-то проблемы начнут сдвигаться просто от того что вы посветили их фонариком, уделили внимание, вербализировали. А к каким-то со временем вы сами захотите уделять внимание больше чем другим.

[orrine.livejournal.com]

Если вы пришли на консультационный формат, непродуктивно распыляться слишком сильно - там цель решить проблему за 5-20 встреч, поэтому ее надо решать. А в более длительно теракпии это нормально, говоришь о том, что сейчас имеет большее значение, все равно в других темах может не быть такого интереса.
По прошествии каких-то промежутков времени все-таки советовал бы возвращаться к первоначальным запросам и большим темам терапии и обсуждать их с терапевтом. Это полезно и для обзора прогресса, и для планов на будущую работу, и для взгляда со стороны на терапию и вообще для развития навыка ухода в мета-позицию (т.е. способности не просто жить в ситуации, а немного от нее отстраняться, анализировать и примерять разные варианты). Если в результате обнаружите, что все время приносите посторонние темы на терапию, или повторяются какие-то темы, которые вас вроде как сознательно не беспокоят, то этот рпоцесс можно тоже как-то исследовать.