Делимся опытом

[transurfer]

Добрый день!
Скажите, пожалуйста, вы сильно нервничаете перед сессией? У меня такое бывает, что не могу себе места найти от волнения, а если прихожу раньше, то меня прям начинает трясти в прямом смысле этого слова. Порой так переживаю, что совершенно все о чем хотела поговорить вылетает из головы. Иногда удается успокоится с началом сессии, а иногда и совсем нет. Я так и сижу всю сессию как на иголках. Не могу понять природу этого волнения: с терапевтом контакт хороший, место знакомое ( и по сути безопасное), а я так чего-то боюсь. Можете что-то посоветовать? Терапия уже пять лет, раньше такого не было, а может было, но не в таком масштабе.

Буду рада всем откликам.

Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.

Прислать свою ситуацию для обсуждения можно тут

---

Почитать отзывы о терапевтах можно тут ru_therapists, а добавить собственный отзыв можно здесь

Comments

[(Anonymous)]

Mrs Dalloway

Волноваться на экзаменах - нормально, все в той или иной мере волнуются. На экзаменах люди в среднем показывают результаты хуже, чем их знания. Более того, чем важнее результаты экзамена, тем статистически хуже вы его сдадите. От экзаменов вообще стараются отказываться. В стране, которой я живу, в университетах студенты сдают обычно письменные работы, которые пишут дома в комфорте. Работы проверяют на плагиат. Проверять их конечно дольше, но зато и нет риска завалить весь предмет из-за неудачного билета.

А по сути - я вас очень понимаю, всегда нервничала страшно на экзаменах. Ну что, дыхание животом, медленный выдох, концентрация на дыхании, своих ощущениях. Я еще помню представляла себе, что это просто урок. Прям в деталях себе описывала, что я пришла, сейчас спокойно поболтаю с подружкой, вон препод пришел, сейчас урок начнется. Так, что-то спросили, ну так что ж не ответить? Как-то так...

[(Anonymous)]

А я подумал, что автор ветки сравнивает сессию с экзаменами))) И только после Вашего комментария до меня дошло, что он перепутал)))

[(Anonymous)]

В.
Я только на третий день поняла, что это про психотерапевтическую)), два дня до этого пролистывала в полной уверенности, что про студенческую. О, как студенчество аукается), до сих пор..

[(Anonymous)]

Mrs Dalloway

До меня только потом дошло, что речь о терапевтической сессии :)) велик и могуч!

[(Anonymous)]

Вопрос про терапевтические сессии)

[transurfer.livejournal.com]

Как варианты, чего можно бояться:
- Что внутри есть что-то очень плохое, и как только терапевт его обнаружит, то сразу перестанет хорошо относиться
- Не справиться с тем, что выйдет изнутри во время сессии
- Своей уязвимости во время сессии (особенно, если в остальной жизни никого так близко не подпускаете)
- Что не получится хорошо все проработать, и окажешься плохим клиентом
- Неизвестности
- Перемен, к которым нет готовности
- Перемен, которые запрещены внутренними установками
- Ходить во внутренние места, куда ходить страшно
- Увидеть, как это называется, слона в углу - большую проблему, которую предпочитаешь отрицать (касаемо себя, терапевта или отношений с ней)

Еще можно просто привычно бояться, если есть склонность к повышенной тревожности.

Вы на терапию по горячим следам выносили эту тему? Что-нибудь удалось проговорить?

[(Anonymous)]

У меня такое было. Перед самой первой сессией я волновалась, как перед приёмом у зубного врача. Через три года волнение всё же осталось, но уже не такое напряжённое. Как-то упомянула об этом терапевту и он очень удивился, т.к. даже не подозревал о таком. Он мужчина, психоаналитик, солидный, пожилой, в очках и у меня на него наложился образ учителя, директора, экзаменатора. Я не говорила ему об этом раньше, т.к. считала такое волнение нормальным.

[la-genta.livejournal.com]

У меня такое было, хотя терапия тоже была длительная (4 года). У меня это был страх, что кто-то смотрит на тебя и видит, и еще страх перед значимой фигурой, страшно разочаровать.
Я параллельно обращалась к телесно-ориентированному терапевту, она советовала сбрасывать напряжение, походив по комнате, прямо во время сессии или найти удобное положение, сесть удобно. Но у меня не выходило, я замирала, как под лучом прожектора. Только спустя довольно длительное время я смогла сидеть, вытянув ноги вперед, так мне было более комфортно и свободно, и еще помогло бы держать что-то теплое в руках, чашку чая, к примеру, но это так и не смогла реализовать.

Вы там удобно сидите? Можете себе позволить походить, сесть удобно, с ногами на диван, к примеру?

