Травма - это не судьба, а эпизод биографии

Куда ж без этого :). Это же любимая фишка тревожных. Причём "тема" контроля бесконечно меняется т.к. суть не в конкретной ситуации, а в том, что это такой способ (краткосрочно) успокаиваться. Починилось это вовсе не увеличением контроля или удалением непредсказуемых ситуаций, а прокачкой навыков переносить неопределенность (можно поискать про это по ключевым словам "непереносимость определенности" , "Intolerance of uncertainty (IU)", на английском инфо больше и она более вменяемая).
Помимо прояснения откуда это, какие страхи это всё дело кормя и т.д. ещё систематически переучивала ум с идеи "план нарушился-всё пропало шеф" на "контроля нет, но конец света не настанет, с этим можно справиться". От крошечных шагов к более большим. Училась, например, выходить на остановку без распиания, опаздывать хотя бы на 2-3 минуты, спонтанно принимать гостей, когда дома бардак и убираться некогда, идти в магазин без списка, не планировать выходные, не выбирать заранее место для обеда и т.д.
Границу между "это ок контроль" и "это уже не ок" я провожу по спсосбности произвольно выбрать совершать действие или нет, когда обстоятельства как-то меняются. Допустим внезапно позвонили друзья. Есть время встретиться. Дома бардак. Если кажется, что нет иного варианта, кроме как всё бросить, планы другие перекроить, но нестись убираться (или вообще отказываться от встречи из-за идеи что бардак недопустим), то это не ок. Если в голове помещаются обы варианта убираться/не убираться и если нет времени, то и бог с ним с порядком - это ок. Или, допустим, семья в субботу собралась убираться. Но тут внезапно дали солнце на улице. Хорошая возможность поехать на природу. Если мне под силу переключиться с программы "уборка" на программу "прогулка" -это ок. А если бы вопрос стоял так, что никаких никому прогулок пока по дому пыль летает - то уже не ок.
Я несколько утрирую,конечно, чтобы проиллюстрировать свою мысль про произвольность, а не вынужденность (обусловленную внутренними правилами) выбора.