[momomomomomo.livejournal.com]

Можно попробовать вспомнить после чего появилось волнение. Например, терапевт мог сделать какую-нибудь ошибку.

[(Anonymous)]

W

У меня так проявлялся страх. Он казался больше любой опоры внутри. Бонусом ещё была пустота и чистота в голове. Вот белый лист, ничего не помню, ничего не чувствую.
Я стала помогать себе внешними защитами. Укрываться пледиком. Вот прям закутываться почти с головой. Класть себе на живот большую мягкую подушку, тем самым защищая самое уязвимое место. Горячий чай пить.
А ещё снимать напряжение. Мять в руках игрушку или мячик с мелкими шариками внутри, типа антистрессовых игрушек. Или, наоборот, жёсткий мячик с иголочками, типа массажного коврика. Дышать с замедленным выдохом. Трясти ногой, стучать пяткой об пол. Короче, делать что-то телесно активное.
Самым главным для меня оказалось научиться замечать то что это происходит со мной прямо сейчас, сказать себе что это только вариант реагирования (т.е. есть и другие) и разрешить самой себе, себе же помогать. Всему этому я прям училась вместе с пт.

[maya-lebedeva.livejournal.com]

У меня такое бывает, но в маленьких размерах. Немного тревожусь, волнуюсь: о чем говорить, что было на неделе и тд. Успокоиться помогает приехать пораньше, взять кофе с собой и посидеть перед началом сессии минут 10 на лавочке у дома терапевта. За это время прихожу в себя, успокаиваюсь и всё ок. Иногда забываю про эту фишку)

[textfield1.livejournal.com]

У меня такое бывает, не ужас-ужас, но бывает. Обычно это страх, что терапевт меня сожрет или наоборот отвергнет. Всегда об этом говорю сразу как только начинаем разговор, обсуждаем эти чувства, очень быстро уходят.

[(Anonymous)]

О да, Боже мой. Сейчас волнуюсь намного реже. Раньше постоянно. Руки тряслись, ноги. Испытывала сопротивление. Например, по улице иду - осталось дойти сто метров, а дыхание перехватывает, ноги как-будто бы отрубили. Очень тяжело двигаться. Если приду раньше хотя бы на несколько минут, то всю колотит. Не знаю даже почему. Боюсь, что меня нарушают за то, что пришла раньше (такого никто не было, чтобы ругали, но всё равно почему-то страшно. И опоздать, кстати, тоже страшно. Но страшно, потому что жалко мое время, которое пропадёт) Стараюсь приходить минута в минуту. Если приезжаю раньше, то выхожу за несколько остановок и иду пешком. Хотя каждый раз говорю себя, что ничего страшного даже если бы и раньше пришла. Но если раньше приходишь, то нужно ждать в коридоре. Не люблю этого, потому что ещё больше трясёт от ожидания. Да и не хочется слышать/видеть как терапевт с другим клиентом общается , договаривается о времени и тд. Вдруг мне что-то не понравится в этом... Да и ревность включается.

Я стараюсь глубже дышать и обсуждать это волнение с терапевтов, исследовать его. Сейчас знаю, что это волнение появляется после долго перерыва т.к. страшно примут ли меня, ждут ли меня.

И ещё тогда, когда планирую на сессии какую-то тяжёлую для себя тему поднимать. Например, тема секса (даже мысль о том, что об этом придётся говорить) вызывает во мне такое чувство страха перед сессией. Исследуем это.

[(Anonymous)]

автор поста.

Подписываюсь под каждым словом. У меня все точно так.

[dzhin-dzhit.livejournal.com]

У меня сейчас сессия. Сдаю хуже чем могла бы, потому что дёргаюсь, но раньше было сильно хуже вплоть до медвежьей болезни.
Это перфекционизм, мне кажется, хочется сдать лучше всех, от этого и напряг.

[madrata.livejournal.com]

Я так подозреваю, что я бы нервничала, но я все вытесняю. И у меня довольно часто (больше половины раз точно) в начале сессии реакция на психолога: "Оппаньки, психолог. А что с ним делать?!" Получается, что тоже из головы вылетает то, о чем хотела с ним поговорить.
Правда, все это на фоне ровного эмоционального состояния, но у меня с чувствованием проблемы.

[orrine.livejournal.com]

Вы с самими терапевтом эту тему обсуждали? Как-то про нее работали? Или волнуетесь, сидите как на иголках, но не сообщаете?

[(Anonymous)]

автор поста.
К сожалению, так и не смогла поговорить об этом. :(

[orrine.livejournal.com]

Вы сейчас продолжаете с ним работать? Могли бы попробовать обсудить?